【表演課棧10月份課程：就是要說話。】
讓你的表達跟舞台劇演員一樣千變萬化，
透過表演練習，發現你的表達魅力。
10/24（三）開課。
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——————— 學員心得分享 ———————
[表演課棧 就是要說話] 上課心得
授課老師：郭耀仁 2018/07/21～22
<透過表演，和生命共鳴>
開頭老師就說到：
『當你不再對這世界產生好奇的時候，基本上你已經死了』
最後老師結論到：
『其實每個人都該學表演，目的並不是要當個演員，而是你能更真實的面對自己，然後面對別人。』
今天的課程，的確得到了我最想要的收穫。
那就是一個表演者如何看待表演，
然後怎麼樣與生命產生共鳴。
一個好的表演者，
又或者是說想要成為一個有影響力的人
是該怎麼樣在生命中不斷追尋和吸收
也才能在不斷的反思消化沈澱後，
呈現在觀眾前面。
感謝所有與課同學，
雖然我叫不出你們其中任何人的名字
不過透過兩天的互動，
謝謝你們真實的投射出自己的人生
赤裸裸的內心情感，透過課程跟訓練，
傳遞到我面前，任我吸收跟學習
其中的共鳴多麼令我震憾
<課程內容與心得>
第一堂課：聲音的創造與想像
各種情境的聲音特性，都能呈現在角色台詞中。有效地抓到音質，音量，音感，音腔調韻。
要能表現到位，在於每種概念特質的截取，這需要生命經驗的累積。
第二堂課：透過模仿學表達
能量傳遞遊戲，打開所有同學的心房，大家也越玩越放得開。
某些時候，模仿是比較快速入門學習的方式。學會觀察，感受情感，共感和共鳴透過交流才能產生。
第三堂課：透過音樂引導畫面與情感表達
音樂是雙面刃，好的音樂可能順暢地待著台詞而走，然當音樂情感跟台詞不慎搭配時，就是考驗演員功力或是創造其他可能的時候了。是以不要被既有舒適的框架綁住，也才能自在真實的表演。
第四堂課：領導的表達魅力
在全神投入之餘，還需部分的抽離，顧及到觀眾是否能捕捉，中間的平衡的拿捏，在於控制！
<談表達>
我自己是個很喜歡表達的人
從小時候演講比賽，學著有道理的層層邏輯表達
長大了，學會詩情畫意的情感表達
透過表情，眼神跟停頓
我往往能自在地傳達自己的意思，多數時候也能讓接受的人，充分地感受到我的所思所想所感
後來，我學習舞蹈，試著用肢體，不需要說話，表達我對一個音樂的想像
今天，聲音的訓練，讓我更細部的拆解聲音各個元素所傳達的功能
期許自己能成為一個說話很有畫面的人
希望自己也能如仁哥一樣，是個從分享中奉獻社會的人
而分享有多形式，如果分享的是感受跟思想，那麼表達，就是必經的訓練了。
<深刻佳句>
1. 學習表演是這樣，第一次是體驗，第二次才能逐漸體會，第三次以後才會有所改變，最後學會控制
2. 表達重點一定要重複兩次，只有一次觀眾感受不到，到第二次後才能成為一個角色獨特的系統
3. 當你不再對這世界產生好奇的時候，基本上你已經死了
4. 最重要的不是你結果擁有什麼，而是你在那一個當下 有沒有真實的感受過，而生命不就是每一個當下所組成的嗎
5. 你的人生有多少的時間在瞎忙，真正靜下來時間有多少？而真的需要改變的時候，你有勇氣行動嗎？
6. 表演教會我三件事，第一件是想像力，第二件是幽默感，第三件是學會愛。
#假日充電需要毅力不過結束後會慶喝
#凡事和自己比較就好每個微小的進步都要為自己喝采
雙面刃佳句 在 Fw: [心得] 代償---人體的雙面刃- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1J_0lbFC ]
作者: weltanschung (Weltanschuung) 看板: FITNESS
標題: [心得] 代償---人體的雙面刃
時間: Tue Aug 26 12:24:03 2014
代償-----人體的雙面刃
從籃球、排球、羽球等傳統團體運動，到今天個人取向的單車、跑步、健身等，台
灣的運動風潮逐漸盛行，運動從體育課裡跳脫出來，成為人們的日常生活的一部份。運動
的好處多多，帶來了活力、健康、舒壓、正面的心靈能量。但是隨著運動時間的增加，身
體上的各種骨關節病痛卻也隨之而來，「髂脛束摩擦症候群」(俗稱「跑者膝」)、髕骨軟
化症、足底筋膜炎、各種關節炎、軟骨磨損、韌帶撕裂、肌腱炎，通通找上門。身體上的
病痛，讓愛好運動的朋友們恨的牙癢癢，不僅得因傷暫停，甚至害怕受傷而放棄自己所喜
愛的運動。但在這些病症發生前，誰也不能預知自己的身體可能會受傷嗎？
或許從現在開始，應該適時的停下你的運動計畫，感受與傾聽你的身體所告訴你
的事情。用跑步來說，你跑步後總是感到酸痛？身體是否有緊繃僵硬？你有用正確的方式
來確保你的跑步可以帶給你健康的身體嗎？跑者們用了許多方法來讓自己能夠持續的跑下
去，他們熱身、伸展、冰敷、調整姿勢、核心訓練與重訓，這些都是好方法。但如果這些
方法無法符合我每個人的特定需求，這些通用法則可能無法最有效的幫助你。
我們身體是一套極有適應力的系統，它的溝通良好，能在某位伙伴出問題時，即時
找到人來接替。例如，身體因故失去了一顆腎臟，另一顆就會變的更大來應付新的工作量
。神經肌肉系統同樣如此，還記得馬拉松的最後一公里嗎？或者籃球比賽最後幾分鐘？你
可能忍受膝蓋疼痛並拖著一條腿，但依舊可以在球場上奔跑。或者既使非常疲累，腳底起
了水泡，你仍可以用歪七扭八的姿勢咬牙跑下去直到終點。比賽完成後，你回想起來也覺
得不可思議。身體的適應力是如此驚人，他們會不顧一切後果完成你所下達的指令。其實
這是人類自然的機制，讓你的身體進入「生存模式」，所以當你的關節或肌肉沒有辦法發
揮正常功能時，你依舊可以繼續跑下去，這便是人類身體的「代償作用」。
人類在身體的穩定性或柔軟度不足時便會啟動代償，來幫助活動不足的關節或者虛
弱的肌肉完成動作。代償應該是暫時的，等身體的傷好了或者緊急情況解除時，該活動的
關節角度或者肌肉就需要回去它的工作崗位。但如果該作用的肌肉或關節無法恢復，代償
便會持續下去。這樣有什麼壞處呢？當肌肉無法正確運作時，便會施加壓力在韌帶、肌腱
、關節，在這些組織上造成些微的損傷與耗損並造成關節僵緊，而這些僵緊讓本體感覺受
器變的遲鈍，無法將關節的正確狀況回傳到大腦，使的身體需要使用更多肌肉系統來維持
關節的穩定。而損傷的關節會造成肌肉抑制、肌肉緊繃與肌肉的不平衡，於是關節與肌肉
便持續互相影響，惡性循環下去，最後造成受傷。
如果你有以下情況，或許你應該注意自己是否身體留存代償動作，這可能是造成你
受傷的潛在因子。
一、 無論你如何伸展都持續緊繃的肌肉。
二、 單一肌肉持續出現僵緊，滾筒、按摩之後可以放鬆，但運動後卻又再度緊繃。
三、 運動中或者之後總有肌肉酸痛。
四、 在肌腱、肌肉、關節上，持續性的組織發炎或疼痛，或者各式各樣的舊傷，如在
肩膀、手肘、膝蓋、腳踝等大量使用的關節。
代償是身體正常的生理機制，他可以幫助人類繼續在大自然生存，也可以幫助你在
身體受傷或者挑戰極限時，持續運動下去。但當代償成為你身體活動唯一的選擇時，不僅
影響你身體的動作效率、協調性、與學習能力，還會容易疲累與增加受傷機率。你是否喜
愛從事體育活動卻長期因傷困擾呢？或許消除代償動作，避免受傷是你應先注意的。你是
否沒有運動習慣，卻以效率選擇減重運動？或許你應該選擇適當強度的運動，而不是從事
過高強度造成身體出現代償作用，避免日後可能造成的受傷。
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