✨【糖尿病人常忽略的低血糖】
⠀⠀
很多糖尿病人常常會有這樣的迷思
血糖不是越低越好嗎?發生低血糖會怎麼樣嗎?
No!No!No!
嚴重的低血糖可能會增加心血管疾病和死亡率
糖尿病人的目標是讓血糖穩定在理想的範圍
血糖過高或過低都需要留意!
📍低血糖可能出現的症狀
像是飢餓感、冒冷汗、頭暈、發抖、心悸、四肢無力等
有些糖尿病友在低血糖時
甚至沒有任何症狀!
若不處理低血糖而讓血糖低過頭時
可能會造成昏迷、意識不清!
📍低血糖症狀因人而異
有些糖尿病友在血糖值40mg/dL時都還能意識清醒
但也有些糖友在血糖值40mg/dL時就可能意識昏迷了
如果懷疑自己可能有低血糖
就要記得常常監測血糖
千萬不要輕忽低血糖的嚴重性!
📍發生低血糖怎麼辦呢?
① 若當下無法量血糖則視為低血糖處理
如果狀況允許的話可以先量血糖
量測血糖若< 70 mg/dL
記得先補充15公克的糖
像是120~150cc果汁、小瓶養樂多、三顆方糖等
②過15分鐘後再量測血糖
如果血糖仍然< 70 mg/dL
則再補充一次15公克的糖
③如果連續補充兩次都沒緩解症狀時
就要立刻就醫治療喔!
📍發生低血糖之後藥物需要調整嗎?
營養師在諮詢糖尿病友時
有遇到某些糖友在發生過低血糖後
因為害怕自己再次低血糖
而排斥用藥或是自己減藥的情形
其實糖友們可以把低血糖發生的時間記錄下來
下次回診時告知您的主治醫師有發生低血糖的情形
醫師會評估需不需要調整藥物
並且諮詢糖尿病衛教師
看是否需要調整用餐內容或運動時間
不建議糖友們自己調整藥物或不吃藥喔!
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反重力瑜珈: 我活著回來了
煮婦想上反重力瑜珈已經有一陣子了,對我們這種整天坐著打字的姿勢不良族,是不是倒吊一下會有傳說中的整組打掉重來的整理效果?日內瓦最假掰健身房做促銷,試上三堂反重力瑜珈半價。所以迅速報名期待無比。
七八年沒上健身房,什麼要帶什麼不用根本忘了,連打包都是個挑戰。突然很懷念有車的日子,那時天天游泳,打包和呼吸一樣自然,早上出門就一包往行李廂放,想都不用想就可以運動去了。
最假掰健身房所在處就是日內瓦的精品街,鄰居商店是 Rolex, Hermes一類,街上跑車很多。等電梯上樓時,同電梯的人像是從華爾街股市走出來的,但是為什麼他們和我一樣到四樓??
一出電梯,西裝先生和高跟鞋小姐們也去櫃台check-in,人家根本就是常客,衣服鞋子用品都在這裡。原來只有我們這種老土要搬東西來運動的。
星期一中午,健身房人潮洶湧無法想像。更衣室換衣後還找不到教室。。。
然後老師來了,一開口就說本堂課是進階班,第一次上的新同學最好去和櫃台調時間。當下心涼了一半,哇哩,預約時也沒說啊。那就試試好了。
一開始還好,暖身之類沒問題,瑜珈雖然不是很熟,還有上過。然後突然就讓大家倒吊了。頭下腳上整個人吊到半空中,同學都是進階班,可以吊好久,然後老師說可以下來,我就驚慌了。要怎麼下來??
還好是小班上課,我的SOS很快被接收到,老師跟我說頭往肚子收,手往上拉著布,這就下來了。。。
接下來十五分鐘,一邊跟著做,一邊覺得反胃。一開始還覺得應該可以撐一下吧。但是轉念一想,真的吐了要怎麼辦。於是躲到角落躺平在瑜珈墊上,頭暈冒冷汗,這和我當年學游泳要學轉身翻踼的關卡一模一樣。看另人轉身倒翻輕如易舉,我是一轉就要吐,還會翻錯面。是不是有人天生無法倒吊?
然後全班就跟著老師再度進入倒立,這次是用布包著肩。我在邊邊看著,覺得大家好厲害,走錯場子感覺好強烈,用力撐到下課。
下課後,我去器材室踩個腳踏車,這家健身房真的是用一流的設備,器材狀況超好,跑步機全滿,整面電視牆各種節目,機器上的螢幕也超大。健身的人個個身材完美,沒誇張,大部份男生都是有肌肉形狀,而女生都像維多利亞秘密內衣模特兒,那有什麼大腿肥肉肚子油,全部的人都像在衝刺,沒有人打招呼聊天的。
我默默踩了十分鐘,覺得氣場好殺,還是反胃。換衣服走出健身房,往隆河 (Rhône )走去,進了一家很愛的巧克力店,連一屋子巧克力香都無法引起任何食慾。(這課是十二點上到一點)
頭暈上火車,走路回家,突然覺得我們鎮真是個小地方。日內瓦相對來看真是太殺太忙的城市。我還是在這個陌生人走在路上會互相微笑打招呼的地方。
星期三還上不上課,仍在思考中。
p.s. 照片是網路找的。我就是卡在這個下不來。
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