【感覺生活的每一天都好充實】
W一清晨5:30媽咪就起床了,
接著開始忙一些雜事並準備早餐。
早上八點左右孩子們起床之後開始吃早餐。
#上午術前麻醉評估和PCR檢測,
接著急忙帶若芊到醫院做麻評和PCR檢測。明天預計開刀,直到中午才離開醫院。
#午餐
離開醫院之後又忙著去買午餐。
#下午語言課程
回家吃完午餐之後,又急忙趕到醫院上課。因為孩子們沒吃飽,所以媽咪就帶著午餐到醫院的某個角落利用空檔時間餵食。
#整理家務
上完課,順便去買兩瓶牛奶再回家。回到家就開始整理垃圾、清冰箱、清洗前院和準備晚餐,請爸爸幫忙倒垃圾,並花半小時陪孩子們讀繪本。
#晚餐
19:00終於可以坐下來和孩子們一吃享用晚餐。孩子們吃完晚餐已經將近20:30,所以,來不及帶若軒去做物理治療。
#線上專師繼續教育課程
孩子們用完餐,媽咪就開始上專師繼續教育課程。
一邊收拾餐具、清洗桌布、收拾曬好的衣服、清洗鍋碗瓢盆,一邊聆聽上課內容。所以,請爸爸帶孩子們去洗澡。洗碗洗到一半上完課了,媽咪就停下來完成課後作答,接著又繼續忙。
#睡覺
忙完之後已經23:30,這時候才有時間帶孩子們去盥洗、準備睡覺。
感覺生活的每一天都好充實,23:50閉上雙眼,沒有時間多想,只想讓疲憊的身體獲得充份休息,因為隔天還有好多事情要做。
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#quadruplets #四千金 #四胞胎 #4つ組 #四姊妹 #日常
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事,也在其Youtube影片中提到,#掃除搬重物撇步 祝大家牛年行大運!大家都順利渡過大掃除了嗎!許多人過年期間陸續都有勞動和搬重物的機會,但別人在開心放假,你卻是整個年都在痠痛中渡過嗎?其實掃拖、擦窗戶、搬重物都是有撇步的,連抹布大小的選擇都有眉角,今天我們就來教大家大掃除時掃得乾淨、動得聰明的重要觀念!!🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多...
雙 和 醫院 物理治療 在 Hi Rucy Facebook 的精選貼文
「朱老師」、「教練」、「教官」
,是產業界很多人口中的他。
「朱奕豪」,是露希口中的他。
有些人分別認識露希和奕豪,但不知道我們兩人認識十幾年,和他是在同一堂瑜珈課,「見過」彼此;一堂Salsa課,「知道」彼此;他到我的瑜珈課練習,開始「認識」彼此。
週六一起來場直播,不談專業的內容,放鬆過週六。
他的個人經歷,網路上應該都查得到,不贅述。
我們會來聊聊,他為何或如何從曾任的振興醫院物理治療師,轉至皮拉提斯教學,再跨至體適能圈、創業開工作室、當講師,當然還有上課趣事(和學員年齡差距的代溝😄);以及,這十幾年中,我眼中奕豪的轉變(或許他也不小心透露他一路來看見的露希)。
多年前,他曾問,為何學生都覺得他很嚴肅?我說「你就都不笑,讓人感覺有距離呀😛。」,或許你們會在線上感受到「豪式幽默」,常常神來一筆,有一種冷靜的好笑。
我也一直不確定,到底是他真的很幽默,還是自己笑點太低。
他說,朋友都說他從頭頂看像金城武,戴帽子像修杰楷,梳油頭像梁朝偉。
嗯~露希不好說。
7/10週六(明天)下午2:30,眾星雲集,線上見。
#豪健康運動工作室
#在頂樓發文邊看著寬廣的天空
#聞到鄰居飯菜香
#很奇妙的視覺嗅覺雙感享受
雙 和 醫院 物理治療 在 IC 之音 FM97.5 Facebook 的精選貼文
三級警戒持續延長,各位媽媽辛苦了!長期居家辦公、做家事、照顧孩子(or教訓孩子),妳是否身體感到有些痠痛與疲倦呢?那就千萬別錯過這支影片!
母親節教媽媽們在日常中運用些簡單動作或道具舒緩痠痛,大獲各界媽媽們好評!IC之音為妳篩選出精華片段,快來看《健康我來顧》節目主持人王淑榮與新竹馬偕醫院物理治療師楊鄰頻,如何輕鬆緩解痠痛?
溫馨提醒:家中若是沒有彈力帶,也可以運用毛巾喔!
小口訣:抬頭挺胸,雙手望上舉
時間:一次10秒,可以重複3-5次
學會了嗎?下次做家事感到痠痛時,妳也可以試試看喔!
更多解決痠痛招式:https://pse.is/3jtxsy
前往收聽《健康我來顧》:https://pse.is/3jgtfz
雙 和 醫院 物理治療 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳貼文
#掃除搬重物撇步 祝大家牛年行大運!大家都順利渡過大掃除了嗎!許多人過年期間陸續都有勞動和搬重物的機會,但別人在開心放假,你卻是整個年都在痠痛中渡過嗎?其實掃拖、擦窗戶、搬重物都是有撇步的,連抹布大小的選擇都有眉角,今天我們就來教大家大掃除時掃得乾淨、動得聰明的重要觀念!!🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
痠痛舒緩伸展術
肩頸伸展:https://youtu.be/yDCjiaRlK9g
腰臀伸展:https://youtu.be/v2b_8bUmhbE
手臂、手腕伸展:https://youtu.be/IfduiRM6HE4
🎬🎬 這個影片想讓你了解:
🔸什麼錯誤打掃姿勢讓你總是腰痠背痛?
🔸增加效率及減少痠痛的正確打掃姿勢!
🔸搬運重物的正確姿勢!
#影片大綱
🔸什麼錯誤的打掃姿勢讓你總是腰痠背痛?
▫掃地拖地的過程中過度彎腰
▫直接彎腰搬重物
▫擦拭高處櫥櫃及窗戶時踮腳、過度拱腰或是仰頭
🔸減輕腰痠背痛的正確姿勢
▫掃地拖地的正確姿勢:雙腳一前一後站成弓箭步,調整掃把或是拖把的握柄長度讓腰部不用過度彎曲,然後利用弓箭步前腳大腿的力氣,將膝蓋彎曲、伸直達到動拖把的目的,這樣的姿勢可以有效降低腰部肌肉及腰椎椎間盤的負擔!
▫搬運重物的正確姿勢:雙腳一前一後蹲下,將重物靠近身體的重心,利用核心肌肉及大腿的力氣將重物搬起,絕對要避免直接彎腰將重物搬起!
▫擦拭高處櫥櫃及窗戶的正確姿勢:利用長柄抹布及弓箭步的姿勢,降低踮腳、拱腰、仰頭的機會,以降低肩頸痠痛及腰痠背痛的機率。
▫抹布大小的選擇:選擇跟自己手掌大小差不多大小的抹布,這樣在使用及擰乾的過程中,可以有效降低手腕的壓力。
🔸大掃除也是可以「分期付款」的
▫分區域、分次、分天進行打掃工作
▫家是大家的,應一起分攤打掃日程
▫灑掃工作結束也應該配合簡單的伸展避免痠痛發生喔
指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 王培樺。謝劭玟
內容腳本 :謝劭玟。王培樺
後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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