隔夜飯的熱量比一般白米飯低,不過營養師建議,選擇GI值較低的紫米飯、五穀飯更好唷!
➡【冰過隔夜飯助減肥! 變抗性澱粉 熱量少5%】
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➡冷飯減肥?變"抗性澱粉" 少吸收25%熱量
http://goo.gl/t9MQrX
➡一碗少10大卡 "隔夜飯"熱量較低!
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#生活 #健康 #減肥 #甩肉 #隔夜飯 #熱量
同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅NanaQ,也在其Youtube影片中提到,【不減肥才能瘦】傳送門🔥 http://bit.ly/healthy_mind 【不減肥才能瘦|閱後分享】 00:46 重點1. 棕色脂肪越多,代謝就越快 01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多 01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果 02:20 重點4. 水是一種熱量加速器 0...
隔夜飯熱量 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文
好實用文章分享》「隔夜飯」熱量較低!10種燃燒脂肪食物,讓你越吃越瘦http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=7305
幾乎每個減過肥的人都曾經和街上美味的雞蛋糕、豬血糕、蔥油餅、炸醬麵奮戰過。但最新研究發現,澱粉類應該加入你的減肥計劃!!!
隔夜飯熱量 在 NanaQ Youtube 的最佳貼文
【不減肥才能瘦】傳送門🔥 http://bit.ly/healthy_mind
【不減肥才能瘦|閱後分享】
00:46 重點1. 棕色脂肪越多,代謝就越快
01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多
01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果
02:20 重點4. 水是一種熱量加速器
02:52 重點5. 抗性澱粉的熱量比較低
【一起打造「不減肥」的人生】
作者黃惠如體重一直維持在學生時代正負 2 公斤的數字,
她的秘訣就是「不減肥」!
只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈做出 80% 的健康選擇,
並結合歐美日最新的科學與醫療研究,
發展出一套不必免強就能日日進行的瘦身習慣:
飲食:別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物,
減肥不需要靠食譜,從吃真食物開始,好吃才能瘦一輩子。
運動:運動不用那麼拼,曼瘦身效果更持久,
一天 5 分鐘、目標有動就好,
用最低的門檻讓自己動起來、持續動。
情緒:過勞肥是真的.放鬆更需要練習,
刻意休息、規律的作息與睡眠充足,才能打造穩定的情緒。
生活:把那些高熱量的零食移出你的視線範圍,
為自己打造一個乾淨整潔的環境,房間輕,更能瘦。
心靈:吃自己愛吃的也能對身體帶來好的影響,
你會喜歡活動身體,然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。
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👇【減肥血淚史】瘦到36kg|嘗試的各種減肥方法
https://youtu.be/Z24msEJlzRY
👇【極簡生活的飲食哲學】吃什麼像什麼,選擇食物選擇人生
https://youtu.be/dZwdbaViwRU
👇【減脂分享】體脂23%👉18%不上健身房、不節食斷食、不做有氧運動
https://youtu.be/99jKN4MOzfQ
👇【超愛X超雷🔥的環保產品】環保杯、食物袋、竹牙刷、便當盒、吸管
https://youtu.be/u7dxHp_OcJ4
👇【一天吃什麼】無奶無糖無麩質的一日三餐|what I eat in a day
https://youtu.be/ymURK2mvw3E
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#減肥 #瘦身 #運動 #減脂 #健康
隔夜飯熱量 在 菜單研究所 Youtube 的精選貼文
查看網頁版食譜👉
https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/54275
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營養概算(約2人份):
熱量 966大卡
蛋白質 42公克
脂肪 35公克
碳水 120公克
(參考資料:衛福部食品營養成分資料)
食材:
隔夜白飯 約300公克
鮭魚 約150公克
雞蛋 2顆
洋蔥 1/4顆
高麗菜 約3~4葉
蔥花 1支
花費 約130元
製作時間 20分鐘
隔夜飯熱量 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的最佳解答
材料:
白飯(隔夜飯)300g Rice/ご飯
素火腿35g Vegetarian ham/ベジタリアンハム
豆干60g Dried tofu/干し豆腐
四季豆30g String beans/いんげんまめ
甜玉米粒50g Sweet corn/スイートコーン
香椿粉2g Toon Powder/粉チャンチン
調味料:
醬油10g Soy sauce/醤油
鹽適量 Salt/塩
高鮮味精適量(可不加) MSG/味の素
白胡椒粉少許 White pepper/こしょう
材料:
1.豆干.四季豆.素火腿切成小丁
2.中小火炒香素火腿.豆干 加四季豆.玉米略炒
3.加香椿粉炒香 再加醬油炒香
4.加飯蓋上鍋蓋燜一下拌炒均勻
5.最後加調味料拌勻即可起鍋
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隔夜飯熱量 在 李婉萍營養師- 聽說#隔夜飯炒飯熱量較低,是真的嗎? A 的推薦與評價
【隔夜飯能#減肥真的嗎?】 Q:聽說#隔夜飯炒飯熱量較低,是真的嗎? A:是的。 這要從米飯 的成分變化說起,米飯烹煮後,#精緻澱粉的分子會重新排列,又稱#糊化, ... ... <看更多>
隔夜飯熱量 在 [新聞] 隔夜飯助減重? 研究:「抗性澱粉」降吸- 看板Gossiping 的推薦與評價
1.媒體來源:台視新聞網
2.記者署名:台北/楊祥瑜、葉凌帆 責任編輯/吳苡榛
3.完整新聞標題:隔夜飯助減重? 研究:「抗性澱粉」降吸收率
4.完整新聞內文:
白飯或地瓜等澱粉類食物烹煮後再冷藏,部分澱粉會形成「抗性澱粉」,由於難以消化,
因此有助於減少熱量吸收。還有國際期刊指出,煮熟米飯冷藏24小時後再加熱,抗性澱粉
可增加2.5倍,另外一篇國際期刊也指出,抗性澱粉還可預防消化道癌症。但國內專家認
為,抗性澱粉與預防癌症之間是否有直接關聯,還有待查證,而且澱粉類食物即便冷藏,
細菌等微生物仍會繁殖,存放愈久風險愈高。
隔夜飯助減重? 研究:「抗性澱粉」降吸收率
新鮮地瓜冰過之後口感Q甜彈牙,是不少減重族的首選,還有像是白飯、地瓜等澱粉類食
物,烹調後質地變得柔軟粘稠,再冷藏過後,其中部分澱粉回到生澱粉狀態,人體就不易
吸收消化,這就是所謂的「抗性澱粉」。
而國際期刊《亞太臨床營養學雜誌》則指出,煮熟的米飯冷藏24小時後再加熱,抗性澱粉
可增加2.5倍,甚至國際醫學期刊《癌症預防研究》也說,抗性澱粉可預防消化道癌症。
「抗性澱粉」防消化道癌症?台專家看法不同
不過國內醫師有不同看法。腎臟科醫師顏宗海指出,兩者只是有相關性,不代表有因果關
係,抗性澱粉與預防癌症之間是否有直接關聯,還有待查證。
米飯擺室溫1-2小時 當心「仙人掌桿菌」繁殖
營養師夏子雯也提醒,煮熟後的食物保存得特別留意,因為根據資料顯示,白飯、地瓜等
澱粉類食物,放在室溫約30度左右的環境超過1至2小時,就容易讓仙人掌桿菌繁殖,一旦
吃下肚恐怕導致腹瀉、食物中毒的情形。
營養師夏子雯表示,室溫7至60度是仙人掌桿菌很喜歡繁殖的「危險溫度帶」,因此進食
的時間也必須控制。另外,腎臟科醫師顏宗海提到,就算把澱粉類食物放進4度的冷藏,
也不一定能抑制微生物滋長,提醒「要吃的時候記得徹底加熱,且溫度超過70度以上。」
醫示警澱粉類「冷藏」久放 仍有滋長細菌風險
醫師提醒,澱粉類食物就算放冰箱冷藏仍有機會滋生細菌等微生物,也建議均衡飲食、多
運動、睡眠充足,才是維持健康與減重的不二法門。
台北/楊祥瑜、葉凌帆 責任編輯/吳苡榛
5.完整新聞連結 (或短網址):https://news.ttv.com.tw/news/11206020029000N
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孤單很好, ﹡.
你好厲害唷 ‥ ﹡ … 怎麼變的啊?
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