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身為每天都需要背筆電上班的上班族、或是學生,
每天都背著筆重的筆電,
讓人感覺好沉重,
所以一定要好好的挑選背包,
分散背包的壓力,
背起來也更輕鬆更舒適
【FUTURE LAB. 未來實驗室】推出的這款FREEZONE X 零負重包,
使用特殊十字減力設計的零負重包能夠平均分散重量,省力50%,
還搭配柔軟的泡棉內襯,背起來更舒適,
內部空間經由設計規劃分層,
拿取物品更便利,
背後還有防盜設計,
可以放隨身物品,
安心又安全,
旁邊還有USB充電頭,
不用拿著笨重的行動電源,
隨時都能幫手機充電,
側面有拉鏈設計,可收納雨傘或水壺,
大容量設計,
還可收納衣物、也可放置筆電
出差旅行都便利
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast 本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出👍 📍傳送門:https://lihi1.com/f9yBL 📍折扣碼:【CHIOUGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配折扣優惠~❤️ 首購無感退費!SGS食品安全檢驗合...
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以下照片中你認得出哪幾齣熱門影集?😏
疫情期間我在家裡耍廢看了好多影集
真滴是超爽Der…
然後我的錢包也是真的很爽
恭賀它減肥成功越來越輕😿
回歸重點💫
#HAKOmini電視盒 是追劇的好幫手~
它外型迷你輕巧 #零負重 不占空間並且好攜帶
且有Netflix和Android TV正版授權
內建Google Play商店可以下載App使用
有愛奇藝、動畫瘋、KKBOX...等
真的超級方便😊
之前我都是用AnyCast的電視棒來進行手機投影
但缺點就是不能投影Netflix
因為沒有正版授權
然後雖然一支真的很便宜
但壽命超短滿容易就壞掉ㄉ
後來考慮要買Apple TV
但價格上並不親民💸
就找到這台 #HAKOmini 只要兩千不到
可以 #一鍵投屏 而且不會LAG
Netflix還支援4K HDR超高畫質💡
CP值真的是相當的高!
最後最後它還有一個強大的獨特功能
就是智慧 #語音搜尋 🎤 功能
普通電視盒找劇時
都會按 (拼音) 遙控器到很生氣😡
有時候好不容易要打完了
結果按錯按到上一頁…那真的很崩潰耶
不知道要看什麼影片還有 #HAKOGenie幫你推薦👍🏻👍🏻👍🏻
現在有了這台只要按下按鍵說出”要看的片名”
他會就聰明的幫你找出來~😉
也支援問天氣、智慧聊天等等功能唷!
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#42 沒有大重量訓練怎麼辦?居家健身的12個方針|Part 1.【SBD怪獸Podcast】
本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出👍
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【各位健友們,你有睡好嗎?】
『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~😎
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級,身材也三級警報。睡得好才能事半功倍,訓練效果更需要睡眠來收割。何博士的【微量訓練法】非常強調睡眠品質的重要性。
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#42 沒有大重量訓練怎麼辦?居家健身的12個方針|Part 1.【SBD怪獸Podcast】🔥
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期?
➤ 健身房停業,全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣,揮汗狀況是疫情破口?
➤ 心肺訓練/有氧訓練,與大重量訓練的差異,戴口罩也可以練?
➤ Mike Boyle在美國麻州,健身業復甦復業的評估狀況?防疫破口?
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練,居家推薦。
➤ 肢體接觸?護槓不護人?保護槓。
➤ 建立高功能的心智,是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好?是不是不存在的?運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵,準備英文單字,永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴,壺鈴,彈力繩,居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦?沒有大重量怎麼辦?
➤ 最大肌力水準,約有一個月左右的保鮮期。
📍 1.【找出你的弱點,鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練,你的PR都受限於你最弱的局部,而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例,不同階段限制,不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點,專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練:壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化,可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)|力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練:腹肌滾輪|抹布。
➤ 大量的補強弱點,可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量,其實你還有很多很多可以練!~
➤ 跳繩推薦,彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
📍 2.【動作控制:Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的,好還可以更好~
➤ 動作控制考慮『控制力』,並不特別針對高阻力,大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲:很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲:很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭,無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件:活動度 & 穩定性,兩者交互影響。
➤ 關節活動度:用進廢退,Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲,深度不足?
自我檢查:
能不能做一個完美的跨步蹲?夠深夠長,大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲?
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身?
能不能輕易的手臂抬高超過耳後?
能不能膝蓋打直抬高,是否高舉過腰?
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量,是為了能回饋給身體運動能力,不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好,降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦:
連續前跨步蹲,側跨步蹲,來回側蹲(水平移動),夠深的伏地挺身,倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片|邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集:https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集:https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
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➤ 重量訓練時的呼吸喘氣,揮汗狀況是疫情破口?
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零負重包推薦 在 夫夫之道 FuFuKnows Youtube 的最佳貼文
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