🔔減肥可以吃「鹹水雞」嗎？
#週一晚餐吃什麼
夏天炎熱，看來大家普遍食慾不是很好～
減脂期間每天吃地瓜喝豆漿吃膩了想換口味
如果有個稍微口味比較重一點的、清爽系列的料理，營養師推薦什麼呢？
有一樣台灣式料理，只要稍微注意三大技巧，在減脂期間吃了也不用太害怕！！！
那就是... #鹹水雞
而且比起很多外食，相對也可以挑到蠻多各式各樣的蔬菜、有蛋白質、有澱粉類，也算是蠻均衡的唷！
不過對於正在體重控制的你們，還需要 #注意哪些事情呢？
✅澱粉類怎麼選：
- 若正在做低碳飲食，確實可以忽略這一題。但要小心不要把許多根莖類視為蔬菜了。
- 以均衡飲食法的方式減脂，鹹水雞攤也會有澱粉類喔！但不要選到加工製品（豬血糕、甜不辣），雖然他們是碳水，但是他們小小一塊體積的熱量可能就是馬鈴薯的好幾倍了🤨
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✅蛋白質怎麼選：
- ⚠️不是只有雞胸可以選喔！
- ⭕️雞腿去皮也一樣屬於低脂肉類～
- 避免雞翅、雞腳，因雞皮含量較高，因此脂肪含量也比較高
- 避免內臟類，通常膽固醇相對高
- 百葉豆腐70%來自脂肪，別想說它QQ嫩嫩沒攻擊性，它很可怕的～～
✅蔬菜類怎麼選：
- 顏色越豐富越好，若能夠選擇三種不同的顏色搭配最好👌
最後...吃鹹水雞時，要謹記「三大口訣」
1️⃣ 少內臟少加工
2️⃣ 去皮熱量減半
3️⃣ 去油去鹽少調味（多喝水
原因是因為鹹水雞本身在烹飪過程中就已經加入了大量的鹽去調味，因此建議..
. 不加額外的醬料！
. 不加額外的醬料！
. 不加額外的醬料！
但是，可以多加的是「蔥花、蒜泥、新鮮辣醬」，這些做調味更健康唷～～
當天記得多喝水，可至少再多補充500-700cc的水去做代謝，來排除過多的鈉含量。
今日分享的好料
🍴【一味入魂鹹水雞】
📍地點➡️ 台北市中山區長春路188號（近長春國賓）
🚇捷運➡️ 松江南京7號出口
《Momo不專業評分》
營養度：🍑🍑🍑🍑
美味程度：🍑🍑🍑🍑
CP值：🍑🍑（每次都覺得鹹水雞叫一叫都偏貴哈哈哈哈）
以上，運用這些方法不用太害怕鹹水雞～
而且每次看到老闆用剪刀✂️咻咻咻✂️一下就把雞肉去骨去皮的過程都覺得很療癒餒～～
希望鹹水雞也能夠帶給你們更多不同的飲食變化，期待飲食都能夠越吃越好玩💕
有任何推薦的讚讚鹹水雞攤，都可以在底下留言讓我知道唷😍
明天不知道要吃什麼的朋朋，也可以選擇鹹水雞啦～
-
看比賽看到忘記發文
唉唉 但也辛苦妳了，畢竟在眾多台灣人眼中妳是唯一的金牌啊～～
還以為雨菲能支援收銀一下🤣
（然後小戴奪金✌️
#營養師 #一味入魂鹹水雞 #外食 #健康飲食 #均衡飲食 #營養師推薦 #營養資訊 #雞腿去皮 #雞胸 #減脂餐 #鹹水雞 #台北美食 #松江南京美食 #聚餐 #我在減脂聚餐怎麼選 #momo營養師到處吃
雞腳熱量高嗎 在 [問題] 雞腳熱量高嗎... - 精華區BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請問...
魯雞腳的熱量高嘛...
因為我很喜歡啃雞腳...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.230.56.247
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作者: stephie (哈哈) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 雞腳熱量高嗎...
時間: Sun Mar 16 11:23:27 2003
※ 引述《smalljoan (短髮女孩愛睡覺)》之銘言：
: 請問...
: 魯雞腳的熱量高嘛...
: 因為我很喜歡啃雞腳...
正確熱量我不太清楚,
但是魯雞腳應該多是膠質吧,
在發育時常吃應該是可以豐胸的。
我一個好姊妹從小就喜歡吃魯雞腳,
她的上圍很驚人,
骨架很小, 但胸部有大D,
四肢又瘦, 超讚的說 ^^
不過要注意鹽分的問題,
魯的東西怕店家口味太鹹,
還是自己家裡弄得衛生又可兼顧健康。
以上僅供參考, 如有謬誤請多指教 :)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 218.242.132.146
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: sweetshops (嘻..8歲小孩子) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問雞爪熱量高嗎?
時間: Wed Oct 8 22:30:15 2003
https://www.bigmap.net/foodsearch/Eatart/eatart37.htm
我在這個網站看的，雞爪30克75卡
魯過以後應該熱量更高吧@@"
我也不知道究竟30克是幾隻..
(蕃薯藤上面說約2隻，但是30g..61卡)
https://health.yam.com.tw/quiz_calquery.asp?act=select&group=6
上面2隻應該是說小隻的吧...(可不是通化夜市那種大雞爪喔~"~)
還有...我看我媽媽煮的苦瓜雞爪湯
上面浮了一層油，因為我也很愛吃雞爪所以就問我媽媽怎麼這麼油膩
我媽媽說油是雞爪的皮來的...A_A..
^^^^^^^^
所以我想應該熱量是不低...可別太他肉很少..還是不能多吃滴@@"
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但是雞爪富涵膠質是真滴...皮類的好像膠質都蠻多的...^^~
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(我也來個題外話:雞爪真滴好好吃唷..唉../__\)
※ 引述《gloria0825 (南瓜馬車)》之銘言：
: 最近我媽自己滷了一些雞爪和豆干~~~
: (題外話:真是超香超好吃的說!)
: 我每天早上都會吃個三隻雞爪,有時也會嘴饞吃個二塊豆干~~
: 就不知道雞爪的熱量到底高不高啊? 還有豆干?
: (聽說它膠質很多,有膠原蛋白的效果)
: 我這樣每天早上吃個三隻會不會太多啊?
: 謝謝解答囉~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.25.208
※ 編輯: sweetshops 來自: 61.228.25.208 (10/08 22:39)
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