#我愛一條柴:為什麼會想在飛機上OOXX啊=口=??
奧客披毛毯OO留子孫!辣空姐曝辛酸事
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影片授權:解婕翎
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#空姐 #日常 #奧客 #健身
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,妳喜歡這種兩性的話題嗎? 下方留言讓我知道👇🏻 #兩性 #情感 #病態人格 #渣男 - 【 重點 】 00:00 開場 00:39 如何辨別他是不是病態人格? 03:17 如何避免病態人格? 05:26 結尾 - 追蹤那個奧客 YT 👉🏻 https://bit.ly/3tVTNHX IG ...
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#奧客健身新文
台灣真的是健身沙漠,每當我們這群人努力在傳播正確知識,卻總有一批人無所不用其極,拿一堆歪理來削一般民眾的荷包...
其實好身材真的不難,正確的知識跟堅持到底,不需要崇拜任何人就能做到,在健身的領域裡,每個人都可以做自己的偶像。
#讀者表示奧客頭髮太長惹
奧客健身 在 那個奧客 Facebook 的最佳貼文
#奧客健身:練技術又練心肺的間歇
如果跟我一樣有喜歡的主要運動,不妨直接拿來當作間歇運動訓練,至少對我這個拳擊初學者而言,能想到的好處就有以下三種:
一、技巧訓練:
練體能容易,但練技巧難。技巧這東西,靠的是神經連結,需要仰賴大量練習,才能精簡動作並提高效率。如果厭倦單一動作的練習,那當成間歇來玩也是不錯的訓練方式。
二、體能訓練:
不用說,間歇訓練的主要好處。特別是拳擊運動的初學者,其實不太需要再另外跑步,光是揮空拳、打沙包就累死人了...
三、疲勞狀態的動作協調:
比賽到最後關頭,一定都處於高壓又疲累的狀態下應戰,剛好間歇訓練到最後也差不多一樣累,練習在這種累死人的狀態下把動作做好,才能像三井壽一樣當一個永不放棄的男人!
至於一開始到底是要先練技術還是先練體能,如果是初學者的話,我還是覺得先練技術的效益比較大:
1.前面有提到練技術的同時也能同樣練到體能。
2.在新手時期,技術的上昇曲線一定比體能要快。
3.技術練起來,衰退的幅度也比體能慢。
時間投資在技術訓練上效益要大得多。況且,技術這種東西很難臨時抱佛腳,往往還要加上經驗累積,才能連帶成為一名高手;但體能的話只要有好的體能教練,幫忙把課表週期安排適當,就能算準在比賽當天調到最佳狀態。
所以才說,這種一次能練到兩樣的間歇訓練真的超級划算!
#港台明星的身材很多是抱佛腳練出來的
#電影拍完就放任身材走鐘的好萊塢明星比比皆是
#肯自動自發維持體能狀態的人真的沒想像的多
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