關於 飛輪間歇課表 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

＃用運動存健康老本
＃預防武漢肺炎除了洗手就是要增強身體免疫力

分享上週的 健身房教練訓練
最愛猛猛的 #間歇訓練
發現第一輪 就飆汗
是我老了 體力不行了嗎？

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————訓練課表內容————

2/11訓練日誌

循環訓練

1.相撲硬舉5kg/20下

2.分腿抓舉3kg/20下

3.單腳站立
自身體重20下/1組
8kg/12下/4組

4.飛輪RPM120/20秒

循環訓練5組

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🎁每週限額免費體驗：
90分鐘免費 一對一教練課程，預約連結：https://doublefit.us/一起來運動
🔺填寫預約表後，健身房還會有專人跟您聯絡確認預約時間，記得直接告知是 巨鼠粉絲，如有購課會有課程優惠。　(๑•̀ㅂ•́)و✧
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🔺關於倍速運動健身房和課程的介紹、健身心路歷程，可看文章：
🔹健身三部曲：
https://g2m.tw/doublefitness/
https://g2m.tw/doublefitness2019/
https://g2m.tw/doublefitness-2/

跟大家分享!!! ✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
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＃倍速運動 ＃台南私人教練健身房
🔹北區一館：
🏠台南市北區大興街233巷56號1樓 （和鄉曲大樓的一樓店面）
☎️06 358 4618
營業時間：09:00-22:00
.
🔹東區二館：
🏠台南市東區崇善路25巷120號 （世界帝心社區的一樓店面）
☎️06 290 6203
營業時間：09:00-22:00
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
倍速運動 台南私人教練健身房
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#我在倍速運動

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#我在倍速運動

［一對四、一對二 重訓訓練課程］
🔥中壢場次 熱烈招生中🔥

📌前期每週一堂課&後期每週兩堂課
📌男性女性大人小孩皆可報名（額滿為止）
📌重訓一對四
費用原價10000$㊙️特價每人7500$
📌重訓一對二
費用原價14500$㊙️特價每人8800$
（一期皆為10堂課）

☑️開課日期：
依照目前開班時段皆可參加

☑️中壢開課時段
📌週一早班11:00（名額：1）
📌週二早班10:30（滿班）
📌週三早班10:00（滿班）
📌週五早班11:00（名額：1）
📌週六下午班17:30（名額：2）

☑️中壢開課地點：中壢能量屋（新天地游泳池旁邊二樓）免場地費！免場地費！

☑️課程內容：
一週一次重量訓練+兩次自主訓練
初期由大肌群開始鍛煉，進而提升核心力、拉高基礎代謝以利瘦身
中期特別強化臀腿、背部、核心肌群！
後期以高強度間歇訓練以燃脂為主要目的！
以科學的角度去安排訓練的課表，讓學員以最有效率的模式達到最佳身材標準、成為好身材的模範！
☑️營養指導：
每位學員輪流回報每週飲食記錄、每週日教練固定檢討學員一週之飲食內容及給予菜單。
擁有健康概念餐廳的背景去為學生開設增肌減脂的菜單！
☑️開課須知：
因訓練為週期性的安排，故不建議學員請假及退出，若生病請假請於其他時段進行補課，皆不予以退費哦。
☑️報名手續：
私訊教練姓名、身高、體重、年齡、運動經驗、運動舊傷、匯款後五碼即報名成功（請先私訊確認名額）

☑️匯款帳號
822中信
5985 4021 8181卡號

☑️教練資歷：
IPTA PFT私人教練
AFAA PFT私人教練
M.E.T轉式哲學國際教練
RTS美國阻力訓練專家
Happy Fit健身app線上教練
健樂士基因檢測 私人教練
THUMP Boxing拳擊體適能
中華民國舉重協會C級教練證照
BootCamp美國軍事化訓練團體課程證照

☑️通告節目：
東森財經台「就是愛健康」
台視新聞「新聞大追擊」
年代MUCH「最強大老師」
年代MUCH「別讓身體不開心」

☑️廣播電台：
亞洲廣播家族團體課程教練
台北流行音樂網廣播教練

☑️運動品牌：
Under Armour武裝宣言教練
BLADEZ SPORTS飛輪車、臂熱器

☑️專欄合作：
健身筆記、運動筆記、真愛橋、HappyFit別讓身體不開心

☑️自媒體：
私人健身教練Anderson(臉書）
HappyFit別讓身體不開心（App）

☑️自創品牌：
肌肉沙灘水煮單品專賣（全台首間健身餐）

☑️點擊加入「教練課程諮詢、課程安排專屬Line」
👉https://line.me/R/ti/p/%40fvx4021z

進階學員可參考
6天的週期訓練 1天的休息
共十週

一🌟🌟🌟🌟 上半身訓練+Tabata
二🌟🌟🌟20分鐘間歇訓練（滑步機）
三🌟🌟🌟🌟 腿部重量訓練+Hiit

四💤 休息
五🌟🌟🌟20分鐘間歇訓練（滑步機）+20分鐘核心訓練
六🌟🌟 腿部重量訓練
日🌟🌟🌟 20分鐘間歇訓練（滑步機）

這個課表主要希望訓練在乳酸堆積下還能發揮爆發力，模仿當爬完一段長坡後的最後衝刺。當肌肉、身體習慣在疲勞的情況下依然能保持最後衝刺的質量，不管在外騎車或比賽，就有更多籌碼在最後衝線時與人角逐一二。

在IG上追蹤我 @surfDarren 👉 https://ppt.cc/frRsJx

#居家健身#健身#飛輪車#磁控#運動
你今天運動了嗎?
這次受到BH邀請體驗他們最新的居家健身器材
G7磁控飛輪車
雖然ㄧ輪經常騎著車子在外趴趴造
但是總會遇到下雨刮風不能出門運動的日子
這時候居家健身器材就是陪伴訓練的好幫手
這一集就簡單的跟大家分享
G7磁控飛輪車的體驗心得吧

相關影片》
【東進武嶺】https://youtu.be/T0-LSzvZ-hc
【如來神掌】https://youtu.be/OMRjtlZuogI
【西進武嶺約騎】https://youtu.be/mDGSQ0id6Qk
【宇老大滿貫】https://youtu.be/d9p8hDC-L8s
【一日桃高】https://youtu.be/jLnzntAJNuk
【一日雙塔】https://youtu.be/0WLUGydQ7YI
【一日雙港】https://youtu.be/mwuYKVok9KM

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