https://youtu.be/nu0KD3rR9uk
20210411-Vlog 75集已經上架,歡迎前往收看、訂閱 🙏
本期內容:SUKIYA牛肉元氣朝食、自製窗型冷氣擋雨板、平凡的雞胸肉組合、八方雲集水餃、九月茶餐廳、重訓側拍、萬步行風景、兩款開髖瑜珈:青蛙趴以及單腿快樂嬰兒(包含綑綁變體)。
♪ 本期音樂:
321Jazz – Piano Brushin'
https://music.apple.com/us/album/cafe...
梁靜茹 – 聽不到
https://youtu.be/tRjxa1LuPx0
Silk Sonic – Leave the Door Open
https://silksonic.lnk.to/LTDOID
Miles Davis – Someday My Prince Will Come Solo For Guitar
Munn, Delanie Leclerc – Come Home
https://litelink.at/comehome
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,310的網紅大象中醫,也在其Youtube影片中提到,早上上班後 在沒有半個患者進門之前 員工 就各就各位 開始練習 青蛙下蛋 .泰山壓頂 一直到 第一個患者進來為止 此稱 大象中醫第3把刀 運動指導 開髖 患者有多難等 髖就有多開...
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青蛙被狗欺。
Frog 🐸 Pose
#mandukasana
青蛙式
由四足跪姿開始,保持背部平行地面,慢慢將膝蓋往外推出去,手掌或手肘貼地,
讓大腿、臀部呈現90度,腳趾朝外、小腿、大腿皆為90度。
Tips
🔺小心腰部不下沉,骨盆不翻,讓整個背部都平行地面。
動作好處:
- 拉伸大腿內側、放鬆肌肉
- 緩解內臟和腸胃的壓力
- 開髖也有助於改善女性經期絮亂
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#manduka #dogyoga #goldenretriever #frogpose #瑜伽 #yoga #yogatips #yogapose #yogainspiration #yogini #yogaeverywhere #yogaeveryday #yogalove #ヨガ #台北瑜伽 #瑜伽 #yogilife
開髖 青蛙 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
🔓解鎖你的髖關節
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謝謝🙏你們分享給我你的故事,我準備好用運動幫助你解決髖關節的問題
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這個系列的運動可以幫助你快速打開髖關節的內收肌群(腹股溝)
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腹股溝局覺得緊緊有張力嗎,還是很僵硬呢?這些都會限制🚫你的活動度,讓你的腹股溝(大腿內側)疼痛
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腹股溝僵硬緊繃時,同時會讓你要往下深蹲時膝蓋往內塌陷🌪也會造成髖關節夾擠問題🔧
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1️⃣青蛙式伸展(frog stretch)
2️⃣搖滾式內收肌伸展(adductor rocker)
3️⃣貨車司機伸展(half kneeling w/ driver)
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分享給需要的朋友
告訴我做完的感受👨⚕️
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影片在這!
https://www.instagram.com/p/B-UmpE3AnKR/
開髖 青蛙 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
早上上班後 在沒有半個患者進門之前
員工 就各就各位
開始練習 青蛙下蛋 .泰山壓頂
一直到
第一個患者進來為止
此稱 大象中醫第3把刀 運動指導
開髖
患者有多難等 髖就有多開
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