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在這個非常的時期，我們瞭解必要的預防與保護措施是必要的，無論是戴口罩或者勤洗手等....，相信大家都已經很清楚了。
另外，保持身體的溫暖，避免寒氣入侵身體；適度的運度，充足的睡眠與均衡的飲食，以提昇免疫力。 當然，也別忘了我們的情緒狀態也很重要喔！
因此，＃請保持心情寧靜，＃不讓過度的焦慮與恐懼吞噬自己的心靈，並明白 ＃我們的思維想法信念也同時影響著我們的健康。
#靈魂心旅程工作室 因應這次的疫情，製作了啟動身體自癒力以對抗疫情的潛意識催眠冥想。歡迎多多分享給您身邊對疫情過度焦慮的家人朋友們～
＃啟動自癒力 ＃潛意識的力量 ＃健康催眠冥想 ＃提昇免疫力
＃心情放鬆來面對疫情
靈魂心旅程催眠療癒工作室
www.AsiaQHHT.com
總有些時候，會覺得生活讓自己窒息或者感覺生命被困住了，於是便會陷入到低潮中難以自拔，更糟時還會不斷鬼打牆。這時，請一定要讓自己把注意力從外在的生活拉回到自己身上，透過以下這十個自我問答，給自己一些些力量重新爬起來！
1 #我擁有什麼？
通常我們會為自己沒有的東西而苦惱，卻看不到自己擁有的，如健康、可以聽、可以看，可以愛與被愛，每天都有食物供我們享用等。正如那句口口相傳的話所說的：「失去了才知道珍貴。」讓我們走出哀怨，這樣就可以看到什麼是我們擁有的。
2 #我應該為什麼感到自豪？
為你已經取得的成績而自豪。成績不分大小，每一次成功都意味著向前邁出了一步。你可以為你剛剛戰勝的一個挑戰感到驕傲，可以為幫助了一個陌生人而感到幸福，可以為幫助了一個朋友露出微笑，也可以結識了新朋友或讀了一本新書而感到高興。總之一切都值得你自豪。
3 #我應對什麼心存感激？
每天都有很多事情讓我們為之心存感激，同時也有很多人值得我們感謝，因為他們在無形中教會了我們一些事情。生活的每一天對於我們來說都是一份珍貴的禮物。
4 #我怎樣才能充滿活力？
每天都要計劃好做一些積極的事情，讓自己充滿活力。例如，可以給那些一直以來你都很欣賞，卻很久未聯繫的人打電話，對工作夥伴說一些鼓勵的話，保持微笑，或者留出時間和孩子玩耍等。
5 #我今天能解決什麼問題？
設法把那些原本想留到明天才解決的問題今天就解決掉，盡量在當天完成手邊的工作，要敢於面對那些棘手的問題，並換一種角度看待它們。
6 #我能拋下過去的包袱嗎？
「過去的包袱」就是指那些長年累積起來的傷心的經歷和怨氣。背著這些沈重的生活包袱有什麼用呢？建議你對過去做一個總結，把值得借鑒的經驗保存起來，然後永遠地卸下重負。
7 #我怎麼換個角度看待問題？
人往住都是別人的建議者，卻不是自己的。很多時候，根本問題就是我們看待事物的方式。很多人都經歷過為一件事苦惱不堪，過後又覺得可笑的時候。悲和喜只是我們看問題的角度不同而已。
8 #我怎樣過好今天？
做些與往常不一樣的事情。如果我們走出常規，學會享受生活，那麼生活就是豐富多彩的。我們要敢於創造和創新。
9 #今天我要擁抱誰？
擁抱是我們的精神食糧。曾經有一位心理學家說過，要想健康，每天要至少擁抱8次。身體接觸是人最為基本的需求，它甚至可以幫助我們開發大腦。
10 #我現在怎樣開始行動？
不要認為這些都是「聽起來不錯」的建議，也不要認為生活很難是這樣的。其實，每天的生活都不是你想象中的那樣。是讓生活過得索然無味，還是積極向上，決定權就在自已的手中。努力幸福地生活，你又會失去什麼呢？
靈魂心旅程催眠療癒工作室
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粉絲專頁：靈魂心旅程
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Youtube頻道：https://www.youtube.com/c/ChiuClaire-Healer
1. 勇於接受照顧，但不索求照顧
2. 勇於信任與依靠，但不是賴、綁、黏
3. 樂於分享與付出，但不是交易與計算
4. 樂於提昇自我，而不是拒絕成長
5. 以愛維繫感情，而不是以罪惡感維繫關係
6. 尊重感受想法，而不是剝奪與忽略感受想法
7. 共同創造兩人要的，而不是由任一方控制決定
8. 願意為對方成為一個更好相處的人，而不是盡是虐待與發洩
9. 樂於看見對方有成就與快樂，不是嫉妒與破壞
10. 能願意離開”我"的自我中心，一同進入”我們”的世界，並且不因此害怕失去自己
～by 蘇詢慧
祝福大家 ＃情人節快樂
＃從作自己的情人開始
＃靈魂心旅程催眠療癒工作室
燭光靜心/燭光冥想/燭光修練
(Candle Meditation/Candle discipline)
這是一個流傳久遠的冥想法，點上一盞蠟燭，讓眼睛專注盯著燭心。
如果遇上不方便點燭光時，不妨利用這個影片，看著影片中晃動的燭心，讓自己專注與放鬆，可以達到相同的效果喔！
特別推薦在睡前做這個燭光冥想，想像整天的煩惱與雜念都在燭光中燃燒殆盡，只剩下燭火與你同在，進入全然放鬆的狀態中。
燭光影片：靈魂心旅程工作室版權所有
音樂：
「Kevin MacLeod」創作的「Meditation Impromptu 03」是根據「Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100161
演出者：http://incompetech.com/
靈魂心旅程催眠療癒工作室
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正念（mindfulness）的意義是：活在當下，對自己身上所發生的一切進行如實的觀察，不加入任何個人的評斷與意見，就只是觀看。正念靜心為的是練習將心時時刻刻回到當下，不跟隨自己的感受情緒念頭起舞，讓自己成為靜心的參與者與觀察者，注意到自己的心所發生的一切，而不去貪愛或者抗拒。 😇
歐美的科學家早已發現靜心的好處有：確實改善情緒問題、改變大腦海馬區灰質密度、得到更多的幸福感、增進慈悲心、減輕痛苦、提昇專注力、提昇創造力、減少焦慮、對治憂鬱症.... 這些都由科學家獲得了驗證。
此「正念靜心」音頻的內容參考自葛印卡老師的內觀法以及德寶法師「平靜的第一堂課:觀呼吸」一書，主要以正念觀察呼吸為主。
音頻主要分為三部分：
首先，帶領大家放鬆身體，然後開始專注在氣息進出鼻子的感受。
第二，是一整段的空白，沒有任何背景音樂。旨在讓大家專注於呼吸，不被背景音樂所影響而分心。中間還會有幾處提醒大家從紛飛的念頭回到呼吸。
第三， 以自己在靜心過程中獲得的喜悅與平靜傳送給眾生做為結束。
此次發行的正念靜心分為20分鐘與40分鐘版本。20分鐘版本適合入門的靜心者，每天20分鐘正是適合入門練習。 進階的靜心者可以聆聽40分鐘版本（中間空白時間較20分鐘長，可以有更多安靜時間專注於呼吸）。 初次練習靜心，請放輕鬆不急不徐地來練習，不強迫自己必須馬上就坐上20分鐘，而是要以持續為目標，每天的持續練習會比強迫長時間的靜坐來得更加有效果。
一開始練習靜心可能會發現自己的頭腦（心）就如猴子般騷動吵雜不已，這是很正常的，所以才更要練習正念靜心，學習讓自己如實觀察（內觀）心所發生的一切，不加以評斷、抗拒或貪愛任何感受與念頭，如此持續練習，必會感受到正念靜心的妙不可言。
最新公開-- 正念靜心20分鐘完整版，請至：
https://youtu.be/VqwxKU2tehA
⭕️ 正念靜心MP3 ⭕️
購買正念靜心20分鐘MP3（適合入門者）：
https://gum.co/zIQTu
購買正念靜心40分鐘MP3（適合進階者）：
https://gum.co/mQjg
發行專輯的初衷：http://www.asiaqhht.com/recordings.html
專輯旁白：靈魂心旅程催眠療癒工作室Clair Chiu
專輯錄製：台灣奇思家錄音室
專輯發行：靈魂心旅程催眠療癒工作室
網站：www.AsiaQHHT.com
Blog：www. asiaqhht.blogspot.tw
Email：jouage@gmail.com
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這個藍光冥想是由巴夏所介紹。這個冥想極其強大，可以幫助一個人對齊和校准大腦的電磁結構，大幅度提高人體自愈能力，在身心靈各個方面幫助人體進行改善。
這個冥想每天只需要進行一次，每次不需要超過10分鐘。無論在冥想時你的想象是否準確，無論眼前的畫面是否清晰，能量都會強烈的作用在你的身上。所以請大家放下對結果的期待，相信宇宙會帶給你最適合的體驗。
本音頻由OMNI催眠培訓中心的催眠師聶騰聶飛撰稿，
靈魂心旅程催眠療癒工作室 Clair所錄製。
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靈魂心旅程催眠療癒工作室 在 靈魂心旅程| Zhubei 的推薦與評價
Claire從事全職的身心靈工作已經11年囉，一直都在學習能量療癒、催眠與正念冥想等，手上會的療癒方法很多。但是從來沒有一個方法像AC這樣，給我那麼密集與高強度的意識與 ... ... <看更多>