有幾年的時間我經常夢見蔡康永,夢裡我們是親人或好友,場景總是車站,印象最深的一場夢,是我們站在月台邊目送火車離開。
那是好幾年前的事了。
後來我理解車站對於我自己意味著離開。
今晚,看著隨選的YouTube 視頻,影片裡蔡康永說不必為了離開不適合的朋友自責/或不需浪費時間和不適合的朋友交際(之類的話
畢竟人越活會發現時間越來越珍貴,而友情的確是需要花費時間精力去經營的。
看完,我想起了早年的那些夢,困惑為何經常夢到蔡康永,然後,笑了。
明白了。
/
金錢會貶值,但時間會越來越貴。
這是2018年8月的我,得到的體會。
同時也有143部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人 上周黑媽愛現, 和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了! 很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的? 👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊) #還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~ 👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了) 👉有計畫性的減脂。(找到喜歡...
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離開不適合的朋友 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現,
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了!
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的?
👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊)
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~
👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了)
👉有計畫性的減脂。(找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂)
👉均衡飲食,攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現,
它們還是很害羞,
但是曾經的出現,
讓我更有信心繼續下去,
運動是一種生活態度與方式,
願意堅持,就贏了自己。
我和菜爸減脂(減重)實測計畫,
仍然持續進行中,
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀,
拍攝時間從9/11~9/20,
連續10天每天10分鐘,
做不困難的彈跳床間歇訓練!!
這是因為菜爸體重過重,膝蓋負擔大,
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷,
以及椎間盤突出等問題,
之前我每次要訓練他,他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單,#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內,
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍,
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作,
設定45秒做跳躍加上手的動作,
15秒做跳躍動作的間歇訓練,
一套10分鐘。
對~就這樣,是不是超簡單!
第一個10天實測的成續揭曉,
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分;體重84.1公斤☛82.5公斤;體脂21.8%☛21.1%
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分;體重52.2公斤☛51.1公斤;體脂22.6%☛20.9%
夫妻的減脂實驗,腰圍共減6.5公分,體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了,
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後,
會再做其他運動,
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭,
我會再把菜單微調一點,
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
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SHAUN (숀) 《Way Back Home》小提琴版本 | Violin cover by Lin Tzu An of Way Back Home by SHAUN
各位觀眾晚安,我是子安,上一週帶給大家的第一首歌曲:我好想你,大家還喜歡嗎?
希望這個新的企劃,可以給大家有不一樣的感受,不管是重新詮釋以前的cover,或是未來的新歌,
甚至觀眾點的曲子,我都想在Live Session呈現最真實的情感。
今天呢,我也選了一首歌,這首歌對我來說,有特別的意義,是我第一個百萬觀看的MV,叫做 Way Back Home,其實在拍攝的時候,有發生一些好笑的事情,在這邊分享給大家。
原本我們預計在天橋上拍攝,因為那天下雨的關係,但是我們到停車場的時候,發現這個停車場非常的漂亮而且明亮,我們就想像了一下MV的畫面,覺得欸,好像滿適合的~所以我們就衝動直接開拍,本來想說整支作品都在停車場完整的呈現,但是我們拍攝到一半的時候,管理員下來了....
管理員先生說:這邊不能拍攝喔,請你們離開!
我們想說,哇@@難得那麼漂亮的場景,我們拍到一半而已..
所以我們就只好離開這個停車場,照原本的計畫到天橋上面去拍攝。
沒想到最後在MV中真的用停車場拍的片段,也因為這些跳脫腳本的演,讓最後的作品意外的有趣而且豐富。
兩年後了,今天帶給大家,
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編曲Arrange:林子安 Lin Tzu An
混音mix:林子安 Lin Tzu An
小提琴 Violin: 林子安 Lin Tzu An
攝影師剪接師 Photographer & Film editor: Santon.W
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離開不適合的朋友 在 ¡Ánimo!運動吧 Youtube 的最佳貼文
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離開不適合的朋友 在 Re: [討論] 離開錯的人,就一定能遇到更好的人? - 看板Boy-Girl 的推薦與評價
我的專業常會遇到像你朋友這樣的案例,以下簡短陳述我的看法和分析,你可以讓她
自己想想:
1.你朋友在【心理上】無法獨立自處,而無法自處的人,就像不會游泳的人一樣,在
感情上,永遠都在找浮木,明明知道手上這塊浮木爛了、不是自己要的、或手抓的很
痛,仍然放不掉,直到看到下一塊浮木出現、有更好的,才會鬆手。
所以你的題目是在問:[離開爛的浮木,就一定能遇到更好的浮木?]
但我想問的卻是:【為什麼妳在找更好的浮木之前,不先學會游泳的能力?】
能自己出國玩、有自己的朋友圈,不等於在心理上是獨立的,因生活裡、情感上無法空
窗,反映的是無法面對自己內心深層的議題,或,缺乏的東西。
甚至,你朋友可能也不知道自己的內心正在缺乏什麼。
2.游泳的能力:
而我所謂的游泳能力,就是指【先搞定自己】。
若單單就你文章的轉述,沒有自信、擔心下一個不會更好、目前至少有人陪伴,
這背後就潛蔵很多個人議題,而且是相關性的。
一個真正不怕寂寞、有能力過好自己單身生活的人,根本不會和一個明知不適合、
自認不被對方所愛的男人"繼續"在一起。
3.請對自己的人生負責任:
我看到妳在上篇推文說 "我一直覺得A只是沒有很認真去認識其他男生 加上被B耽誤了
那麼久"
身為朋友的妳,請不要太為自己的朋友合理化。
【沒有人可以耽誤妳朋友的人生,只有她自己。】
男方已主動表示她遇到好對象可以隨時離開、妳朋友也數次離開他去認識別的男生、
最後又自己回頭,這些都是妳朋友可以自己做的決定和選擇,沒有誰可以耽誤她的人
生,請為自己的感情和人生負責。
4.她想要什麼:
若單看妳文章的陳述,我猜想妳朋友可能只是單純做份工作,但對自己的人生或未來
沒有太多想法或規劃的人。
我個人單看文字,看不出男方的驕傲在哪裡:努力的人,不喜歡懶惰的;上進的人,
不認同愛玩的。這些只是反映價值觀和喜好,很正常,與驕傲無關。
A女和B男,對工作有不一樣的看法,沒有誰好誰不好。
但重點就在,工作的選擇,會反映生活的步調、人格特質、自我期許等價值觀,若兩
人價值觀差很多,並且不認同對方的選擇時,那就會出現問題。
再者,何謂愛?自己期待被愛的方式是什麼?對方表達愛的方法,和自己想要的不同,
是否就等於沒有愛?
有人很依賴言語的表達、有人喜歡用行動、有人偏好靠肢體,這些沒有對錯,而是當事
人如何感覺,以及能否接受?
感情的選擇應該不是用比較級,你朋友找浮木的方式,只是在找比現在這個更好的,
但若今天拿張白紙給她,請她自己寫,她能自己具體地說她想找怎樣的人嗎?
【很多時候,女生一直想被人愛,但卻忘了自問:那我,有愛自己嗎?】
***
搞定自己,四個字聽來簡單,但真要把自己打理好,並不容易。
女人37歲,若懂得自我經營,自然會顯現出27歲女孩所沒有的成熟內涵和歷練,依然
有價值,依然不乏追求者(當然也不等於只能從追求者中挑)。
但是,若每天都花時間在玩樂,不懂得自我充實,那十年後的心智和十年前一樣的,
也是大有人在(男女都是)。
當我在協助這類個案時,我的焦點在他們的內在議題,而非如何改變他們手上的浮木。
人先搞定自己了,知道自己要什麼了,自然會知道自己適合怎樣的浮木、自然就有挑
好浮木的眼光、自然知道即使還沒找到好浮木前,自己依然可以在大海裡游得很好。
我的個案有年紀比你朋友大的,找到自己後的她們會說 "真不知當初怎麼會走不開,
居然只是怕遇不到更好的,好後悔當初沒有早點離開,現在自己一個人快樂多了"
若你朋友一直陷在這樣的泥沼裡,可以請她尋求心理諮商的協助。
要一個人清醒不容易,但是若願意踏出第一步,會是好的開始,也是學習愛自己的開始。
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