這是我收過最棒最實用的禮物了!
沒想到我會一直戴著耶~
我嚴重被手環綁架了😆
(一定要看到完)
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Fitbit為美國的品牌
是開創智慧手環結合個人健康、運動偵測裝置的先河!
2021年加入Google旗下為大眾帶來更多智慧生活可能
聽說年底會開放血氧偵測功能喔~
很值得期待的呢~
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今年度 Fitbit 跟珠寶品牌 gorjana
獨家合作 Luxe gorjana 時尚智慧手環特別版
就是我手上戴的金色不鏽鋼 gorjana Parker 手鍊手環
雖說是金屬,超輕巧
戴著完全無負擔啦~
連睡覺都不會有異物感~
跟我的手鍊搭在一起就是美!
偏柔金色,不是土豪金喔~
比較沒有限制風格,悠閒奢華感~
而且我發現質感真的超好!
金屬的部分沒有因為日常正常使用而割花~
鍊帶自由調節長度不用工具拆太方便了
除了精美的珠寶飾品外觀設計之外
還附了矽膠錶帶
讓喜歡運動、休閒穿搭多一種風格替換~
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除了外表吸引我們之外
當然功能性也是符合現在都市人需求喔
3C研究者高先生 @kaomin1226 說
這只手環就連背面做工都很細緻!
因為他買過好幾支手環
這支luxe是他用過最滿意的手環~
充飽電池續航力最多達 5 天
久久才充一次
他連洗澡都不沒拆
防水可達 50 公尺
因此在泳池暢游不成問題
還有20 種運動模式
超適合運動愛好者使用~
我個人是太愛惜它了所以洗澡我有拆
這個可以看個人習慣啦~
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Luxe手環基本的功能都有~
像是追蹤步數、距離、卡路里燃燒量
還有接收通知功能~
最厲害的是它是首支內建壓力管理功能手環
搭配Fitbit app使用便可以輕鬆知道自己身體如何應對壓力
超適合長期處於壓力下的我
只要數據降下來
我就能追蹤那天做了什麼事讓我有放鬆心情的時候
戴了手環才懂得找出自己的放鬆方式😌
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高先生說介面偵測內容分析的好詳細喔~
還有詳細的睡眠監測功能
針對淺睡、熟睡、REM 睡眠階段等睡眠階段進行數據分析
現在一起床我們都會看一下App
讓自己更了解睡眠品質~
情侶手環太棒了!
兩人每天又有共同話題了
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我覺得戴手錶很棒的是可以更加掌握
自己的健康狀況
像是7/3高先生打完疫苗
在8/4晚上發燒皮膚很燙
隔天就看到心率、呼吸率
和皮膚溫度數據就起了變化~
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而且還有貼心女生經期追蹤喔~
還有我一向都有心跳太快的問題
戴了手環後讓我更積極、更快去找出原因,馬上主動預約醫生看診!
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Fitbit Luxe 智慧手環輕巧又好看的智慧手環
很適合想要戴錶但又戴不住錶的人喔
重點可以協助管理日常健康狀況!
追蹤重要數據,提升您的身心健康喔
如果訂閱 Fitbit Premium 的話
還可以查看睡眠心律、輾轉反側的統計資訊,更加詳細喔~
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就讓手環守護時尚精神與健康吧!
👉🏻 https://www.fitbit.com/global/tw
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#Fitbit #FitbitTW #FitbitLuxe
#Fitbit手環 #Luxegorjana特別版
#智慧手環 #血氣偵測 #壓力
#Gorjana #七夕情人節禮物
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過673的網紅X-Wonderpill,也在其Youtube影片中提到,睡眠階段中最神秘、使人嚮往,同時也令人費解的現象莫過於「夢境」😴 深入探究夢境世界的電影《全面啟動》建構了一個大多數場景都發生在夢境中的奇幻世界,這部經典之作上映距今十周年,人類科技是否離控制夢境,甚至是在夢境中進行自我實現、自我療癒更近一步? 00:00 引言 01:37 奇幻夢史 05:08...
睡眠階段 在 星希亞的抗癌日誌 Facebook 的精選貼文
想知道如何提高睡眠品質嗎❓
➡️試試「R90」睡眠法💤
星小編覺得很受用分享給大家😘
英超曼聯御用運動睡眠教練尼克.利特爾黑爾斯(Nick Littlehales)在他的著作《睡眠革命》中提出了「R90」睡眠方法,以更加科學的角度看待睡眠。
「R90」睡眠方法是以人類睡眠週期為基本原則,並以一週作為衡量睡眠時間的單位,從而制定一套更適合現代人生活的睡眠策略。從臨床上來說,90分鐘是一個人經歷各個睡眠階段所需的時間,而這些睡眠階段則組成了一個睡眠週期。也就是說,我們每晚的睡眠時間,是由若干個睡眠週期組成的。
睡眠時間長短是因人而異,但普遍來說,7.5小時(5個週期)是比較適合一般人的睡眠週期。像星小編就是每天晚上11:00,睡到隔天早上6:30,剛好5個週期,所以每天早上起床都覺得元氣十足唷✨
如何知道自己每天理想睡眠週期數❓
你可以先從5個睡眠週期開始,看看一週後感覺如何。如果覺得5個週期太多,就減少到4個週期。反之,如果沒睡飽,可以增加到6個週期。測試一段時間後,你就會得到答案了。
對於大多數人來說,每週獲得35個睡眠週期是最理想的狀態。要注意的是,儘量避免連續三個晚上睡眠不足 (少於理想的睡眠週期) 的情況發生,並且至少四晚上睡眠充足。
怎麼補眠最合適❓
如果這周特別忙碌,比自己理想睡眠週期數少了幾個,最好的補眠時段就是下午1點~3點,在這段期間插入一個30分鐘小憩或是一個90分鐘的完整週期,這些時間都可以計入一周的總睡眠時間。此外,下午5點~7點是次佳的補睡時段,但在這個期間”不要”補睡一個完整週期,才不會影響當晚的睡眠。
「R90」還建議固定時間起床,一方面人體喜歡規律的作息,另一方面也有助你規劃生活。如果你錯過了入睡時間,或者是睡不著,不妨起身做點其他比較輕鬆的事情,然後在接近下一個睡眠週期開始時入睡,像是小編錯過了11點入睡,就乾脆12:30左右上床(當然不能讓星媽發現😛),然後在原定時間起床,少了的那一個睡眠週期再找其他時間補回來。
祝願各位版友都都能夜夜好眠💤💤
明天小編再來和大家分享了解自己睡眠狀況的實用APP😽
#睡眠革命 #R90睡眠 #高品質睡眠
睡眠階段 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 的精選貼文
排毒不局限於將「腸道」內的宿便毒素💩💩排走,身體其他器官同樣會積毒,包括我們的大腦🧠。美國波士頓大學的科學家成功發現 #深層睡眠 時😴,腦脊髓液會週期性地每20秒大量地流進睡眠中的大腦,以清洗毒素,對於預防腦退化阿茲海默症有重大幫助。
研究人員在MRI掃描中監察了13名健康的年輕人在深層睡眠😴時大腦的情況,結果發現,在深層睡眠階段,腦脊髓液會周期性地每20秒大量地流進睡眠中的大腦,以清洗毒素。這些新鮮的腦脊髓液可清洗掉腦中一些有害物質,包括損害腦神經導致腦退化症的毒素β澱粉樣蛋白。研究刊登於《Science》👩🏻🔬
睡一覺好、睡得深沉😴,對人體非常重要,這是我多年來的研究和經驗所得,今次波士頓大學的研究進一步證實我的觀點,實在很開心😁✌🏻。成年人每天應入睡7小時,當中深層睡眠應佔20%。只有在深層睡眠狀態下,大腦暫停活動,大腦皮層細胞處於充份休息狀態,才能消除疲勞,修復細胞。很多網友說,無論睡了多久,醒來後還是覺得疲倦🥱,就是深層睡眠不夠。長期缺乏深層睡眠,除了增強腦退化風險,更會影響生長荷爾蒙和皮質醇分泌。生長荷爾蒙亦即成人的「維修荷爾蒙」,睡得少,生長荷爾蒙減少分泌,當細胞損傷來不及修復,輕則加快皮膚衰老,提早出現粗糙、暗啞、皺紋、乾燥、鬆弛等衰老現象;嚴重則導致心血管病和糖尿病等症。皮質醇又稱為「壓力荷爾蒙」,睡不夠會增加壓力和食慾,造成「缺覺肥胖」🐷。
要深層睡眠,睡前應避免玩電話接觸藍光📲,做簡單柔和的運動如瑜伽、拉筋等,也可喝杯熱有機牛奶,以刺激褪黑激素(Melatonin)的分泌。人類大腦的中心點有一個小小的、類似松果狀的結構,稱為松果體(Pineal gland),它會因感應漆黑而分泌出一種特殊的荷爾蒙,稱為褪黑激素。褪黑激素是促進睡眠的激素,幫助調節生理時鐘,同時是一種強力的抗氧化物質,可以防止游離基破壞細胞,防止老化。牛奶🥛、蛋🥚、火雞、牛肉、堅果、五榖、昆布、香蕉🍌等,都是色氨酸(Tryptophan)含量較多的食物,能刺激褪黑激素的分泌。如我每次翌日有錄影或簽書會,緊張得難以入睡時,我就會喝一瓶舒眠美肌飲,所含玄米萃取GABA能幫助放鬆心情,刺激褪黑素分泌,提高睡眠質素,舒眠同時為肌膚補水補膠原。
大腦每天會生產大量廢物,所以必須要給予充足時間讓大腦處理垃圾。好好睡一覺,別讓毒素堆積腦內,造成無法復元的傷害。
📽️更多健康資訊🎞️:
排毒汗-真健康:https://youtu.be/XUrP_dS0rnM
瘦身點解要補:https://youtu.be/_GjxPFlaMbc
三大好油助瘦身:https://youtu.be/hkruOhzbURY
#大腦 #排毒 #睡眠 #醫學研究 #腦退化 #褪黑激素 #阿茲海默症 #健康 #唐安麒
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睡眠階段 在 X-Wonderpill Youtube 的最佳貼文
睡眠階段中最神秘、使人嚮往,同時也令人費解的現象莫過於「夢境」😴
深入探究夢境世界的電影《全面啟動》建構了一個大多數場景都發生在夢境中的奇幻世界,這部經典之作上映距今十周年,人類科技是否離控制夢境,甚至是在夢境中進行自我實現、自我療癒更近一步?
00:00 引言
01:37 奇幻夢史
05:08 半夢半醒
08:55 駭入夢境
14:15 夢中療癒
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睡眠階段 在 維思維WeisWay Youtube 的精選貼文
夢遊的原因!為什麼人會夢遊?
夢遊也可以說是夢遊症。在神經學上被視為一種睡眠障礙。
夢遊症一般是指人在睡眠狀態下無意識的走動 或是進行一些複雜的活動。
想了解「睡眠階段」按這裡:https://youtu.be/N1Rmda06jlE
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你有「反社會人格」?:https://bit.ly/38UyyNd
為什麼鏡子裡的你比照片好看!https://bit.ly/2WaJDEM
如何控制夢? : https://bit.ly/2AQZb9l
為什麼聽自己錄音會覺得難聽?https://bit.ly/3elDRXh
失眠?這樣做!: https://bit.ly/2Cm6DJT
你到底是「內向」還是「社交恐懼症」!:https://bit.ly/2OgD9Qn
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【參考資料】
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917078/
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleepwalking
https://en.wikipedia.org/wiki/Homicidal_sleepwalking
https://www.sleepfoundation.org/articles/sleepwalking
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睡眠階段 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
每個人每天都需要睡覺,讓大腦與身體進行修復,隔天能再充滿活力繼續奮鬥。但天天睡覺的我們,真的了解睡眠嗎?
睡眠分為5個階段,每個階段有不同的功效與生理反應,完整的跑完所有階段才算1個睡眠周期。YouTuber維思維這次要來剖析,怎麼睡才能提高睡眠品質,「黃金90分鐘」更是其中的關鍵,他也提供5個方法讓失眠的人可以嘗試看看。
影片授權:維思維Weisway(https://bit.ly/2E9L6lD)
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睡眠階段 在 入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期 - Facebook 的推薦與評價
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