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阿里山鄒族 在 Facebook 的最讚貼文
颱風璨樹來襲,原訂明日週日完成六週高地訓練下山,提早下山躲颱風。上一個輕度颱風盧碧,剛好是上阿里山的第一週,連續豪雨山壁成為瀑布,台18線公路也都是樹枝,這次強颱璨樹讓我們不敢輕視。
每年高地訓練結束,當然免不了例行的結業儀式,在甘肅吃手抓羊肉、在梨山返台北路經葛瑪蘭威士忌酒廠,這次在阿里山 鄒族園咖啡 喝冠軍咖啡,為參加全運會與全大運的選手討個吉利。
回家第一件事情當然要來量體重,而測量不能只看重量,還要觀察肌肉量與脂肪,如果只紀錄體重,很容易陷入減重危機,導致營養失調。
訓練後最重要的恢復就是肝醣回填,碳水化合物攝取量每餐高於50%以上的比例,但錯誤的訊息充斥在網路中,導致長跑選手為了減重而犧牲碳水化合物的攝取,長期營養失調不但容易肥胖,還會增加疲勞性骨折的風險,得不償失!
大腦🧠的前額葉是抉擇與控制的主要區域,運動皮質也位於前額葉,正是我們常提到的意志力啊意志力。但大腦缺乏能量(葡萄糖)一樣是罷工沒在客氣,所以意志力是有限的,好好補充碳水化合物,反倒是零食少吃、啤酒少喝才是重點😂
在阿里山訓練後,晚餐都會點三碗白飯,但老闆知道我們來訓練,都會加到四碗飯還打折去零頭,每天這樣吃不但脂肪降低、肌肉量增加,看似體重不變,但其實身體已經有大大改變。簡單的儀器就能更聰明的訓練,不必挨餓受凍,也能持續進步💪🏻
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阿里山鄒族 在 Ingay Tali 穎艾達利 Facebook 的最佳解答
🎭成大原資中心 「原藝櫥窗」等你來🎭
#原藝櫥窗 來了!!本屆的主題是《原織視》x《河神撒瓦》。在《原織視》裡,我們要跟成大原資中心一起回顧過去的每一次活動、每一份努力,看見支撐起原資中心的各種可見的、看不見得力量,相互交織;《河神撒瓦》則讓我們透過 #浦晨軒 老師的藝術作品,學習、認識阿里山鄒族的文化。
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🌟展覽日期|2021.09.13(一)~09.30(四)
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時間|2021.09.12(日)
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▶影片發布日期:2020年12月25日
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看似平凡的大男孩
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阿里山鄒族 在 lifeintaiwan Youtube 的精選貼文
#阿里山EASYGO #阿里山 #山美達娜伊谷 #達娜伊谷
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潛入山美達娜伊谷當鄒族人!誰說阿里山只能吃鐵路便當逛老街?
第一次來到阿里山鄒族部落山美達娜伊谷,和好朋友Yvaine一起參加一日的深度旅遊行程!可以唱歌跳舞,還能自己做竹筒飯、搗麻糬,整天都在部落裡體驗,風景優美令人放鬆, 但 行程充實太好玩啦!
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Secret To Happiness — JayJen [Audio Library Release]
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Watch: https://youtu.be/0Pxy3vBwE1M
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為推廣鄒族文化,於阿里山鄉達邦村興建鄒族自然文化中心,並於2015年12月15日開幕。本館為兩層樓,一樓為常設展區,展示鄒族文化資訊和文物;二樓為特展區,不定期展示 ... ... <看更多>