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Q: 雌激素 減肥健康世界 在Facebook 的評價

好朋友一個月造訪兩次，到底什麼事？

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雌激素減肥在外食減脂專家 Facebook 的最讚貼文

By 外食減脂專家

2021-08-30 18:51:55 有 7 人按讚

「那個來」忍痛上班日本「月經經損」年近5千億💸💸
那天在滑手機看新聞的我，被這則新聞標題吸引點進去看👀
「日本民風仍偏向保守，社會避免公開討論
導致女性即使有狀況，只能隱忍🤭
調查顯示，有近8成女性強忍經期不適😰
當中不少人因此忍壞身體😥😥
日本政府試算，女性因生理期影響工作表現的經濟損失一年將近5千億日圓‼️‼️
.
從個人角度來聊聊，讓我們更有感的「經期經損」🩸🩸🩸
1️⃣變成大食怪
生理期前7-14天，因為雌激素在體內的含量下降。雌激素中含有一種名為雌二醇有降低飢餓激素（也就是讓人產生飢餓感的激素）分泌的作用！
也就是說因為雌激素的含量下降，所以導致飢餓激素的分泌增多⬆️
這正是女性在生理期前飢餓感容易增加的原因之一
你會發現自己突然變得比平時更愛吃也更能吃😋
而因為雌激素含量下降，也會使得壓力荷爾蒙可體松與血清濃度一併產生變化。這也是更加刺激食慾的原因，尤其是對碳水化合物及油脂的渴望🍿🍔🥨
.
2️⃣想砸了體脂計😅
生理期前，雌激素和黃體生成激素分泌增加～兩者會使體脂肪上升，黃體生成激素會促使醛固酮分泌增加🆙🆙
而醛固酮主要作用是讓身體留住鈉離子
水也因此容易滯留於體內，造成水腫😬😬
.
而水腫會使得體脂計上的「體重」與「體脂肪都呈現同步上升的情況喔😳
這時候你照鏡子，也會覺得全身浮腫不好看🥺
.
3️⃣煩人的青春痘
為什麼在生理期間，平常沒長痘痘的卻會冒出幾顆大痘痘，或是膚況變的比平時更差😶‍🌫️😶‍🌫️
不管怎麼擦保養品、敷面膜都沒用呢⁉️
這是因為生理期間女性體內的荷爾蒙「黃體素」和「雌激素」會急速下降⬇️⬇️
導致雄性素較不被抑制
因此才造成不少女生在生理期容易出現毛孔粗大、油脂分泌旺盛、粉刺增加、生理痘等皮膚問題發生🤧🤧
.
✴️但這些「問題」，其實你不必認真看待🙅‍♀️
.
如果你想聽布姊分析要怎麼做才能避免或解決💁‍♀️
不‼️‼️‼️
布姊要跟你們說
這些問題的起因大部份都是「荷爾蒙」
都是「短暫的」⏱
所以我們不用花很多力氣與時間去與這些問題對🙅‍♀️
這時候你不如順其自然、找方法與生理期和平相處❤️
.
❤️生理期間特別想吃什麼〉〉就去吃吧
❤️生理期間體脂會增加〉〉那就等生理期結束再量
❤️生理期長痘痘〉〉手不要擠，生理痘來的快去的也快
.
把生理期當做一個給自己休息的寶貴時間吧🥰
.
#生理期 #生理不順 #生理痛 #生理痛改善 #生理前症候群 #生理痛緩和 #生理用品 #衛生棉 #青春痘 #暴食 #熱量 #熱量控制 #卡路里 #體脂肪 #體重管理 #瘦身 #減脂 #減肥 #月經 #月經不調 #營養師 #飲食控制 #健康飲食 #低gi #低醣飲食 #低卡 #微解封 #微胖 #燃脂 #美食

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要有好的體態~70%靠飲食讓計算熱量變得更簡單上手是布姊一直在努力的事情

雌激素減肥在烏烏醫師 Facebook 的最讚貼文

By 烏烏醫師

2021-08-18 22:03:38 有 1,583 人按讚

不管是門診或是各種座談會，總會聽到有女生希望我分享延緩更年期的撇步。更年期本是每個女人都終會進入的自然生理狀態，我總會直白地說，這也很難靠做什麼事延緩。只不過言談間我常感受到她們的發問背後，有著對更年期的害怕與抗拒。我一句「哪有什麼撇步」雖是實話，但好像無法解決她們的焦慮，因此決定好好回應一番。

更年期是指停經前的一個過渡階段，因卵巢功能逐漸退化，製造的女性荷爾蒙逐漸減少，造成經期開始不規則、量一下多、一下少，最終在幾年後不再排卵而停經。因賀爾蒙起伏的緣故，也有些人會出現熱潮紅、心悸、失眠、情緒低落等症狀。

＊＊退化一直都在，更年期不應被放大檢視

其實不只有卵巢，人體各器官本來就會隨時間退化。只是停經是個明確可被觀察到的狀態，因此在更年期後，各種身體的大、小毛病常全被歸咎於更年期。再加上很多醫療報導喜歡用恐懼式的標題吸引流量，把更年期報到描述的很恐怖，好比體力不如以前、瘦不下來、皮膚暗沈、陰道乾澀、失去吸引力......彷彿月經消失的那一天，你就不再健康，人生從此由彩色轉黑白，以至於許多女性總是聞更年期色變。

我認為這些說法實在太過度延伸，雖然賀爾蒙低落確實會增加骨質疏鬆、肌肉流失、與高血脂的風險，但不代表更年期後靠著運動和飲食就無法逆轉這些狀態。事實上，我在門診或健身房就看過不少規律運動的阿姨，比很多久坐的年輕上班族體力、活力都來得好。也有許多人在更年期時更注意均衡飲食，三餐自己煮，不靠減肥藥體重也能維持良好體態。也就是說大家那些對更年期所擔心的各種改變，仍有極大一部分是可調可控的。

而大家認定有特殊方法能延緩更年期，可能是因為每個女性停經年齡不同，更年期影響的時間長短不一，個體差異大。以致於有人發現朋友較晚停經，就認為是不是自己沒保養「好」，比較不「健康」。其實，只要在平均年齡停經都是正常，並不是越晚越健康。
（女性停經平均年齡為48到52歲，更年期現象通常出現在停經前五年）

＊＊真的沒有私藏偏方更年期時間最主要還是看基因

更年期何時會來最主要還是基因決定，網路上常見的一些說法大多沒有根據。好比「冰水、避孕藥會讓經血量變少、子宮老得快，讓更年期提早報到」。其實是因為冰水會讓子宮血管收縮、避孕藥會讓內膜變薄，才導致經血少，都是很正常且暫時的現象，更不代表卵巢功能變差、更年期會提早來。

反過來說，吃一些號稱溫補的食材增加經血量對延緩更年期也是毫無幫助。我更要特別提醒，部分保健食品吃了有效很可能是額外添加了雌激素，反而增加子宮內膜癌的風險，不可不慎！

也曾有病人說她聽聞祖傳一帖方子可延緩更年期，想詢問我看法。我忍不住開玩笑地說，古代的人平均餘命只有五十歲，大多數的人還活不到更年期，這樣的方子哪可能有效！

講到底，所有養生的法則都是殊途同歸，規律運動均衡飲食，哪有什麼秘訣。唯ㄧ一個我比較認同的是，香菸裡的尼古丁會影響卵巢功能，因此眾多研究都發現抽菸的人更年期確實較早報到。

＊＊拋下更污名標籤擁抱自在更年期

另外我也觀察到，會讓女性懼怕更年期的原因，不只是醫學衛教的用語過於恐嚇，更可能來自於更年期被污名化。和「大姨媽來」一樣，很多人遇到中年女性較為強勢、有主見，情緒高昂，就會不分青紅皂白、對人不對事，批評對方就是更年期才如此沒有女人味。各種八卦新聞遇到中老年女性的花邊星聞，也總慣用「都更年期、老到沒月經了」的標籤來暗諷一些女性年紀大就失去女性魅力，又怎配擁有多采多姿的性生活！

其實現代人活這麼長，呼應「人生七十才開始」這句話，我倒認為更年期的到來某種程度是種解脫，不用擔心月經來運動側漏或經痛，性行為忘了戴保險套更不用擔心懷孕。心態調整好，更年期對女性來說就是一個隨心所欲、自由自在的開始啊！

＃下下本書來寫更年期嗎

Tags: 雌激素減肥下下本書來寫更年期嗎

烏烏醫師

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一個長的像運動員的婦產科醫師陶醉於新生兒爽朗的哭聲被胎兒3D的臉龐療癒熱愛重訓跑步偶爾做做健康大於美味的餐點懷抱著無限夢想努力前進著

雌激素減肥在健康世界 Facebook 的最佳貼文

By 健康世界

2021-08-17 23:00:08 有 15 人按讚

好朋友一個月造訪兩次，到底什麼事？

Tags: 雌激素減肥

健康世界

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年頡科技股份有限公司 2009年開站聯絡信箱：[email protected]

年頡科技股份有限公司健康是事業的根本，也是快樂的泉源。沒有健康，一切免談。歡迎提供健康訊息，分享大眾，自娛娛人。

雌激素減肥在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文

By SBD Taiwan 邱個

2020-12-31 16:16:59 有 6,236 人看過有 137 人喜歡

#邱個 #邱個ChillChillderPodcast #烏烏醫師
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本集節目沒有乾爹，邱個繼續求乾爹。
2020最後一天感謝與回顧，謝謝所有幫助邱個的所有好朋友們。
千言萬語，真心感謝。

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#26 雪莉？哇是烏烏醫師！你剛剛攻擊我的村莊？如何挑選教練？流產/早產？【烏烏醫師女力Podcast】
➤ 讓你能期待訓練的教練，可以觀察他的學生的訓練狀況。
➤ 邱個認為每個人心有所向，找有口碑的
➤ 【你的教練熱愛訓練嗎？】非常重要

女力Q&A
➤ 子宮內的肌肉怎麼訓練？
➤ 如何安排月經週期與訓練搭配？最有效率？
➤ 早上訓練比較好？還是下午訓練比較好？
➤ 最棒的就是一個不會被干擾的時段持續訓練。
➤ 因為疫情只能在家訓練，自由重量技術能派上用場。
➤ 缺鐵的女生，重訓應該注意什麼？
➤ 女生有巧克力囊腫，可以喝乳清蛋白嗎？
➤ 大豆異黃酮？蜂王乳？龜鹿二仙膠？胎盤素？(雌激素添加品回春保健食品)
➤ 亂吃訪間可能添加雌激素的不明保健食品，可能造成囊腫/肌瘤變大。
➤ 女生可以喝乳清嗎？孕婦可以喝乳清嗎？
➤ 重訓會影響肝功能嗎？癌症患者可以重訓嗎？
➤ 孕婦接近臨盆，還是可以訓練嗎？
➤ 早產比例研究，有沒有運動是一樣的。
➤ 肥胖的媽媽有運動，會減少早產風險。
➤ 10%早產的正常比例，20%流產的正常比例。
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雌激素減肥在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文

By SBD Taiwan 邱個

2020-12-10 15:37:46 有 9,489 人看過有 190 人喜歡

#SBD烏烏醫師女力Podcast #月經 #月經迷思
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本集節目，由SBD贊助播出。
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#24 【姨媽我不想努力了】烏烏醫師女力Podcast 問答集
➤冰島的特別文化，嬰兒推車留在店外面小朋友睡覺。
➤宮寒的保健商品。
Q&A
➤月經來的時候可以喝咖啡嗎？吃含有咖啡因的食物嗎？咖啡因消化之後會更不舒服嗎？
➤月經量每次都不一樣？經血變少是不是積在子宮裡面？
➤每次內膜厚度不同，經血量不同。
➤止痛藥 EVE 內含有咖啡因與前列腺素會讓經血量變少是正常的。
➤沒有必要因為月經而改變飲食。
➤聽說懷孕之後體質會改變？之後月經比較不會那麼痛？每個人不一樣。
➤「歇斯底里」是從醫學術語Hysteria音譯而來，Hysteria源自希臘語hystéra，就是子宮的意思。
➤巧克力囊腫會隨著月經越來越嚴重。
➤月經量不是越多越好，月經量少只是製造變少，不是積在裡面排不出來。

➤忽然停經？你是不是在減肥？
➤賀爾蒙是油脂做的，過度低脂的飲食可能會影響賀爾蒙分泌。
➤生理週期後一週做運動，燃脂效果比生理期間還要高？是真的嗎？跟雌激素有什麼關係？
➤月經不是髒東西，但月經結束後會有神清氣爽較舒服的感覺，會像是『排毒』的錯覺。
➤重訓與經痛有關係嗎？月經來可以重訓嗎？月經運動會傷子宮嗎？月經運動量會變多變少？
➤肝臟其實是相對比較脆弱的器官，你都不擔心運動會不會傷肝臟，卻擔心運動傷子宮？
➤會推薦生產打無痛(減痛)分娩嗎？打減痛分娩會不會腰痛？
➤月經就像是流鼻血。
➤月經情緒起伏比較劇烈的人，可能會有比較高比例的產後憂鬱，愛注意喔～
➤月經可以喝酒嗎？坐月子可以喝酒嗎？

➤會不會因為月經排不乾淨造成巧克力囊腫？
➤經期時自慰，或是發生性行為ok嗎？會造成經血排不出來造成子宮內膜異位？
➤懷孕可以做捲腹訓練嗎？可以做平板支撐嗎？
➤新聞說女運動員說腹肌強壯，分娩卡住？唬爛的啦。
➤第三運期，前置胎盤，可以運動嗎？
➤羊膜帶纏繞？那是什麼？會造成寶寶斷指？
➤孕婦要加強哪些肌群訓練？核心最重要，該怎麼練？
➤孕婦應該要控制幾下幾組的訓練？
➤生產完多久之後可以恢復訓練？
➤生產完該不該去月子中心？
➤男生該不該做凱格爾運動？女生？
➤修護黃金期是什麼？產後半年？產後瘦身黃金期迷思破解
➤有輕微的子宮脫垂，可以重訓嗎？

#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast
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雌激素減肥在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

By Ashlee xiu

2019-07-04 20:00:07 有 97,573 人看過有 1,802 人喜歡

總是覺得訓練怠惰期跟經期一樣準時每月報到一次嗎？

咻格們，在底下說說～
妳們都怎麼克服生理期？
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✨ 飲食菜單
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✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
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重點整理
00:19 生理期是什麼？
01:11 生理期對健身的影響
02:17 如何利用生理週期安排訓練課表？
04:17 經前症候的身體變化
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資料來源
📍Effects on power, strength and lean body mass of menstrual/oral contraceptive cycle based resistance training. Frisen et al., (2016) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26558833
📍Effects of follicular versus luteal phase-based strength training in young women. Sung et al., (2014) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236309/
📍The immune system and the menstrual cycle 👉🏻http://bit.ly/2NwZify
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更多#健身觀念影片
✨肌肉酸痛才有練到？https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
你有沒有過一種經驗
是你在一整個星期訓練6天
都覺得不是問題
但有的時候
一個星期裡面只訓練1天
都覺得非常的辛苦
別懷疑
咻格女孩們
這可能就是你的生理週期在作祟
那我們來簡單介紹一下
生理期是什麼
生理期是一個平均維持28天的一個週期
會發生在青春期到更年期的女性身上
那我們來看一下這張圖
生理期呢
會大致分為兩大週期
分別是濾泡期以及黃體期
你可以看到橘色的部分是濾泡期
黃色的部分是黃體期
經期以及經期結束之後
一直到排卵的這段時間
是你的濾泡期
排卵之後呢
一直到你下一次月經來之前
會是我們的黃體期
那在這整個生理週期間呢
身體會有兩大主宰的賀爾蒙
分別是雌激素以及黃體素
那畢竟呢
我這個頻道
是除了分享我自己的生活以外
我們主要還是以健身為主軸
所以我們今天就會以一個健身的角度去探討
生理期的時後身體會造成什麼樣的變化
我們應該如何地應付它
以下呢我提供一個研究案例
這個研究案例呢
是找了20個人
為期3個月的期間
使用腿推舉的力量訓練
兩隻腳分開進行訓練
腳一呢
在濾泡期的時候進行8個訓練
那在黃體期的時候進行2個訓練
那腳二呢
在濾泡期的期間進行2個訓練
黃體期的時候進行8個訓練
那研究結果顯示呢
腳一的肌肉成長以及力量是大於腳二的
那這代表什麼呢
代表這兩隻腳它們的訓練量是一樣的
但是分別在生理週期的不同階段進行訓練
它所達到的效果是不同的
濾泡期的訓練效果基本上是會大於黃體期的
那既然我們已經知道
荷爾蒙對我們身體造成的影響
與其對抗它
不如來利用它
優化我們的訓練
本篇影片重點來了
那我應該如何利用我們的生理週期循環
去安排我們的訓練課表
讓我們的訓練效益最大化呢
一樣
先幫我們回到這張圖
圖中
綠色的線是雌激素
藍色的線是黃體素
我們可以看到最在濾泡期的期間
雌激素是達到高峰的
接著遇到排卵期
它就開始往下
然後漸漸地變少
那黃體素呢
則是在排卵期結束之後
開始達到高峰
大家先記得這個
那我們回到如何安排訓練課表
在濾泡期的時候
雌激素上升
此時的生理機能是屬於一個最好的狀態
可以承受較高的訓練量
你應該有過一種經驗
就是在月經剛走
剛結束的時候
感覺精神特好
氣色特美
然後特別耐操的狀態
這個時候就是你的濾泡期
你的雌激素是達到高峰的狀態
那這個時間點呢我們適合做大重量
強度高的訓練
而且剛才的實驗結果也顯示
在這個期間呢
不但身體恢復的狀況更好以外
成長的幅度也是有可能較高的
再來呢
我們的黃體期的部分
此時呢
我們的雌激素下降
黃體素上升
身體的機能與肌力是明顯的下降的
這個時候呢
我們可以降低訓練量
或是安排減量訓練
像我即將推出的神力女超人裡面
就有為期一週的減量訓練
相較於經期開始的頭兩週
會更適合做輕重量
多次數的訓練
那在經期
也就是我們的月經來的這段時間呢
如果你有不適的話
建議休息1~2天
但是此期間也是非常破壞
你建立起來的訓練計畫的
所以如果你的身體沒有這麼不舒服
我會建議你一樣去跑你的菜單
持續的維持運動跟訓練的習慣
好
那現在我們已經知道
如何安排我們的訓練課表
我們就來聊一下經前症候
也就是黃體期的時候
身體會產生哪些變化
很多人呢在黃體期的時候
會產生一些焦慮、鬱悶、易怒
注意力不集中
失眠、頭痛、疲勞等等
各種我們不樂見的狀況
而且呢
在黃體期的期間
因為雌激素下降的關係
身體更容易產生飲食衝動
或是對甜食有那種無法抗拒的渴望
那如果你是那種在生理期以前
也就是經前的時候會管不住嘴
煞不住車
想要吃很多高熱量的甜食的話
我這邊有一個方法供你參考
你可以在濾泡期的時候
也就是月經開始的那兩週的時間
那個時候食慾比較不高
先控管你的熱量
然後把這些熱量省下來
留到黃體期的時候
也就是月經前兩週
比較難控制口慾的的時候
來享受你的熱量
也就是你把你的飲食計畫
規劃成月為單位
去管理你的飲食攝入量
或是簡單一點
你直接在你的經期來以前
進行一週的diet break
以上分享呢
是生理週期身體變化上
如何給予訓練以及飲食的拆招
但是每個個體還是不一樣的
所以老話一句
Listen to your body
聽你身體的聲音
找到最適合你自己的方式進行
那剛剛有提到的神力女超人
健身菜單app
以及適合初學者的變身計畫
訓練菜單
都會在7月中的時候進行
像要follow最新狀況知道最新消息的話
請follow我的ig
別忘了訂閱我的頻道
然後按下小鈴鐺
你準備好要穿著比基尼迎接夏天了嗎
不要猶豫
跟著app一起訓練
你會看到你自己的改變
謝謝你看到現在
我們下次見
peace

#生理期＃女健人＃變身計畫＃神力女超人計畫

生理期

Ashlee xiu

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黃體期是副腎性腺促使腦下垂體分泌「黃體生成刺激素」，誘發卵巢「排出卵子」和持續將「子宮內膜殖厚」的生理階段。荷爾蒙變化. 黃體素和雌激素的分泌較不充足，是 ...

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(康健雜誌,瘦身,減肥,荷爾蒙,脂肪,可體松,雌激素) ... 雌激素是重要的女性荷爾蒙，但是它和脂肪、胰島素之間的連鎖關係，也讓想瘦的人頭大。

#11. 喝豆漿減肥導致雌激素過剩下半身肥胖？問題醫藥新聞完整破解

喝豆漿減肥導致雌激素過剩下半身肥胖？ ... 大豆異黃酮是一種微量營養素，在黃豆中含量豐富，它在結構上與雌激素類似，也被稱為植物性雌激素。

#12. 減肥減重瘦身美體瘦身習慣瘦身飲食雌激素 - Yahoo奇摩

雌激素堪稱是女人的全面保護傘，從心血管維護、骨質密度到體重和脂肪的保持都有很大功用。尤其是更年期，養好身體才能老得慢、窈窕過下半生，婦產科醫師張甫行就在 ...

#13. 減肥｜飲食節制又運動仍有肚腩？嗜甜性慾減6大徵兆因荷爾蒙 ...

簡而言之，腹部脂肪增加有可能意味著你的雌激素或睪固酮隨著年齡增長而波動，但如果沒有改變生活方式、也沒有接近中年，那麼就要與醫師討論你潛在的健康 ...

#14. 腿粗、屁股大，腰肥、雌激素肥胖怎么变瘦？ - 知乎专栏

腿粗、屁股大，腰肥、雌激素肥胖怎么变瘦？ 1 年前· 来自专栏瘦龙低碳减肥. 瘦龙健康. 关注. 之前和大家分享过激素和肥胖的关系，让我们长胖的三大激素：胰岛素、 ...

#15. 喝豆漿減肥導致雌激素過剩下半身肥胖？問題醫藥新聞完整破解

大豆異黃酮會不會造成肥胖？雖然最近流傳「快速減重你需要遠離豆漿，因為大豆異黃酮會導致體內雌激素過多，造成下半身肥胖」 ...

#16. 越吃越瘦越豐胸減肥方法--雌激素減肥法 - 林圓真營養師

你還覺得餐餐吃很少，卻不瘦反胖？了解自己是否缺少雌激素而導致肥胖，雌激素含量偏低是很多女性都面臨的問題，特別到了更年期，其實這是正常的生理 ...

#17. 【雌激素副作用】水腫型肥胖種類及相關減肥方法

水腫型肥胖與代謝不足型肥胖息息相關，原因就是因為懷孕期間雌激素分泌量激增，而攝取過多糖份也是另一個導致水腫型肥胖的原因，相關症狀及減肥方法會在稍後的篇幅分享 ...

#18. 荷爾蒙決定你是胖還是瘦！荷爾蒙與肥胖的關係是什麼？ - Cofit

性荷爾蒙包含「雌激素」與「睪丸素」，兩者在男性與女性身上其實都是有的。在女性身上，最顯而易見的是在青春期、懷孕期和更年期，因為雌激素、黃體素與睪丸素荷爾蒙的 ...

#19. 中年婦女吃不多，體重卻不減反增、小腹超明顯！只要修正4個 ...

女性更年期易胖有原因雌激素分泌量減少、基礎代謝率下滑是關鍵 ... 而雌激素除了是影響婦女排卵、月經是否來潮的重要激素外，同時更扮演了調節人體脂肪代謝的角色。

#20. 調節六種荷爾蒙輕鬆控制體重

1. 膳食纖維：如果想降低雌激素水平，就要多攝入纖維。 · 2. 十字花科蔬菜（如油菜、薺菜、蘿蔔、西洋菜、菜花、捲心菜、白菜等等）有助於調節雌激素。 · 3.

#21. 「雌激素」從預防骨質疏鬆症到解除月經不適，原來它這麼厲害！

雌激素是女性身體裡的重要荷爾蒙之一，月經來會頭痛、失眠， ... 雌激素分泌會因為生活習慣、激烈減肥、環境賀爾蒙而受影響，太高或太低都不好。

#22. 雌激素水平是如何让你长胖，并且影响你减肥的 - 网易

第三：如何降低你的雌激素，帮助你更好的减肥。第一：为什么雌激素高更容易囤积脂肪. 雌激素介绍. 雌性激素是一类主要的女性荷尔蒙， ...

#23. 減肥、掉髮、骨質流失？醫師解答6大女性常見營養問題

我們都知道更年期與雌激素下降有密切的關係，使得更年期女性出現各種不適症狀。一般來說，可以透過荷爾蒙療法改善，不過我們一樣可以在飲食的部分做些 ...

#24. 瘦不下來？原來是「荷爾蒙」在作怪！這樣做讓身體開啟「瘦身 ...

根據國外網站《remedydaily》的報導，荷爾蒙是掌控許多身體機能的化學物質，你熟悉的可能有雌激素和睾丸素（睪酮），它們分別是女性和男性的主要性激素。

#25. 过度减肥降低雌激素，科学塑身你学会了吗？ - JD.com

然而，盲目减肥其实坏处不少，更有研究表明，减肥会降低女性体内的雌激素水平，引起脱发、乳房下垂、月经失调等多种问题！可见，所谓速效减肥不但 ...

#26. 胖在哪，男女有別！性別與荷爾蒙決定自己的減肥方式

早安健康 · 超過50歲之後，男性的雄性激素下降，雌激素上升，體脂增加了1.5倍。 · 女性在停經後，失去雌激素保護，體脂肪平均增加1.7倍，連帶著心血管疾病的 ...

#27. 專屬「梨型人」的減肥法：泡腳多加助脂肪燃燒-良醫讀書會

而胖子中，梨形肥胖的人相對於其他體形更加危險。下身胖的人多是女性，因為其體內的雌激素，會使臀部和大腿堆積更多的脂肪；而男性的 ...

#28. 補充雌激素變苗條！4類減肥食物完美助瘦 - 人民网健康

導語：正常吃正常運動，不瘦反胖？看看自己是不是缺少雌激素吧！雌激素低是很多女性都碰到的問題，這其實是正常的生理現象，從飲食上著手就可以解決。

#29. [減肥] 月經週期減肥法之減肥中不能不知道的雌激素看完妳會 ...

而雌激素的產生主要是由卵巢來負責，但同時，雌激素也可以由體內的脂肪組織所形成。所以，當一個女生減肥過度，BMI過低的時候， ▻舊文連結：[減肥] ...

#30. 長庚荷爾蒙減肥、雌激素減肥、宋晏仁荷爾蒙在PTT/mobile01 ...

長庚荷爾蒙減肥在PTT/mobile01評價與討論, 提供雌激素減肥、宋晏仁荷爾蒙、賀爾蒙歸零瘦身法就來醫院診所健康懶人包，有最完整長庚荷爾蒙減肥體驗分享訊息.

#31. 洋梨型身材女性較常見？減重醫解析男女4大類肥胖如何減脂

基因、性別和荷爾蒙決定了脂肪的分佈。比如女性常見的梨型身材、男性常見的大肚腩，脂肪分布會受到睪固酮(雄性激素)和雌激素、及「壓力荷爾蒙」皮質醇 ...

#32. 減重的迷思 - 林黑潮診所

減肥門診客人男性:女性的比例約2:8，但是從國健署2013-2016「國民營養健康 ... 使睪固酮在週邊組織轉化成雌激素，結論是脂肪會增加體內睪固酮的代謝。

#33. 小腹很難消﹖ 6個徵兆顯示你發胖元凶其實是荷爾蒙 - 運動星球

小腹很難消﹖都已經做了這麼多腹肌訓練還是像懷孕6個月﹖其實，讓你肚子變大的情況並不單純！你的荷爾蒙會因為多種因素導致體重增加，雌激素與睪固酮.

#34. 博客來-終結肥胖！哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法：無需少吃多動

... 的20年實證減肥法只需3週、重設7種賀爾蒙、輕鬆瘦下7公斤. 她是畢業於哈佛的產科醫生，也和肥胖奮戰多年，超過千名患者採用她創造的這套療程而成功瘦身雌激素、 ...

#35. 減肥喝豆漿？女生喝豆漿下半身會變胖？ - 明日科學

之前有傳言說豆漿其實無法幫助瘦身，甚至女生喝豆漿會讓下半身更肥胖。許多媒體、新聞都強調豆漿含有雌激素，女性飲用過多會讓臀腿肥胖，甚至讓生理期 ...

#36. 認識月經週期，減重不再是問題- 祥寧祥同中醫團隊

在排卵後到月經開始這段期間，雌激素下降，黃體素上升，身體會漸漸有水腫的現象產生，水分貯存在體內後，會使脂肪的代謝遲緩，而體重便會增加1～2公斤左右。

#37. 「賀爾蒙失調」會造成肥胖嘛？！戒除7種食物有助瘦身

女性體重失衡與體內的7 種賀爾蒙有關，其中「雌激素、胰島素、皮質醇」等3 大賀爾蒙影響最大。透過下列飲食的調整，是讓失衡的賀爾蒙恢復的最佳 ...

#38. 量身訂做你的代謝減肥法－西洋梨型肥胖 - 臻觀澄觀中醫診所

脂肪囤積在腰部以下，包括臀部及大腿內，外側等下半身部位，造成臀部下垂、大腿粗壯(俗稱大象腿)、下腹凸出，使身材完全走樣，這就是西洋梨型肥胖。女性由於受到雌激素 ...

#39. 變胖，從更年期開始吃得很少，體重不減反增？ - 台視樂活

更年期發胖的原因是卵巢功能衰退，導致雌激素分泌慢慢減少。雌激素有助調節體內脂肪的代謝，一旦雌激素減少了，勢必會使脂肪代謝出現障礙，引起脂肪的堆積，這就是 ...

#40. 專家證實：更年期減肥真的很難！7個改變讓更年期也能瘦

事實上，女性在50到60歲的階段，平均每年增加0.6公斤，這是因為停經期間雌激素水平低，會影響瘦素（抑制食欲）與肌餓素（促進食欲）的分泌，而甲狀腺問題 ...

#41. 改變飲食運動反而停經？｜停經對健康的風險

停經本來只是女性運動員三合症的症狀之一，但現在減肥減到月經不來卻是很普遍的事情。 ... 雌激素（Estrogen）是女生的性荷爾蒙（像男生的睪固酮一樣），但它除了對性 ...

#42. 減肥飲食瘦身基本原則 - 郭育祥診所

這些飲料糖分含量高，攝取越多恐怕體重越重，即便是無糖的，也要注意內含豐富的雌激素，減肥時期這類成分都是大忌，容易混亂內分泌系統，讓脂肪變得更難代謝、更容易 ...

#43. 激素胖如何減– 雌性激素 - Wandafld

其實很多生活壞習慣、減肥方式，會拖垮基礎代謝率，讓瘦身效率減慢，以下提到幾個瘦 ... 此時期身體大量分泌「雌激素」，雌激素是減重的一大福星，能夠幫助分解脂肪、 ...

#44. 女生增肌減脂，先認識五大重點！ - NIHT

... 時的燃料，因為女性休息時燃燒較少的脂肪，這對想要減肥的女生來說運動變成是絕對必要的。 ... 所以你不僅會有更多的皮質醇，相對的你的雌激素跟睪固酮也會變少.

#45. 35岁女子为减肥每天只吃两苹果提前进更年期 - 新华网

过度减肥后身体脂肪含量过低，会造成卵巢功能减退，雌激素分泌减少，月经紊乱，最终将会导致“早更”的出现。很多女性只有出现月经量少、间隔时间过长， ...

#46. 激素肥胖怎麼減肥– 雌性激素 - Levelst

激素肥胖怎麼減肥– 雌性激素. 調節六種荷爾蒙輕鬆控制體重. 造成肥胖的原因有哪些？怎樣科學減肥？什麼是肥胖？身邊常有小姐姐明明瘦到A4腰，還喊著「我好胖啊，我要 ...

#47. 子宮肌瘤飲食與減肥－三要三不要

蔬菜屬於護肝食物，蔬菜裡的維生素B群、多種植化素、礦物質等營養素，能加強肝臟解毒和代謝功能，而肝臟又與雌激素的代謝有關係，所以我們也要保護我們的 ...

#48. 內分泌失調變胖可靠"黑豆"改善！ - 濟民中醫診所

適量吃黑豆可有效預防更年期障礙、延緩老化。黑豆是健康好幫手黑豆等大豆除了有助減肥之外，還可以預防及改善更年期障礙。黑豆內含有異黃酮(植物性雌激素)具有類似在 ...

#49. 女人瘦跟雌激素有关吗- 头条搜索

雌性激素降低，体重下降，为什么_千问健康-专家回答 ... 生活中的其他一些因素,比如药物、水土不服、创伤、减肥,也会导致在更年期出现消瘦,一定要及时的.

#50. 減肥

在進入更年前期時，卵巢功能已開始衰退，當卵巢發育至一定程度就會慢慢萎縮，首先黃體素會出現明顯減少，但卵巢仍然持續製造雌激素，只是其分泌量已不足。

#51. 男性雌激素偏高，可能是你減肥的一大障礙

今天咱們就來聊聊雌激素，雌激素水平是如何讓你長胖，並且影響你減肥的。雌性激素是一類主要的女性荷爾蒙，包括雌酮、雌二醇等，主要由卵巢和胎盤產生 ...

#52. 快樂的更年期婦女減重方程式 - 馬偕紀念醫院

豆類、五穀雜糧及牛蒡含高纖和植物性雌激素，花花綠綠各色蔬果含抗氧化物可多食用不僅延緩老化、減重並抗癌，每天兩杯低脂牛奶或優酪乳可增加鈣質預防骨質疏鬆。

#53. 瘦身成功臉蛋卻老了五歲！怎麼減肥後，臉跟身材不鬆垮不黯沉

在短時間內急遽減肥的人，通常會遇到荷爾蒙失調的困擾，當體內雌激素降低時，肌膚細胞會失去調節與吸收養分的能力，因此各種老化徵兆也跟著提前報到。

#54. 《且試天下》趙露思「經期減肥法」黃金4階段：運動菜單+飲食 ...

女性每個月都會遇到生理期，而體重與營養素的需求會隨荷爾蒙週期而變動。大致上可以將生理週期分成4個階段。在不同階段中人體的雌性激素與黃體素分泌 ...

#55. 腿粗、屁股大，腰肥、雌激素肥胖怎麼變瘦？

雌激素太高，引發的成年女性脂肪堆積，主要在腰部、臀部， ... 另外，過量的雌激素會導致胰腺產生過量胰島素，而胰島素水平升高也會阻礙減肥哦，壓力 ...

#56. 遠離乳癌先減肥！營養師：抗肥多吃這3種食物 - 華人健康網

其中，肥胖和高脂食物的改善困難度較低，被醫學界視為防治女性乳癌的黃金鑰匙。肥胖提高乳癌風險！雌激素和瘦體素是關鍵. 大千綜合醫院營養師史宛平表示 ...

#57. 不想得乳癌先減肥！肥胖者乳癌風險多2倍

主要原因是女性停經後，脂肪組織成為雌激素的主要來源，而過多的雌激素會增加罹患乳癌的風險。另外，肥胖也是乳癌復發及死亡的不良預後因子，BMI＞40 ...

#58. 第一課：荷爾蒙與減肥，終結肥胖！哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法

莎拉認為，有與肥胖相關的賀爾蒙如：雌激素、胰島素、瘦體素、腎上腺素，和生長激素。利用飲食，可以重新設定這些賀爾蒙，讓減肥變得輕鬆。

#59. 专家意见：欲当爸爸请先减肥- BBC News 中文

这种药物通常用于治疗乳腺癌，也用于女性减肥。男性体内脂肪过多会改变体内的激素的平衡，从而影响精子的数目。 Letrozole会阻止睾酮分解成雌激素。

#60. 在生活中, 可能阻碍你减肥的激素! 请慎重! - 新闻

雌激素的一些好处是什么？西雅图弗吉尼亚梅森医疗中心的内分泌学家Paul Mystkowski解释说，虽然通常与女性身体有关，但男性和女性身体都 ...

#61. 減肥造成停經，代表卵巢功能萎縮了？保護卵巢，從日常做起！

月經是女性健康的成績單，可以檢視女性的健康。生理期正常、來得規律，意味著身體雌激素水平正常，而雌激素是維持女人味及皮膚吹彈可破的功臣。

#62. 生理期減重法？體重下降是暫時現象 - 優活健康網

此時，身體中的雌激素及黃體素的濃度都很低，子宮內膜開始剝落、出血， ... 有很多人從經期第一天到排卵前，體重會降個一兩公斤，以為自己減肥成功； ...

#63. Medpartner》喝豆漿減肥導致雌激素過剩下半身肥胖？問題 ...

Medpartner》喝豆漿減肥導致雌激素過剩下半身肥胖？問題醫藥新聞完整破解. 大豆異黃酮雖然是類雌激素的成分，但跟真正的雌激素還是有很大的差異！

#64. 喝中醫這款減重茶，改善子宮肌瘤肥胖體質、加速體內新陳代謝

... 常常是子宮肌瘤長大的隱形幫兇。由於體脂肪可以儲存女性荷爾蒙，而子宮肌纖維是女性荷爾蒙的接受器，鬆軟的脂肪會産生過量的雌激素刺激肌瘤生長。

#65. 稳定的雌激素水平，才是女性减肥的关键点

但很多女性即使饮食与训练都做得很好，但减肥效果也差强人意，其中激素水平的变化对于女性减脂有重大影响。之所以说女性减脂是技术活，就是因为女性有着 ...

#66. 體內雌激素的變化也會影響體重嗎？ - 耐美知識

許多女性或許會注意到，體內雌激素的變化，明顯的影響了她們的體重，特別是在更年期的時候。她們可能會注意到體重的增加，或者減肥變得比以前更加困難了。

#67. 20200821 熬夜讓你瘦體素下降，減肥最好的吃睡時間大公開。

而壓力不僅會反過來影響睡眠，還會造成壓力荷爾蒙混亂，使甲狀腺素、胰島素、女性雌激素、腎上腺素產生不平衡現象，這些激素都與脂肪代謝有關，一失衡 ...

#68. 生理週期減重法 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

生理期：從月經來的第一天起，至月經結束時，約七天。這段時間體內的黃體素和雌激素的分泌 ...

#69. 同樣在減肥為何男人瘦的比女人快? - Elle

女人比男人更容易胖、不容易瘦下來的原因又是什麼呢？答案就在與睪丸酮相反的雌激素（Estrogen）。對女性來說是必要的荷爾蒙，但事實上對於減肥方面卻 ...

#70. 生理期真的是减肥黄金期吗？ - 汤臣倍健

所以在来经期，雌激素水平较低，加上体内水分和经血排出，体重下降是正常的。黄体素，是一种支援怀孕与胚胎形成的激素。它能使人体基础体温升 ...

#71. 自然提升生長激素的方式，幫助你增肌與減脂

生長激素對於增肌減脂是一個很重要的荷爾蒙，那這篇文章主要會介紹它的 ... 另一個研究是讓肥胖者減肥，當他們減肥成功之後，生長激素就回到正常的 ...

#72. 植物雌激素和减肥-白藜芦醇_体重 - 手机搜狐网

白藜芦醇是一种在葡萄，红酒和一些浆果中发现的酚类化合物，以及一种植物雌激素，具有潜在的抗肥胖作用，可抑制脂肪细胞分化，减少增殖，增加脂肪细胞 ...

#73. 健身或減肥後月經失調？認識功能性下視丘性閉經FHA

因壓力、體重與運動等原因，腦內下視丘的荷爾蒙釋放異常，致使下視丘分泌的促性腺激素與卵巢內產生的雌激素都受到影響。雌激素不足的情況下，因卵巢 ...

#74. 內分泌失調老化快！營養師推薦瘦身抗老必吃6食物

山藥：山藥含有豐富的粗纖維、維生素B群和植物雌激素，有助腸道蠕動和調節內分泌，且黏液中含有可以保健腸胃的酵素，以每100公克山藥取代50公克白飯（約1/4碗）的 ...

#75. 量身訂做你的代謝減肥法－西洋梨型肥胖 - 澄品中醫診所

#76. 哪些食材富植物雌激素？能促進女性荷爾蒙

減肥瘦身減重美容豐胸便祕相關資訊交換部落格 ... 在35歲左右，婦女體內分泌的雌激素將會減少，需要額外補充。當女性到達50歲時，植物性雌激素將成為 ...

#77. 女性臀部、大腿不易瘦與激素的關係雌激素的原因只說對了一半

女性在減重的時候，常常會遇到這樣的問題：為什麼上半身已經很瘦了，下半身還是有厚厚的脂肪。同樣的問題也會出現在男性身上，往往身體其他部位很瘦了 ...

#78. 【台北減肥課程】 | 雌激素失衡增乳房罹癌風險！營養師推養肝 ...

台北減肥課程〕,雌激素失衡增乳房罹癌風險！營養師推養肝好食幫助代謝荷爾蒙|產出的致癌性代謝物，就像是照顧女性瘦弱的一對好姐妹，都會進一阵势减轻 ...

#79. 女性減肥的基礎！透析平衡荷爾蒙之巧妙瘦身技巧

生理後雌激素（卵胞荷爾蒙）會大量分泌容易自然變瘦適合減重。此時限制攝取食物及大量運動身心靈都容易跟進，因此容易減肥成功。

#80. [月經週期減肥法] 黃小茹醫師 - 雲玥中醫診所

月經週期減肥法：穴道按摩與中藥茶飲. ... 圖片九-月經週期減肥法-經間期-減肥緩和期ai ... 此時為陰血滋長的階段，因雌激素分泌旺盛，是減肥的黃金期，這時身體的 ...

#81. 【肥仔波101】史上最詳盡！成因+減肥仔波終極懶人包

當男人的雌激素與睾丸激素的比例失衡時，通常就會導致「肥仔波」，一個激素失衡的結果。根據《克利夫蘭臨床醫學雜誌》，肥仔波這個問題甚至影響了大約一半的男性。

#82. 正視7個減肥時常被忽略的問題 - 女人迷

如果女性朋友有常使用避孕藥（主要成分為雌激素與黃體素）的習慣，因為副作用的關係會讓你增加食慾、身體水腫、疲倦，以及脂肪的累積（會有懷孕初期的 ...

#83. 避孕藥可以減肥? 是真的嗎? - 樂奕診所

我們先講一下避孕藥最主要的機轉為使用低劑量的合成雌激素(estrogen) 和黃體素(progesterone) 讓體內的荷爾蒙濃度提升，因此會干擾我們原本大腦的正常功能 ...

#84. 研究：雌激素療法可抑制狂食症 - 石頭魚減肥法

【台灣醒報記者李昀澔綜合報導】俗稱「女性荷爾蒙」的雌激素，可減少「狂食症」患者「失控大吃」的行為。肥胖醫學會資料顯示，狂食症與「暴食症」，都 ...

#85. 可怕！他减肥越减越胖，肌肉越练越少，竟是这原因！_百科TA说

例如，雌激素会阻碍男性塑造雄激素才能达到的肌肉体型，相反，却导致男性乳房的产生。胰岛素（或者说，对胰岛素的应激反应）能产生游泳圈：腰部脂肪堆积，或者更严重的是， ...

#86. 減肥減到生理期不再報到！？（都停經了你還減！！） | 方格子

... 月經體脂低於標準體重的15%時，月經週期可能因此發生變化而當體脂低於體重的5-10% 則可能由於雌激素不能正常釋放而發生閉經（就是生理期不來了）.

#87. 3週砍掉重練肥胖人生秒減7KG！ | 賀爾蒙歸零瘦身法 - 妞新聞

雌激素、胰島素、瘦體素、皮質醇、甲狀腺、睪丸素和生長賀爾蒙共計7種賀爾蒙，和每天所吃下的食物都息息相關，怎麼歸零？其實只要三天一週期，輪流 ...

#88. 更年期潮熱人發胖中醫助您減重又降火| 醫療新聞

雖然更年期潮熱常歸因於雌激素濃度下降，但這很難解釋為何每個人潮熱的嚴重度差異很大，因為雌激素濃度下降是女性更年期的必經過程，卻並非每個人都會 ...

#89. 激素怎麼減肥– 雌性激素 - Fatmck

經期後一週是黃金減肥期！「月經週期減肥法」利用生理期循環調整飲食與運動菜單，瘦身… 喝豆漿減肥導致雌激素過剩下半身肥胖？問題醫藥 ...

#90. 少吃多動還是好難瘦！？來試試醫師的7步驟瘦身法讓「賀爾蒙 ...

藉由將紅肉及酒精排除在飲食之外，讓雌激素歸零。（請注意，這項歸零法對每個人都很重要，無論你是否吃肉。） 2. 無糖。目的是戒斷對醣類的渴望，讓 ...

#91. 【減肥】女性減重迷思破解，過胖過瘦都不行小心賀爾蒙失調來 ...

如果你是過瘦，造成生理不順，是因為脂肪細胞少，導致雌激素的分泌量也少，不易維持荷爾蒙的平衡. 過多的脂肪會干擾賀爾蒙的分泌，容易引起多囊性 ...

#92. 男性雌激素偏高，可能是你減肥的一大障礙 - 人人焦點

男性雌激素偏高，可能是你減肥的一大障礙. 2020-05-20 FJ健身. 相信大家都知道這樣的一個知識點，就是男性的睪酮素是女性的10倍～16倍左右，而睪酮素是肌肉合成重要的 ...

#93. 生酮科普|健康减肥从来不是一件简单的事|低碳水饮食|雌激素过剩

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