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頸椎移位醫生 在 香港健身小老闆Zoe 李芷慧 Facebook 的最佳解答
兒時脊柱側彎
青春期時已知有脊柱側彎的問題,
當時一直沒有處理
長大後亦有再超x光檢測(大概百10-12度側彎)
當時的醫生說骨架已經生定,無法根治
不過也不用擔心因為也不會惡化
限制運動表現
可惜這個問題對我的運動表現有所限制
有些動作也因此無法再進步
健身本身並不會造成脊椎側彎,
除非訓練的過程兩側用力很不平均,
才可能造成肌肉失衡的身體不對稱。
但是像我這種青春期已有脊椎側彎在做重訓時,
例如:做完深蹲時,
總會發現單邊腰或單邊膝蓋特別明顯不舒服,
因為身體兩邊不對稱,
症狀便會開始顯露出來。
又例如硬拉 (deadlift),
這個動作也因脊柱側彎問題而無法再進步。
學生常見錯位問題影響進度
每個新來的學生度inBody時都會發現
基本上沒有人的骨架是100%對稱的
無論是左撇子或右撇子
重心腳在左邊或右邊
都使我們左右不對稱
分別只是是嚴重程度多少
例如常見學生有頸椎前傾(烏龜頸)的問題
當我想幫他們訓練背部肌肉時
感受度就很低 經常借用了頸後的力量
原來解決方法除了鍛鍊相應肌肉
亦需要處理筋腱的問題
女學生們一定不喜歡上斜方肌漲起來
所以就要放鬆最影響我們頸部向前拉扯的胸鎖乳突肌
把筋腱解開順帶把寒背修復
常見的筋腱創傷是都市慢性痛症
甚麼是椎骨錯位?
錯位意指椎體位置的不正,有的只是一線之差,所以也稱為錯線。
雖然上下椎骨相對的位置只差一線,但在身體內造成的變化就大小、輕重各異,所謂「失之毫釐,差之千里。」骨與骨之間只有輕微的錯移、不正,就會引起周圍正常軟組織緊張、紊亂,各類神經開始作出莫名其妙的反應。
錯位不等同移位
即使照X光、磁力共振報告沒有顯示異常,也絕不能代表病人沒有不適。
因為錯位、筋縮在X光、磁力共振中,並不能顯影出來。
但當用手法復位後,即時感到輕鬆或舒緩。
注意:
復位+拉筋保健+改正姿勢
=減低再次不適機會
矯正錯位脊椎關節
只有讓筋恢復原有的柔韌度,並以手法把錯位的骨骼回復原位,加上理順相關的肌肉纖維組織,才能保護骨頭。
姿勢不良,筋膜發炎
肌肉繃緊,加上肌肉長期不夠休息,無法排走身體的乳酸或化學物質,減少血液流向深層肌肉,深層細小肌肉便會趨向纖維化,血液循環變差、容易發炎及拉傷,便形成混合性神經痛。
筋腱治療後須知
筋腱治療後,乳酸會隨著血液從身體釋放,繼而有機會令肌肉酸痛。
因為筋腱治療如同運動過後,建議多喝水及配合舒緩按摩,加速乳酸排走。
已經介紹了不少舊生去復位配合我們的健身計劃,也推薦大家一試。
出示此影片
即可以$388試做復位療程
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星然美
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頸椎移位醫生 在 雙語活動女王 周明璟 Sophia Facebook 的精選貼文
#我的左肩😩...
就在上周的某一天早上
睡起來全身硬邦邦的我
一如往常的伸了個懶腰
結果聽到左肩啪的一聲
我就知道裡面不對勁了
果然莫名的角度就卡住
無法預估到底哪個角度
前晚手抬一下就超級痛
嚇到趕緊向復健科報到
醫生說是肌腱發炎
馬上做復健治療和拿藥
還好不嚴重本以為移位
還好主持拿麥克風OK 😆
#復健科之友
#頸椎也不太好
#拉脖子是常態
頸椎移位醫生 在 果籽 Youtube 的精選貼文
武漢肺炎肆虐下,大家對外賣的需求大增。你以為外賣速遞員駕着車、定單接定單,工作很輕鬆,其實這群騎兵很容易出現痛症,而這些痛症其實一般人都有機會患上。不論你是否送外賣的「騎兵」,學會以下動作,一有頸梗膊痛便能大派用場。
電單車外賣速遞員阿堯入行約九個月,雖然每日平均只做三至五小時,但自工作踏入第二個月起,身體各處便出現痛楚,其中頸部最嚴重,其次是肩膊和手部。阿堯說:「起初即日不痛,靠自己拉筋便可以。後來要用藥物,再後期發現不行了,要看醫生。」他認為痛楚源於頭盔,「我有好幾個頭盔,有的是覆蓋全張臉,有的則是覆蓋半張臉,我一般都會選擇前者,因為更安全,但同時較重。」他補充,這類頭盔一般重1.1公斤至1.6公斤,若泊車位置距離屋苑路程十分短,他會照樣戴着頭盔,免得一戴一脫,節省時間。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
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【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
#外賣 #電單車 #脊醫 #頸梗膊痛 #速遞
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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頸椎移位醫生 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
武漢肺炎肆虐下,大家對外賣的需求大增。你以為外賣速遞員駕着車、定單接定單,工作很輕鬆,其實這群騎兵很容易出現痛症,而這些痛症其實一般人都有機會患上。不論你是否送外賣的「騎兵」,學會以下動作,一有頸梗膊痛便能大派用場。
電單車外賣速遞員阿堯入行約九個月,雖然每日平均只做三至五小時,但自工作踏入第二個月起,身體各處便出現痛楚,其中頸部最嚴重,其次是肩膊和手部。阿堯說:「起初即日不痛,靠自己拉筋便可以。後來要用藥物,再後期發現不行了,要看醫生。」他認為痛楚源於頭盔,「我有好幾個頭盔,有的是覆蓋全張臉,有的則是覆蓋半張臉,我一般都會選擇前者,因為更安全,但同時較重。」他補充,這類頭盔一般重1.1公斤至1.6公斤,若泊車位置距離屋苑路程十分短,他會照樣戴着頭盔,免得一戴一脫,節省時間。
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#果籽 #外賣 #電單車 #脊醫 #頸梗膊痛 #速遞 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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頸椎移位醫生 在 [email protected] Youtube 的最佳貼文
肩頸痛 專題 - 辛倫傑醫生@FindDoc.com
資料來源:https://www.FindDoc.com
背景:Cindy平時需長時間處理文書工作,且每天會花四至五小時玩手機和平板電腦。最近頸部和肩膊的肌肉有緊綳的感覺,且肩頸酸痛。
(一) 除長時間玩手機和平板電腦外,還有什麽原因會導致肩頸痛呢?0:22
(二) 聽説長期低頭玩手機和平板電腦還會引致頸椎移位或骨刺增生。這説法有根據嗎?有何徵狀可顯示?1:51
(三) 有什麽方法可舒緩和治療肩頸痛症?4:07
(四) 對於長期對著電腦工作人士和「低頭族」而言,可如何預防肩頸痛症?5:21
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頸椎移位醫生 在 古天樂都試過醫治好頸椎移位- Fit 開有條路EP128 - 主持:方健儀 的推薦與評價
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