關於 食物臭酸原因 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

連假最後一天 你的便便都還好嗎？是上太多還是根本上不出來別急著沖馬桶 觀察一下黃金們💩是哪一種？
👩🏻‍⚕️用便便形狀來判斷消化道狀態跟飲食方針唷！

圖片中的便便分類 在醫學上我們稱為 #布里斯托糞便分類法（ Bristol stool form scale ）

依照外觀的不同 大致可分為 7 種類型 大家可以對照圖表
了解你最近的便便情況是便秘、正常 還是腹瀉？

⚠️ #便秘：
如果是便秘 通常會形成像羊便便或凹凸不平的形狀
可能缺乏水份或膳食纖維 腸道蠕動能力較差
或是情緒一直在緊張、興奮的狀態 也可能拉出羊咩咩般的便便

解決方式：
1.喝水要足夠 幫助沖刷
建議每日喝體重x30-40(ml)的水量
2.每天至少3拳頭蔬菜＋2拳頭水果
補充膳食纖維及維生素
3.補充好油幫助腸道潤滑
可以以植物油或魚油為優先選擇
4.澱粉以全穀雜糧為主 少精緻澱粉

✔️ #正常大便
恭喜你～你的便便形狀很漂亮！
一整條的成形便便 類似香蕉的滑順便便或是帶有大腸裂紋的條狀便
落水後會微微漂浮在水中 表示便便的水份足夠、不會太乾！
如果纖維有吃夠，還會帶有一些氣孔唷～

⚠️ #腹瀉 #拉肚子 #烙賽
如果便便呈現鬆散糊狀、滑黏塊狀、水水液狀
表示你可能有腹瀉的情況！趕緊找出原因
有可能是腸道環境差壞菌多、吃到不新鮮的食物、吃得過油過多或是情緒緊張、甚至是病毒性感染⋯

解決方式：
1.補充水、好菌、富含果膠的食物 可以雙向調節～
像是優酪乳 優格、納豆、蘋果、香蕉
都能幫助腸道潤滑、順暢
2.避免辛辣刺激或是過甜過油的食物

除了看形狀 也可以聞一聞味道來分辨：
✅正常健康的便便通常不會有太重的氣味
可能連在公共場所解便 也不至於令人尷尬

⚠️但如果是便便惡臭：
可能就是蛋白質食物吃太多、吃太油
像是炸雞、控肉 或時常大魚大肉等

⚠️若是味道偏酸甚至臭酸味：
可能是澱粉（碳水化合物）食物吃太多
像是甜食、麵包、蛋糕等

✔️另外正常健康的便便 應該要是漂亮的黃褐色或金黃色！
也不太會沾黏在馬桶或屁屁肛門口、不需要用太多的衛生紙擦 就可以擦乾淨

也提醒大家 以上只是大略的方向跟日常飲食方針
若實施解決辦法卻都沒有改善 一定要盡快就醫並釐清原因
希望大家都可以天天超順暢、有漂亮健康的便便唷！
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#腸道健康 #消化道 #消化道健康 #消化道保養 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 派

終於有時間寫寫閱讀筆記 ⋯

已經一早在 Netflix 看過電影 The Breadwinner，小說和電影所呈現的觀感頗不同，雖然故事脈絡大致一樣，但故事細節和側重點則有很多相異之處，其中電影側重拯救爸爸出獄這條主線，小說更善於述寫內心感受，尤其媽媽的難過、主角 Parvana 和 Shauzia 的友誼。

第一集的 The Breadwinner，關於塔利班統治下的阿富汗已經夠慘的話，例如知識份子無原因的被抓被鎖；女性失去學習、工作機會之餘，還被禁止沒有男性陪伴下外出，外出也要穿 Burqa 把全身全面密封包好；生活艱苦、鄰居告密、宵禁、監控、戰爭等等的情況讓你很難過；然而下集的 Parvana’s Journey 更加慘不忍睹，幾位孩子因為戰爭因為極權統治而與家人分離、流離失所，他們的處境可憐得不得了：失去父母照顧的嬰兒沒有食物、營養不良、穿著骯髒的衣物和尿布奄奄一息；男孩因為誤踏地雷失去一條腿；女孩在垃圾堆中過活兼還要照顧失去人生希望、失去生活動力、終日躺在地蓆上的祖母；孩子衛生情況惡劣，身體發臭、傷口有蟲；有的父母已經離世，有的父母不知所終，故事的幾個孩子一同踏上走難的旅途，希望找到父母的下落，或者只是一個可以安全睡覺的地方。Parvana’s Journey 延續了主角 Parvana’s 的故事，但所呈現的阿富汗更悲哀。

故事提及到主角的朋友都紛紛走難到巴基斯坦或其他不同的國家，她的好朋友 Shauzia，第一集和她一起裝扮成男孩去找幹活養家，後來跟著游牧民族離開阿富汗，希望有天可以到法國看看紫色的薰衣草田，第二集的 Parvana 不斷寫信給 Shauzia，告訴她自己艱苦的尋母旅程，沿途所見所聞的悲傷故事，同時流露羨慕朋友移居外地之情，又不忘不時提醒大家 20 年後到巴黎鐵搭的約定，這部分讓我感到特別心酸。其實主角的父母都為此而爭吵過，然而主角曾在英國留學而遭塔利班迫害的爸爸卻選擇留下，他說：We are Afghans. This is our home. If all the educated people leave, who will rebuild the country? 只是未及重建國家，甚至未及見到失散的妻兒一面，在監獄受了很多身心折磨後，他在路途上病重身亡。

2021 年的今天，塔利班再次控制阿富汗，如果 Parvana 的爸爸仍然在世的話，重建國家這工作依舊遙遙無期。

（閱讀期間，一直想起 Khaled Hosseini 的The Kite Runner、The Thousand Splendid Suns，幾年前讀過，太悲慘，哭到豬頭般。孩子未能看懂這兩本大作，或者先看電影版也好。我沒有看過改編電影，因為聽聞小說較電影好看太多了。）

舊文重溫：https://www.facebook.com/100063841894652/posts/228061232665272/?d=n

今天要出賣我們的小公主
來聊聊「放屁」這件事💭

小熊從小消化系統就不好
常常打嗝、放屁和嘔吐
從三個月大開始
就看了好幾次醫生
醫生建議要
❶改變飲食，吃天然好消化食物
❷少量多餐，並且使用慢食碗
❸補充益生菌、乳酸菌

對！就是一個公主
有著非常脆弱的消化系統⋯

後來就變成一天4餐
然後餐餐煮鮮食
連零食都要天然自己做
是沒有再打嗝和嘔吐了
但依舊是頻繁的放屁⋯

有多頻繁？
大概一小時可以放5次
飯後的頻率更高

之前朋友載我們出遊
在車上要一直打開車窗通風
因為公主放屁實在太臭太臭🙈

——

狗狗為何會放屁呢？

其實放屁原因跟人類一樣
食物在消化時會有發酵作用
接著產生氣體排出的體外

放屁是正常的生理反應
但如果太頻繁時
還是不ok的！！！

一直放屁的原因

❶一次吃太多導致消化不良
❷吃太快把過多空氣吃進肚子裡
❸食物或飼料不適合，導致腸胃不適
❹食用了比較不容易消化的食物
❺吃太多薯類、豆類容易產生氣體或造成脹氣的食物

像市面上蠻多飼料
都含有大量的穀類或是豆類
這些成份也比較容易產生較多氣體。

——

開心的是～～～
公主擺脫放屁大王這封號很多年了！！！

是如何改善的呢？

❶選擇好消化的食物並且少量多餐
❷多出門走走幫助腸胃蠕動
❸食用 #LCH乳酸菌

認真推薦這款乳酸菌
連外出遊玩都必須帶著！！！
如果你家寶貝也有過度放屁問題
可以試試看上面幾種方法喔🥰🥰🥰

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↓前回の動画↓
便秘解消！酸っぱすぎない酢キャベツの作り方【ダイエットレシピ】
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▼目次
00:00　はじめに
02:16　酢キャベツとは？
03:59　酢酸の効果
08:04　食物繊維の効果

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▼この動画について
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腸活研究家や講師としてお会いすると、意外とよく聞かれるのがおならの悩みです。
おならが多すぎて心配とか、おならが臭すぎて心配とか…

おならっていったいなんなんだっ？！
そんな疑問や質問へのアンサーをまとめてみました♪
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▼関連動画
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おならが多い、臭うとき考えること
https://www.youtube.com/watch?v=ekyUmvu5s28

おならが多い、臭い人は見て！オナラで分かる腸内環境！おならが止まらないよく出る人必見【屁｜腹】
https://www.youtube.com/watch?v=PPL6PZr38tg

おならが臭い・多い人は見て！オナラを無くす方法！おならが止まらない人必見【屁｜腸内環境｜腹｜よく出る｜音】
https://www.youtube.com/watch?v=1aMTHpBg5lM

オナラの頻度が意味する驚愕の事実
https://www.youtube.com/watch?v=Eg-ke0zQhfc

おならが止まらない人は見て！腸内環境が悪化する原因！屁が臭い多いよく出る原因【腸活｜腹｜音】ストレス発散
https://www.youtube.com/watch?v=BlxwS9VD3lY

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▼参考文献
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Reduction of butyrate- and methane-producing microorganisms in patients with Irritable Bowel Syndrome
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4523847/

Manipulation of dietary short chain carbohydrates alters the pattern of gas production and genesis of symptoms in irritable bowel syndrome
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20659225/

Does a diet low in FODMAPs reduce symptoms associated with functional gastrointestinal disorders? A comprehensive systematic review and meta-analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25982757/

※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
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#おならが臭い
#ダイエット
#腸活

中醫的便秘，指由於腸道積熱、寒凝氣滯、情志不暢、氣血不足等原因令大腸傳導功能失常，引起大便不暢通、大便艱難、無力排便、便質乾結、排便時間增加的症狀。



許多人遇到便秘情況，首先都會想到多吃蔬菜、水果以保持腸道暢通健康，但原來這個方法未必對所有便秘病人都有幫助的。先看看中醫對便秘的分類，一般會分為熱秘、氣秘、氣虛秘、血虛秘、冷秘五類：



1. 熱秘：過食辛熱、肥甘厚味致腸道積熱積滯，大便乾結，可伴腹脹腹痛，口氣口臭。

2. 氣秘：太多事情擔心、情緒抑鬱等使氣機混亂，導致腸道蠕動和液體不正常，可伴常常發噯氣、常常嘆息、胸脅滯脹。

3. 氣虛便秘：氣力不足，大腸傳送無力，排便困難，有無力感，患者多日間汗出嚴重、説話聲低不夠氣力、體力勞動後便秘加劇。

4. 血虛便秘：腸道失去濡養和滋潤，影響正常傳送功能，平素易頭暈，健忘、亦可見心悸、失眠。

5. 冷秘：寒性凝滯，血脈流動性減低，使腸道傳送失常，患者可見面色淡白、手足不溫、腰膝酸痛、夜尿頻密。



多吃蔬菜、水果能保持腸道暢通，特別有清熱生津功效的，對第一種證型熱秘很有幫助，但這樣的蔬果具有明顯寒涼之性，服食過多對第五種冷秘就有機會弊多於利，因此也要小心選擇，其他證型則要針對性地施以不同程度的益氣、養血、理氣、温陽的手段來調理或治療。

果籽 ：https://hk.adai.ly/appleseed

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#果籽 #便秘 #食療 #失眠 #夜尿 #中醫 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

有研究顯示，認知障礙症跟日常飲食習慣有關。現時，坊間推出了林林總總的保健食品，聲稱可預防腦退化，究竟效用有幾高呢？瑪麗醫院精神科名譽顧問醫生陳偉智為我們逐一拆解。

陳偉智醫生解釋，認知障礙症是指我們後天整體的智力退化，有點像發燒。「我們每個人都試過發燒，但背後的原因是不一樣的。認知障礙症可由不同疾病引致，最常見是阿茲海默氏症，此外，有部份是由於利維體認知障礙症、額顳葉認知障礙症。也有些是因爲維他命B12不足、葉酸不足。不過，有不少研究發現，如果直接補充維他命B12及葉酸，對預防認知障礙並無效用。」

果籽 ： https://hk.appledaily.com/realtime/li...

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