#7April
[#𝘊𝘦𝘭𝘪𝘯𝘦𝘙𝘦𝘤𝘰𝘷𝘦𝘳𝘺]
這幾天通過跟幾個有飲食失調的ig朋友聊天
和觀察了他們追蹤的許多人
我發現很多想要從ed康復的大家仍然把體態和體重設為第一目標
以他們為「標準」
對數字也是相當執著的 [歡迎大家dm~ed recovery中只要幫得上忙我都願意為你們分擔💖]
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今天說說你們愛聽的~減肥
你們是不是覺得暴食很煩
明明自己很有意志力 平時飲控得好嚴格
一暴食就把整個進度毀了
還有 某某才重訓幾個月 飲控也沒我嚴格額
為什麼才4個月體態就好了這麼多?
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親愛的 你們知道長期的卡路里赤字會讓你的身體出現代謝補償的現象嗎
你的身體以為你要進入饑荒的狀態
會降低你的基礎代謝(它可佔你TDEE的65%~75% )來保障你的性命安全
你會越來越難創造熱量赤字
要吃得越來越少才能減掉一丟丟體重⋯⋯那很有可能還是肌肉
一暴食
你的身體也會想要將那些熱量快速轉化成脂肪
以在你再次進入飢餓時為身體提供能量
身體不是簡單的加減數可以解釋的
你吃少了新陳代謝會減慢 吃多了新陳代謝會加快的
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我明白很多人(特別是女孩)都將好體態為目標
想追求完美 想讓自己更耀眼
我尊重你們為自己設的目標
可是你們也要考量自己的狀況適不適合追逐目標啊😔
在我看來有飲食失調的人減肥 就像腳踝骨折的人想跑100m比賽
若你執意上場只會傷得更重⋯⋯
如果骨折的人是你 你是不是也會等傷好了再完成比賽呢?
就算跑得慢了 起碼你也會到終點~
那你現在⋯⋯寧可帶傷上場 還是先養病呢?
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再來 從飲食失調康復和減肥根本是背道而馳的兩件事
不是因為暴食令你減不了肥
是因為你使勁減肥令身體太渴望能量了
你們可能已經病態地把限制>暴食循環當成是生活的一部分
認為自己又不像過輕的厭食症患者一般 有性命危險
可你們知道嗎?
因長期受暴食症折磨而離世的人數也不在少數...
保證不是在嚇你們 可以看看我profile那個link🙏🏻(看第二張照片)
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我口氣好像有點重⋯⋯抱歉
我沒有在罵你們啦😂
曾經我自己也是這個diet culture底下的受害者
你們經歷的 腦中想的 我也都體會過
只是身體真的被徹頭徹尾地打倒了 所以決心康復的
不想你們到我那一步才覺醒🥺
你們想想~
我在康復過程中重了30lbs 都能全心全意地擁抱自己 接納自己 重拾信心
萬事果然還是開頭難吧?
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅女子健心室,也在其Youtube影片中提到,女子健心室在2020年中,累積了愈來愈多的忠實粉絲與聽眾,所以今年的最後一集一定要來點不一樣的!Peipei我想單獨來和大家聊一些悄悄話、感謝的話,讓你多了解我是誰、想透過這個節目傳遞什麼樣的價值給大家,還有我目前對於減肥、飲食限制飲食控制的觀點想法、我如何在今年走出飲食失調病康復?最後也會回答一些...
飲食失調康復 在 Food.life_kei Facebook 的最讚貼文
決定開多一個fb page,同大家分享美食之餘,亦邀請大家陪伴我這條漫漫康復長路,見證我吃下去的勇氣!大家一直以來的支持鼓勵真的是我很大的動力!
如有飲食失調康復者,更希望能與我和大家分享自己的故事,共勉之;亦希望同路人感受到自己不是孤單的,一起努力向前走!💪🏻❤️
飲食失調康復 在 Food.life_kei Facebook 的最佳貼文
決定開多一個fb page,同大家分享美食之餘,亦邀請大家陪伴我這條漫漫康復長路,見證我吃下去的勇氣!大家一直以來的支持鼓勵真的是我很大的動力!
如有飲食失調康復者,更希望能與我和大家分享自己的故事,共勉之;亦希望同路人感受到自己不是孤單的,一起努力向前走!💪🏻❤️
飲食失調康復 在 女子健心室 Youtube 的最讚貼文
女子健心室在2020年中,累積了愈來愈多的忠實粉絲與聽眾,所以今年的最後一集一定要來點不一樣的!Peipei我想單獨來和大家聊一些悄悄話、感謝的話,讓你多了解我是誰、想透過這個節目傳遞什麼樣的價值給大家,還有我目前對於減肥、飲食限制飲食控制的觀點想法、我如何在今年走出飲食失調病康復?最後也會回答一些聽眾粉絲們的QA問題。這集有閒聊,也有乾貨,希望帶給大家一個美好的2020收尾,以及2021的祝福🌈✨
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節目中談到的『白熊效應』,資料來源參考出自:IG @justamomenthk 的文章:https://www.instagram.com/p/CI3HgnJn_IZ/
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飲食失調康復 在 果籽 Youtube 的精選貼文
老師傅,樣子嚴肅,說話深奧,是記者對中醫的刻板印象,然而註冊中醫李廣冀博士是完全顛覆了我的印象。他取名柴醫,在網上寫笑話、唱歌仔,博得好人緣。在診療室裏,他一興起就會作畫送給病人,一班小朋友如獲至寳,苦口良藥也甘之如飴。「病人身體不適已經很痛苦,又要花錢治病、吃中藥又苦,有時難免想放棄,醫師不能灰心,要更積極幫助他們康復。」他亦會創作漫畫,既為大衆深入淺出解釋中醫理論,也是他的解壓良方。「最常處方給病人的藥湯是酸棗仁(安眠中藥),可見超過八成病症和情緒有關,包括都市人常見的痛症、濕疹、內分泌失調都和肝鬱氣滯有關,所以保持平靜喜悅很重要。」想知他如何哄得網民哄堂大笑,即刻去片!
健康蘋台將於11月25日(星期三)晚上舉行【中醫濕疹改善教學 x 紫雲膏自製方法】健康蘋台網上FAN享會,有李廣冀及周家敏兩位中醫駐場,講解不同濕疹的成因及治療方法,又會即場教大家自製紫雲膏潤膚止痕,更會和參加者互動解答疑難。即刻報名,便可獲贈古法紫雲膏一盒(30克,價值$120),或選擇紫雲膏材料包,可製作出約17盒30克裝的紫雲膏。活動後如有任何疑問,更可於網上獨家群組諮詢醫師意見。
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影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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飲食失調康復 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的精選貼文
產後情緒低落, 產後情緒暴躁 易哭 怎麼辦? 由產後媽媽 睡眠, 飲食, 哺乳方面說起, 國際認證泌乳顧問建議如何處理產後情緒.
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