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香蕉營養價值高，
但熱量以及糖分必須注意。

吃香蕉是有技巧的，
如果您是在減肥當中的朋友，
盡量攝取青黃交接的香蕉，
這個時候的升糖指數介於低GI以及中GI之間，
如果選黃黑之間的香蕉，
他的升糖指數可能已經變成高GI了。
這裡面提到一個概念，
叫做抗性澱粉，
一般澱粉1公克大約4大卡熱量，
而每1克抗性澱粉平均提供2.8卡熱量，
對於熱量控制是有幫助的。
哪些食物含有抗性澱粉呢？
1、種子類、豆類、全穀類等未加工的食物。
2、生的馬鈴薯、靑色香蕉等。
3、烹煮過又冷卻的老化澱粉，隔夜飯就含有抗性澱粉。
如果體重標準，
血糖又不高，
腎功能也不錯，
每天一根香蕉當然是非常好的享受囉。
早安各位好朋友。
#香蕉
#抗性澱粉
剪報來源：人間福報
水腫似乎是不可能被完全避免的狀況😅😅
像布姊前2天就莫名其妙的失眠了
隔天一醒來果然臉又腫的跟豬頭似的😫😫
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這種時候我都會趕緊泡上一壺黑豆水幫我消腫🤩
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那布姊今天就不藏私的分享6種我常用的消水腫食物吧🤓
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✅薏仁：以中醫觀點來看，#薏仁 性涼能利水健脾，並指出薏仁有分生、熟兩種，兩者一起食用可以互相制衡，煮成薏仁水更能幫助去除體內濕氣。但是 #懷孕 及 #生理期 時就較不宜食用。
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✅紅豆：和薏仁一樣有利尿功效，中醫也認為 #紅豆 能清熱解毒、健脾益胃，夏季除了能煮成紅豆水，也可煮成紅豆沙或是紅豆粥（當然是 #無糖 的😂）。
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✅ #香蕉：營養價值高、富含膳食纖維幫助消化，血清素有助於情緒快樂，以及鉀能降血壓、對於提高新陳代謝很有幫助。（壓力型水腫超級推薦喔👍）
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✅ #小黃瓜：富含水分和鉀質，能幫助排除多餘水分，熱量低、還能增加飽足感✌️
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✅ #冬瓜：利尿消腫、清熱解渴，並且富含維他命B1和纖維質，能促進大腸蠕動💪
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#水腫 #失眠 #熱量 #熱量控制 #壓力 #卡路里 #消水腫 #腫 #豬頭 #瘦 #瘦身 #胖 #減肥 #冬天 #營養 #營養師 #飲食控制 #低醣飲食 #低碳飲食
媽祖有保庇‼️平安蕉🍌義賣‼️
台北天后宮媽祖慈悲，指示廟方人員規劃社會關懷公益活動，允筊舉辦農產品義賣。廟方看到前陣子屏東香蕉盛產的新聞，趕緊要我代訂100箱共1.5公噸的香蕉🍌義賣，義賣所得，將由台北天后宮捐贈給具有公信力的公益團體。
今天下午在西門町紅樓廣場，100箱香蕉開箱，有些黃澄澄到熟了，可以馬上食用，有些微綠，可以放個兩三天慢慢吃，每串香蕉都至少兩、三公斤重，大約15條香蕉的量，一串50元銅板一枚，自己投幣，就可把分量十足的一串蕉🍌帶回家。
香蕉營養價值高、方便食用，老少咸宜國人都愛吃，而臺灣素有香蕉王國之美名，屏東又是台灣香蕉🍌的最大產區，日照充足、氣候適宜，加上農民栽種技術純熟，具備香蕉最好的生產條件，由於今年沒有颱風，香蕉盛產，這次特別要感謝台北天后宮，能夠承襲媽祖福澤愛民的精神，出錢出力挺台灣農產品。也感謝農委會主委 陳吉仲 、立委 陳明文 、立委 醫師立委邱泰源 到場挺蕉農，媽祖有保庇‼️作伙做公益‼️
#媽祖
#屏安蕉
#屏東香蕉🍌
#台北天后宮
#香蕉義賣
#我也買了一串🍌
#屏東雄讚
