【教師節快樂！將這篇貼文分享給你的老師吧！手寫黑板若造成肩膀不舒服，該怎麼改善！】
👩🏻🏫祝全天下的老師教師節快樂！當老師需要滿滿的愛心與耐心，更多時間就是要拿著粉筆寫黑板～～
😢而你是否會有舉手寫黑板導致肩背不舒服的情況？原因是什麼？一起來看看！
【原因之一：「前臂旋轉角度不足」導致】
肩背不舒服的原因非常多，如果有「疼痛」的話，一定要就醫請專業人士看看哦！
今天要來看的是其中一種原因，在你提筆寫字時，有可能因為「手臂」關節的活動度不夠，但必須維持手臂抬高的姿勢下寫字，那麼你的肩膀就會呈現比較聳肩的動作，進而造成不舒服。
而你的前臂活動度旋轉角度大約能夠是幾度呢？
一般而言，以大拇指朝上為0度當基準，往身體（逆時鐘）旋轉角度大約75度、向外（順時針）旋轉大約是85度，👉🏻拿筆寫黑板大約需要內外50度左右的旋轉角度。
【可以用一個檢測觀察你的前臂活動度是否足夠—前臂關節活動度檢測】
✨動作步驟：
1. 右手握一隻筆，左手貼著腰際，目的是測試手肘會不會離開身體。
2. 右手握筆後，前臂左右轉動，活動度足夠的話，手肘不會離開身體。
⚠️常見狀況：手肘會離開身體，往外或往其他方向移動。
【若旋轉角度不足，怎麼改善？手肘自我動態關節鬆動術】
✨動作步驟：
1.雙腿夾住右手前臂，上半身往後倒。
2.左手施予右手肘內側由內向外的力量，往外推反覆三到五次。
📍小補充～前面不握拳目的是先鬆動關節，讓關節處在比較好的位置；接著握拳，透過肌肉等長收縮，讓關節比較穩定。
3.反覆上述動作三到五次，且要用力握拳哦！
⚠️注意：
1.上述為肩膀疼痛，可能導致代償原因，若有肩膀疼痛問題，建議先尋求醫生協助。
２.動作過程並不會導致任何疼痛，如果有疼痛，也請尋求醫師與物理治療師諮詢！
所以出演麻辣鮮師的角色是誰？底下留言讓我們知道！
也將這篇貼文，分享給你的老師吧🥰🥰
（像這樣的愛情～讓我不能～總一個人又哭又笑）
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】
如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！
資料來源：
1. Morrey,BF. Askew LJ. Chao EY: A biomechanical study of normal functional elbow motion, J Bone Joim Surg Am 63:872. 1981.)
2.
圖片來源：
1. 周佑政《謝震武、謝祖武傻傻分不清？「韓粉」出征鬧笑話》
2. 葉君遠《謝震武、黃子佼一再值得信賴 蟬連多年最受信賴藝人獎》
3. 麻辣鮮師YouTube:https://www.youtube.com/watch?v=WvtPadjPbJ4
影圖製作｜文編
動作示範、審核｜鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜農經金正恩
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韓粉出征 在 [新聞] LPC-女模IG自稱遭詹皇「跟蹤」反被轟到關- 看板NBA 的推薦與評價
女模IG自稱遭詹皇「跟蹤」反被轟到關留言
09:502022/07/27 中時新聞網 盧品青
最近一為叫做加澤（Just Ghazal）的女模特兒在IG聲稱被人「跟蹤」了，疑似跟蹤她的
正是湖人球星詹姆斯（LeBron James）。加澤發文說：「大家早安，每天都有新的饒舌歌
手／運動員來跟蹤。我的答案仍然是No（皇冠）。」旁邊貼出瀏覽者紀錄，裡面有詹姆斯
的帳號。結果這篇文可能沒有達到她想要的效果，反而讓她遭到詹皇球迷出征，最後她只
好暫時開啟留言限制。
依照IG的系統，詹姆斯很可能只是看過了加澤的IG 限動，沒有證據可以證明詹姆斯發給
她私訊，但是加澤一句「我的答案仍是No」就在暗示詹姆斯有對她說了什麼。她這篇貼文
很快被網友轉到推特嘲笑：「這個IG小妞說詹姆斯在跟蹤她，#LeCreep。」
詹皇球迷隨即出動，批評她自我感覺良好，甚至有人罵她是婊子。加澤擁有超過10萬追隨
者，IG會增加她的曝光，讓使用者容易看到。球星詹姆斯成為瀏覽人次之一，就被她拿來
試圖炒作。有網友寫道：「在現代社會，關注度即是一種資產。」
此外愈來愈多IG使用者發現，藉由修圖、整形成為金卡戴珊（Kim Kardashian）「網紅臉
」和火爆身材的年輕模特兒隨處可見，媒體雜誌以「複製人」「擬形怪」來形容，加澤的
外貌被認為是典型金卡戴珊的「複製人大軍」之一。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220727001435-260403?chdtv
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