#懷舊腦 #老歌記憶 🧠🧠 你也常有「以前的歌比較好聽」的感覺？你知道我們總愛提當年勇、愛聽「我們那時代」的歌有什麼科學祕密嗎？宜婷說去KTV總是忍不住點起5566的歌來唱，那可絕對不是老化現象，而是有療癒大腦的神奇作用喔！今天宜婷和雅惠的脫殼秀一起和大家討論懷舊的腦科學！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
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🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 愛聽老歌的秘密！
🔸 青春期的大腦如何影響我們的認知？
🔸 什麼是懷舊效應！
🔸 懷舊對我們的好處？
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#點影片右下方HD開啟高畫質 #記得開聲音
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#影片大綱
🔸懷舊與腦科學有密切相關！
▫懷舊是情緒宣洩的管道。
▫12-22歲是回憶最強烈的時期。
🔸青春期獨特的大腦發展
▫腦神經系統快速發展時期：大腦正在強化各個腦區的連結，特化成獨特的大腦。
▫強烈的情緒波動：負責情緒控制的邊緣系統正在強化，控制衝動的前額葉皮質到20幾歲才逐漸成熟，故易受荷爾蒙波動影響。
🔸懷舊不只是文化，更是神經指令
▫聽到喜愛的音樂會刺激大腦的愉悅迴路，釋放多巴胺、催產素等幸福的荷爾蒙，引發強烈情緒，加強記憶痕跡。
▫懷舊效應：10-20幾歲是發展自我認同重要時期，以至於相較其他年齡，記憶更加生動。
🔸懷舊有什麼好處
▫喚起積極情緒：提升向前的動力。
▫增強心理韌性：面對挫折的勇氣。
▫擺脫負面情緒：自我療癒及撫癒效果。
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TalkShow ：賴宜婷。汪雅惠
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
導演： 汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。 Festiva Hsieh謝劭玟
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#腦科學 #神經很有事 #腦研究 #懷舊 #老歌 #情懷 #青春期大腦 #身心靈健康 #懷舊幫浦 #心理學 #歸屬感 #自我療癒 #蟲洞 #邊緣系統 #大腦連結 #老化 #鄭淳予醫師
青春正效應大綱 在 [心得] 複利效應心得&書摘- 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
#複利效應 (The Compound Effect)
https://www.zoncheng.com/2019/10/0384-compound-effect.html
(只多一張圖表網誌版~)
#複利效應 (The Compound Effect) 查了一下才知道其實已經是本將近十年前的著作，不
確定之前台灣是否有代理中文版，最近(或唯一)的一版則是今年才上市。看了綠角的心得
分享時就覺得鍾意。入手後，200多頁的口袋書我是在搭公車的路上看完的，倒是花了雙
倍的時間才完成六頁筆記。
複利效應一書其實只是繞著一個觀點打轉，引用一張圖，即可說明。但讓我所欣賞的是裡
面諸多範例，讓書目的閱讀過程有趣而更能信服，此外，書末所附的圖表讓我覺得更是受
用，而想起而執行。
以下摘錄幾則書中的片段，與大家分享：
p43
好好面對事實吧！你只聽過「一個」頭彩中獎者的故事，沒有聽過千百萬個槓龜者的故事
。當你看到某個人在拉斯維加斯吃角子老虎機前手舞足蹈，或是在加州聖塔安妮塔（
Santa Anita）的賽馬場上高興地跳上跳下，但你沒有看過這個人輸了幾百次時的失落模
樣。
若拿數學計算出的機率來看，把小數點後面的數字去掉，你的中獎機率為0。哈佛大學心
理學教授丹尼爾，吉伯特（Daniel Gilbert），說，如果我們給每位彩券槓龜者30秒的時
間在電視節目上宣布：「我槓龜了！」，那得花上至少九年的時間，才能讓所有的槓龜者
把話說完！
p55
主講者問：「為了維持一段人際關係，你有多少比例的共同責任？」當時我正值青春年少
，自認為很懂得真愛之道，當然知道答案。
「50/50！」我脫口而出。這不是很明顯、簡單的道理嗎？雙方必須共同分擔責任，否則
就有一方被占便宜嘛。
另一位聽眾大喊：「51/49！」他認為，必須願意比對方多付出一點，畢竟良好的關係建
立在自我犧牲與寬宏大度上，不是嗎？
「80/20，」另一位聽眾。
說此時，主講者轉身，走到白板前，用黑色大字寫出「100/0」。他說：「你必須願意付
出100％，而且不期望獲得任何回報。當你願意承擔維持關係的100％完全責任，這段關係
才能夠真正維持，否則純粹靠運氣經營的關係，總是有可能失敗。」
哇！這不是我預期聽到的答案，但我很快就了解到，這個觀念如何改變我人生的每個領域
。如果我對人生中的每一項經歷，總是負起100％的責任，對自己的所有選擇和如何回應
人生各項遭遇所做的反應，都承擔100％的責任，力量就操之在我，一切取決於我。我對
我所有的作為，不作為以及如何回應人生中各項遭遇所做的反應負起責仕。
p58
如何變得幸運？
你可能認為你純粹運氣差，但這只是另一個藉口，變得非常富有，快樂，健康，或是變得
貧窮，鬱鬱寡歡，不健康，兩者的差別只在於你在整個人生中所做出的選擇，其他的都無
足輕重。
你覺得某些人好像就是特別幸運？關於幸運這回事，其實是這樣的：我們全都是幸運的；
若你還活著，還健康，櫥櫃裡有些食物，你就算是很幸運的了。每個人都有「變幸運」的
機會，因為除了擁有健康和食物等基本必需，運氣取決於許許多多的選擇。
我曾經問過維珍集團創辦人理查，布蘭森（Richard Branson），是否覺得他的成功部分
歸因於幸運？他回答：「是的，當然，我們全都很幸運。如果你生活在一個自由社會，你
就是個幸運的人。幸運每天發生在我們身旁，我們常有幸運的事降臨身上，只是有沒有察
覺到罷了。老實說，我並沒有比任何人更幸運或更不幸；差別在於，當運氣找上門時，我
會好好把握。」
p81
第三個月，我們把存款提高為月薪的3%，她為此取消訂閱People雜誌(也該是她研究自己
的生活，而非研究他人生活的時候了！)
p115
暢銷書作家布萊恩．崔西某次在接受我訪談時，這麼說道：「一流的人都有很明確的目標
，他們了解自己是誰，知道自己想要什麼。他們把目標寫下來，研擬計畫達成目標。不成
功的人總是把目標擺在腦袋裡，隨身攜帶;這些目標就像在金屬罐裡一直滾動，不斷發出
聲音的彈珠。目標如果不寫出來，不過就是幻想；人人都有幻想，但那些幻想就像彈匣裡
沒有火藥的子彈。不明確定義你的目標，你的生活就像一直在打空靶。把目標寫下來標，
你的生活就是你的起點。」
p169
生活其實就是許多體驗的集合；我們的目標，應該是提高美好體驗的頻率與強度。
p209
你生活中每一件未完成的事，都會對你造成心理負擔，削弱你追求更大成就的幹勁，就像
吸血鬼偷吸你的血一般。每一項未實踐的承諾，志業和約定，都會消耗你的力量，因為它
們阻塞了你的動能、抑制了你前進的能力。未完成的工作會不斷地把你召回去處理，想想
看，你今天能夠完成哪些事？
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以上，有興趣的朋友們可以找來看看~
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一個人的地球之旅 https://www.zoncheng.com/
美術館微旅行 https://www.facebook.com/travelmuseum
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