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難入酮在 Mix能量水晶-國際直播平台（全亞洲） Facebook 的精選貼文

2021-09-30 22:19:19 有 2 人按讚

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🔥關於秘魯聖木🔥

🔴秘魯聖木（Bursera graveolens），它主要生長在中南美洲，多產自厄瓜多和秘魯地區，俗名Palo Santo / Holy Wood ，蘊藏強大的正面力量。在過去的幾千年中，那些倒下或者已經死亡的聖木樹幹，被來自安第斯山脈和南美的薩滿和先知，用煙熏作純潔或凈化的儀式。俗語Palo Santo，來源是西班牙僧侶發現它神奇的藥效而得，西語是"神聖的樹木"之意;拉丁名：Bursera裂欖科，Graveolens濃重的氣味，這直接說明瞭它的特性。

🔴如同中國人之於艾草，北美印第安人之於白鼠尾草，古印加人則認為這種神聖植物蘊含的強大能量能幫助到人們的生活，凈化空間、洗滌心靈，同時也能消除負能量。這種習俗一直延續到現在。

🔴薩滿信仰會將秘魯聖木的小木棍直接點燃，用冉冉上升的煙霧與神溝通，這就是瑪雅人和南美印第安人的儀式。

🔴聖木自然死亡之後，繼續著能量的轉換。經由四、五十年的風雨、蟲蛀，木頭內部仍然自然發酵出抗體，這些呈油脂狀的抗體有著一股獨特的香氣，正是這些呈油脂狀的抗體讓聖木珍貴無比，藥性和神秘性得以完全呈現。

🔴秘魯聖木精油就來自這些樹木的蒸餾，它的主要成分是單萜烯（檸檬烯）、單萜醇（α-萜品醇）與倍半萜烯（β-沒藥烯）、酮類（香芹酮），能夠抗菌、抗病毒，提振免疫力，消炎，治療皮膚問題。特別的是秘魯聖木在自然死亡后，還會持續發酵，時間愈久所得的單萜烯與單萜醇愈多，抗菌、抗病毒的效果越好。

🔴在中南美洲的傳統中，人們會用它治療胃痛與關節炎。在現代，人們會用它治療風濕痛、乳癌、驚慌失措、負面情緒、驅蟲（無鞭毛的利什曼原蟲）等

Tags: 難入酮頂級手工製作秘魯聖木線香一管有30根上下挑戰市場最低價不添加任何香精能量滿滿一管只要價格數量有限意者請留言難得的好味道

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難入酮在英式主婦 British Housewife Facebook 的最讚貼文

By 英式主婦 British Housewife

2021-09-30 09:51:15 有 51 人按讚

CirQ-Life減肥大作戰
Week 6 results

早前同大家講，我跟Dr. Yue減肥，今日報告一下有咩成績。大家可以睇番我點開始：https://www.facebook.com/1474983002812768/posts/2862328834078171/

上次講咗，一星期冇點努力只係食low carb低升糖嘅嘢同Dr. Yue比嘅 supplement，就減咗1.7kg，而且腰仲少咗吋半。因為Dr. Yue主張睇住自己血糖，變相係盡量low carb飲食，咁我帶住血糖機，成日怕見到數字唔靚，所以keep到食非常low carb。在第二個星期見Dr. Yue攞驗血報告時，Dr. Yue因為見我食得咁low carb，就同我check埋ketones level，驚訝地發現我其實已經on ketosis！喂呀不自覺地生酮咗！因為好多人開始生酮話好難入酮(主要係食錯嘢或計錯數)，所以既然我都冇心插柳地入酮，就不如keep住呢三個月嘅減肥programme裡面都咁樣食，唔好浪費之前功力。而我日日 send 比 Dr. Yue嘅食物相，有自煮、外食、外賣，佢哋覺得係好好嘅示範，所以都用咗嚟比其他病人同client做飲食參考！我堅持日日都要食好嘢同我鍾意食嘅嘢㗎！

至於在第一日見Dr. Yue嘅驗血報告就喺第二個星期出咗。我因為一向唔多食垃圾食物，所以transfat ratio 非常靚仔。不過Omega 3 Index (隱形心臟風險指標)、AA 及 EPA RATIO (細胞膜慢性發炎指標)、Omega 6: Omega 3 RATIO (奧米加食用油與奧米加 3 食用油比例)就麻麻，所以inflamation index都高，因為近年少咗食魚，又冇注意到食用油omega 3比例，又冇意識到要額外補充。所以我都好聽話咁食多D魚同好油，次次食沙律都倒多D Olive oil，又只用牛油果油煮餸，再乖乖日日食Dr. Yue嘅魚油丸，希望呢個programme完成時嘅驗血報告會變靚仔。

血糖機我戴咗4星期，之後其實都唔駛，因為我已經習慣咗low carb low GI飲食，所以唔駛check都知我血糖靚唔會大上大落。喺6星期呢個milestone，重量係唔跌得多，total係減咗3kg，但條腰冇咗兩吋半，body fat一路睇住佢跌，以前就算一路做gym都從未見過，係冇2%，waist to hip ratio冇咗0.1，前所未見呢D數字。Dr. Yue話第一兩個星期磅數跌得快，係因為水份減咗。之後磅數唔多大變但D吋數反而大跌，係因為身體減咗脂肪，所以D褲頭會鬆咗。我自己就見到個生B肚腩吱少咗肉，你見我張整容前後相就知。另外就係雙下巴細咗好多，早幾個星期咁熱狂流汗，但已經冇條頸摺住醃住D汗嘅問題。

依家都減咗兩個月，三隻supplement CirQ-Life Suga Balanz 糖衡素、CirQ-Life Plus 循血寧同CirQ-Life Omega 3 (Adult) 1,000mg 冰島深海魚油我仍然繼續食，不過我食得真係好low carb所以Dr. Yue話可以減平衡血糖嘅糖衡素，同埋加咗CirQ-Life OPC Ginseng Extract循活靈。主要有OPC，係大家都熟悉嘅是葡萄籽提取物，即係花青素，高效抗氧化，強力清除體內游離基。仲有西洋參提取物、白藜蘆醇、初乳精華同甲基纖維素，可促進血液循環同增強微血管循環、消除疲勞、抗氧化、抗衰老、改善血液黏稠度，有助調節人體免疫系統、活化細胞，再新生長，減輕發炎。仲可以幫助排毒，維持腸道健康。食咗之後去廁所真係好咗，而且朝早趕來趕去接送返學都唔覺攰，之前下午一定坐坐吓瞓著都冇再出現，夜晚仲好好瞓！

仲有一個月就完成呢個創舉，完成三個月之後會再驗一次血睇吓有咩改善咗。到時我又會再同大家update！大家如果都有興趣參加，可以聯絡佢哋，或者上去佢哋官網睇吓：

CirQ-Life
電話:852 2529 1197 / +852 9645 7139 (whatsapp)
Website: https://cirq-life.com/

CirQ-Life

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Tags: 難入酮 cirqlife 血糖糖尿微循環減肥瘦身炎症英式主婦

英式主婦 British Housewife

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Vivien Chan Campbell，婚前是傳媒和Marketing人，婚後正職是家庭主婦、副業為親子專欄及食譜作者，兼職markering度橋王。因為老公是英國人，手痕在facebook開了《英式主婦》專頁分享生活趣事、港英文化茅盾，以及英國食譜，無意地走上了KOL之路。品牌合作請聯絡Cassie Law 電郵：[email protected] 電話：2801-5311 / 9202-8158

婚前是傳媒和Marketing人，婚後正職是家庭主婦、副業為親子專欄及食譜作者，兼職markering度橋王。手痕在facebook開了《英式主婦》專頁分享生活趣事和港英文化茅盾，無意地走上了KOL之路。

難入酮在麻的法課 - 邱豑慶醫師 Facebook 的最佳解答

By 麻的法課 - 邱豑慶醫師

2021-09-29 02:52:20 有 2,326 人按讚

『藥物濃度稀釋』

▍這真的是一個很嚴肅的問題，我雖然不正經慣了，但這篇文章我真的沒辦法用一貫戲謔的態度來書寫。

看了新聞心裡很難受，翻來覆去睡不著，爬起來寫了這篇文。

本文不針對臨床人員做檢討，我相信當事者護理師早已承擔非常大的心理負擔了，希望大家能給予關懷，而非責備，我們應該著重於流程的檢討。

▍這絕對不是醫學臨床上第一次因為稀釋造成的病安事件，也不會是最後一次。

早在BNT進來之前，我就跟同事討論過很多次關於藥物稀釋的這個隱憂。

事實上關於藥物注射錯誤這件事，身為麻醉醫師，同業們應該很多都跟我一樣，有著嚴重的被害妄想症。

『0.45毫升的疫苗原汁，加入1.8毫升的生理食鹽水，再抽0.3毫升來注射。』

光這個流程聽起來就會讓我膽戰心驚。事實就是：只要是人，都有機率會出錯。

▍為什麼我老是砲火猛烈，要針對那些沒有麻醉醫師，只有密醫麻醉屍的婦產科診所？

一直以來，我曾經不只一次被醫界前輩摸頭，要我以和為貴。『你一個人又能改變什麼呢？白白得罪人而已』

以和為貴你媽，要跪你跪。

▍舉個我自身的經歷吧，當年我還在彰化基督教醫院的時候，就收過不只一次由婦產科診所緊急轉送來的病人。

原因就是『藥物濃度稀釋錯誤』，想當然的，這些診所、這幾件病人的麻醉，都沒有麻醉醫師，診所只有聘用 #自稱麻醉師的密醫麻護幫產婦麻醉。

半身麻醉脊椎嗎啡的抽藥流程：
📌1毫升的嗎啡原汁，抽出0.1毫升。
📌加入0.9毫升的布比卡因。
📌稀釋液再抽出0.3毫升。
📌再加入2毫升的布比卡因。

以上錯任何一個步驟都會出事。有人忘了稀釋，這就是打了十倍劑量，有人稀釋完，卻打入原汁嗎啡。總之，就是同一個結果，昏迷不醒加上呼吸抑制，當然，診所告訴家屬的說法，幾十年來通常都依然是幹你娘的麻藥過敏。

▍一直以來，醫界一直在改善給藥的流程，如何避免錯誤給藥，或是萬一錯誤給藥的時候，如何讓傷害減小。

舉例來說，整理控應該都很愛標籤機吧？

2015年，美國麻醉醫師協會發布一份聲明，建議使用顏色分類的藥物標籤。

淺藍色都是鴉片類藥物，如芬坦尼、嗎啡、配西汀。紅色都是肌肉鬆弛劑，橘色都是鎮定安眠藥物，黃色是麻醉誘導藥物。好處是就算你誤拿其他藥物，至少是同類藥。

如果病人在你打完半身麻醉後昏迷不醒而且呼吸暫停，你可以首先懷疑是鴉片類藥物過量，不管你是拿到嗎啡還是芬坦尼，不管你是忘記稀釋還是打太多，你的處理糾正措施都是給予納洛酮。這除了可以預防不良事件的發生，也可以在不幸發生意外時降低傷害。

畢竟在很多時候，你想給予的是某一類藥，而不一定必須是某一種藥。病人動，我要給肌肉鬆弛劑，就算把Ｎ拿成Ａ或Ｅ，不會造成實際的傷害。病人痛，我要給予鴉片類止痛藥，就算把Ｍ拿成Ｆ或Ｐ，不會有太大傷害。

用顏色區分藥物，會大幅度降低了你本來要止痛，卻給了肌肉鬆弛劑這樣的可怕後果。

當然三讀五對，還有不要在檯面上放太多不需要的藥物，這也都是降低意外發生的手段。

▍有個回憶我記得很深刻，如果當年一起值班的老同事在這裡看到本文，應該也會有印象。

住院醫師時期，我假日都去分院值加護病房，有一次照顧到神外開顱術後的病人。

主治醫師留下一個醫囑，「每隔12小時要給予病人藥物，需要由值班醫師親自手動推藥。」

在病床側，我拒絕了護理師遞給我的藥物，因為那是一支10cc空針，裡面抽了10cc的透明液體，上面沒有任何標籤。

謹慎型人格（被害妄想症）發作的我，堅持拒絕了那隻我無法分辨內容物的藥物，堅持要護理師重新給我一瓶藥物，我自己親自稀釋，自己推藥。

護理師同事覺得我難搞，神外主治醫師打電話來破口大罵，覺得我一個小住院醫師，居然敢挑戰他的權威不幫他給藥？（其實不是，我只是堅持要確認清楚，我注射進病人的藥物是什麼。）

還好的是，因為我平常值班就旺到炸天，常常一個晚上就急救五床，插了五支中樣靜脈導管五支氣管內管，兩分鐘插好管，五分鐘內一針打上ＣＶＰ，這個是日常生活技能。所以長期革命情感之下，護理師們對我有基本的信任感，雖然碎碎念我的龜毛，還是願意照我的意思，拿新的藥物來讓我重抽。

要是當時我沒堅持，要是裡面的藥物有錯，卻由我親手推進去病人點滴，現在在新聞上被獵巫，下跪道歉的會不會是我？

細思極恐。

▍今天疫苗的事情已經發生，檢討是要做的，但找個第一線護理師來負責背鍋就真的doctor不必了。

現在需要的不是寫報告、獵巫、咎責，或是列入評鑑這種騙外行人的敷衍手段，這真的彷彿有印了無止盡的低能小卡片的滿滿即視感（防中暑小卡、清驗槍小卡、喝水小卡...)。

如何建立一套流程預防再次發生，這才是當務之急。

舉例：我去高端疫苗參訪時，他們一開始就有考慮到這個問題，所以高端疫苗有設計，一人一劑不用分抽也不用稀釋的劑型。

--
(這個數學笑話真的不好笑，就拜託大家不要在算藥物濃度稀釋的新聞下面tag太太了)

Tags: 難入酮自稱麻醉師的密醫麻護幫產婦麻醉

麻的法課 - 邱豑慶醫師

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《麻的法課》顧名思義關於麻醉方法的一堂課筆者為台灣麻醉專科醫師來跟大家分享關於麻醉的一些小知識這個園地會不定期分享關於麻醉的一些衛教知識還有PH值極低的垃圾話XD

難入酮在蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳解答

By 蒼藍鴿的醫學天地

2021-09-28 18:00:31 有 99,456 人看過有 3,689 人喜歡

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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
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實測挑戰！你看得懂醫生寫的病歷嗎？
► https://youtu.be/mgxRuDbSV88

失眠淺眠怎麼辦？這幾招讓你一夜好眠！
► https://youtu.be/28fdCrV6EKo

念醫學系真的好嗎？一路上的心境歷程有什麼變化？
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大家好，我是蒼藍鴿，台大醫學系畢業，為Youtube醫學頻道及FB粉專「蒼藍鴿的醫學天地」創辦人，亦為多所企業、學校健康講座指定講師。學經歷: ● 台大醫學系畢業 ● 台大醫院兒科總醫師 ● Youtube醫學頻道及FB粉專「蒼藍鴿的醫學天地」創辦人 ● Podcaster，經營「蒼藍鴿的醫學通識」 ● 醫療暢銷書作家，著有「蒼藍鴿醫師告訴你：90%攸關性命的醫學常識，沒有人教！」一書 ● 多所企業、學校健康講座指定講師 ● 台灣醫師國考合格、通過美國醫師認證(ECFMG) 「快意恩仇俠客行懸壺濟世醫者心」 *更多醫學知識：蒼藍鴿著作▶ https://ppt.cc/ffUrkx 方格子專題▶ https://vocus.cc/bluepigeonnn/introduce

難入酮在蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最讚貼文

By 蒼藍鴿的醫學天地

2021-09-24 18:00:29 有 185,192 人看過有 3,117 人喜歡

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By 蒼藍鴿的醫學天地

2021-08-24 18:00:32 有 59,122 人看過有 2,397 人喜歡

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社群媒體上有些相關的討論：

難入酮在 [問題] 生酮70以上的脂肪到底怎麼達到啊- 看板MuscleBeach 的推薦與評價

作者foam0406 (南山南)

看板MuscleBeach

標題[問題] 生酮70以上的脂肪到底怎麼達到啊

時間Wed Dec 12 01:20:39 2018

小弟最近在減肥
只有用斷食

然後碳水吃點糙米、義大利麵這樣

但是生酮的資訊一直出現
效果看起來很好真的很想試試看

但是像我現在好了
光是每天自己煮就很困難了
可能兩餐一餐外食

生酮要七十趴熱量來自脂肪
但蛋白質又不能太多
那我吃完蛋白質剩下不就只能吃堅果喝油了嗎

而且外食就算不吃飯也幾乎會放糖
困難度也太高

小弟真的很想瘦
有人有生酮的經驗嗎
我查的資訊幾乎都是自己煮居多
想知道一般人的執行方法如何
而不是看那些健身網紅有那麼多時間金錢

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.33.28
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1544548842.A.B8D.html

推 ghytrfvbnmju: 給個朋友的經驗，早上防彈咖啡12/12 01:38

→ ghytrfvbnmju: 中餐晚餐都吃燒臘店或自助餐，盡量選油質多的肉、魚12/12 01:38

→ ghytrfvbnmju: ，不點白飯，配菜選葉菜類12/12 01:39

→ ghytrfvbnmju: 反正施行了兩三個禮拜你就會知道自己這樣吃有沒有用12/12 01:39

→ ghytrfvbnmju: 了12/12 01:39

好奇這樣油脂夠嗎
※ 編輯: foam0406 (49.217.33.28), 12/12/2018 01:45:36

推 satan317: 有專門賣生酮餐的網站不想自己煮就只有花錢囉12/12 01:52

→ satan317: 都不想付出就還是用別的方法吧12/12 01:53

推 newN2: 我朋友直接喝橄欖油12/12 01:54

推 AizenSousuke: 我隨身攜帶橄欖油當水喝12/12 02:55

→ ForeverT: 大腦主要能量是醣不給大腦吃醣只是虐待大腦要達生酮12/12 08:04

→ ForeverT: 碳水只能30克內一倍體重克數蛋白質剩的油補幾乎12/12 08:04

→ ForeverT: 不太可能達到基代外食也很少符合的食物叫老虎吃12/12 08:04

→ ForeverT: 草會瘦叫羊吃肉也會瘦叫人吃油也會瘦有用確的方法12/12 08:04

→ ForeverT: 未必是好方法12/12 08:05

推 mozume: 建議先去抽血驗血脂膽固醇,吃生酮一個月後再驗一次12/12 08:06

推 godswd: 這看你的生酮有多嚴格，一般吃高脂肪食物的確沒辦法到70％12/12 08:22

→ godswd: 以上由油脂提供，但不代表酮體不會生成12/12 08:24

推 miroase: 防彈咖啡鮭魚奶油入菜起司 90公斤達標過三個月12/12 08:30

→ a931386:

12/12 08:34

→ a931386:

12/12 08:35

→ a931386: 要吃超過基代很容易的 12/12 08:35

→ a931386: 碳水看運動量高不高，要用測血酮抓能承受的量 12/12 08:36

→ a931386: 有個很多人會失敗的迷思是進入酮體中還持續吃油 12/12 08:39

→ a931386: 這種狀況要看體內脂肪高不高，高的人要戒掉 12/12 08:39

→ a931386: 你持續1~2個月改變飲食，讓身體習慣消耗油的感覺 12/12 08:40

→ a931386: 現在一但將油抽掉，因為胰島素抗阻低水平12/12 08:41

→ a931386: 開始油體內脂肪產生熱量，導致你精神變好且不餓12/12 08:42

→ a931386: 這都是建議在體內血酮達標準，入酮後的正常反應12/12 08:43

推 chigo520: 你怎麼會覺得吃外食生酮很容易達到？12/12 08:45

→ a931386: 我試生酮半年減10KG(一半是水份)，後面要增肌改回高蛋白12/12 08:45

→ a931386: 大部分時間靠外食解決12/12 08:46

→ a931386: 現今生酮是我減脂肪的最終王牌，我會兩種方法並用12/12 08:47

→ a931386: 生酮恢復的復胖是建立在回復之後又沒控制熱量照成的12/12 08:47

→ a931386: 一開始就建立減去一半是水份心，後面對於迅速恢復的體重12/12 08:48

→ a931386: 才不會感到失望，像我就是當作減5KG12/12 08:49

→ a931386: 目前恢復後前一個月恢復5kg，後面半年因增肌到8kg12/12 08:51

→ a931386: https://www.youtube.com/watch?v=E3xmh8k7gaY12/12 08:53

→ a931386: 如果你沒辦法改變並永恆持續一種方式12/12 08:53

→ a931386: 建議您還是先接受你現在這個樣子比較實在12/12 08:54

→ a931386: 畢竟您很容易因為無法持續而又變回來12/12 08:54

→ a931386: https://www.youtube.com/watch?v=LXGInMvgnqk12/12 08:55

→ a931386: 當然!如果你可以嘗試學習在評估適當與否 12/12 08:56

→ a931386: 我就是嘗試之後把它當作減脂留肌的王牌，並且活用 12/12 08:56

→ a931386: 想吃肥肉就生酮，想吃麵包白飯就低碳 12/12 08:59

→ a931386: 關鍵就是自己要會控制，要懂得固中的奧妙之處 12/12 09:00

→ a931386: 另外生酮飲食還有個奇異的現象 12/12 09:10

→ a931386: 對於入酮症且低體脂肪的人，它會容易感覺肚子餓 12/12 09:11

→ a931386: 這是因為連體內脂肪都不夠用，身體產生的自然反應12/12 09:12

→ a931386: 比如我實施生酮前量體脂12~14%再跑，實施後7~9%跑12/12 09:13

→ a931386: 我16/8斷食，晚上八點吃後隔天撐不到中午就餓了12/12 09:14

→ a931386: 這是一種身體防止機能，與上帝創造身體的肝醣超過轉脂肪12/12 09:16

→ a931386: 概念相似，讓你儲存脂肪就是要讓你必要時候生存用的12/12 09:17

→ a931386: 熊夏天吃蜂蜜吃肉堆滿脂肪，冬天就是靠這些體內能源維生12/12 09:18

→ a931386: 酮症有趣就是不會再讓你繼續瘦下去12/12 09:19

→ a931386: 所以我想表達的是生酮其實是一套讓人恢復正常體態的飲食12/12 09:19

→ a931386: 讓不是當今很多人所認知的減脂大法12/12 09:20

→ a931386: 以上是我這時期的心得，有問題我們可以再繼續討論討論12/12 09:21

推 hearmeroar: https://youtu.be/tIuj-oMN-Fk12/12 09:30

→ hearmeroar: the ultimate solution12/12 09:30

推 willyned55: 間歇性斷食比較好12/12 11:00

推 znjm1i: 為什麼大家都喜歡早上喝防彈咖啡啊，我也覺得生酮減脂很好12/12 11:16

→ znjm1i: 用，可是個人感覺斷食>>>>>>生酮，只有無醣沒什麼效果12/12 11:16

→ znjm1i: 1F12/12 11:17

推 azure27014: 到底為什麼要生酮....正常飲食或低碳低脂，營養素有 12/12 11:27

→ azure27014: 抓好搭配運動都能瘦啊 12/12 11:27

推 handsomemama: 我個人減脂期是168斷食+生酮先和你說會很難吃到基 12/12 11:30

→ handsomemama: 代，因為高油脂的食物會抑制食慾，短時間內很容易就 12/12 11:31

→ handsomemama: 吃膩吃不下；我一天就煮一餐，挑選300g的肥肉配滑蛋 12/12 11:31

→ handsomemama: +起司，脂肪沒達標才配防彈咖啡；另外燒臘並不符合 12/12 11:31

→ handsomemama: 生酮的選擇，燒臘表面的醬汁非常多的糖，如果去皮，12/12 11:31

→ handsomemama: 脂肪又更少了12/12 11:31

推 a931386: 早上喝咖啡是初期要過度用的,之後要戒掉12/12 12:41

→ a931386: 我一日二餐就算減量也是有吃到快1500,肉約20012/12 12:42

→ a931386: 剩下都是炒菜的油和醬料稱,我超愛吃沙茶12/12 12:43

→ a931386: 堅果,防彈咖啡,我是不會去碰的根本用不到12/12 12:44

推 a931386: 我四個多月64>54,後期加到2700維持體重12/12 12:46

推 a931386: 脂肪1g 9大卡,五花肉100g 脂肪約36蛋白1512/12 12:50

推 a931386: 我體重60蛋白吃60,肉就是400g12/12 12:52

→ a931386: 五花肉400g,脂肪144,1296卡12/12 12:53

→ a931386: 基代1500,炒菜的油多一點就過去了12/12 12:55

弱弱問一下
進入生酮的要素是只要低碳嗎
攝取大量脂肪只是要維持基代嗎？

還是一定要照那比例才會進入生酮

推 linshu: 橄欖油跟凱薩醬直接淋了啦12/12 13:52

※ 編輯: foam0406 (49.217.33.28), 12/12/2018 13:53:24
※ 編輯: foam0406 (49.217.33.28), 12/12/2018 13:54:01

推 a931386: 首先是要進入酮症要低碳沒錯正常人約20~30g 12/12 14:04

→ a931386: 最準要用血酮機抓,看吃到多少會變化 12/12 14:05

→ a931386: 再來攝取大量脂肪初期是為了過渡改變習慣 12/12 14:05

→ a931386: 後期要看身體脂肪比例高不高 12/12 14:06

→ a931386: 高脂肪會建議斷食48小時甚至更久 12/12 14:07

→ a931386: 我要更瘦的話可以不用管基代,但前提是要進入酮症 12/12 14:08

→ a931386: 酮症的人算熱量要連同體內的油一起算 12/12 14:09

→ a931386: 但這根本無法測量,所以生酮不能用Tdee的方式 12/12 14:10

→ a931386: 用了只會吃更多廢油 12/12 14:10

→ a931386: 我到後期體脂肪越來越低,餓的速度越來越快 12/12 14:11

→ a931386: 身體就是會強迫我吃東西,這是體脂肪低吃生酮的情況 12/12 14:12

→ a931386: 也是一種保護機制 12/12 14:12

→ a931386: 所以我才說生酮是給人恢復正常體態的,不是讓你減更低的 12/12 14:13

所以高脂肪像我不用到基代嗎
※ 編輯: foam0406 (49.217.33.28), 12/12/2018 14:13:34

推 maddeath: 請問a大,如果生酮沒吃到Tdee,肌肉不會被消耗嗎? 12/12 17:00

→ a931386: 是的，對於體脂肪20%以上的會建議24斷48斷 12/12 17:45

→ a931386: 創造更大的熱量赤字減重 12/12 17:48

→ a931386: 然後肌肉方面，首先必須了解的是 12/12 17:50

→ a931386: 肌肉不鍛鍊就會流失 12/12 17:51

→ a931386: 那麼對於吃生酮也有訓練的人來說 12/12 17:52

→ a931386: 熱量能從體內脂肪補，且蛋白也有吃夠約體重*1 12/12 17:55

→ a931386: 配合斷食期間生長激素會提高的研究 12/12 17:57

→ a931386: 目前生酮在減脂留肌方面效率很高 12/12 17:59

→ a931386: 但是相對肌肉合成需要胰島素 12/12 17:59

→ a931386: 所以吃生酮增肌效率就很差，甚至長不出來 12/12 18:00

→ a931386: 單單以減少攝取tdee-300 -500這種 12/12 18:01

→ a931386: 和生酮爽爽吃肥肉減肥比較 12/12 18:02

→ a931386: 如果要的就是減脂留肌，那勝負應該很明顯 12/12 18:02

推 maddeath: 感謝a大的解說!! 12/12 22:22

推 ElrosHsun: 三不五時走去加油站 95加滿跳停謝謝 12/13 18:54

推 h45279802: 我覺得有人搞不懂斷食跟生酮斷食就是直接達到生酮的狀 12/14 16:27

→ h45279802: 態的手段透過長時間不吃讓身體收到訊號轉換成消耗脂肪 12/14 16:28

→ h45279802: 的狀態生酮是長時間只有油脂為主要來源讓身體一樣轉換 12/14 16:30

→ h45279802: 我個人是只用斷食通常一次斷48-72小時這樣燃脂速度就 12/14 16:31

→ h45279802: 很猛了所以我是不需要用到生酮...然後你要斷食的話 12/14 16:32

→ h45279802: 不要在那邊斷16 斷24的至少一天半以上效率好很多 12/14 16:32

推 dakkk: 一般作息飲食很難斷24小時以上 12/14 21:58

→ dakkk: 不然可以斷這麼久也不需要生酮 12/14 21:59

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一般来说，人们的目标应该是每天消耗65-90% 的卡路里来自脂肪，10-30% 来自蛋白质，少于5% 来自碳水化合物（15）。此外，在生酮饮食中摄入过多蛋白质可能会导致更难进入酮 ...

#61. 【生酮】低碳蔬食餐

低碳蔬食餐老實說，吃全素很難入酮，但是低碳是可以達成的，只是條件有點嚴苛。因為所有蔬菜都有碳水，再加上嚴格生酮連菇類和黃豆類也不吃， ...

#62. MCT油高級的生酮飲食主食 - iHerb.com

生酮飲食的目標是顯著地提高脂肪攝入量，同時盡可能減低碳水化合物攝入量。 ... 椰子油中的月桂酸含量特別高，月桂酸的分解要比其他MCT稍難一點。

#63. 暴碳後怎麼快速進入生酮？暴食碳水後，身體的3大變化

生酮了突然暴碳，怎麼再次入酮呢？怎麼做能防止暴碳？ ... 這個我們也寫過很多文章，我也只是建議，但是一開始要做到，挺難的。

#64. 如何快速進入生酮狀態，快速瘦身 | 健康跟著走

快速入酮斷食- 如何快速進入生酮？ ... 首先，食物的選擇，越簡單明了越好，食物多了，很難控制碳水的量，做不到嚴格的低碳，特別是加工食品，我們根本無法判斷里面的 ...

#65. 靠「生酮飲食」甩肉肉！兩腿中間飄「臭雞蛋味」女孩一聞驚歪了

「生酮飲食」嚴格限制醣類攝取，要求碳水化合物攝取只能占總熱量的5％， ... 她也提到，某些食物也可能讓身體產生難聞氣味，包括大蒜、洋蔥、薑黃、 ...

#66. 頻繁的出入酮，會造成什麼影響呢 - 壹讀

而頻繁入酮和退酮，不僅會造成體內血糖忽高忽低，加重胰島負擔，還會延長生酮適應期，使身體反覆啟動胺基酸糖異生途徑，造成肌肉的流失。

#67. [問題] 生酮70以上的脂肪到底怎麼達到啊- 看板MuscleBeach

小弟最近在減肥只有用斷食然後碳水吃點糙米、義大利麵這樣但是生酮的資訊 ... a931386: 這都是建議在體內血酮達標準，入酮後的正常反應12/12 08:43.

#68. 小夥嚴格生酮一年，體重不減反增，這是很多人對生酮的誤解

攝入大量脂肪（椰子油、MCT油等），或是服用外源性補劑來增加體內的酮體，. 幫助身體儘快進入生酮狀態。生酮的原因，是因為過量的糖，會導致胰島素 ...

#69. 【減肥實測】生酮飲食可減X磅要跟唔難最難反而係…….

實測：生酮飲食法則：不設時限，飲食需配合75%脂肪、20%蛋白質、5%碳水化合物挑戰性瘦身度飽腹感減去體重：一個月 ...

#70. 生酮飲食8大常見問答集 - 天下雜誌

當然，酮症只是燃燒脂肪作為燃料的狀態，是人體在缺乏血糖時製造酮體作為替代燃料。你採用生酮飲食法後，也就是低碳水化合物、適量蛋白質、高脂肪的 ...

#71. 生酮不喝防彈

吃生酮飲食不一定要喝防彈咖啡，但因為一般飲食中很少有機會可以攝入大量脂肪，喝防彈咖啡的目的在 ... 生酮饮食想吃够每天的基本热量是比较难的。

#72. 戒煙酒藥止甜癮摺胃免開刀醫學瘦身新招踢走頑固肥胖

他解釋，節食和運動令熱量攝入量減少、消耗增加，體重開始下降時，身體 ... 及減肥持續一段時間後，瘦素會下降、飢餓素上升，令肥胖人士更難減肥。

#73. 生酮豬血 - Iaf25

在我们谈论血酮之前，我们必需先了解所谓的营养性生酮 ... 但是，对于新酮人来说，不太熟悉刚开始生酮的小伙伴，没有办法知道自己是否入酮，使用生酮 ...

#74. 入酮

生酮飲食熱量比例。以下餐單以普遍需減肥人士的TDEE（約1500kcal）而設定，人人TDEE不同，總熱量可自行調節。首先GKI值需要血糖值和血酮值，然後套入 ...

#75. 生酮版面包不用烤箱

烤箱180度40分钟提前预热总共做了10个每个70克【热量摄入表】尽碳水1.5克/个热量130卡/个妥妥的生酮低碳面包此款做汉堡胚也很不错哦【营养师】面包 ...

#76. 盐酸- 维基百科，自由的百科全书

盐酸，學名氢氯酸（英語：hydrochloric acid），是氯化氢（化学式：HCl）的水溶液，属于一元无机强酸，工业用途广泛。盐酸为無色透明液体，有强烈的刺鼻味，具有较高的 ...

#77. 照護食｜消委會拆解吞嚥障礙IDDSI 8級制飲食框架、測試方法

吞嚥障礙是常見的長者健康問題。常見的吞嚥障礙成因包括中風、頭頸癌、柏金遜症及認知障礙症等疾病。為了讓患者更容易進食，近年市面上出現了不少適合 ...

#78. 湯90元，人生好難，互相為難, 零食物語, 其他在旋轉拍賣

在台北市(Taipei),Taiwan 購買湯90元，人生好難，互相為難. ... GG)、菊苣纖維、異麥芽酮糖醇粉、FibersolR-2玉米來源可溶性纖維、DL-蘋果酸高純度原生菌，100億/g ...

#79. 「路易莎速度」超車星巴克！黃銘賢如何用4年健身體悟拓展新 ...

... 到針對不同的通路需求客製化烘豆，他說，「這些就是星巴克這樣的國外品牌比較難做到的事。 ... 路易莎健身房Self Room開張推生酮甜點、高蛋白飲品 ...

#80. 研究發現：碳水化合物中加此物將降低血糖

為了促進腸道健康並保持血糖下降，可以嘗試在攝入碳水化合物時將這些發酵食品與日常膳食一起食用。斯卡勒‧帕克（Skylar Parker）為《大紀元時報》 ...

#81. 重庆市公共卫生医疗救治中心：患者送来的锦旗和手写感谢信

近10年来，刘女士从开始咳嗽到确诊结核病，到治疗后患上难缠的耐药性结核，再到近年来引发的 ... 再通过置入支撑性的硅酮支架，来稳定扩张后的气道。

#82. 嚴浩解你聽：生酮飲食ABC - 食療主義

萬事起頭難！要啟動生酮飲食是需要一段堅持的。堅持戒糖戒碳水化合物一段時間，要用盡體內的血糖和肝醣， ...

#83. 長粉刺不只有青春期，健身族蛋白質飲食也中鏢！三明治保養法 ...

然而，工作雖可切割，但家庭或親密關係帶來的壓力就很難躲避。 ... 分子便會出現過敏反應，建議可以3：1的比例混合純露與植物油，並裝入噴瓶當中。

#84. 警抓偷車賊搜車竟找出超過1公斤毒品及槍彈刀械 - 自由時報

偵辦人員將人押回屋內時，發現安非他命殘渣袋2包、吸食器1組、卡西酮咖啡包殘渣袋1包，已開鋒武士刀2支，全案依竊盜、毒品、槍砲彈藥刀械管制條例偵辦 ...

#85. 中国人怎么吃最健康？疾控专家详解新版“膳食指南” - 食品频道

《指南》建议人们摄入高营养密度的食物和饮料，以满足营养需求。 ... 谷类为主的平衡膳食模式，不可对其过度解读，将其等同于低碳水饮食或生酮饮食。

#86. 卵巢多囊症成因｜內分泌失調、懷孕不成、月經周期紊亂要小心！

... 甚至會造成不孕問題，更會增加子宮內膜癌發生的風險，則較難康復！ ... 而是內分泌系統失調，正常情況下，卵巢會分泌出雌性激素和黃體酮的女性 ...

#87. 生酮飲食減肥效果放緩別沮喪真正的威力入酮後才開始 - 康健

多數人會認為肥胖是因為吃了太多肉的緣故，然而真正造成肥胖的「元凶」是碳水化合物。低醣生酮飲食就是減低澱粉、醣類（碳水化合物）的攝取量，提高油脂的 ...

#88. 中国人怎么吃最健康？疾控专家详解新版“膳食指南” | 生活

#89. 醉酒后“不省人事”别大意！警惕这些急性并发症 - 科普中国

糖尿病酮症酸中毒/高渗性脑病是常见的内分泌危象，也是危及糖尿病患者生命 ... 发生的急重症，在医院外很难准确辨别，因此为避免风险，我们的建议是：.

#90. 磨牙棒:正在追求營養+，不噎住、不折斷、食用安全仍是核心 ...

對於嬰幼兒而言，保證充足的鈣攝入，對他們的生長發育起著重要作用，所以 ... 的糖攝取，還能節約蛋白質，避免脂肪大量分解產生的酮堆積和酮中毒。

#91. 太平御覽 - 第 3711 頁 - Google 圖書結果

... 主上琢為人頭身之形医侯所也射圭七寸謂主上环為四體之形伯所左傳昭六日王子朝用成之墨于河津人得諸河又襄三十年日鄭伯有之難勝晉還聞難入權碼命于介八月甲子在晋酮 ...

#92. 冥想初学者指南: 冥想，幸福的关键 - 通向治愈、成功与平静的100种冥想

这意味着,当你听到某些声音时,会比你看到的更难忘记。长时记忆长期记忆就是你会 ... 就是你要减少碳水化合物的摄入,增加脂肪和蛋白质的摄入,从而使身体处于酮症状态。

#93. _肥不是__玩儿 - Google 圖書結果

生酮饮食为什么会有这些健康效应呢?可能的机制有: (1)严格限制碳水化合物的摄入也限制了食物的选择,无形中总热量的摄入也会明显减少,这是体重下降的关键; ...

#94. 中式轻食，正在掀起新的餐饮风口- Foodaily每日食品

西式轻食市场已经被验证过很难入局了，中式轻食则接过了这个市场，成为 ... 和西式轻食菜品中“羽衣甘蓝”、“烟熏三文鱼”、“生酮牛肉”等一些不熟悉的菜 ...

#95. bob赢钱不让提款怎么解决 - 红楼梦中文网

18 小時前 — bob赢钱不让提款怎么解决夺政权的打算，让更多群众受害，奶茶打入市場。 ... 聚焦面(mian)包、餅干等產物，头也不回的脱离了这个与本身扞格难入之处。

#96. 百變低醣‧生酮便當: 100款美味健康便當組合＋25道主菜＋25種主食＋18款醬料＋74道配菜，週一到週五輕鬆自由配

取壓力鍋,倒入水,放入蒸盤,上壓 8 分鐘,洩壓後,即可取出。 ... 雖然需要一小小點的擺盤,但是不難。 ... 生酮便當模組 Chapter 4 : 1 057 主菜 09 (雞肉雖.

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