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因為間歇斷食法和運動瘦了不少
我最愛利用斷食48小時以上肚子平平的時候去禮服店穿一下新品😁（目前最長試過60小時）
關於斷食的知識可能很多人不知道好處在哪
且覺得這是錯誤自虐的瘦身方式
但其實好處多多喔！
記得要循序漸進從168開始漸進到妳能接受的斷食時間
（過程只能喝水、黑咖啡、氣泡水）
從五月中168開始
漸進到204
再到八月開始進行一個月兩次的480習慣
搭配一週鍛練3-5天
線條很快就可以慢慢出現
#禮服和運動服是最誠實的服裝
平常沒事在家不要穿太寬鬆時刻提醒自己注意體態
想說找到自己的健身方式很重要
我的方式不一定適合妳
但有個改變的開始才知道自己行不行
#關於斷食影片可以看 台客劇場 TKstory有很詳細的實驗和研究分析
#一起加油
最近流行一陣 #168間歇性斷食減肥法
由於方法簡便易懂💪
又有幾位藝人加持證明有效✨
人人都開始嘗試這股「小挨餓風潮」
168斷食法方式為
👉在一天內禁食16小時，並在8小時內將食物集中吃完👈
舉例:11點吃早午餐+晚上7點前吃完晚餐
好處是16小時的空腹可以促進脂肪燃燒🔥
甚至有降低發炎反應及抗老化的效果
相較前年流行的生酮飲食
必須攝取低碳水、高油脂💦
(當時看到一群人的點心是生吞整塊奶油...😳)
這種「輕斷食」的方法相對人性多了~
有些人進行168之後反應🙋♂️
:「為什麼用斷食法之後，皮膚感覺有點暗淡粗糙...」
可能的原因在於：
🔹 節食過度
🔹 油脂的攝取太少
🔹 脫水
間歇斷食法還是鼓勵你吃進足夠的營養
只是需要調整攝取的時間❗
再次提醒各位~
適當的油脂能帶給肌膚飽滿光澤🌸
別因為減重而搞得自己"面黃肌瘦"啦~
#正確使用168斷食法的皮膚是很健康的 #下次再介紹各位什麼是好的油脂
#雅文皮膚科 #中和皮膚科 #中和醫美 #皮膚專科 #168斷食
找到適合自己的減重法很重要
有人說用168斷食會瘦
但如果會胃痛、胃食道逆流怎麼辦？
這時不妨試試1212斷食法
⭕3餐在12小時內吃完
假設前一天晚上7點後停止進食，早上7點起床吃
這樣是ok的，就不會斷食太久
https://reurl.cc/Lb9ng4
#是誰開啟了黑媽的廚藝魂 #什麼工具讓黑媽30分鐘完成增肌料理
去年尾牙黑媽抽中了一台安晴氣炸鍋，
本來覺得我又不會煮，是不是轉送給別人比較乾脆🤷♀️
還好，我沒有這樣做，#不然怎麼能接到業配🤣
不是啦～不然我怎麼知道原來我也很會煮，
真的是因為安晴氣炸鍋加入我家，
我才開始學做菜吶💃
📍安晴氣炸鍋改變了我家的廚房📍
首先開鍋很簡單，
用中性洗碗精清洗內鍋再烘乾就可以立即做菜。
身為一個做168間歇斷食飲控的運動youtuber，
增肌料理是一定要會的，
剛好我又都能買到比我的手我的臉還大的去骨雞腿排，
而且安晴AQ-P19氣炸鍋，
✔容量4L✔內鍋深度12cm ✔觸控介面好操作
簡單去冰醃漬半天時間，
用氣炸鍋一指搞定皮脆肉嫩的美味，
還有加大出風口的設計有效降溫，
再加上 #內鍋陶瓷不沾塗層，
清洗的時候也不會把自己搞到森氣氣。
今天黑媽簡單分享三道我很常做的練後餐，
✔雞腿排✔紙包義式時蔬✔炸雞蛋豆腐
每一道的料理方式都簡單到我好感動❤️
安晴原本有湖水綠、桃花粉兩色，
今年推出更高質感的戀人白，
只有在東森，我的老東家才能買到這款獨家顏色，
還因為母親節加碼送料理夾，
一次買兩台就送氣炸鍋食譜，限量20名。
快趁母親節手刀搶一台👉https://etu.tw/Y4RU9O
#氣炸鍋料理 #安晴 #黑面蔡媽媽增肌減脂 #一指搞定
#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #吃出體年齡24歲
一轉眼黑媽做了一年的168間歇斷食，
我獲得了什麼？腹肌裂痕變明顯，體年齡維持在24歲。
#我的體脂機最低也只有24歲
這12個月的實測生活我發現，
體重高不代表是胖子，因為肌肉比脂肪重，
但體脂高可能就是胖子，
醫學上30歲的男性體脂超過25％，
女性超過30％就是「肥胖」，
真的不要再以為不吃就會變瘦，
反覆用熱量赤字來減肥，
這會影響到我們的基礎代謝，
搞到最後變成喝空氣也會胖的體質。
哇～168看起來這麼神，
但到底要怎麼吃？喝什麼？
每一個人都可以做嗎？
真的要執行的時候才發現有一堆問號，
來～黑媽整理了15個網友最常問的問題，
用我實測一年後的心得，
一次幫大家解答，
記得 #減脂比減重重要
讓我們找到合適的飲食方式，
幫自己重新建立健康的習慣。
影片中每一個QA的時間對照，方便大家快速搜尋。
01：40～02：13禁食16小時當中可以喝無糖豆漿嗎？
02：13～02：58禁食期間很餓可以吃不甜的水果嗎？
02：58～03：52可以吃保健食品和酵素嗎？
03：52～04：26早上禁食時可以喝防彈咖啡嗎？
04：26～04：53長期不吃早餐身體會不健康嗎？
04：53～05：59做間歇性斷食前要請教醫師嗎？
05：59～06：50 168間歇性斷食法適合長期執行嗎？
06：50～07：54做168斷食還要記算卡路里？
07：54～09：03為什麼我的168完全沒有效果反而變更胖呢？
09：03～09：46請問斷食的時間每天都要固定嗎？
09：46～10：21可以只做168間歇斷食，不要運動嗎？
10：21～11：03做168會容易便秘嗎？
11：03～11：40一個月要瘦多少才是正常的？
11：40～12：21停做168之後會不會復胖
12：21～13：35執行168會有停滯期嗎？怎麼改善？
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥
#黑媽怎麼吃系列 #168的地雷 #減脂
我的168間歇斷食飲控也持續了快一年，
因為168的確能成為生活的一部分，
它只調整了我「吃東西」的時間，
早餐晚點吃晚餐早點吃，
選擇最適合自己的生活方式去執行，
而不是耐住性子去配合168，
有了正確的心態，執行起來真的相對容易。
我在執行168的日子裡，收到非常多私訊，
好多人問我…
●「為什麼你影片的成效這麼好？我卻沒有」
☛首先每個人的生活方式、飲食習慣不一樣，
調整需要時間，身體的反應也需要時間，
所以成效當然也不同。
●「為什麼你和我身邊的人執行168好簡單，我卻好難？」
☛你是不是踩到168的地雷了呢？
●「我不只做168，我還運動，但為什麼我的體重都沒什麼變？」
☛因為168讓脂肪變少，運動讓肌肉變多，
而脂肪沒什麼重量，肌肉卻很重，
請先將注意力放在體脂、肌肉上，
體重不是不降，它是健康的降。
看到這裡是不是很好奇168的地雷是什麼？
來，趕快和黑媽一起來畫重點！
避開這5顆地雷，你的168成功率會大幅提升。
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間歇斷食法 在 #間歇性斷食法 - Esplora | Facebook 的推薦與評價
【為什麼168斷食依舊瘦不了的六大原因】. 其實168斷食瘦身、間歇性斷食法，好幾年前就已經流行好一陣子。 到了今年熱度又再次被炒起來，門診總是有不少患者詢問關於168 ... ... <看更多>