开始了Ruijia就一直想喝下去！因为很快看到效果，皮肤摸着就是滑了～ 另一个美丽的意外是竟然解决了困扰我已久的肌肉酸痛！我这个酸痛是没运动也会酸的那种！找了医生也找不到原因，我就只能忍受，偶尔靠按摩舒缓。没想到开始喝Ruijia后大大改善了！（原来Ruijia创办人因为手腕发炎吃高纯度胶原也是改善很多）后来去study一下发现胶原蛋白从而保持皮肤、软骨和骨骼的形态和功能所以我超级相信喝胶原蛋白是有效的～
我是之前坐月子收到17beauty送的Ruijia露奇亚蜂王胜肽新生胶原蛋白粉，很喜欢因为它全天然，沒有人工添加，不会腥，最重要看到效果。喝完了我自己立马想回购！对产后修复效果很好，皮肤也明显变得有光泽，无糖所以不怕发胖。
早上爱喝咖啡开始美好的一天的我最近也在喝它们家防弹咖啡，61大卡，是目前市面上卡路里最低的防彈咖啡，可當早餐代餐。成分有阿拉比卡凍乾咖啡，椰子油萃取MCT，紐西蘭草飼奶油，藤黄果增加饱足感、黑姜粉增强代谢力、膳食纤维提升顺畅力、绿原酸产生燃烧力。再加入Ruijia露奇亚蜂王胜肽新生胶原蛋白粉一起喝，营养满满❤️
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防彈咖啡卡路里 在 [閒聊] 大家吃了幾顆粽子了？（粽子熱量一覽表- 看板WomenTalk 的推薦與評價
※ 引述《flower42 (栗悟飯與龜波功)》之銘言：
:
: 600大卡太恐怖了吧 吃了一顆罪惡感滿滿
: 所以只吃一顆而且
一杯防彈咖啡的熱量比一杯珍奶高很多，結果喝珍奶會增肥，喝防彈咖啡卻可以減肥。
因為肥胖不是熱量造成的!
利用計算熱量來減肥，注定失敗(包含短期內復胖)。醫學的統計已經證明這點了!
你是否常常聽到以下說法？
▲吃太多了所以變胖
錯！身體會自動平衡所攝取的卡路里，所以即使不小心吃太多，身體也會自動消耗多
餘的熱量。
▲懶得動所以變胖
錯！運動確實有益健康，也能增加卡路里的消耗量，但也會導致身體感到飢餓，自然
地把消耗的熱量補回來。
▲意志力不夠強所以變胖
如果認為只要忍耐不吃，又勤加運動一定會瘦，那就大錯特錯了！當身體能量不夠，
就無法維持應有的運作，將導致體弱多病的不健康人生。
想要擁有完美的體重與身材，先從建立正確觀念開始。
擁有正確的觀念，才能施行真正有效的減重課程。.
跟著傑森‧方 醫師施行六步驟打破胰島素阻抗的惡性循環，永遠告別肥胖症：
The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss
作者： Fung, Jason, M.D./ Noakes, Timothy (FRW)
原文出版社：Greystone Books
出版日期：2016/03/01
語言：英文
定價：663元
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逆轉糖尿病與減重的完美療法 with Dr. Jason Fung (中文字幕)
https://www.youtube.com/watch?v=ksN7phBy7iU
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.148.101 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1593151139.A.BEC.html
長期為了體重問題困擾，後來有一次到西藏旅遊，受到酥油茶的啟發，回到美國後把無鹽
奶油和椰子油加入早上常喝的黑咖啡，由此發明了防彈咖啡。據戴夫表示，會取名叫防彈
咖啡，是因為喝了之後不僅沒有飢餓感，精神也變得很好，身體像是穿了防彈衣一樣堅強
。
說到這裡，大家大概已經知道防彈咖啡的功效了：增加飽足感，維持血糖，並且連帶可以
提振精神。但防彈咖啡的體重管理原理是什麼呢？為什麼加了油脂的咖啡就變得這麼厲害
？
其實防彈咖啡採用的體重管理原理，跟在健身界已經風行了一陣子的「生酮飲食法」非常
接近。生酮飲食法又稱為限醣飲食減重法，簡單來說就是吃很少的碳水化合物（澱粉類、
糖類等等），而以油脂來代替平時從碳水化合物中得到的能量。所謂的「防彈咖啡飲食體
重管理法」當然不是只喝充滿油脂的防彈咖啡就夠了，喝完之後必須6小時候才能進食，
並且搭配低糖、高油脂的飲食，才能達到體重管理效果。
至於為什麼用油脂替代醣類可以達到減重效果？這就要談到人體內的能量利用機制。一般
來說，我們吃進去提供身體能量的食物可以分為三大類：碳水化合物、蛋白質和油脂。碳
水化合物在體內會分解為葡萄糖，一部分提供能量，一部份儲存在肝臟，形成肝醣。人體
需要能量時，首先會利用葡萄糖，接著利用肝醣，如果以上兩者個存量都不夠了，則會開
始分解脂肪。因此如果減少碳水化合物攝取，體內脂肪就會被當成能量來源分解燃燒，產
生酮體（ketone），達到減脂效果。用最簡潔的一句話來說，就是少吃碳水化合物，體內
多餘的脂肪就會被消耗。
另一方面，油脂是所有營養成分中最難消化的物質，如果缺少碳水化合物，代謝又會更慢
，可以幫助延長飽足感。當吃進去的油脂無法快速燃燒產生能量，也會促使身體去消耗體
內堆積的脂肪，以提供足夠的熱量。
綜合以上原理，少吃碳水化合物，多吃脂肪，就可以幫助身體燃燒脂肪。
※ ostracize:轉錄至看板 Health 06/26 14:17
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