這次接到華為邀請評測HUAWEI Watch GT2(46mm) 🥰
才戴第一天就有好幾個學生好奇的拿我的手轉來轉去想戴戴看~立馬頒給它健身房吸睛程度一等。再來就是懶人需要的超長續航力,充一次可以使用14天這點超吸引人,的確我試用期間都能正常使用,根本完全忘記要充電這件事。
這次跟學生一起測試其中幾項運動模式:有橢圓機、划船機、室內跑步、自由訓練等,手錶內總共有多達15項運動,大家可以自由選擇今天想練什麼項目。HUAWEI Watch GT2採用的是TruSeen™3.5心率監測搭配會提醒心率上限/下限預警,心率過高會直接提醒⏰,這些語音提醒、音樂隨播即放、藍芽直接通話的功能都是46mm錶款特有的。
目前46mm 有砂礫棕(NT6,990買就送黑色錶帶)、曜石黑(NT6,490);女生配戴或是喜歡小錶的人,可以參考小錶面的42mm 有暖砂杏( NT6,490買就送黑色錶帶)、湖光青(NT5,990),目前都有13種錶盤可選擇每天依心情選擇,每天都戴新錶的感覺。
再來就是跟你們介紹HUAWEI Band4小粉紅啦💕九大鍛鍊模式、24小時智慧心率監測、夜間IR光監測靜態心率、50公尺防水,還可以USB 直插充電,不像其他手環要額外連接充電線、出國也不用特別帶專屬充電器,不用煩惱找不到😂,設計方便。Band4有曜石黑、櫻語粉、赤茶橘(皆為NT 990) CP值超高。
想跟Ju一起觀察自己訓練狀態的
快一起上官網詳細了解 http://hyperurl.co/jlgt2
靜態心率 在 鄭瑞竹 / The Whirlwind - Marathon Runner Facebook 的最佳解答
Vertex丸鐵運動 - 競跑堂 x 丸跑堂 一起征服觀音山 🌪
星期天學員們起了個大早,挑戰難度極高的觀音山登山路口,藉由階梯來訓練肌力同時也訓練到肺活量哦!
階梯訓練主要是通過身體下肢大腿的力量進行全身的肌力訓練,而階梯訓練也可以間接幫助我們降低靜態心率!
最後再來一個跑團大亂鬥上坡接力賽!學員各種氣喘正是小旋風最愛的畫面(誤XD~)
即將進入跑馬拉松的季節了,找不到夥伴或想在這個馬拉松季節留下新紀錄成為美好回憶嗎?丸鐵運動跑步總教練鄭瑞竹新一季跑步班同時上線報名!不管你是要突破PB還是想找到志同道合的跑友!交給丸鐵運動準沒錯啦!!
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靜態心率 在 高級私人教練 Jerry Liu Facebook 的精選貼文
過完個中秋節,琴晚落球場跑步多咗好多人,我諗佢地應該食咗好多月餅所以想落去跑吓減吓肥,究竟慢跑定快跑先減到肥呢?
有好多人會覺得越快越好,就好似以為做gym舉嘢越快越好,錯晒啦!!
先講跑步減肥,如果我地想有效地利用脂肪做能量,我地要做一啲中低強度嘅帶氧運動,心率範圍約為40%-85%,每人嘅心率範圍可能都有少許差別,大家可以利用卡氏功式去計算一吓自己嘅心率範圍。
1)靜態心率 R.H.R (Resting Heart Rate)
即我地係靜態時嘅心跳率,一般沒有心肺鍛鍊嘅人靜態心率為60-80b.p.m (beat per minute),而有鍛鍊心肺功能嘅人,因為他們心跳嘅揼血量比無鍛鍊嘅人為多,所以佢們嘅靜態心率會較低啲,因此在生理上可以減少對心臟嘅負荷,而量度靜態心率最佳時間為起床前。
2)最大心率 M.H.R (Maxmium Heart Rate)
即心臟泵血最快和同最強嘅心率,或係運動時心臟跳得最快嘅心率稱為''最大心率''
測量最大心率嘅方法好簡單就係將(220-年齡),以一個30歲嘅年青人為例,佢嘅最大心率就是(220-30)=190b.p.m,呢個數據可以幫助我們計算在運動時要達到的"目標心率 (Target Heart Rate)"
3)目標心率 Target Heart Rate
我們可利用"卡氏公式 Karvonen Formula"計算,幫助我們在運動時知道/控制運動強度。
又以一個30歲的人為例:
靜態心率 70b.p.m
最大心率 190b.p.m (220-年齡)
運動強度 40%-85% (中低強度)
卡氏公式:(最大心率-靜態心率)×運動強度+靜態心率=目標心率
即40%=118b.p.m,而85%=172b.p.m
118-172b.p.m為中低強度運動心率範圍,只要係做帶氧運動時控制係呢個心率範圍,就可以有效地使用碳水化合物同脂肪作為能量來源。
有跑開步嘅你,可以將得出嘅心率後輸入到心率錶內作心率控制,如果唔想買心率錶,亦可將跑速控制到有少許氣喘而又可以講到說話作參考。
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靜態心率 在 【運動員心跳得比較慢?】 健康遠見- 對身體好! 為什麼練跑越久 的推薦與評價
這是我的坐姿靜止心跳,在我開始練跑前,我得躺下才會有種心率。) 文/張懷仁醫師(自由隊長) 一路跑 ... 還沒騎單車前,靜態心跳在70左右, 騎單車後靜態心跳60左右, ... <看更多>