➡️居家運動怎麼做才會效率減脂?翹屁股不壯腿?
直播內容:
#居家運動效率減脂關鍵!
#為什麼跳個繩腿變粗?彈跳床跳出美型的關鍵!
#馬鞍肉、內側肥,怎麼做才可以消下肢胖嘟嘟?
#靠運動局部瘦身到底是不是傳說?
本集使用健身器材、團購之商品:
【Fitwell運動器材限量團】三鍛鍊全能機升級版、優化新款彈跳床
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📅團購期間:2021/05/03-05/16
去年開始大家因為環境因素重視起居家運動,商品很熱銷,加上原物料上漲,商品成本是提高的。但我要爭取跟過往一樣好的團購價格給你們,所以跟廠商協調下,變成商品有限量(尤其是三鍛鍊全能機量不多),才不會讓廠商開個團還虧到錢~
三鍛鍊全能機跟過往團購價格一樣不漲價,少量要快搶!
彈跳床因為新升級,40吋也有八只角柱、可以收納成對折再對折(1/4床面大小),因此價格略調漲。但也是原物料很貴啊~所以同樣也是限量喔~
🈹️省多少?
*40吋孩要跳彈跳床 原價:$4580,團購價$3,160
*53吋全能跳彈跳床 原價:$5680,團購價$4,190
*三鍛鍊全能機升級版 原價:$10900, 團購價$6,799
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#腿內側肥肥幹嘛消不掉_因為你還是誤會它了
前天發了大腿馬鞍肥的重點提要後,今天來回溯好文,理解為什麼你的大腿內側脂肪也很難消掉!
先澄清一下,我不鼓勵女孩們追求大腿縫,只是有時候內側脂肪過度澎湃,走路起來摩擦生熱也很懊惱......以下幾種受內側地雷你中標幾個?
照片是我去年底拿到健美職業卡的賽事,體脂較低,大腿內側肌肉量也不低,肌肉可以看出來非常薄,體脂低所以看起來骨盆位置都凹進去了~所以.....
#大腿內側的肌肉非常薄
➡️我又要告訴你拼命做大腿內收動作不會瘦更快啦
大腿縫很擠,都是因為脂肪多!如果真的是體脂過高導致大腿內側脂肪多,僅做大腿內收機器,成效有限,因為:這樣的器材鍛鍊上,基於大腿內收肌群們相對於其他身體大肌群,體積不夠多,意思是只運動它們,能消耗的卡路里有限,也難以激起足夠的代謝壓力去產生合成荷爾蒙增長,再者想嘗試使用大重量去練它們,對運動初學者更是危險,因為大腿內側肌群通常在現代人身上是「緊繃無力」的,也伴隨外展肌群緊繃、骨盆與脊椎在骨骼力學上沒有對齊……種種因素加起來,硬要用大重量只會帶來更多傷害,那麼沒有足夠的重量、也沒有足夠的代謝壓力產生,這樣的動作做多了也只是心靈安慰劑而已。
#下半身的肥胖可能是妳東西吃錯了
➡️除了熱量攝取過多,請把荷爾蒙因素考量進來
許多女性下半身肥胖甩不開,跟體內雌激素值過高有關。好的女性荷爾蒙水平,是雌激素與黃體酮平均上有相當的量;當雌激素平均值相對於黃體酮來得量多,就屬於雌激素過高。
這可能來自於:
脂肪細胞過多導致的惡性循環,因為脂肪細胞也會分泌雌激素;
也可能是飲食吃進太多精緻澱粉(胰島素不敏感會間接導致雌激素生產過多)、吃太多含有環境荷爾蒙的肉品(通常是廉價肉)、不好的脂肪攝入過多(毒物都殘留在脂肪)、喝酒(酒精提高雌激素)……又鮮少吃蔬菜(蔬菜可以幫助排出體內過多的雌激素)。趕緊把這些飲食壞習慣改掉吧!
這一次的文章有詳細內容與運動啦~
BTW就順便預告一下,留言處文章內的健身器材下週有團購喔~
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進階實戰-體態培訓課程
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1.上肢進階整復技術
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【開課時間/地點】
4月班04/24、04/25
(六) 13:00~19:00 (6hr)
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台北市大同區赤峰街44巷19號1樓
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費用:課程費用36000元整
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1. 報名成功贈頤然潮T一件
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