#奧客健身:練技術又練心肺的間歇
如果跟我一樣有喜歡的主要運動,不妨直接拿來當作間歇運動訓練,至少對我這個拳擊初學者而言,能想到的好處就有以下三種:
一、技巧訓練:
練體能容易,但練技巧難。技巧這東西,靠的是神經連結,需要仰賴大量練習,才能精簡動作並提高效率。如果厭倦單一動作的練習,那當成間歇來玩也是不錯的訓練方式。
二、體能訓練:
不用說,間歇訓練的主要好處。特別是拳擊運動的初學者,其實不太需要再另外跑步,光是揮空拳、打沙包就累死人了...
三、疲勞狀態的動作協調:
比賽到最後關頭,一定都處於高壓又疲累的狀態下應戰,剛好間歇訓練到最後也差不多一樣累,練習在這種累死人的狀態下把動作做好,才能像三井壽一樣當一個永不放棄的男人!
至於一開始到底是要先練技術還是先練體能,如果是初學者的話,我還是覺得先練技術的效益比較大:
1.前面有提到練技術的同時也能同樣練到體能。
2.在新手時期,技術的上昇曲線一定比體能要快。
3.技術練起來,衰退的幅度也比體能慢。
時間投資在技術訓練上效益要大得多。況且,技術這種東西很難臨時抱佛腳,往往還要加上經驗累積,才能連帶成為一名高手;但體能的話只要有好的體能教練,幫忙把課表週期安排適當,就能算準在比賽當天調到最佳狀態。
所以才說,這種一次能練到兩樣的間歇訓練真的超級划算!
#港台明星的身材很多是抱佛腳練出來的
#電影拍完就放任身材走鐘的好萊塢明星比比皆是
#肯自動自發維持體能狀態的人真的沒想像的多
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