我非常喜歡我的10kg 壺鈴，一直以來，它都是我在訓練上的好幫手。怎麼說?
10kg 在我荒廢訓練肌力衰減時，能順順地做完帶點挑戰性的訓練。(用12會有吃不消的感覺)
10kg 在我有點疲累但又不想放棄運動時，能讓我安心完成訓練。(用8覺得太輕，用12覺得太重)
10kg X 2，如此的雙壺鈴訓練，讓我能輕易地負重 20kg 做更進階的訓練。(因為拿兩顆 10kg 比拿一顆 20kg 容易)
10kg 讓我能順利進階到軍式舉 12kg。(要從 8kg 進階到 12kg 有點困難，因為差了4kg)
軍式舉是一個非常棒的訓練動作，玩壺鈴不做軍式舉真的是太可惜，女孩們想要有結實有型的上肢，請不要錯過這個動作喔~~~~(大聲疾呼) 除了讓妳好看，更讓妳好用 🤣
有規律訓練時，12kg 真的是小 case，但當忙碌到忘記壺鈴的存在時，12kg 變得好重.....這時只好趕快拎起 10kg，讓自己的肌力恢復.....但若繼續不努力，連 10kg 也會變得很重.......這時，就知道自己慘了。
所以10kg 像是我的指標，我可以舉不起12kg，但絕對不能舉不起 10kg !!
因此，我認為 10kg 是女孩不可或缺的訓練重量。它是一個很好的中繼站，能安全地帶領著妳朝下一階段邁進!
雙壺鈴訓練 在 有效提升肌力、爆發力與協調性的進階壺鈴動作｜壺鈴訓練 的推薦與評價
雙壺上挺跟借力推一樣都是 壺鈴 的爆發力動作，透過下肢發力與上肢垂直推的動作，將 壺鈴 直直往上衝，最後身體下沉接住 壺鈴 ，除了可以 訓練 爆發力以外， ... ... <看更多>