關於 飲控日常 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

今天到 Amber手造.烘焙分享學習所上了期待已久的肉桂捲課程，曾昭曆老師的課總是讓我收穫滿滿，有學、有做、有吃又有拿，真是太幸福了。

老師今天教大家非常好吃的捲體，口感綿柔細緻，配上肉桂糖簡直是天作之合，非常非常喜歡！我最愛辮子造型的肉桂捲，今天第一次操作麵團學習整形，像不像三分樣，好像也還過得去吼～😌

今天學了肉桂捲（cinnamon roll）和黏黏包（sticky bun）兩種形式、乾式和濕式兩種肉桂內餡、肉桂糖、海鹽焦糖醬和乳酪醬三種topping，還有螺旋捲和辮子捲兩種造型，感覺自己立刻從肉桂捲學前班畢業了！🎓

老師今天還加碼示範了賊好吃的焦糖千層布里歐，真是極致邪惡的美味。回家以後用 #輕井澤CERFEUIL 的肉桂蘋果醬和肉桂糖來搭配，超級喜歡！推薦給喜歡肉桂香味的朋友們，配吐司、可頌、布里歐、鬆餅都很棒喔。🥰

今年的國曆生日和農曆生日都過完了，碳水嘉年華也到此為止，明天要收心回到飲控日常，等到婚宴後再來放飛自我啦～～～

#輕井澤CERFEUIL茅乃舍久原本家首發團
團購網址：https://3ygvo1.1shop.tw/kot67l
團購時間：2021/4/20-4/26

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IG上的餐桌日常：https://www.instagram.com/hannahslittletable

今晚呷莎米｜🤔

先直播預告一下
晚上有緣人直播「陪莎弟做運動」
應該8:30-9:00開始
一起來看莎弟面目猙獰

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今晚呷水煮三鮮沙拉🥗

輕食低卡，吃健康。來試試這道三鮮沙拉吧！

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Q彈的蝦子+中卷，還有北海道生食級干貝，容許我今晚發文有點詞窮😂

Q彈的蝦子+中卷不是因為泡藥水捏，是真的夠新鮮！剖背蝦仁是我們布袋養殖的，也是莎媽親手剝的蝦仁（還幫各位開背去腸泥）是不是夠體貼啊？！

中卷今天我挑選來自台灣基隆的2號卷，基隆的小卷是饕客美食家的寶。只要解凍川燙即可享受，或加沾料增加風味。小卷含有的大量 EPA、DHA、牛磺酸、高蛋白質低脂肪， 為高營養又低熱量的健康食材。

北海道生食級干貝，這個肯定就是各位家裡餐桌上的常客了歐！就是鮮甜多汁，畢竟是生食級啊，千萬不要過度料理🤣

您也可以加個巴薩米克醋、胡麻醬、和風醬

又是一道沒有食譜的料理，下班後很累或是真的沒時間下廚的，這個真的是超級方便。

#北海道生食級干貝
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#基隆2號卷
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#莎媽手剝蝦仁
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#飲控日常 #增肌飲食

增肌減脂這檔事｜🤔

（先來個開場白）

認真的跟各位說
增肌減脂的路真的不好走

我不是專業
就純粹分享我自己的方式
網路上爬文也能找到很多方法
但還是要親身去體驗

我的增肌就是「不忌口+重訓」
我的減脂就是「飲控+有氧運動」

有氧運動保持1小時約可消耗600卡路里以上

重訓的部分另外分享

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飲控的確能瘦身，我甚至試過斷食的方式，減重速度驚為天人啊！可是一段時間後就會發現氣色跟免疫力極差！更重要的是，瘦了後體態很難看！

我認真建議各位「飲控+運動」如果不排斥重訓，那就「飲控+重訓」。但也常常會有卡關或是有運動但線條不明顯的情況發生。

-以下是我爬文看到覺得不錯分享一下-

盲點：運動方式偏誤 基礎代謝難提升

一般女性偏好能增加柔軟度與伸展線條的瑜珈，或是能和三五好友一起輕鬆進行的慢跑、單車等有氧運動，頻率與強度可能都未達每週150分鐘的基本標準。

營養師表示，提升肌肉量可幫助增加基礎代謝，而重訓則是增加肌肉量的必要手段！人體每增加1公斤的肌肉，代謝率平均可提升30到50％，約等同每日22大卡的熱量消耗。然而，輕運動族在運動類型、頻次、強度的多重偏誤下，無法有效提升基礎代謝、強化燃脂，因此除了加入肌力運動，也應該強化增肌營養素。

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增肌減脂是條長遠的路，堅持就對了！

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中午呷蝦米：鯖魚

就簡單烤烤配個青菜+膳食熟飯

挪威薄鹽鯖魚嚴選北大西洋鯖魚製作，口感、香氣迷人，DHA跟蛋白質含量豐富，熱量低輕鬆上桌。為孩子提供成長養分，幫長輩維持身體健康！Omega-3不飽和脂肪酸、高含量EPA、DHA。

我們有兩種規格L、2L，規格越大油脂含量越高，請放心這個油脂是好的油脂。HACCP認證，安心食用！

#挪威薄鹽鯖魚L規格
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#挪威薄鹽鯖魚2L規格（整箱出貨不散賣）
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#莎弟的不專業分享
#飲控日常 #增肌飲食

我的老爸，忠義葛格

其實從四十歲開始就被診斷有高血壓，我的奶奶也有高血壓，甚至我的伯父也是不到五十幾歲就腦中風離開，所以我們是家族性遺傳的高血壓，先天性條件已經沒那麼好，而後天的生活型態再稍微不注意，而三高則是很容易找上門。

但是由於高血壓是慢性疾病，沒有立刻的危險性，所以常常會被忽略，我的老爸就是一個很好的例子，有陣子也就自動遺忘自己有慢性病了，所以醫生沒看，慢性病的藥沒吃，甚至連血壓也沒有量，經過了好長的一段時間，畢竟父親是一種很難控制的生物。

還好這次有機會藉由拍片，再加上各位網友們的支持與鼓勵，所以他才開始重視自己的健康，愛護自己的身體，這也是愛家人的一種表現，也希望藉由這支影片，能夠影響更多需要好好控制健康的人，應該要定期看醫生，應該聽醫囑，也都要好好地正確執行，另外再搭配上良好的生活型態以及適合自己的飲食方式，才能讓我們與愛的人黑頭到老喔。

「六角餐盤-阿環格格餐盤」

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「早上來一杯熱美式，幾乎是每一個人的日常！」
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高中打工的時代裡，我們最期待就是各種星巴克飲料買一送一，或是超商點數集點兌換，總是期望手裡就是拿著一杯星巴克，就像是自己質感又升級了一樣，以前喜歡喝甜甜的飲料，而現在反而多了一些不同的風味。
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過去我很害怕「美式咖啡」，因為那種苦味對我來說是一種「大人味」，不想成為大人，也害怕成為大人，在這幾年急速變化的社會裡，我才深刻明白，原來我們不一定要成為討人厭的大人，但我們可以選擇成為「負責任的自己！」
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早上來一杯熱美式，除了消水腫以外也很醒腦，如果一開始有點擔心大躍進的話，也可以和我一樣從「冷萃咖啡」入手，有別於傳統用熱水快速沖煮和加冰塊急速降溫製成的冰咖啡。帶有芳香、濃郁滑順的口感，蘊含著獨特的巧克力與柑橘的風味調性，更帶出咖啡本身的甘甜與滑順。
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最幸運的是，有一次當我要買星巴克時，店員突然問說「要不要嘗試新品氮氣冷萃咖啡？」愛嚐鮮的我點頭如搗蒜，原來當氮氣注入低溫慢速萃取的冷萃咖啡中，從而創造出綿密的泡沫，這些細小的泡泡在舌尖破裂的時會給人自然的甘甜口感，使氮氣冷萃咖啡口感如奶油般滑順，而且更能喝到有如高純度巧克力般的風味，更自然甘甜。
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求新求變又不失經典的星巴克，現在有不同風味獻給熱愛星巴克的你們，像是松露巧克力風味氮氣冷萃咖啡、香檸蜜柚冷萃咖啡、金色鳳梨冷萃咖啡（季節限定）都推薦給你們，跟著班主任喝起來吧：）
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#TogetherForBetter #一起會更好 #starbuckstw #星巴克
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https://youtu.be/dq3h3JQBodw
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▼1話
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▼2話
https://youtu.be/01sy1ju-_wc
▼3話目 (前回の話)
https://youtu.be/EYWNaNrjSdQ

こんにちは！こんばんは！ぼなーる ちゃんねるです！
ド下手なゆうやは、まさかのミスで急にチームの監督に！
下手でみんなに舐められていたゆうやが監督になって、いったチームはどうなる？

そして果たしてどんな高校生活、野球部生活になっていくのか！？
最終回...実はあの有名な監督の昔話でした！

▼水産高校の海川監督を知らない人はこの動画を見てね！
もしも高校野球でトレードが導入されたらどうなる...？【寸劇/コント】
https://youtu.be/WmGu3tQsWjQ

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もしも野球部の監督がヤンキーだったらどうなる？【寸劇/野球/あるある/高校野球】
https://youtu.be/U1PxLU7zhUc


▼その他の寸劇はこちらから見てね！
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