#產後運動飲食日記 Day1
說好今天要開始產後瘦身，把Love the new me 2.0跑一遍，說要跟我一起的人今天有沒有練呢？來打卡！我把訓練的縮時影片放在留言處了👌 歡迎你也一起把運動的照片/影片分享給我喔！
今天的早餐是 Myprotein 的純素高蛋白+ 草莓和燕麥奶打成的高蛋白飲料，搭配鷹嘴豆+玉米+酪梨與生菜做成的taco，吃完非常飽足而且健康脂肪、蛋白質與澱粉都有攝取到。我早餐是在運動後吃的，因為吃飽後運動我會感覺不舒服，所以通常都是運動後才吃早餐。每個人的身體與感受都不同，找到最適合自己的方式即可。
午餐我一直忙到下午兩點才吃，最近回美國後發現帶三個小孩真不是普通的簡單，雖然老公已經盡了最大努力協助了，但是一下要餵奶、一下要煮飯、一下要清潔屁孩打翻的飲料，混亂程度非同小可啊！午餐就把前一晚剩下的蔬菜湯，加入豆腐和韓式辣醬，變身為韓式豆腐鍋，小菜則是早餐用剩的食材鷹嘴豆跟玉米，加一點韓式辣椒粉拌一拌，午餐走韓式風味👌 特別用在韓國城買的小泡麵鍋還有長湯匙吃😂 混亂沒時間吃飯的媽媽還是很儀式感
晚餐也是快速的完成- 生菜+烤天貝+地瓜、鷹嘴豆、玉米、酪梨，直接變成一碗高蛋白溫沙拉。對，早餐午餐到晚餐食材都差不多，因為實在太忙了，能有時間另外幫自己準備健康飲食就不錯了😌 這也是快速完成的健康便餐，把天貝、地瓜、鷹嘴豆噴點油、撒點鹽丟到氣炸鍋15分鐘後，全部倒在一起就可以吃了。晚餐配了一杯大麻籽植物奶，吃完有夠飽，飽到睡前都在飽。只要吃對食物真的不會一直想亂吃。
今天運動心得
覺得生完就是砍掉重練，一些動作做到第二輪我就快喘不過氣了，心率錶上也顯示我的心跳很高，看來體力耐力要恢復到孕前還有一大段路要走😌 不過慢慢來沒關係，今天只是Day 1而已，課表有整整12週，相信過幾週就會看到明顯進步💪
邊練覺得好險當時有錄製語音，邊聽著自己的語音訓練一開始覺得有點怪怪的，但是到後面覺得真的有幫助，因為喘到快死的時候真的很容易姿勢跑掉不專心！聽到「背打直！骨盆保持穩定！」就真的會注意一下，休息的時候也會提醒我要準備好啞鈴預備下一個動作，有語音真的有差！
後面三張照片紀錄一下今天的體態，之前分享的照片都有抓角度、用衣服修飾，今天的照片比較真實正拍，上半身跟下半身都還是有點浮腫，背部跟腹部的皮感覺也是有些皮下水分囤積+鬆弛一點，我給自己一年的時間，相信體力、體態都會回去的。
明天2.0休息日，我打算練Blooming Fit彈力繩運動加強肌肉線條，還有今天因為太忙真的忘記喝水，明天要提醒自己一天喝足3000 cc!
有一起練的人來留言打卡吧！和我分享你的心得與心情，一起加油💪
韓式辣椒粉普通辣椒粉 在 [問題] 韓國辣椒粉(韓廚)的辣度- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
想請問有人買過韓廚的辣椒粉嗎
在全聯看它看一陣子了一直很想試試
但又怕他只是調色用的不辣，而且他沒有賣小包的讓我試水溫....
平常有買過小磨坊或類似品牌的小罐裝辣椒粉
但常常一下就吃完了
而且常常都會有個怪味，會影響我食物的味道 (是氧化味嗎?
估狗了一下韓廚辣椒粉，沒有看到關於辣度的心得...
只有一些文章說韓國辣椒粉有分辣的跟不辣的
但它的包裝上也沒有寫辣度啊QQ
我應該算可以吃蠻辣的，前陣子很紅的世界第2辣三養辣雞炒麵對我來說剛好而已
想問有沒有人買過這款&它夠辣嗎~?
(全聯有賣兩種，粗細都有，粗的看起來很像只有碎辣椒皮，兩款都沒寫辣度)
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我怕買到不辣只是調色用的....
※ 編輯: refulgence (123.195.30.97), 12/04/2016 00:56:18
※ 編輯: refulgence (123.195.30.97), 12/05/2016 14:59:15
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