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11月7日【#24節氣 · 立冬】

#立冬補冬補嘴空
#天氣舒服人輕鬆
#冬季第一個節氣

踏入冬季的第一個節氣。最近天氣十分舒服，有23~27度左右，早晚比較涼爽，記得帶返件簿外套丫!

老人家話「立冬補冬，補嘴空」，立冬開始要注意補腎防寒，不過進補時，要因應香港華南天氣，不要一下子進食太溫燥的食物，應以補而不燥為宜，建議食物包括芡實、淮山、黑豆、黑芝麻等。

而隨著溫度一步步下降，身體陽氣也會逐漸向內潛藏，所以身體會比較疲累，精神也會不足，記得要比夏天時再睡多一點，儘量12點前就要休息，咁就可以順應自然，好好養生。

#EC煲湯

【鮮淮山芡實黑豆素湯】2人份
功效：清補，補脾腎，安神

材料：鮮淮山1條，芡實15g，黑豆15g，蓮子15g，乾冬菇4朵，陳皮1個，蜜棗3粒

做法：
鮮淮山去皮切塊，乾冬菇浸軟備用，陳皮浸軟刮去內囊，其他材料沖洗乾淨放進煲內，加10碗水，煲1.5小時即可

#養生前搵中醫師把把脈先知岩唔岩你丫
#中醫理論 #養生 #保健 #美容

【中醫9型體質攻略】第5型《痰濕型》

#點解減極都係肥
#為何我會係三高
#體質攻略

痰濕型朋友好鍾意食肥膩嘢同甜品，而且通常比較少運動，所以為人會比較＂濕滯＂。
呢類型朋友多為形體肥胖、肚腩鬆軟，喉嚨經常有痰，仲會成日覺得水腫，手手腳腳好痠軟好重咁，行步路又覺得提唔起隻腳。
由於＂被脂肪困住左個靈魂＂，所以性格方面都偏溫和穩重，有耐性。生活上，唔適應濕熱嘅天氣。

＜把把脈＞提提你：
痰濕型容易患上肥胖或三高問題（高血壓，高膽固醇，糖尿病）。所以平時一定要多運動，飲食清淡，唔好食咁飽。最好少食煎炸食物同甜品。

#養生前搵中醫師把把脈先知岩唔岩你丫
#把把脈 #中醫理論 #養生 #保健 #美容

了解更多體質，搵出適合自己嘅養生方法

【中醫9型體質攻略】第1型《平和型》
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=310792426367103&substory_index=0&id=276673493112330

【中醫9型體質攻略】第2型《氣虛型》
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=313245346121811&id=276673493112330

【中醫9型體質攻略】第3型《陽虛型》
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=316789499100729&id=276673493112330

【中醫9型體質攻略】第4型《陰虛型》
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=319789855467360&id=276673493112330

【#為何身體總是DRY】

#OT真系要補水
#身體缺水是陰虛
#EC煲湯

人體健康狀態係陰陽平衡，如果身體陰液不足*，五臟就會缺乏滋潤，導致陰虛火旺，會口乾，鼻乾，皮膚乾。如加上工作緊張、熬夜、食辣野都會令身體更加陰虛㗎！

想改善情況，除左要補充足夠水份外，仲要早啲瞓覺，最好就11點前就休息，以養陰氣。
飲食上要滋陰清熱，潤燥生津為主，記得飲多啲湯水，果汁，生果丫！
*陰液包括血液，體液及身體分泌等

大家可以煲下湯，補下身體水份
沙參玉竹老鴨湯 (2人份)

功效：滋陰養胃。
北沙參性味甘寒，能滋陰清肺、養胃生津、除虛熱；玉竹性味甘寒、質潤多液，有養陰潤燥的作用。兩味合用滋補養陰效果增強。老鴨有滋陰補血之功，俗語說「嫩鴨濕毒，老鴨滋陰」，用於調補、食療時，多選用老鴨。

材料：北沙參、玉竹各30克，老鴨1/2隻，姜1片，鹽少許。

做法：
將北沙參、玉竹洗凈；老鴨洗凈，斬件，汆水備用。將全部用料放入鍋內，加清水2公升，大火煮沸後，小火煲2小時，加鹽調味即可。

#養生前搵中醫師把把脈先知岩唔岩你丫
#把把脈 #養生 #保健 #美容