🤔頭髮問題 怎麼吃?🤔
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頭髮就像我們的第二張臉👩🦰🧑,展示不同個人特色!👨🦱
也能 #保護頭部 而且因為導熱性很差,所以可以 #保暖 🔥
另外也能觀察健康狀態!!!🤓
這次跟大家分享,不同 #頭髮問題該怎麼吃
希望幫大家留住美麗健康的秀髮!🙆♀️
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#掉髮 #稀疏
行經期女性經常會因為 #貧血 問題🩸,導致毛囊無法得到足夠的氧氣及養分,引起掉髮問題! 飲食上可以適當吃補血的食物,像是 #豬血湯 #蛤蠣湯 🥣,不過貧血狀況太嚴重的話,還是需要就醫以鐵劑治療才行喔! 另外在落髮女性的研究中也發現到,血中的維生素D含量比健康髮女性要低,嚴重缺乏維生素D的佝僂症患症同樣會出現掉髮的表徵,所以建議每週至少要曬3-4次15分鐘左右的陽光🌞,幫助生成維生素D喔!
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⚠️另外也要提醒!
#綁頭髮 或過度拉扯也會增加掉髮,需要盡量避免。🚫
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#生長慢 #無光澤
頭髮中的成份有65%-95%是蛋白質,大部分是 #角蛋白 ,而缺乏蛋白質的攝取沒有足夠原料,就會導致生長變慢⬇️,而頭髮要有光澤✨也需要有 #含硫胺基酸 的存在,🥚雞蛋是營養素相當多元的食物,可以吃到優質蛋白質(包含含硫胺基酸)也同時吃到幫助生長的B群維生素,所以建議可以每天吃一顆全熟雞蛋! 🍳
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⚠️需要注意! 不吃生雞蛋喔! ❌
因為生雞蛋中會有抗生物素成分,少了生物素也會影響頭髮生長!
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#白頭髮
當毛囊中的🖤黑色素細胞老化或受傷,導致 #黑色素分泌不足,就會生長出白頭髮! 🧓所以預防白髮的最佳方式就是保護黑色素細胞! 飲食上可以透過 #每天吃兩拳頭大水果 🍓🥝補充維生素C,提高抗氧化力減少自由基攻擊黑素素細胞!
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⚠️另外也需要注意!做好 #頭皮防曬!
紫外線也會對黑色素細胞造成傷害!
太陽大或需要長時間待在戶外,建議可以帶個帽子保護頭皮!👒
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⛔️還需要注意避免以下飲食習慣!⛔️
1. 鹽分攝取過多: 洋芋片 速食 餅乾 加工食品 重口味食物
2. 喜歡吃精緻甜食: 蛋糕 麵包 糕餅 含糖飲料
3. 過多咖啡因: 咖啡 可樂 提神飲料
以上這些習慣、也會加重對交感神經的刺激,交感神經過度活化也會導致黑色素細胞提早枯竭! 這種狀況在壓力大的時候也會發生! 所以大家才常說 #一夜白髮 就是因為承受了很大的壓力所導致! 所以 #適當紓壓 對減少白髮也很重要喔! 壓力大也會增加維生素C的消耗,需要適當補充!
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#頭皮屑 #頭皮癢
頭皮發炎或過度乾燥的狀態,都會增加皮屑的生成,除了需要選擇合適的洗髮產品之外! 飲食上會建議注意Omega-3 脂肪酸的攝取,可以每週吃至少兩次青背魚🐟,像是 #鮭魚 #鯖魚 #秋刀魚 或是素食者可吃 #亞麻仁籽 #奇亞籽 補充! 幫助抗發炎,維持頭皮健康狀態!
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⚠️需要注意的事! 要少吃油炸食物!
油炸食物中的劣質油 是促發炎反應的物質!
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#脆弱易斷裂
過度節食的減重者,或是只吃單一食物的極端減重方式,會因為 #營養不均衡,無法長出強健的頭髮! 另外像是經常有腹瀉問題或是年長者吃不夠、吸收不好,也可能會有 #缺鋅 的問題,而影響細胞正常分裂,長出的頭髮就會比較脆弱,所以建議可以補充像 #南瓜子 #牡蠣 🦪
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頭髮的健康保養越早越好!☺️
能幫我們延後掉髮或白髮或其他問題的發生
留住珍貴的頭髮!💪
#頭髮健康顧得好 #留住青絲省荷包
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頭皮防曬 在 外星人唱歌劇 Youtube 的精選貼文
外星人唱歌劇平常簡單的保養程序,希望有幫助到同樣是油肌的你們。Less is more! 這些產品是我自己以身試法之後,還有持續使用與回購的!身為油肌人我知道每天起床油光滿面,跟一整天下來到夜晚的油膩感!加上油肌本身怕太營養,但保濕不夠卻又會變成像法國的千層酥,油油亮亮plus層層疊疊,有種美味的感覺?
重點式保養,當個完美的水煮蛋!
開始整套保養到頭皮-
👉卸妝 | BANILA CO韓國卸妝霜180ml 獨角獸限量加大版
(防曬也要卸妝喔!這罐俗擱大碗,韓國賣到爆,刮多一點額頭也不皺一下,還能卸超徹底!油面人最怕卸不乾淨冒痘真的很麻煩阿!)
👉洗臉 | Swissvita 薇佳 微晶3D全能洗顏霜
(洗過後,不能沒有它!有次洗完,先用別牌代替,臉皮馬上抗議!從此都要把貨補滿!至少有多兩組存著才放心!)
👉清潔面膜 | Aprilskin 金盞花撕拉面膜
(這個非每天用喔!差不多間隔個3-4天,洗臉後熱毛巾敷過,用專用刷抹均勻,乾了會變成一個稍緊的薄膜,就可以一氣呵成手撕粉刺細毛!)
👉小藍瓶保濕 | 理膚寶水 B5 小藍瓶
(不多說,天天保濕,水份能明顯感受!)
👉肌光瓶提亮 | 理膚寶水 C10 肌光瓶
(建議隔兩三天取代藍瓶「夜晚」睡前使用,雖然官網說白天也能用,但我覺得有反黑,所以別冒險!)
👉日間防曬 | 怡麗絲爾 淨白日間美肌乳 T+
(男女都行,高係數又不油膩不泛白!)
👉頭皮護理 | 哥德式 QC 營養清涼劑
(還好本來就不愛給人洗頭,都是每天自己洗自己搓,有次給髮廊洗頭用到一試成主顧!油肌人就想追求的清涼爽感!)
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頭皮防曬 在 Meg Lu Youtube 的最佳貼文
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➪ 墾丁屏東最美民宿!幫阿伯慶生/巧遇莫莉/松露干貝燉飯好讚🤤墾丁Vlog
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頭皮防曬 在 頭皮防曬 - Mobile01 的推薦與評價
有標示可以噴頭皮的都能直接噴下去,有噴一定比沒噴好,我是噴了防曬就不戴帽子了之前用suncut防曬噴霧效果不錯,沒曬傷曬黑,價格也很親民,你可以去藥妝 ... ... <看更多>
頭皮防曬 在 Re: [請益] 頭髮或頭皮的防曬?? - 看板hairdo - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《orangenight (橘夜)》之銘言:
: 平常都只有在做臉部跟身體的防曬
: 但前幾天看到一則新聞提到說
: 頭髮跟頭皮其實也是需要防曬的
: 如果無法有效阻隔紫外線
: 除了可能傷及頭皮組織 還會導致頭髮角質蛋白流失
: 毛鱗片容易破裂 容易造成頭髮分叉、斷裂及受損等問題
: 最近的太陽又這麼強烈 讓我感覺好像有需要注意到這個部分
: 想請問有沒有人用過什麼相關頭髮或頭皮的防曬產品呢??
其實仔細一找 市面上有出頭髮防曬產品的還不少
像是安耐曬.AVEDA.護蕾都有出噴霧型的頭髮防曬
之前也是看到一項研究報告指出
頭髮髮質變差與紫外線有直接關聯 曬後髮質變得粗硬、乾燥
所以才想說應該要注意一下頭髮防曬
因為我有在用護蕾的洗髮精
所以也就直接用護蕾的婆羅果油保濕防曬噴霧
用了一段時間 髮質真的有變比較好
其實頭髮防曬主要就是在做護髮的動作
不過目前頭髮防曬機制還不像肌膚那樣備受重視
但隨著紫外線越來越強烈 頭髮防曬真的有其必要性
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◆ From: 116.59.116.201
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