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【好書推薦：骨關節解剖全書】
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這次很榮幸受到 楓書坊文化 Maplebook邀請
跟大家分享由 蔡忠憲 （David Tsai）院長審稿
《骨關節解剖全書》系列書籍
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這系列的書籍真的十分精采
講解生物力學非常到位
不僅內容有趣又專業
談到骨盆、薦椎與髖關節的連動
小腿與足部的生物力學都讓人印象深刻
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此外，還有許多額外的討論
像是為什麼小腿需要二根骨頭
明明主要承重都在脛骨
腓骨存在的目的為何?
而這樣的角色又與手肘有什麼不同
抑或是薦椎的角度與脊椎曲線的關聯
還是孕婦分娩時，髖關節的微小動作
是如何連動影響骨盆入口與開口大小
在其他專業書籍中
很少看到如此完整描述
相信可以幫助我們在臨床上
更精準的處理病患
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此外，藉由精美的圖片也很好的幫助理解
整個書的排版看起來也非常舒服
左頁內容搭配右邊圖片
一段內容就這樣整整二面解決
感覺就像看小品短文一樣
讀來完全沒壓力
一個不小心就看了整個下午
特別適合沒case的防疫時間閱讀QQ
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如果你也在找肌動學的專業書籍的話
那麼這一系列的書是你不可錯過的選擇
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#阿舟物理治療小教室
#相揪來閱讀
好書推薦：《骨質疏鬆＆肌少症診治照護全書》
收到讀者來信，提及膝蓋受傷診治的過程，舉凡遇到的骨科醫師態度總趨向保守，能不動就不動，而復健科醫師就會建議在力所能及的情況下做些運動，有助復原。
感謝讀者分享，收到這訊息，於我來說是很好的提醒。正因為已經不是青春無敵的小女孩，我們在運動的過程，更應該做好完整的暖身與收操，量力而為，循序漸進，將自我察覺的雷達開到最靈敏，充分感受運動過程與結束的感覺，是舒服？還是不舒服？是痠？還是痛？適合熟齡的運動安排，應該是運動完覺得舒服、暢快、或有輕微痠感。
我從減法生活實踐中，獲得這份名為自我察覺的禮物。又從穩定運動的習慣中，把自我察覺雷達的靈敏度升級了。
以前怎麼吃都無感，最多就是對味精或過敏原過敏。
但現在不同了，我充分體會到「食物是身體的燃料」。
只要入口是自然的、未加工過度的食物，運動時都能感受到源源不絕的能量，但若吃了美味卻含有反式脂肪、人造香精與色素的精緻零食，運動的時候只會覺得慘——跑步跑不動，硬跑還容易肚子痛。重訓更慘，動輒喘吁吁，力量也不如平日，能舉起的重量變輕，能完成的組數也減少。貪食的代價值不值？我總要放到天秤兩端再三掂量。
這些經驗帶給我新的領悟：
若想知道自己吃的食物品質如何？
去運動就對了！
運動就是檢測飲食的最佳工具，一測便知，不用花錢，而且隨時可測。
若用建築物的結構力學來比喻人體，關節是樑柱交界處，骨頭就如混凝土，肌肉與肌腱就如鋼筋，它們各司壓力與張力。樑柱交接處需要更多周圍的鋼筋補強，才能確保力量的傳遞。
一根堅固的柱子，最好四週都有箍筋與直筋，若局部太弱，當外力發生，就會發生應力集中與崩裂。
一棟穩固的建築物，最好從頂層到底層都沒有弱點，若局部太弱，當外力發生，弱點樓層就是會崩塌的地方。
而我們入口的食物，恰恰是蓋房子的材料。
《骨質疏鬆＆肌少症診治照護全書》 一書指出，「35歲是骨質高峰」，若不注意，之後骨質就如肌肉開始節節敗退。像危樓一樣，將不知何時、在何處發生倒塌。
這本書有什麼特色呢？
1.作者為成大醫院骨科醫師戴大為，書寫筆法宛如循循善誘的良師，將艱澀的醫學知識與衛教轉化為易懂的文字，告訴我們肌肉經常和骨質連動，教我們如何檢測、怎麼吃、怎麼動，才能強健骨骼，預防骨質疏鬆。可謂「上醫醫未病。」
2.書裡清楚告訴讀者怎樣的運動對骨質有效？怎樣的運動無效？有助讀者避免做無用功。更吸引我的是，這本書裡還分享了居家就能練的肌力運動，動作不會太難。
3.在治療方面，也提供了骨鬆的用藥建議，對於骨鬆治療者，讀來一定更有概念、更為安心。
4.圖文並茂、版面好讀，若讀者沒時間，書裡的重點也整理得很清楚，一目瞭然。每天睡前看一點，這本書可能就是幫我們走向不同人生交叉點的救命索。
在加拿大和澳洲，骨質疏鬆的居家治療處方其中之一就是肌力運動。終於現在臺灣也有骨科醫師呼籲民眾在醫學治療之外，也要從飲食與肌力運動多管齊下，維持強健的骨質。骨質和肌肉一樣用進廢退，我們能感覺到肌肉的有力與無力，卻無法感覺到骨質的健康或不足，等到發現問題的時候，常常已經太晚。加拿大研究發現熟齡跌倒造成骨折的病例中，只有五分之一知道自己骨質疏鬆，也就是五位中有四位不知道。比例驚人之高啊！
推薦這本書給對肌力訓練猶豫不決的讀者。
（書的連結附在回應裡。）
雖然總是感性，但腦袋有很大一塊建構在理性的邏輯上，時常矛盾又拉扯，是我。想給壓力山上的自己一點點喘息的空間，於是我又來到 #星采耳 。
一月到了星采耳是我很是低潮的階段，茫茫然的面對生活，沒有絕對的原因或是理由而陷入憂鬱狀態，在星采耳體驗後，自己覺得開始漸漸打開自己的各種感知，一邊反省自己的故步自封，也開始接受以往討厭的混頓不明的曖昧情緒，如同宇宙給的指引而漸漸解鎖。（感性的我是這樣想，而理性的我卻覺得說出這句話讓我有點難以消化，但即便如此，我心中仍是認為這樣的形容這般感受才最為精準。）
這次在可愛的陽光假日午後去了一趟星采耳體驗全新的【 #頌缽音療】，走入舒適的空間，相對靜謐的空間開始播放的閒適的音樂，一樣的采耳與耳浴漸漸放鬆的自己的身心靈，只是別於上次可以感受到自己的左半邊比起上次相對敏感許多，采耳師不僅注意到這點，也用更加輕柔的動作對待讓我慢滿放鬆下來，甚至最後我忍不住睡著。因為近期工作狀態與壓力實在很難好好入睡，半夢半醒之間發現這個空間剩下自己，正緩緩對自己喊話說放輕鬆的同時，采耳師帶著頌缽回到這裡，用著一慣溫柔的口氣告訴我接下來的要進行的頌缽音療。
從胸口放下重重的銅缽，比起難以負荷的重量，更像安定石帶著穩定感，隨著敲棒打下，共振頻率從銅缽下打進身體，誠實的說，我腦中閃過太多震撼，帶著懷疑問自己這樣的感受對嗎？相反地耳朵接受銅缽的迴音而安定，而每敲一下銅缽震動往下的同時，我的思緒反而往上撐起，若要用文字說明大概只能是震動與音波往下一圈圈地放大，而它們像是厚實的床把我往天空推上的狀態，漸漸的腦袋有種在高山上，藍天綠地和一棵大樹的意象浮現。在每一聲敲打的同時，也好似把自己身上負面的情緒打落，意象式的形容詞真的太多，在那個瞬間只可意會而無法言喻。
後續按著方案的完成整個療程後，剛好接下來沒有客人，采耳師帶著熱茶回到房間，問我要不要坐在懶骨頭上聊聊，我邊說好也說著我還在震撼之中尚未緩過神。一邊聊著我第一次的頌缽音療體驗後，我忍不住地問她「請問按照頌缽敲打的路線，身體左右邊應該是對稱的做敲打，對嗎？但是我一直都有下意識的感覺身體的左邊被敲打的比較少，所以實在太好奇！」采耳師回應確實都是左右對稱的，就在言談間好似薦骨回應般我吐出「那可能真的是我左邊身體的不滿足吧！」然後恍然大悟的對應采耳師說『你最近是不是沒有太認真聽自己心裡的聲音？』(註1)我點點頭又喃喃自語地反覆的在思考著。而頌缽音療中音波震動之間有幾個部位是感受特別深沉的地方，恰巧也是我身體狀態最常在生病調理的胃部、子宮跟腰部，連自己都覺得這種很神奇的對應。
這兩次在結束整個療程後都和采耳師聊了許久許久，我甚至笑說我不是來采耳，而是來做心靈治療的。那天看到她分享其他客人心得寫著『因為感知細膩，我曾經為此感到疲憊，如今我想將這個細膩用來服務客人。』我忍不住回覆她，雖然覺得自己沒有她的高度，只是一樣容易這樣接受心緒共感的我能相對理解，我想我很幸運能夠碰上了他，在這裡有她的光是讓我好好看清楚跟發現我自己。若是最近你對自己也疏於照顧了，或許能來找找星采耳，給自己一點療癒能量。
#註1 左邊感受到頌缽有少敲打的部分是靠近心臟的位置，所以我們才討論到傾聽自己的聲音。
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#星采耳 @starearspa
台北市五常街七號(近行天宮、榮星花園)
#相關方案跟金額可以看他們IG都有說明
#最近推出的星拼樂方案超棒的
#我最喜歡潛入海中感覺的耳燭和在山上大樹旁的頌缽音療
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《脫出 失憶病棟》10月1日即將在steam上市！
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◆◇遊戲概要 ◇◆
標題：Escape Hospital-脫出 失憶病棟
類型：密室逃脫+劇情解謎AVG
對應系統：電腦單機遊戲 Windows/Mac
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