之前我錄Podcast就只是用耳機的麥克風直接錄音,我自己聽起來是OK。
但是有聽眾留言反應要我換好一點的設備。昨天拿到了新麥克風,花了我3980元啊!
今天試著錄一集,本來以為麥克風插進去直接錄音即可。
錄了幾十秒先試聽一下,天啊!居然有雜訊?是沒有插好嗎?
只好拔來拔去插了好幾遍,一樣有雜訊?是麥克風碰到桌面嗎?
架高起來試高度、角度….,弄了半天一樣不行?
開始懷疑是電腦的電波干擾,關了電腦試試看,一樣不行。
接著懷疑是冷氣,關了一樣不行;再來關電風扇,一樣…..
那麼換個房間好了,一樣不行,都有雜訊!
只好跟學生求救兵,下載專屬APP。開啟APP後說明錄音時,手機要開啟『飛航模式』!
靠腰!原來要開飛航模式啊,才不會有電波的干擾!
後面錄音就正常了,音質確實比之前好很多!
從下午搞到晚上,每錄一次就要聽一次,搞了幾十次快發瘋了!
本來打算去看電影的,也被耽擱了,省下了電影票錢。
我做Podcast目的是想要講投資觀念,分享我自己研究股票的心得。
大家試聽免費的,但是我要先寫稿、錄音、上傳…..,耗費時間跟金錢。
過去我教了23年書,都是在分享知識,所以才會搞免費的Podcast。
我已經講完我的『6年存到300張股票』跟『每年多存300張股票』這2本書!今天在錄第3本的『300張股票存股術』,然後會講第4本、第5本….
不過要提醒一下,Podcast只有聲音,無法呈現書中的圖表跟線圖,所以搭配著書一起看才是最有收穫的!
投資股票最重要的還是自己的知識跟判斷能力,一本書只要便宜的200多元,Podcast聽書則是免費的!
請好好的把握學習的機會。
不要跟我要明牌。
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每天一有空就麻木的滑手機,滑到半夜就接著陷入無限的自我懷疑,覺得自己就像個廢物嗎?你被手機綁架了!
上上篇貼文跟大家聊過「手機成癮的主要原因」,而這篇要帶大家破解手機成癮,找回你那被手機控制的大腦、找回你的生活。
如果你想趕快脫離那成癮時快樂,成癮後痛苦的惡行循環,就好好把這篇貼文看完吧!
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🔷 先告訴自己:手機上癮不是你的錯! 🔷
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如果你也是每次上癮都無法自拔,但上癮後又會悔恨不已的人,我要跟你說:「別再責怪自己啦!手機上癮並不是你的錯」
在 ⟪上癮:讓用戶養成使用習慣的四大產品邏輯⟫ 這本書裡面有提到,要讓你對一個產品成癮,主要有四個步驟:
1. 誘發注意:先想盡辦法吸引你的注意力
2. 刺激行動:用誘餌刺激你做出任何行動
3. 給予獎勵:在你行動後給你豐厚獎勵,讓你有獲得感
4. 投入上癮:持續讓你投入時間、精力與金錢,一步步走向「上癮」
手機上的社群媒體、遊戲、影音,都是用同樣的套路,讓我們來舉兩個例子看看。
「社群媒體成癮」
1. 看到朋友在用某些社群媒體,所以你也開始用 -> 誘發注意
2. 為了跟朋友互動,因此發文、發限動、開語音房 -> 刺激行動
3. 朋友按讚、分享,路人追蹤、關注、讚賞你 -> 給予獎勵
4. 用得越久、越多朋友在平台上,你就越怕錯過、越離不開 -> 投入上癮
「手機遊戲成癮」
1. 看到遊戲廣告,覺得想耍廢想玩遊戲 -> 誘發注意
2. 故事情境引導,讓你跟著他逐步入門 -> 刺激行動
3. 升等、拿裝備、打Boss、打贏對戰、變強 -> 給予獎勵
4. 等級變高,甚至花錢買點數,就離不開了 -> 投入上癮
你也可以想想發生在你身上的成癮狀況,是不是也能套用這兩個狀況呢?
是的話,也許你可以嘗試跟著底下步驟,來破解看看。
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🔷 打破上癮的模型🔷
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既然上癮的模型是:誘發->行動->獎勵->投入
那我們的大原則就是反向操作:杜絕誘發->避免行動->獎勵無感->不再投入
很簡單吧,接下來就一步驟一步驟提供大家一些方法來實作!
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🔷 杜絕誘發:眼不見為淨 🔷
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第一步讓自己不要手機成癮的方法,就是「不接觸」、「不提醒」
1. 「不接觸」:避免自己接觸那些常成癮的地雷
2. 「不提醒」:把會導致成癮的外部提醒都關閉
推薦大家執行的方式有幾個:
1. 關閉手機App的主動通知
2. 養成長期開勿擾模式的習慣
3. 觀察自己會成癮的事並避免
第三點舉個例子,我自己吃飯休息時看劇,都會導致一直看下去。
因此我自己貼了張便條紙寫著「吃飯/休息別看劇&YT」,提醒自己別做會誘發成癮的事情
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🔷 避免行動:不開始就不成癮 🔷
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其實最有效的方法大家應該都聽過,但總是做不到,那就是:
1. 需要專注前,把手機放遠一點
2. 把容易成癮的 App 直接刪除
3. 關飛航或勿擾模式與世隔絕
不過我要說個殘酷的事實:「趁你清醒時,為自己設計沒有誘惑的環境,是最有效的方法」
手機不在旁邊,就不會工作到一半想去滑。
電腦不裝遊戲,就不會挫折時打開來逃避。
房間沒有零食,餓了沒得吃就不會再亂吃。
越難去行動,就會越降低自己想做的慾望,上面三點方法大家用用看吧!
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🔷 獎勵無感:轉移快樂 🔷
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「快樂都是被比較出來的」想想那些當兵的男生,是不是總說自己當兵時,可以讀很多書?
那就是因為他們一切的快樂都被奪走,而閱讀這件事,就變成最快樂的事情了。
當我們滑手機的行為與獎勵被奪走時,我們勢必需要補償一個獎勵。
也許設立一個門檻:「一天滑手機1小時以下,堅持一個月,就買一個包 or 3C產品,或出去玩一趟」。
替代的快樂產物,就看每個人想要的,去設計能說服自己的獎勵囉!(盡可能不要給物質獎勵是最好)
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🔷 不再投入:主動不參與 🔷
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玩遊戲的人一定體會過,只要一個遊戲你買了點數,你就會無止盡地玩下去,甚至買下去。
不再投入其實很簡單,就是直接讓自己「跟不上進度」。
1. 朋友PO新動態,你「主動」不看一陣子試試看。
2. 遊戲集合打王,你「主動」讓自己那時候有事,錯過試試看。
一但這樣嘗試,你的習慣就會被打破,因而慢慢對所有成癮感到無感囉。
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🔶 手機成癮戒除,其實還是要對症下藥 🔶
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以上的方法都是一些通用方法,也許對你有效,也許沒效。
如果你看完這些方法,還是覺得無法解決你的症狀的話
歡迎在底下留言告訴我「你的手機成癮是怎麼樣的」,我會私訊給你一些改進建議唷!
(我盡快回覆,以免訊息太多XD)
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大家好
想請問一下現在很多手機都具有的"飛航模式"
就是關閉手機的通話和上網等所有數據傳輸和訊號收發功能,對吧
但保留了手機其他像是聽音樂,玩遊戲的使用。
那麼,假如我開啟飛航模式,是不是就相當於使用一支沒有sim卡的手機呢?
因為我沒有申請漫遊之類的功能,有點怕到時候亂開手機飛到國外會被收一大筆費用。
另外,我查了一下,馬來西亞航空似乎是開放乘客在機上使用飛航模式的手機
那麼我可以以飛航模式全程開著手機嗎?
還是說在起降時要關機,等到達一定高度時才能開機使用?
謝謝大家
(抱歉,沒啥經驗,問題有點多)
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