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【拯救居家3C眼】
每天起床
1⃣摩擦雙掌，直到發熱，乾洗臉(反覆八、九次)
2⃣摩擦雙掌，直到發熱，熱敷眼睛(反覆八、九次)
3⃣用中指和無名指，輕輕放在眼皮和眼袋上，從眼頭拉到眼尾
4⃣彎曲姆指，用指節處按摩 雙眼眼頭(睛明穴)、眉頭(攢竹穴)、眉峰(魚腰穴)、眉尾(絲竹空穴)
㊙我為了節省時間、能天天做到，每個穴道、每個動作按摩36次。沒時間的人，就每個穴道按個6、12、18、24次，時間多一點的人，每個穴道可以按到108次都沒問題。
其實護眼操不限早上，睡前也可以等等就來做，只要有空就可以做
===想試哪一道===
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👉睡前就來做一輪+0
#護眼操 #護眼飲食 #養眼
【最有效率的運動】
我最近收到呂紹達醫師傳來的跳繩視頻，我也開始跳繩了。因為跳繩真的是花費時間最少、最不挑場地、隨時可以做而且效果很好的運動。
記得父親因為眼睛近乎全盲，其他運動都不太方便，所以選擇用跳繩健身，到了7、80歲都還可以一口氣跳6、70下，比小他近30歲的我還棒。
呂紹達醫師多年來大力推廣跳繩，我現在用的跳繩，還是在主持健康2.0期間他上我的節目送我的。記得當時跳了一陣子，後來慢慢時間一忙就忘了。 （人都嘛這樣）
最近宅在家的時間多了，下午三點到六點正好跳繩，既可增進心肺功能、促進血液循環，還能增肌減脂、減少骨密度流失，可以說是最有效率的運動啦！
你也跳繩嗎？我覺得這是預防新冠肺炎非常有效的運動。
每天下午，相約跳繩喔！
👉好呀一起跳+1 (我的跳繩影片在限時動態裡)
👉缺個跳繩+2
👉不能作跳繩動運+3
👉想做別的運動+4
👉祝大家端午平安
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【保護靈魂之窗 這些好食材你吃了嗎】
讓自已和家人喝一碗 暖心暖身好湯，不僅營養滿分還可以暖胃、好喝又護眼。
1⃣#菠菜 含有鐵、維生素C和Beta胡蘿蔔素，改善貧血、抗氧化，類胡蘿蔔素可合成維生素 A 能保護眼睛、抑制腫瘤。
2⃣#地瓜葉 富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、菸鹼酸、鉀、鈣、鎂等營養成分。地瓜葉富含鎂和鈣等礦物質，能維持心臟、血管的健康。
3⃣#玉米 的葉黃素和玉米黃素，可以吸收進入眼睛的有害光線，能預防黃斑部病變和白內障。
4⃣#胡蘿蔔 含有高達四百九十多種植化素，尤其β-胡蘿蔔素含量豐富，還有多量的鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質，以及維生素A、B、C。
5⃣#南瓜 豐富的類胡蘿蔔素能強化皮膚黏膜、預防感冒、乾眼症、夜盲症，豐富膳食纖維 又可改善便秘、預防結腸癌；微量元素鉻幫助血糖恆定。連皮帶籽吃當然營養更加倍。
6⃣#枸杞 枸杞子多醣是一種水溶性多醣，可改善人體新陳代謝、促進蛋白質合成、加速肝 臟解毒和受損肝細胞的修復；並有抑制膽固醇、三酸甘油脂的功能，還能有效減 少脂肪褐素的堆積，抑制脂肪肝形成。所含玉米黃素是雞蛋的 50 倍，可保護視力 預防黃斑部病變。
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#護眼 #養眼
⚠攝取太多維生素A或β胡蘿蔔素，有些人的身體比較難代謝，會累積皮膚上，讓皮膚看起來偏黃，不用擔心，通常是暫時性的，只要一段時日減少食用富含維生素A或β胡蘿蔔素的食物，就會恢復原本正常膚色。
===每天一杯喝的蔬菜===
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影片來源: 健康2.0
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【健康2.0】蒐羅整集精彩內容都在這 http://videos.tvbs.com.tw/show/health/
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主持人：陳月卿
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