今天是中秋連假的最後一天,同時也是921 #國家防災日,
提供大家 #抗震保命,以及擺脫 #收假症候群 的方式。
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#抗震保命
1999年9月21日,台灣發生近百年來最大的地震災害,造成兩千多名國人死亡。2002年正式將每年這天訂為「國家防災日」,並進行地震避難演練活動。面對地震發生時,請記得以下口訣:#趴下、 #掩護、 #穩住。
地震發生時,最重要的就是保護頭部、頸部,避免受傷,這個時候應立即採取「趴下、掩護、穩住」等動作,包括躲在桌下或牆角。躲在桌子下時可握住桌腳,形成防護屏障,避免受傷;若是躲在牆角或者柱子旁邊等地方避難,則要小心家具、電器、燈具、書櫃或貨架等。
請記住,地震搖晃時,請優先保護自己,千萬不要慌亂逃出戶外。除非頭頂上方真的不安全,才能嘗試在地震當下爬行。爬離高風險區域後,也應馬上就地停下、掩蔽,直至地震停止。
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#擺脫收假症候群
在收假的尾聲,大家是否一早起來有點憂鬱或者失落呢?提供您幾個方式擺脫收假症候群:
✔與人談談,別用螢幕打字;走出家門,多與人互動。
✔重新閱讀賀卡或者過去的舊信,這樣做可以幫助你暫時進入別人的記憶中,而不用沉迷於沮喪的情緒。
✔適度地運動,活動一下身體。
✔想想年底前想要完成的計畫,新計畫可以為你帶來一些動力。
✔嘗試烹飪一些不會讓您想起節日的料理,讓你的房子有新的味道。
✔跳脫假期情境,選擇一些和你放假時不太一樣的事。
✔今天晚餐不要吃太飽。
✔提早半小時就寢,如果睡不著就聽點輕音樂,有睡意再上床。
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頸部避免受傷 在 蔡易餘 家己人 Facebook 的最佳解答
地震快報,大家都還好嗎?
09月13日18時41分發生地震,芮氏規模5.6,南投縣政府東北東方 40.9 公里 (位於南投縣仁愛鄉),嘉義縣地區最大震度3級 3級:民雄、番路 2級:大埔、義竹。
地震發生時,易餘提醒您要保護頭部、頸部避免受傷,應立即採「趴下、掩護、穩住」的動作,躲在桌下或是牆角,形成防護屏障。
#有感地震
報地震 - 中央氣象局
頸部避免受傷 在 蔡易餘 家己人 Facebook 的最佳解答
地震快報,大家都還好嗎?
08月22日19時發生地震,嘉義縣4級,慎防強烈搖晃!
地震發生時,易餘提醒民眾要保護頭部、頸部避免受傷,應立即採「趴下、掩護、穩住」的動作,躲在桌下或是牆角,形成防護屏障。
#大家都平安嗎
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影片目錄
0:00 Q 地震保命三步驟是什麼?
0:07 Answer
▬▬▬▬▬▬ 本集內容 ▬▬▬▬▬▬▬
https://yytv.tw/save-life-in-earthquake/
Q:地震保命三步驟是什麼?
趴、掩、穩
趴
地震發生時,
要先趴下身體、保護頭部,
減低受威脅面積。
掩
接著躲到堅固的桌下或床下,
找尋掩護。
穩
抓住桌腳以穩定躲避處。
為什麼這三個步驟如此重要呢?
地震發生時,
通常不是天花板先崩塌,
而是物品掉落或移位,
甚至是翻覆,
造成人被砸傷或壓住。
因此,地震發生的第一時間,
應迅速趴下並以手保護頭部和頸部,
然後躲到穩固的桌子底下作為掩護,
並握住桌腳。
當桌子隨地震移動時,
桌下的人可隨著桌子移動,
形成防護屏障,避免受傷。
▬▬▬▬▬▬ 頻道介紹 ▬▬▬▬▬▬▬
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頸部避免受傷 在 科育goyouth Youtube 的精選貼文
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選擇高椅背汽座的 #三個理由 💭
1⃣
身高 100cm 至 150cm ( 約 4 ~ 12 歲 ) 的幼童經常使用無椅背的汽座 ( 增高墊 ),增加車禍時嚴重受傷的可能性。高椅背汽座讓幼童乘坐時,安全帶處於正確的高度與位置,護住骨盆、肩部、胸部,而非可能造成較嚴重傷害的胃部或頸部。
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👮♂#關於法規
4 至 12 歲或體重 18~36 公斤的兒童必須使用符合 CNS 11497 國家標準的兒童安全座椅 ( 若可以依規定正常使用安全帶者則不在此限 )。若在高速公路上沒有繫安全帶、最高罰則可處 6,000 元罰鍰,幼童未置於後座安全座椅則最高可處 3,000 元罰鍰。
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頸部避免受傷 在 VV減肥 Youtube 的最佳貼文
#慢跑前!暖身543
很多人以跑步來作為養身健體
還有達到減脂的目標
養成良好的運動習慣
才可以避免受傷
慢跑前熱身五四三
教大家如何活動關節、拉開肌群、動態暖身
記得每次跑步前要確實做喔
------Tody's tips
◆五個關節:腳踝、膝蓋、髖關節、肩膀、頸部
◆四個伸展:大腿前側、大腿後側、小腿前側、小腿後側
◆三個動態:前側高抬腿、交叉小跑步、後踢小跑步
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◆減肥必成︱如何做淨化(間歇性斷食)?Q&A Vlog#51
https://www.youtube.com/watch?v=rAT0W7-zlUg&t=90s
◆減肥必成!如何啟動減肥飲食計畫?Vlog#4
https://www.youtube.com/watch?v=U_lVq5_oP8A&t=111s
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