Search
恭喜田中馬__榮獲臺灣品牌國際賽網路人氣票選活動勇奪全國第一^^台灣米倉田中馬__是台灣最具人情味農村特色的馬拉松
每當比賽時全鎮就有六千多位志工鄉親為跑者加油熱情相挺__曾經頭戴順澤宮帽獲得國際三鐵冠軍頭銜的挪威好手伊登__也在2019年來訪參賽__體驗感受到彰化在地風情與好客的台灣味
希望疫情趕快散去__田中馬拉松再現江湖^^四面八方的路跑好手重聚台灣米倉__享受農村特色與濃濃純樸的台灣味
#恭喜田中馬網路人氣票選得全國第一是國人最愛的賽事
#恭喜連續第２３天零確診希望早日恢復正常生活
⚠️賽前提點⚠️
12/20 台北馬拉松
即將登場🎉
準備好了嗎？💪💦
肝醣超補法準備了嗎？😝
賽前策略、配速、賽中補給已安排妥當了嗎？
讓四爺分享給你們聽💪
今年四爺不用現場發研究問卷
但因傷療養緣故🤕🤕
可能無法共同與跑者們🏃🏻♀️🏃
享受臺北市城市巡禮之美⛲️
但四爺會在比賽當天在現場DHRC休息區
帶著大家熱身 以及終點見證各位跑者創下佳績的時刻🏆
競賽注意資訊：
🌡️氣溫：15-18度
💨風向：東北 每小時11公里
☁️雲量：100%
☔️降雨率：80%
💧濕度：89%
⏰寄物時間：
馬拉松組 04:30-06:00
半程馬拉松組 05:00-06:30
⏱競賽時間：
馬拉松組 (06:30起跑)
半程馬拉松組 (07:00起跑)
💡賽前提醒：
根據運動心理學若選手們有自己儀式感，例如每次穿了都會破PB的裝備、冠軍選手帶過的順澤宮冠軍帽等，就盡量穿著自己習慣之裝備進行比賽。
⚒裝備檢查：
競賽服、號碼布、晶片、"運動"遮雨帽、保暖衣物、衣保袋、賽中補給等
📌賽中注意：
台北馬跑者共計28,000位，台北市賽道乘載量有限，須注意跑中擁擠之狀況，需特別小心。
因馬拉松組與半馬組賽道前段路線一致，待馬拉松組跑者先行出發30分鐘後，接續半馬跑者出發，國內外菁英跑者速度之快，因此全馬組跑友亦需要注意後方來半馬菁英選手超車。
📍競賽策略：
1⃣️、起跑出發穩定個人預設配速，盡量避免被起跑興奮中的氛圍將速度提到太高導致自我無法負擔，肌肉肝醣量有限，若前期太早進入高強度區間運動，會過度消耗肝醣。
2⃣️、根據研究顯示若耐力選手持續運動時間大於2.5小時，每小時應攝取90g/小時的醣類(能量果膠將會是您的好幫手)，因此可以預估自己的競賽時間時長短，來準備自己的補給分配，由於果膠濃度較高，建議進水站搭配水使用，高滲透壓會使胃排空率變差，導致嘔吐狀況發生，需特別注意。
3⃣️、競賽中後段若有精神不濟緩神狀況能補充咖啡因提神，若屬於咖啡因重度者，建議賽前一周可先停用，到比賽當天使用效果佳。
4⃣️、最後5公里不要急著加速，當下肌肉已累積相當的疲勞，若在沒練過變速跑的情況下，很容易大量消耗能量與累積疲勞導致抽筋，得不償失。
🥟肝醣超補法策略：
前三天 維持訓練量 碳水正常補充
後三天 降低訓練量 高碳水補充
2020臺北馬拉松-自主健康調查表
http://reurl.cc/Z75DgM
比賽當天氣溫相當適合長跑競賽，降雨率較高，因此賽前熱身須注意保暖、賽後準備保暖衣物、若有戴帽習慣可準備一頂遮雨運動帽；濕度較高，跑者們水分的流失相對會比濕度低之狀況下來得快，過程中的水分補給需要多加留意，並且搭配果膠配合使用；若跑者訓練狀況佳、配速策略與補給策略皆有準備過，一定能創下不錯的佳績。
#台北馬拉松 ｜ #台北馬策略 ｜#競賽策略 ｜#四爺跑步訓練班 ｜ #跑步訓練 ｜ #跑步課程 ｜ #長跑訓練 ｜ #跑步班 ｜ #馬拉松 ｜ #半馬 ｜ #路跑 ｜#訓練 ｜ #跑班 ｜ #跑團 ｜ #團體課程 ｜ #肌力 ｜ #肌力訓練 ｜ #跑者肌力 ｜#腹肌 ｜ #核心訓練 ｜ #核心 ｜ #上肢訓練 ｜ #下肢訓練 ｜ #肌肉 ｜ #肌肉訓練 ｜ #UA | #underarmour | #DHRC夢想高飛跑步班 ｜ #icecube運動休閒太陽眼鏡 ｜ #32GI
不管你信不信，反正我是信了!!!
自從戴上帽子後全台灣人都認識的辣個男人，
這次跟全世界排名前40的頂尖鐵人同場競技，
Iden騎著Trinity搭配著CADEX刀碟輪，
最後在路跑階段強勢逆轉奪冠，
神帽+神車+神輪，實在是太神啦😍😍😍
這種表現不給愛心說不過去，
底下一排愛心刷起來先❤❤❤
當然捷安特也先幫各位粉絲們謀福利，立馬在底下留言發問， 我們來請Iden親自回覆喔😘
#GustavIden #Trinity #CADEX #埔鹽 #順澤宮 #東方神秘力量
因為挪威選手艾登（Gustav Iden）奪下法國鐵人三項冠軍，而爆紅的「埔鹽順澤宮」冠軍帽，廟方說已經接到3萬多人預訂，但一天只能製作一千多頂，短時間內消化不完，所以公告從15日下午5點後，就不再受理，因此很多人利用中秋連假最後一天，特地去順澤宮登記搶帽。
彰化順澤宮外聚集滿滿的人潮，有些人是來領預訂的帽子，也有很多人是把握最後的期限，趕緊來登記這頂，因為挪威選手艾登奪下法國鐵人三項冠軍，而爆紅的「埔鹽順澤宮」冠軍帽，由於目前預訂數量超過3萬頂，數量龐大，實在消化不完，因此順澤宮決定，15日5點以後，不再接受民眾預訂。
廟方說現在請廠商加緊趕工，不過一天只能製作一千頂，3、4萬筆訂單，也要一個多月，才能消化完畢，未來會不會再開放，還要再評估。
以上資訊來自網路新聞
https://reurl.cc/xDGaxZ
彰化縣埔鹽鄉中正路55號516
04 865 8890
FB: https://reurl.cc/8l3vlX
小班長的家 嘎嘎叫蟳仔餅
彰化縣埔鹽鄉中華路270號
電話： 0966 589 276
艾登將會在以下7場馬拉松賽事擇其中1場出席。
7場賽事分別是：10月20日社頭織足盃超半程馬拉松、10月27日員林獅子盃路跑、11月3日二水馬拉松、11月10日田中馬拉松、11月17日鹿港馬拉松、11月24日樂活盃親子路跑活動、12月8日二林蕎麥花海公益路跑。
Licence:
You’re free to use this song in any of your videos, but you must include the following in your video description (Copy & Paste):
Song: x50 - Moving On (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/yeenow_Bxvo
ZEPRO與當紅話題寵兒「順澤宮」聯名在明年5月24日舉行『順澤宮X ZEPRO冠軍路跑』為祈求跑友在每場賽事 ... ... <看更多>
順澤宮 在-PTT/DCARD討論與高評價商品，提供冠軍帽順澤宮、埔鹽順澤宮、順澤宮冠軍帽在露天、蝦皮優惠價格，找順澤宮相關商品就來飛比. ... <看更多>
順澤宮路跑 在 2020 順澤宮X Zepro 冠軍路跑 - Facebook 的推薦與評價
clock. Sunday, October 25, 2020 at 5:00 AM – 11:00 AM UTC+08. More than a year ago · pin. 埔鹽順澤宮. 彰化縣埔鹽鄉中正路55號, Taiwankou, Changhua, Taiwan 516. ... <看更多>