#週末愉快
一早六點就被兩個孩子給吵醒，昨晚開始追劇，不小心快天亮才睡，結果一下就被叫醒，昏昏沈沈之下，決定打杯 #綠拿鐵 來清醒一下。
綠拿鐵是使用天然蔬果打製而成，富含營養價值，而且對於排除體內囤積的毒素很有幫助，還能提升專注力、擁有好氣色唷！
綠拿鐵的口感應該是綿密柔順喝不到顆粒的，一般果汁機打起來口感不佳，我使用的調理機是我近期的愛用品 #Vitamix #S30調理機，真的不得不說這台機器實在太好用了，除了做小孩的副食品方便，很多料理使用這台機器後都事半功倍，連做甜點也變得很快速，自從有了它之後不得不說省時很多。
綠拿鐵的製作方式其實蠻簡單的，就是一杯要有蔬菜、水果、堅果跟蛋白質，我是參考陳月卿老師的作法，她的材料種類並不複雜，製作方法也很容易，但味道卻很不錯，連很怕菜味的我都可以輕鬆接受。
綠拿鐵蔬果分量比例，通常以「蔬菜3：水果7」作為初入門者嘗試的搭配比例。蔬菜以綠色葉菜為主，像是青江菜、小松菜、菠菜、綠花椰菜等，皆是常用蔬菜。至於水果的選擇可依個人喜好，蘋果跟鳳梨很百搭，不管搭什麼蔬菜打起來都好喝唷！堅果記得使用生的，因為烤過的會有油耗味，喝起來會走味。
💗詳細 #綠拿鐵食譜👉https://shih623.pixnet.net/blog/post/352101544
最後分享一下我最愛的主婦神器 #Vitamix調理機 新訊息：
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