除咗開胸椎膊頭練後彎拉下Split
瑜伽輪練平衡動作都好有效嫁
Practiced in @yoga_senses_
𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐢𝐬 𝐧𝐨𝐭 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐢𝐧𝐠 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐞𝐬.
𝐈𝐭’𝐬 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐥𝐞𝐚𝐫𝐧𝐬, 𝐡𝐨𝐰 𝐬𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐲𝐨𝐮 𝐛𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞, 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐲𝐨𝐮 𝐠𝐚𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐫𝐨𝐮𝐠𝐡𝐨𝐮𝐭 𝐭𝐡𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬.
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開胸椎 在 [建議] 寬站姿胸椎旋轉- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
如果你的胸椎活動度不好，你的推拉動作一定做不好。
如果你的胸椎活動度不好，你的深蹲硬舉一定做不好。
現代生活習慣大部份的人都有胸椎活動度的問題，很多肩頸的問題都跟胸椎有關。
簡單的三個步驟，讓你的胸椎轉起來！
一、腳尖朝前站非常開，開到你會覺得卡住那種。
二、維持屁股到頭頂一直線，屁股往後推手壓在地上。
三、鼻子吸氣，手往天花板轉，眼睛跟著看過去，嘴巴吐氣5秒。
左右各反覆5個。
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附上影片
https://youtu.be/M4vAfcQ-HVk
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https://www.instagram.com/takastaystrong/
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