懷孕三個月後終於重新開始舉起我的鐵了😭
這三個月沒辦法正常吃飯沒力氣站起來，頭暈想吐無力，讓我好幾度懷疑是不是完全無法回到以前的自己了.... 但身體真的很奇妙，真的接近孕12週的時候，食慾回來了，沒力的身體漸漸的比較有力氣，本來以為躺了三個月飯也沒什麼吃營養不良，全身消風的肌肉應該是連空槓都舉不起來了吧! 沒想到重新回來做硬舉還是很有感覺😚
我先用空槓暖身練習了3組之後，循序漸進的增加重量，發現我現在還是可以舉到45公斤💪本來以為10公斤都會舉不動耶😆，但是三個月沒舉重真的不是開玩笑的，就這暖身+45公斤的硬舉3組，讓我屁股、大腿、核心、背肌都持續痠痛超過4天 🤣🤣🤣真是要命，但是這種肌肉痠痛的感覺比躺在床上躺到腰痠背痛的感覺爽了😚很開心現在可以慢慢恢復運動的生活，雖然整天還是容易頭暈容易累，但至少可以過比較像正常人的日子了😌
三個多月沒練發現活動度還有肌肉彈性都差好多了😢 更不用說整個消風的屁股啊看了就難過，但是我相信很快就可以練回來！誰說孕婦不可以拿重物會流產？孕期拿重物需要注意的是鬆弛素賀爾蒙的分泌導致韌帶關節容易受傷，如果身體肌肉夠強壯，反而能夠好好的保護韌帶關節呢，凡事量力而為聆聽自己的聲音，當個快樂強壯的孕妹，生出來的寶寶一定會比當個病懨懨怕東怕西孕婦的寶寶身心還要健康💪
#12weeks5days
*影片僅為記錄非教學影片請勿模仿，因為自己練習一直想盯著鏡子注意姿勢，導致頸椎沒有中立😣 懷孕請先諮詢醫生是否適合運動，並找專業教練指導才能確保安全。
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