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原來身體是這樣😯！破除睡眠8大迷思😴💡
每天花1/3的時間在睡覺😪
從小到大聽了很多關於睡眠的迷思
像是邊聽錄音邊入睡可以幫助記憶
或是失眠的話喝酒可以幫助入睡等等
看完這八個睡眠迷思破解以後
你也是睡眠小老師了😆
快分享給身邊還不知道的朋友吧
希望大家都能睡個好覺🥰
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#睡眠 #睡覺 #失眠 #迷思 #迷思破解 #想睡覺 #營養師 #健康 #養生 #身體健康 #睡好睡滿
🐒説班上同學有人12點以後才睡🌃
啥?為什麼這麼晚才睡??
現在才剛開學，課業壓力一點都不重啊～
原來⋯⋯⋯是在滑手機📱((媽媽的嘴角忍不住抽了幾下))
小猴只要超過10點還沒上床
就覺得血壓一分鐘高過一分鐘
實在難以想像12點不睡的情況🤦🏻♀️
怕小猴覺得這樣子很🆒
媽媽也不想碎念惹人嫌
直接讓她看專家怎麼説
睡眠與青春痘⏩ https://ppt.cc/fOrYWx
如何睡🉐️好 ⏩ https://ppt.cc/fma60x
其實很想把影片分享給同學
不過，才剛認識而已就不雞婆了XD
#痘痘是青少女的罩門
#睡眠真的好重要💤
#3C藍光
#褪黑激素
#國中新生活
有人喜歡香氛品嗎？❤️
我記得每次去泰國的時候都會扛一大箱回來，有時候東塞一點，西擠一點，行李帶再大咖也都會因此超重，每次扛行李回家的路上我都很想掐死我自己😤😤😤，在心裡反覆問為什麼要失心瘋買一堆香氛品回來。
我想可能是使用起任何香氛品單純就是一種習慣，喜歡用氣味來提醒自己。
我必須要說以前選香氛的時候沒有很注重成份這件事，但這一兩年來學會在挑選香氛上開始看一下成份及介紹。
畢竟幾年前甄嬛傳看完後，心裡有個陰影，還是會很怕麝香讓人不孕的戲碼橋段（這是真還假啊🤨），總之重點就是擔心香氛用多對身體不好之類的啦！
但有天跟朋友聊天用什麼香氛的時候，意外發現這個來自台灣的品牌PURE LIFE香氛品，它們堅持純淨天然成分、無加化學與定香劑(塑化劑)的天然香氛。
後來我也跟著入手後，我發現在使用上很習慣以及很舒服，於是今天忍不住想要來簡單發一篇說說它。☺️
是說我自己平時會點香氛蠟燭、搭配輕音樂來放鬆心情的人，有時候浮躁的時候還會試著冥想一下，所以最近PURE LIFE香氛品會散落我房間各個地方。
哈哈😆😆
因為我很喜歡想要香一下的時候就能立刻香一下😝（我就是立馬要！！！），所以像是書桌前放安定心神系列的香氛及滾珠精油，床旁邊放著薰衣草香氛噴霧。👍🏻
睡前即使有點睡意，如果我還記得要噴的話，我會朝空中噴個兩下薰衣草香氛（普羅旺斯一號 好眠噴霧），那個晚上就會特別容易瞬間斷片昏睡，哈哈哈哈，這樣形容像不像迷魂香一樣。😅😅（關於睡眠這件事好像下一次也能來分享一下我的心得😝）
我逛了一下他們家官網，除了有很多品項外，也發現它們調配很多不一樣的味道，我個人建議有時候還是要去現場才能知道哪個味道是你喜歡的，除非你跟我一樣就是任何的薰衣草味道你都接受的人。
香氛真的能讓人轉換情緒喔！😌😌
如果你心煩意亂或是焦慮不安，真的要試著將環境做些改變，比如我剛剛說的噴香氛、點蠟燭、聽輕音樂、冥想等等，你也可以試著將你房間的燈調成黃色暗一點，這些行為都有助於轉換情緒喔！😊
我知道這陣子大家真的都很緊繃跟焦躁😢，但我想說的是不只你感到一個人在受苦，其實這個世界上絕大部分的人都跟你一樣感到受苦。
所以懂得調解自己思緒很重要，要先內定自己的心神，才能找到自己想要的答案。💪🏼💪🏼
我的老天爺又不知不覺寫了一大段文字了😰
謝謝閱讀完畢的你們🙇🏻♀️❤️
#PURE_LIFE
#我超愛薰衣草
#我也好愛香茅
#林口OUTLET
#信義誠品
🛏️我對《為什麼要睡覺？》這本書產生興趣，是來自於比爾·蓋茲的2019冬季書單推薦，他說這是本「重要而且引人入勝的好書」。我自己是長期睡眠時間6小時的人，以前還認為少睡點沒關係。但讀過這本書之後，完全刷新了我對睡眠的認知。
✨這本書可以說是他彙整相關研究的集大成之作，爬梳一萬七千份科學文獻，鉅細靡遺說明睡眠的所有面向，還給出許多實用且破解迷思的睡眠建議。讀完之後令我讚嘆睡眠的奇效，也釐清了自己關於睡眠的11個迷思，著手練習作者推薦的12個健康睡眠守則。
📝部落格文字版：《為什麼要睡覺》讀書心得：殿堂級睡眠寶典打破11個迷思 https://readingoutpost.com/why-we-sleep/
購書連結 https://readingoutpost.com/recommends/why-we-sleep-2/
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睡眠是人體重要的機制，擁有良好的睡眠習慣與睡眠品質，可以讓生活充滿活力，也有精神面對各項挑戰。
然而，關於睡眠，你是否有以下的狀況？
夜晚翻來覆去難入睡？不斷做夢，醒來感覺像是沒睡一樣？還是半夜醒來睡眠中斷，隔日好疲憊？
如果還同時出現影片中這些狀況，可能身體正在向你發出警訊喔！
想知道睡眠問題對身體的影響以及如何改善嗎？現在就讓專業的程涵宇營養師來為您解答！
0:00 睡不著?多夢？半夜醒來?統整網友4大睡眠困擾，營養師一次為您解答！
0:59 Q1：常常難以入睡，長期睡不好會造成身體哪些問題呢？有辦法緩解嗎？
2:25 Q2： 聽說吃安眠藥會有副作用，市售的助眠營養品，該如何選擇才能幫助入睡呢？
3:19 Q3：年齡達40-50歲開始遇到熟齡的身體變化階段，補充一般芝麻素產品也有用嗎？
4:11 Q4：有睡眠困擾的人，都適合吃芝麻素嗎？
#程涵宇 #睡眠 #失眠 #多夢
今天邀請到我大學同學永遠的書卷！皮膚科痘疤醫生 - 莊盈彥醫師，痘疤專家女王駕到！我們要一起來挖莊醫師的寶！聊聊生活高效率的人都如何休息？她又是如何提升腦力，增加專注記憶和學習思考力！為什麼永遠都考第一名？！面對挫敗她怎麼做！我在直播中分享給你！🔜🔜 任何腦霧問題，睡眠、疼痛、飲食、情緒，都可以問！來跟我們聊天吧！
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🎬🎬今天的快問快答：
🔸 醫生也有腦霧的時刻嗎？！
🔸 為什麼都能考第一名？
🔸 高效學習和工作的秘訣！
🔸 如何休息最有效？！
🔸 如何提升腦力？
🔸 如何面對壓力和挫敗？
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向大家報告三件重要的事，跟我一起展開腦霧擊退大作戰，挽救健忘失神的腦當機：
🔸#1腦霧量表正式上線 評測你的大腦迷霧指數，檢測專注、記憶、思考理解力的表現！留言告訴我你的分數吧！
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🔸#2腦霧自救書火熱預購 我私心提升腦原力的方法，關於睡眠、疼痛、情緒、飲食的調理重點，都收錄在書中！
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🔸#3腦霧說書直播展開 我會將腦霧自救書的重點在直播分享，每個星期四晚上九點半，連續五週，FB IG Youtube同步放送，有任何關於書內容的問題也可以在直播的時候隨時提出，一起討論！
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腦朋友們準備好跟我一起展開腦霧擊退大作戰了嗎！一起做我的小尖兵！我們讓更多人認識腦霧！了解預防健忘失神和預防失智的有效方法！
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