關於 長高運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 拉筋長高真是有效？拉筋7式運動即高5cm - SundayMore

拉筋長高方法！7式拉筋運動令雙腿變長5公分年過20歲都有得高！ ... 想長高，為時未晚，長高的關鍵在於大腿骨和小腿骨的生長板是否受到刺激，當然在26 ...

#12. 示範片》暑假拚長高！醫師教你做「伸展操」 - 自由時報

暑假期間，您的孩子都在家做些什麼？如果一直處於白天不運動、熬夜打電動狀態，小心錯過黃金長高期！國泰醫院小兒科主任級醫師侯家瑋指出，長的高或 ...

#13. 想長高？生長板閉合前別做4件事！讓孩子身高多長10公分

一般來說，男生或女生只要滿18歲後長高機會便很小，因為生長板多半已經閉合了。 ... 想要長高，不能不做運動，但也要做對運動類型才有幫助。

#14. 長高的方法～可以多做哪些運動？ - VINA健康生活小天地

1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。 2、不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大 ...

#15. 小朋友長不高怎麼辦？3個方法助孩子長高 - Yahoo奇摩新聞

而運動也是小朋友長高的重要因素，大樹藥局張益誌藥師說明，愛跑跳的孩子長得高，其實這句話是對的，小朋友運動是長高的關鍵，每週應最少有7小時且 ...

#16. 想讓孩子長高？3大關鍵「飲食、運動、睡眠」絕對不可缺一！

高，除了來自先天基因影響，後天努力也很重要，如果想長高，一定要記得這3大關鍵，還是有機會的！父母總是希望自己的孩子發育良好，除了關心小孩體重.

#17. 吃營養師特製「青少年增高餐」，把握第二長高黃金期！ - 媽媽經

詢問之下發現，小文這半年都沒長高幾公分，身高150公分、體重40公斤， ... 孩子生長階段剛好處於學業考試壓力大的階段，每天運動對他們來說實在不 ...

#18. 孩子要長高有什麼偏方？脾胃不好、不運動，其餘免談！

「如何幫助孩子長高」一直是爸媽關心的議題，尤其坊間的轉骨偏方、食物資訊從不曾少過，但要能吸收這些食物，前提是要有好的脾胃，加上適度運動， ...

#19. 動對地方，一天就長高1公分！（附：肩胛骨盆連動伸展運動 ...

書名：要長高就趁早：把握孩子黃金成長關鍵期，吃得精準，動對地方，一天就長高1公分！（附：肩胛骨盆連動伸展運動55mins DVD） ，原文名稱：子どもの身長がぐんぐん ...

#20. 刺激生長板，輕鬆長高10公分 - momo購物

第一本長高專書，讓你和孩子一起簡單做運動，輕鬆長高高！ 掌握黃金時刻，按摩腳底，就能長高的有效秘訣！ 晚上9點至12點，是生長激素分泌最旺盛 ...

#21. 哪些运动有利于孩子长高 - 医院汇

篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。有利于促进身体素质的全面发展，增强和提高孩子的生命活力。在打球的过程中，可以培养孩子的专注力， ...

#22. 矮個兒有福了！5大攻略「讓你長高高」 每天按4穴位30下 ...

後者「被動式運動」則為穴道按摩，長期在生長激素分泌高峰期的睡前時段按壓，對生長、發育有幫助，家長替孩子按摩時，也能順便培養良好的親子互動。 矮 ...

#23. 做這些運動,宅在家裡也能長高! - 人人焦點

實際上，有實驗觀察指出，運動15~20分鐘，生長激素分泌量明顯上升；30分鐘後，生長激素的分泌量就會逐漸達到高峯，而1小時後就開始下降。 也就是說，想要孩子長高，並不是 ...

#24. 人有2個「長高黃金期」 做5件事幫孩子長高| 營養| 身高

影響身高最主要的還是遺傳，後天受營養、運動、睡眠、情緒、疾病等因素的影響。 ... 青春期是人的第二個生長加速期，如何幫助孩子快速長高？

#25. 多喝牛奶會長高、父母基因決定一切？專家破解7大身高迷思

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知今天就來聊聊，長高的7個常見誤解， ... 但是，孩子在做重量時，須由專業人員在旁督導，並開適當的運動處方，才能 ...

#26. 幫助孩子長高的方法 - 新竹國泰綜合醫院

影響身高的因素. 能夠長多高？70%是受制於基因遺傳，30%是可. 靠後天努力達成，包括充足睡眠、補充適量蛋白質. 食物，以及適當運動，都可幫助長高。

#27. 长高_百度百科

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上 ...

#28. 醫生推薦幫助長高運動前3名，一開學就擺脫小個兒-未來Family

身高有七成機率受到基因的影響，但還能靠後天努力補足另外三成，跳躍動作可以刺激生長板，想要小孩長得高一點，跳繩、籃球和排球，是長高運動前三名。

#29. 長高運動提供18 歲前與18 歲後的增高在家鍛鍊計畫 - 電腦王阿達

長高運動,03-Mockup-Galaxy-S10-Front · 首次打開App 會詢問性別、年紀以及身高，不過這幾個數字我個人是猜測不會影響後面健身計畫，等等看首圖你就知道 ...

#30. 孩子長高，每年有没有5公分，是關鍵！長高有三個黄金期

4-12歲，是快速長高的年齡，除了喝奶外，對現代兒童來說，能不能到目標身高，有更重要的三件事:「跳躍運動、早睡、少糖」，但我們卻很常做不到，

#31. 「營養、睡眠、運動」幫助長高的最佳方法 - 桃園電子報

關於身高，雖說遺傳佔了很大的因素，但我們還是可以作一些努力去讓自己「高人一等」，人的生長發育是有規律性的，只要我們了解了最佳長高時機，就能 ...

#32. 全身性伸展運動有利長高- 明醫網

經常運動的孩子，身高比不愛運動的高2~3 厘米。只要對膝關節、踝關節和脊柱有較大刺激的運動，比如籃球、游泳、爬山、跑步等都對長高有 ...

#33. 如何協助孩子長得又高又健康| 衛教資訊 - 衛生福利部臺中醫院

身體健康可增進孩子學習效率亦可促進長高。大多數的孩子期盼長得又高又健康，家長們不妨從充足的睡眠、足夠的運動，與營養均衡這三方面來協助小孩的 ...

#34. 什麼運動長高快? - 雅瑪知識

什麼運動有助於長高 · 1、有氧運動. 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。 · 2、彈跳運動. 人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳 ...

#35. 【長高神器】長高運動器材神器小孩摸高器健身增高青少年運動 ...

儿童纵跳摸#助长高器材神器#运动青少年#小孩宝宝#弹跳训练器#室内家用#长高器材#摸高#助长神器#儿童青少年#运动增高#长个健身器材#家用摸高器購買【長高神器】長高運動 ...

#36. 每天堅持做這三種運動，能幫助長高 - 每日頭條

經過證明：目前最有效的長高運動就是單槓、彈跳、游泳、吊環、打籃球和引體向上運動。這些運動能牽伸韌帶、拉伸脊柱，因此能刺激軟骨生長、促進脊柱骨 ...

#37. 游泳讓孩子「高人一頭」的運動小竅門

而在縱向運動中，屬游泳最容易促進長高，一般情況下，能使身高增長7-8cm。大連市兒童醫院內分泌科主任醫師李輝，在《新商報》2013年8月的採訪中指出：游泳 ...

#38. 長高五環助孩子高人一等 - uho優活健康網

運動 是刺激長高最積極、最有效的方法，可以促進血液循環及骨細胞對營養物質的吸收，使骨骼強壯、肌肉結實，尤其是讓身體上下跳動的彈跳性運動，如跳繩、跳高…

#39. 兒童長高運動玩具-新人首單立減十元-2021年10月|淘寶海外

当然来淘宝海外，淘宝当前有1416件兒童長高運動玩具相关的商品在售，其中按品牌划分， ... 兒童玩具青蛙跳長高增高跳高跳躍運動器材男女孩網紅跳跳球跳跳杆. 火爆促銷.

#40. 長高這檔事-快速成長計畫 - Facebook

因此，在我們鼓勵孩子喝牛奶且均衡飲食的同時，也請記得提醒他們關於曬太陽和運動的好處。更別忽略「睡眠」的重要性，畢竟生長激素一般是在熟睡時分泌，想長高的青少年一定 ...

#41. 孩子能長多高？兒科醫師揭13項生活飲食、作息對策，幫助兒童 ...

雖然父母們都希望盡一切方法，幫助孩子長高；但實際上影響最大的， ... 運動本身和睡眠一樣，都可以激發生長激素的分泌；長期持續的運動，甚至會使得 ...

#42. 「無氧運動」幫助你長高！ - 熱門健康新聞

長高 ，關鍵在荷爾蒙~生長荷爾蒙(另稱生長激素，英文叫Human Growth Hormones，簡稱HGH)；運動得宜，可以有效刺激HGH的分泌，在醫學上早已獲得證實。

#43. 【廠家直銷】趣味運動跳跳球，跳跳長高高，每天促進骨骼發育

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#44. 長高運動要素 - 模力診所

家庭醫學專科醫師-王公作醫師大家好，我是模力診所王公作醫師那小朋友在長高這個部分，他一定要運動他每天運動至少要30分鐘，可以到1個小時最好除了不要太劇烈運動之外 ...

#45. 還來得及 簡單就能長高的方法 - 每日健康

長高 的方法♡① 睡前拉筋伸展有效果♪ ... ① 平躺，身體正面向上。 ② 伸長雙手，然後兩手相握住，做出往頭部上方延展的動作。 ③ 看著指尖的方向，接著伸展手腕、脖子及 ...

#46. 【兒童身高】春天長高快每月平均高22毫米4個方法助孩子增高

後天因素則佔30%，包括營養、睡眠、運動、情緒。父母可以留意以下4個重點，讓孩子在春天更加有效率長高。

#47. 運動長高

運動長高 - 我26歲，一直有在運動，請問26還有機會再長高嗎？什麼運動可以長高？看到有人20以後透過適當的方法還能長(運動綜合第1頁)

#48. grow taller 儿童长高运动_哔哩哔哩 - Bilibili

grow taller 儿童长高运动. 2.9万播放 · 总弹幕数312020-04-09 04:30:19. 主人，未安装 ...

#49. 什麼運動對長高最有效果？ - 劇多

讓孩子長高的運動有哪些?1、慢跑10分鐘。2、跳躍訓練。3、游泳。4、牽拉運動。5、引體向上。6、球類運動。綜上所述，球類運動、引體向上、牽拉運動、 ...

#50. 成人如何有效長高，告別矮小就趁此時

增高最好的運動是拉伸的運動，比如瑜伽，增高操，拉伸感比較強的運動，這些運動的動作最好是成套的，練習的時間一定要主要，是睡前練習，因為經過一天的 ...

#51. 讓寶貝長高，不是所有運動都適用，家長要注意了！ - 今天頭條

伸展運動、跳躍運動是幫助孩子增高的有效運動。而舉重、槓鈴等負重運動則不利於孩子長身高。 因為伸張運動可以促進孩子生長激素分泌，跳躍運動可刺激在 ...

#52. 孩子每年要長高「五公分」！ 三個黃金關鍵期錯過就沒了

... 尤其要注意養成每天運動的習慣，多運動可以刺激生長激素幫助長高，另也提醒在運動後，多喝開水不要喝含糖飲料，因為糖份太高會導致血糖上升、抑制生長激素分泌而長 ...

#53. 長高仍有機會？ 物理治療助增高 - 健康醫療網

生長板關閉還能長高？國內研究發現，即使生長板關閉，透過物理治療及成長運動，4成青少年仍可長高，更有1成長高1公分以上。醫師表示，將脊椎關節恢復 ...

#54. 青春期長高堅持運動促進男孩青春期長高 - 壹讀

對於男孩子來說，身高是一件令人非常在意的事情。男孩一般在青春期長高。每個男人都渴望自己能夠長到姚明那樣的身高，所以如何長高是很多青春期男孩都 ...

#55. 父母必看！孩子長高的三個黃金期，錯過就沒了！ - 理財寶

什麼運動有助於長高呢? ... 首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動， 千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動， 否則影響孩子的情緒，對長高不利。

#56. 每天睡覺前做什麼運動有助於長高啊 - 優幫助

晚上堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的，成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有 ...

#57. 什么样的运动有利于长高？--健康·生活 - 人民网

经常运动的孩子，身高比不爱运动的高2~3厘米。只要对膝关节、踝关节和脊柱有较大刺激的运动，比如篮球、游泳、爬山、跑步等都对长高有 ...

#58. 3個月長高20公分！他是怎麼辦到的？ - 三立新聞

父母都希望孩子身高能夠高人一等，但是現代學童課業壓大，不但沒時間運動，更容易為了課業而熬夜，進而影響身高發展。如何不讓孩子輸在起跑點呢？

#59. 生活〡拉筋會長不高嗎?

拉筋的目的是將肌肉做適當的伸展，讓肌肉對於伸展與收縮先有適應，以防運動時肌肉 ... 長高的因素取決於骨骺線「生長板」是否閉合，尤其是大腿骨的長骨在上下兩端骨骼 ...

#60. 把握最後黃金期助孩子「高」人一等 - 康健雜誌

在骨骼生長板關起來之前，如何掌握長高密碼？ ... 大部份孩子，只要做到充足睡眠、均衡營養及適當運動，並不需要任何治療，自然就能達到正常的身高。

#61. 什么运动最能帮助孩子长高?比跑步游泳更有效的是它 - 浙江新闻

杭州市红会医院儿科专家、杭州师范大学副教授王伟群介绍，有助于孩子长高的运动主要有两类：一是跳跃类的运动，如投篮、排球，跳绳、跳高、跳远，引体 ...

#62. 【增高練習】一套有助於長高的跳躍運動！ - GetIt01

今天繼續分享與長高有關的乾貨。 ... 根據體育運動研究，增加身高要比增加肌肉量所需要的運動量小得多，但需要較長運動時間，太短時間運動起不到很好效果。 若以促生長為目的 ...

#63. 孩子長高黃金期飲食運動建議 - 我愛家

導讀：每位媽咪們除了關心孩子健康外，身高也是許多媽咪們關注的重點之一，畢竟孩子長得高不僅表示其身體吸收狀況良好也會讓孩子在往後能夠較有自信。

#64. 【趙順榮藥師】長高秘笈大公開！！

藉由運動的縱向伸展，不僅刺激生長激素的產生，對於骨骼的發育及骨質密度也有所助益。建議想長高的青少年，可適度從事伸展身體的運動，例如跳高、打籃球、跳繩等。除了伸展 ...

#65. 成年後長高有望了！不看會後悔一輩子(圖) - -增高- 生長

對青少年與成人來說，游泳都是最佳增高運動，這是由於游泳可以大大促進生長荷爾蒙的分泌，而生長荷爾蒙的分泌被認為是從一氧化氮(nitric oxide)和乳酸( ...

#66. 拉伸運動可以長高嗎每天堅持10分鐘拉伸動作助增高 - 康途健康 ...

拉伸運動可以長高嗎. 可以。 拉伸是被世界公認的最有效的， 最安全， 最健康的的增高運動。 因為決定人體身高的不僅是骨骼本身， 還包括骨骼間隙和骨 ...

#67. 我對於孩子長高的看法與建議 - 中興日報

每天至少運動一個小時，尤其跳繩跟跑步對長高較有幫忙。 （二）睡眠方面：晚上九點到凌晨三點是生長激素分泌最多的時辰，小朋友最好在晚上 ...

#68. 人做什麼運動可以長高 - 爵士範

人做什麼運動可以長高分享：小時候大家如果看到同齡的孩子比自己高的話，都會感覺非常的自卑。而且孩子們也很喜歡跟別人比較身高，今後大家都想讓自己 ...

#69. 破除迷思: 「長高」的7 個常見誤解，一定要看到最後! | 方格子

今天就來聊聊，長高的7 個常見誤解，一起來看看裡面是否有你曾經聽過的， ... 身高, 孩子, 影響, 文章, 生長激素, 運動, 手術, 睡眠, 食物, 訓練.

#70. 戒掉消夜吧！不然真的會長不高 - 今周刊

決定孩子身高的並不只有遺傳營養、運動、睡眠等環境因素，竟也有驚人的影響。 ... 骨骼成長就會長高，所以要長高只要讓生長激素分泌多一些就可以。

#71. 运动有助于青少年长高，怎么运动才能增高_骨骼 - 手机搜狐网

运动 有助于青少年长高，怎么运动才能增高 ... 遗传因素对后代身高的影响通常用“遗传度”来表示。男性身高遗传度为79％，女性为92％，即男女身高分别有79％和 ...

#72. 【保養不NG】幫助長高的6個運動，讓您身高666！

適度的深蹲有助於伸展小腿肌肉，並可強化腿部的肌肉群，使之分泌生長激素而起到長高的作用。 4. 游泳. 小孩在水中揮動雙臂、踢水前進的動作，對於四肢與 ...

#73. 做什么运动可以长高？注意！这些运动不利于增高→MAIGOO知识

摘要：运动是长高的助力器，不仅能强壮我们的身体，对于正在长身体的孩子来说，还能促进生长激素的分泌，促进骨骼更快生长。促进长高的运动主要有跳绳、打篮球、立定 ...

#74. 長高要喝牛奶、也要吃蛋白質！吳若石神父「足部反射法」刺激 ...

讓孩子睡飽、適度運動、多曬太陽、勤做足部反射健康法，從小打下健康的基礎，就可能長得更高、更壯、更好。 睡眠促進生長激素分泌. 老人家常常說「嬰仔 ...

#75. 做什麼運動容易長高- 時尚達人圈

做什麼運動容易長高表明：做什麼運動容易長高？運動的好處是一輩子都享不盡的，孩子年紀比較小的時候多做運動可以促進生長髮育，對身高發育比較好。

#76. 孩子想长高有三个秘诀四个运动助增高 - 网易健康

能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。 2、半饥饿状态反而容易长高。 在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子 ...

#77. 哪些運動最能刺激小孩長高？答案可能出乎意料

春天到了，萬物生長，家長們心裡可能打著小算盤：每天跳繩800下，每週籃球班2節，游泳課1節，應該能長高几釐米吧！ 在我小時候，很流行增高鞋，

#78. 什么运动能帮助长高？什么运动不利于长高？ - 知乎

想要长高，就要明白长高受到什么因素影响。 长高，实质就是长骨的骨干和骨骺之间的骺软骨不断增生不断骨化，使骨的长度增长的过程。要实现这个过程，需要什么条件？

#79. 讓12—18歲青少年，科學長高的5種方法

發現身高不長后，該怎麼辦?如何長高？ 發現孩子個子長得慢，首先要找找是否存在營養、睡眠、運動等方面的問題，如果 ...

#80. 青少年骨骼發育慢跑游泳最易長高 - 臺灣健康促進學校

正值生長發育期的青少年，傳統認為跳躍動作明顯的籃球、跳繩等運動，最能幫助骨骼發育，但骨科醫師表示，其實慢跑與游泳這類有氧運動，跳躍時間長且 ...

#81. 我還有長高的機會嗎？——中醫談轉骨

因為身高的高矮會影響孩子往後的人生，電視廣告一堆速效的長高機、增高鈣、增高噴 ... 藉由運動長高的話，打籃球、游泳、跳繩等都是不錯的選擇，適量的運動就好，過於 ...

#82. 把握黃金時間長高高！ 兒科女醫揭密「三有四好」這運動做就 ...

天下的爸媽都是一樣的心態，希望孩子能養得高、養得健康。不過到底該如何幫孩子「長高」呢？兒科女醫師推薦「跳繩」，絕對是最佳運動！

#83. 國一了,還想長高要怎麼辦? - 運動籃球QA

我現在國一了,身高172cm,國小畢業時168cm,我還有機會長高嗎? 目前已進入青春期,我想利用這機會好好長高. 我每天早晚會喝牛奶,常常打籃球,我以後想...

#84. 灣內國小健康促進學校網站

運動 是長高的好方法，羅福松表示，每次運動30分鐘以上才有辦法刺激生長素，跑步、游泳、騎腳踏車、踢足球、跳繩都可以。至於運動後可以補充低脂鮮奶或 ...

#85. 孩子想長高嗎? 把握黃金期掌握四大關鍵

想長高，重要的是要營養均衡、規律運動、早睡早起，還有保持愉悅的心情，壓力不要太大，家長可以帶著孩子一起去戶外運動，不僅維持身體健康，還可以促進 ...

#86. 只要我「長高」 - 台灣法律網-律師事務所

那些因素可以左右後天的身高發育？ 運動：根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓 ...

#87. 用對方法，幫小孩長高一點都不難！ - 育兒文章｜媽咪愛

為人父母，無不希望自己的小孩長得高又壯。青少年成長發育，除應多補充高蛋白質食物，平日更應養成規律運動習慣，以刺激骨骼成長；亦可補充生長激素， ...

#88. 【健康知識】如何長高？我還有機會嗎？ - 1on1全球家教網BLOG

方法三：培養運動習慣. 運動可以讓骨骼與肌肉的生長更為健康！培養運動的習慣與嗜好，每天至少運動30分鐘以上，可以的話 ...

#89. 孩子的長高祕密？3歲前就要努力 - 媽媽寶寶

(2020.10更新)讓孩子長高的方法不外乎營養、睡眠與運動，但最新研究發現，「營養供應」對於身高的表現，重要性已凌駕於「運動」，且預備的年紀也必須 ...

#90. 增高6大重點營養師：青春期谷運動最有效| 兒童健康 - Sunday ...

增高重點1：蛋白質吸收成主因. 好多家長以為孩子長高都是靠吸收鈣質，但其實蛋白質的影響也很大。營養師Katrina 指出，蛋白質 ...

#91. 兒童的長高密碼~~幫助兒童的抽高運動

每個孩子都是父母的寶貝，父母都希望寶貝能”高”人一等，想要讓孩子長高有甚麼好方法呢? 1. 曬太陽：研究指出，曬太陽有助於兒童的生長發育。

#92. 警惕！這4種孩子將來不容易長高！家長這樣做才能讓孩子 ...

總覺得現在多吃點，長得壯實，把身體養好，將來自然就能長高了。然而，過度肥胖會導致孩子垂體分泌生長激素減少，最終影響標準身高。 適當的運動， ...

#93. 初經來還能長高嗎？青春期過後繼續長高20公分的方法

"營養師，要給小朋友吃甚麼東西才能長高？ ... 只要是體育課一定運動到汗流浹背，比賽前的每一天放學後也都會在球場上打到7點多才回家.

#94. #問長高的方法 - 健身板 | Dcard

從小胖到大小六畢業172 國中畢業178 高中畢業184 我是不運動的肥宅基因還是蠻重要的吧!? B112018年1月31日.

#95. 輕鬆增高10公分| 誠品線上

輕鬆增高10公分：運動、睡眠以及營養補充，是孩子能否長高的三大關鍵因素。其中，運動及睡眠的影響又遠遠大於營養的補充。就經驗來說，如果父母把孩子的成長寄望於轉骨 ...

#96. 做幾個小運動就可以長高，不需要特別去吃藥或幹嘛！ | Love分享

8個一周內長高1.5公分的小技巧，不用吃藥只做幾個小運動就好！ 你對自己的身高滿意嗎？想不想長高一點？英國女孩Alice Robinson嘗試了一些很簡單的動作，短短一星期就 ...

#97. 找對方法，長高並不難

一、多運動: 醫生建議打籃球、跳繩、游泳三種方式最好，但切記勿過量。 打籃球時，投籃動作能幫助脊椎、手臂肌肉、骨骼伸展，加上打球時需來回跳躍、跑動 ...

#98. 【身高小知識】想長高，可以做這六個動作！

1.腿部拉筋. 應該不少人運動前都會做到這個暖身運動，其實這個動作可以幫助伸展背部、肩膀與腿部的肌肉，每天都有持續練習的話可以幫助增高。 · 2.伸展操.