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【增肌減脂，豆漿vs.牛奶哪個好?】
「豆漿、牛奶哪個比較好?」這是一個我經常被問到的問題。
針對不同的族群，如減重、健身、兒童、青少年、更年期婦女，我每次給予的回答都不同。
今天這支影片先針 #增肌減脂 來做個簡單的分析!
👉長肌肉關鍵在於「足夠的訓練+營養補充」，乳清蛋白、大豆蛋白挑對補充時機很重要!!
👉減脂者平常可優先選擇「高纖、高飽足的食物」，日常飲食中豆製品是很好的選擇，但是乳製品也不能忽略呀。
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有任何豆漿、牛奶問題，歡迎直接在下方留言。
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想要長肌肉關鍵這樣吃…
看更多完整節目內容👉https://youtu.be/FLsPhsMWCAg
【每周六日晚間9點首播@56台】
#女生健身不等於金剛芭比
#強壯反而玲瓏曲線
#有力不等於魁武大隻
#好好舉重可能比狂做有氧還要纖細
很多女生都覺得健身就會長出肌肉！變成金剛芭比！
而不敢靠健身減肥，都靠節食減肥！！！
真的是這樣嗎？？？
事實上，重量訓練的確會強化妳的"肌肉"！
肌肉其實也是俗稱的"瘦肉"，
小巧的肌肉叫做"結實"，"曲線"，"線條"。
"翹臀"，"結實大腿"，"水蛇Ｓ腰"
"結實手臂"，"馬甲線"都是！
女生要練出大塊肌肉難上加難！
因為女生只有比較少的雄性激素（長肌肉關鍵）
所以就算很努力練也很難長肌肉！
女生健身真的免驚啦！男生練肌肉都難的要死了，練半天也沒長出多少肌肉！
女生妳就拼命練努力練，妳會發現怎麼肌肉都沒長出來多少，身材倒是越來越瘦！
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「躺著賺」這麼愉快的事，NASA幫你實現願望！可是躺兩個月之後，參與者竟然要花時間復健才能回到正常生活，看來案情並不單純......
參考資料傳送門👉 https://www.thenewslens.com/article/156232
*特別感謝 內湖恆新復健科診所 王思恒院長 擔任諮詢顧問
重點搶先看👀
00:00 躺著一時爽...真的嗎？
00:30 為NASA而躺！吃喝拉撒都躺著來
01:22 躺著還需要恢復期？一直躺會怎樣？
02:22 不只肌肉、骨骼，心臟、腸胃、排泄、心理都會受影響
03:37 NASA實驗參與者的「躺著賺」真相
04:54 躺兩個月賺57萬元，又付出了什麼代價？
05:34 小知識：什麼是「脹臉鳥腿綜合症」？
想看更多相關實驗可以到NASA網站：https://www.nasa.gov/analogs/envihab
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#醫鍵解壓縮
#臀部訓練 #翹臀 #微笑線
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很多女生花了很多時間在練臀，不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點！但...妳真的了解妳的屁股嗎？其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌，而且每一塊都會影響到妳的臀型，練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識，到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀，還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣！
【重點】
0:00 本集預告＋快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹－微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹－3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹－完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷＋彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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不少人感染新冠病毒後，出現無法根治的後遺症，在英國，有患者康復後，出現容易疲勞、肌肉跟關節疼痛，有時還有呼吸困難的狀況。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/538618
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