終於更新到近況啦~~~!(恭喜!!!
雖然不知道有沒有人在追我的日記XD
【#開先生的復健之路】part10.『回診』
讓我們看下去!
http://canyonfitlife.pixnet.net/blog/post/323240671-%E3%80%90#%E9%96%8B%E5%85%88%E7%94%9F%E7%9A%84%E5%BE%A9%E5%81%A5%E4%B9%8B%E8%B7%AF%E3%80%91part10.%E3%80%8E%E5%9B%9E%E8%A8%BA%E3%80%8F
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「心中住了一隻貓:我們和貓一起的日子」介紹 訪問作者:葉子 內容簡介: 你的心中是不是住著一隻貓? 用貓的態度過日子,即使忙碌也要步調從容; 用貓的哲學處世,不迎合外界世俗; 用貓的好惡分明,沒得商量也絕不妥協。 貓住進家裡,住進心裡,也住進一起生活的日子裡。 ...
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【#開先生的復健之路】part9.『一週』 - 2020.03.16
http://canyonfitlife.pixnet.net/blog/post/323173156-%E3%80%90#%E9%96%8B%E5%85%88%E7%94%9F%E7%9A%84%E5%BE%A9%E5%81%A5%E4%B9%8B%E8%B7%AF%E3%80%91part9.%E3%80%8E%E4%B8%80%E9%80%B1%E3%80%8F
因為站立和行走會讓腳腫脹非常厲害
基本上在家的作息就幾乎是躺在床上
盡量保持血液容易回流的狀態
除了上廁所和吃飯會下床
呈現一個廢人狀態XD 🤣
其實很想做什麼
但真的什麼都不能做
這樣的生活對我來說反而壓力很大
我媽很了解我 應該也知道
明明自己每天賣菜很累
回來還和顏悅色的忙來忙去照顧我
查詢很多相關資料後
和聽到很多朋友的案例分享後
聽到很多需要時間和耐心復原
修復時期如果沒有好好休息容易有後遺症的問題
而且醫師不斷跟我強調
「後十字會比前十字韌帶受傷復原期來的更久」
決定放推「想做些什麼」這個念頭
專心當廢物(啊~不是😭
專心、放心地吃和睡
進行養豬計劃 哈哈哈
在上周二進行完手術後
需要時間讓術後的新韌帶生長完全
目前的膝蓋穩定性不足
所以得帶著護具加上拐杖行走
中間有嘗試降低對拐杖的依賴試試
想利用站立(股四頭肌等長收縮)加減訓練避免肌肉流失
結果….乾~真的完全不行噎
肌肉已經喪失了發力的感覺
上週二進行的手術
這週一時 一個念頭閃過
再度嘗試
竟然成功不依靠拐杖站立了!
真的是大進展誒🔥
即便還無法將重心平均分在兩腳上
但這對我來說已經是大突破了
進步往往是一點一點堆積起來的
對吧?
附上站立的影片📸
<<<未完待續。。。>>>
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【#開先生的復健之路】part8.『水腫』 - 2020.03.15
http://canyonfitlife.pixnet.net/blog/post/323151643-%E3%80%90#%E9%96%8B%E5%85%88%E7%94%9F%E7%9A%84%E5%BE%A9%E5%81%A5%E4%B9%8B%E8%B7%AF%E3%80%91part8.%E3%80%8E%E6%B0%B4%E8%85%AB%E3%80%8F
到家之後的生活
大致上就是「臥床臥床、再臥床」
只要下床走動 不到10m的距離
就會腫脹的非常厲害 也非常不舒服
因為術後水腫腳需要翹高
除了躺的姿勢外都很不舒服 很難維持很久
對~出院後最大的問題就是術後水腫💧
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嘗試分析主要原因有幾個:
1️⃣突然改變的外食 -
因為媽媽一直在身旁照顧我
為取其方便我們都夠買外食
幾乎都在家備餐的人
都不太會高油高鈉(重油重鹹)
突然三餐改外食
會讓身體水腫更加嚴重!
2️⃣術後傷處組織液滲出 -
記得前幾篇有說明術後水腫的原因
主要就是傷處的微血管組織液滲出
趕不及回流的速度導致皮下積水!
3️⃣喝水量減少 -
因為行動不便 走沒幾步路十分疼痛又充滿腫脹感
讓我降低了喝水的頻率
導致身體缺水進而導致水腫的狀況發生!
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水腫常發生在術後傷處附近 十分常見
常常按壓下去數秒鐘才會回彈
媽媽看到十分驚嚇😱
因為他哥哥(我舅舅)就是有嚴重的腎臟疾病
很擔心我的腎也出了問題
雖然有跟他說明
也查詢了相關文章給他看 希望他放心
但身為媽媽哪有放下心的時候呢?(對吧?💁♂️
而且當時水腫的狀態蠻嚴重的
除了種像豬腳外
顏色都已經泛紫色
連自己都開始有點擔心了!
因此就更積極的採取了下列措施:
📌1.冰敷-
降溫抑制血液流動速度
但通常受傷或是手術後3天左右較為適用
另外急性發炎也較為適用
一次約10~20分鐘
避免凍傷!
📌2.抬高腳-
利用物理原理
幫助血液回流
避免末梢腫脹的好方法
原則要將傷處抬至高於心臟!
📌3.幫浦運動-
壓/勾腳底板(矢向面上做的前後運動)
利用小腿肌的肌肉收縮
幫助血流回流
也是醫生建議的復健運動喔!
壓腳10秒 - 回勾10秒 反覆操作
能做多少算多少 不痛的情況下越多越好!
📌4.多喝水-
多喝水幫助體內代謝
也促進組織修復
當然還有最重要的
幫助排鈉
讓身體脫離儲水狀態!
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做完以上這四點
兩天過後我的水腫狀態就好很多了
起碼沒有當初腫到像豬腳 顏色都發紫的情形
水腫的情況還是會有 畢竟這是術後的生理反應
只是能降低這樣的程度與緩解不適感
以上分享給各位!
附上正常點但還是水腫的照片📸
<<<未完待續。。。>>>
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開先生的復健之路 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「心中住了一隻貓:我們和貓一起的日子」介紹
訪問作者:葉子
內容簡介:
你的心中是不是住著一隻貓?
用貓的態度過日子,即使忙碌也要步調從容;
用貓的哲學處世,不迎合外界世俗;
用貓的好惡分明,沒得商量也絕不妥協。
貓住進家裡,住進心裡,也住進一起生活的日子裡。
曾經是看到黑貓就覺得會倒楣一整天的人,二十多年前從路邊抱起一隻眼睛爆膿的小貓,從此牽起與貓咪的不解之緣。
葉子和先生KT擔任貓中途公寓終身管家近二十年,散盡掙來的每一分錢為貓治病、給貓足食,最後為了貓舉家搬遷。兩個人,三十六隻貓在花蓮縱谷間一起建立了「貓房子」,一個貓咪永遠的家。
她說:「如果貓中途是個照顧中途貓的開端,我想事情一定得有結尾,現在我們做的,就是最後的照顧,一個穩定、安心的終途照顧。」
就這樣,人把家與貓共享,與其說貓需要人照顧,不如說是人依賴貓的存在。葉子在書中寫到:「我們給予貓物質上的需求,貓給予我們精神上的歸依,一個有貓的房子,即使貓安安靜靜躺著睡覺,都能讓人覺得自己並不孤單。」在她心裡,沒有貓的房子稱不上家,一個有貓的房子,就是最接近天堂的地方。
她寫下貓房子裡的點點滴滴,從自己如何由養狗人變愛貓人,如何邂逅生命裡的每一隻貓,再為了貓買下一個家,費盡心機翻山越嶺帶著三十七隻貓搬家。因為心中住了一隻貓,所以心甘情願放棄最愛的旅行和電影,為初生奶貓餵奶驅尿、為重傷成貓照護復健、為老貓灌食維生。時間碎切成片,日子反覆在整理、餵飯、打皮下、看醫生、灌食,還有陪伴下度過,如果不是真愛,如何能周而復始做著同樣的事情?
這一切都從那個電光火石的片刻開始:當人遇見貓,生活幡然改變,生命也重新定義。家,從一隻貓開始,從愛自己的貓開始,分享愛給其他需要救助的貓,再幫助這些貓找到另外一個家。作者分享她擔任貓中途管家的經驗,記錄每一次在街頭與貓的巧遇,私語每一個愛貓成癡的貓族人,更向陪伴了二十年的老貓溫馨告別。她期許這本書可以變成一種善的流動,讓所有人的家變成一個能幫助更多貓,更有意義的家。
作者簡介:葉子
葉子,網路上使用名稱為Leaf Yang,二十幾年前意外救助一隻雙眼爆膿的小貓開始,與貓的緣分從原本的平行線交織成密不可分的感情線。先前無償擔任貓中途,救助流浪貓無數,並在照顧送養貓咪的過程中學習到的經驗透過書寫,把照顧餵奶貓幼貓懷孕貓等經驗分享給更多人知道。
現則終養三十六隻米克斯貓,一半以上都是超過十幾歲以上的老貓,與先生定居後山縱谷間,並為貓建立一個專屬的貓房子。
著有:《貓中途公寓三之一號》
出版社粉絲頁: 四塊玉文創/橘子文化/食為天文創 三友圖書-微胖男女編輯社
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開先生的復健之路 在 Kofgym Youtube 的最佳解答
健美傳奇簡介--傲視群雄Ronnie Coleman 中文字幕
出生日期:1964年5月13日
身高:5尺11吋半 180cm
體重:310磅(巔峰期)
Mr Olympia冠軍:8屆
史上最巨、基因怪物、8冠王、統治者、THE GOAT(Greatest of all time).........種種稱呼對Ronnie Coleman來說也是實至名歸,他對於身體每一個細節的研究與執著,以及對力量的追求,令他於奧林匹克先生的成就上超越阿諾,追平Lee Haney,他就是上天所選中的怪物,天生就是來統治這個舞台!!
他出生美國路易斯安那州一個單親家庭,計算他在內有四兄弟姊妹,年少時已經是一位運動健將,與其他同齡的青少年比較,他因有著天生過人的巨大身形,在美式足球場上充滿優勢,亦因美式足球的高強度訓練,殿定他日後走上健力與健美之路的基礎。
他著修會計學士畢業後,舉家移居德州,但他起初的仕途並不理想,先從事送遞薄餅的工作,幸好後來投考警務工作成功,生活得以改善,而警署內的小形健身室便成為他的"少林寺",當此地不足夠他再作突破,便毅然決定申請Metroflex GYM的會藉,亦因如此,他遇上其恩師Brian Dobson。
但其健美之路並非如Dorian Yate般順風順水,初於1990-1991年間他的確能在NPC、MR texas及World amateur成功奪冠並得到專業資格,但到1992至1995年間,其表現不是很突出,並且在1992年的奧林匹克先生大賽更是無功而回,其間的賽事也是跌跌撞撞,但並無影響他的鬥志與決心,直至1995年至1997年他分別從Canada Pro Cup及Grand Prix勇奪次第一,至1998年重登奧林匹克先生舞台,成功擊敗Kevin Levrone及Flex Wheeler篇等強敵,便展開了其統治之路。
而眾所周知,Ronnie Coleman是以用超大重量並配以高強度鍛練著稱,但因此對其身體負荷極鉅,導致2016年他脊骨及身體出現問題,做了7次手術,看似悲涼,但他對此狀況的回應是:
"我會不會後悔?如果我有機會所有事重新再來一次,我會否改變?會,有一樣。就是我當時以800磅深蹲,再做一次我會做夠4下,而不是只做2下,這是我真正後悔的事。"
響佢身上我地唔係要學到要越級挑戰大重量或不自量力去辛苦自己,而是他的決心,永不放棄的決心與執著,才導致他的榮耀滿載。
而手術後他仍然在努力鍛練,希望可以回復健康及活力的體魄,這就是永不服輸的Ronnie Coleman!!
原youtube link:https://www.youtube.com/watch?v=zUOCaM_tdgQ
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覺得開球還是要找些有熱情、有意義的人開
這次從新聞上看到陳麒晉先生擔任開球嘉賓
很期待他能傳達給大家的正能量
八仙塵爆也好多年了
因為這件事沒辦法繼續往棒球這條路發展
一定很痛苦...但他都沒有放棄對棒球的熱愛
值得肯定!
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有興趣的人自己去看看
我是不管怎樣都會去啦 第一次去見見李多慧
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