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關於 騎腳踏車會傷膝蓋嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在騎腳踏車會傷膝蓋嗎這個產品中，有43篇Facebook貼文，粉絲數超過10萬的網紅西喜 美麗世界 Q&A，也在其Facebook貼文中提到， 我還記得那是個初夏的午後，爸爸開車載我跟妹到科學園區靜心湖一帶練習騎腳踏車。那年我十歲，妹妹八歲。 「你要記得剎車是按左手的剎車，不可以按右手的，右手煞前輪會翻車喔!」爸爸特別叮囑我。 我應允著，心想都是剎車有差嗎?煞右手會翻車我才不信，爸爸有時候說話就是太誇張。 追著風追著太陽，在園區的坡路...
　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過1,600的網紅物理治療師RYAN，也在其Youtube影片中提到，騎單車 痛-最常見的膝蓋部位，四部位兩大招疼痛秒舒緩 國內騎腳踏車的風氣可說是非常的盛行，但騎腳踏車常會發生的運動傷害就是膝蓋痛了，膝蓋痛可以騎腳踏車嗎？膝蓋痛原因到底是什麼？今天就來教大家，如果發生了膝蓋痛，根據膝蓋痛不同的位置，教大家如何自救來舒緩疼痛！ 影片章節 0:00 精華info 0...

「騎腳踏車會傷膝蓋嗎」的推薦目錄：


騎腳踏車會傷膝蓋嗎 在 西喜 美麗世界 Q&A Facebook 的最讚貼文

西喜 美麗世界 Q&A By 西喜 美麗世界 Q&A

2021-07-07 12:34:48 有 1,678 人按讚
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我還記得那是個初夏的午後，爸爸開車載我跟妹到科學園區靜心湖一帶練習騎腳踏車。那年我十歲，妹妹八歲。

「你要記得剎車是按左手的剎車，不可以按右手的，右手煞前輪會翻車喔!」爸爸特別叮囑我。

我應允著，心想都是剎車有差嗎?煞右手會翻車我才不信，爸爸有時候說話就是太誇張。

追著風追著太陽，在園區的坡路上，下坡覺得車速有點快，我一按剎車，啊糟了是慣用手，跌了個狗吃屎。還好沒啥大傷，爸爸好像也沒看見，我也就當沒發生，拍了拍身上的灰，自己記了教訓就好。

快樂地跟著妹騎到靜心湖附近，我騎車騎膩了，跑到湖邊隨意看看魚。突然聽到一陣慘叫:

「姐姐!!! 姐姐!!!」

我往上一看，妹妹誤騎到石板路的下坡道，石板路顛簸加上斜度加速，我妹嚇到不行。

「快按剎車!!」我大喊。然後心想糟了應該要說左手剎車才對，她不會也。。。

下一秒，果然妹也摔了個狗吃屎。
膝蓋破皮流血，嘴巴也摔破腫得跟香腸似的，但還好都是皮肉傷。

回程的路上，我妹哭，我也哭，哭到停不下來。

「是妹受傷又不是你受傷你哭什麼?」爸爸不解地問。

該怎麼說呢?

在那樣的危急狀況下我妹叫的，不是爸爸而是姊姊。

之前只覺得妹妹的存在即障礙，多一個跟我搶玩具、分糖果的、傻不溜丟的小跟班。我仗著我虛長兩歲武力值比較大，從未讓過她，更別提照顧還是保護她，門都沒有。但就在這個下午，我真心感到懊悔，如果有多講一句"左手剎車"，是否妹妹就不會受傷了?

我第一次萌生了"我是姊姊"的那份責任感。

之後的二三十年，要說我有多照顧她，那真的說不上。但至少在她需要幫忙的時候我會在。譬如老公加班，她需要好好洗個澡或是上個廁所，不想要雙寶在門外哭倒喊娘時。

"姐姐~有空嗎?" line的通知亮起。
"好我馬上過去。"

== 文不對題啊 ==

在這漫長的宅家生活，Q&A的相愛相殺每天都在發生，我常常會回想起這段往事。

我自己都要長到十歲才比較懂得什麼叫照顧弟弟妹妹，更何況才三、四歲的他們呢?

交給時間吧。

🖇本篇穿搭:

上衣\裙子: Na Na's Boudoir
帽子:CA4LA
鞋子:之前MIW的

<文末有禮💌>

大家在成長路途上有沒有跟我一樣"萌生手足愛"的瞬間呢? 留言分享的朋友，會抽出一位贈送nana's boudoir的新品喔!
預計七月底抽出。

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西喜 美麗世界 Q&A

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日本JPCA M3個人色彩診斷師合格，上品形象學個人形象、彩妝修業合格。於2020年成立QA個人色彩形象工作室，希望結合自己的經驗及所學，找出每個客人最真實、最美麗的樣子。
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騎腳踏車會傷膝蓋嗎 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-07-02 07:22:50 有 162 人按讚
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【同理孩子的崩潰，是在幫他辨識內心的傷口】

這件事情大概是三年前左右發生的吧，當時蕃茄兩歲半，會說話，感覺有比之前嬰兒期懂更多事，但是多半都侷限於他「目前看得見，摸得到」的東西。對於時間，空間，前因後果，甚至是說話的時候使用太長的句子，都超出他的理解範圍。

那天，我們一家在公園，時間將近六點半，天已經快黑了。正值「不要不要期」的蕃茄當然大喊「不要不要」。我們那時還住在日本，我靈機一動就跟蕃茄提議晚餐去附近吃「破破」，就是他的今生至愛鮭魚卵壽司。吃貨果然立刻上鉤大力點頭說「好」。

「那來比賽吧！看誰先跑到腳踏車那邊！」

我指著停在遠方的腳踏車，正準備全速衝出去，旁邊的蕃茄興超奮大步一跨，臉朝地「啪」一聲摔在泥土地上。

糟糕。

我跟傑克立刻衝過去把蕃茄抱起來，他哭到整張臉發紫，滿嘴都是血。我們整個心一涼，立刻抱著小孩狂奔回家。

怕痛的蕃茄完全不讓我們做任何處置，趴在沙發上就是哭。傑克說不然他趁這個時候騎腳踏車出門，速速買些簡單好入口的東西給蕃茄當晚餐吧。我點了點頭，傑克就快腳衝出去了。

我像個笨蛋一樣站在廚房，聽著蕃茄「哇啊啊啊啊啊啊啊」的哭聲不知道怎麼辦才好。真是個白痴，沒事提議什麼爛比賽，原本現在應該開開心心在吃壽司的，結果變成這樣。蕃茄怕痛又怕餓，嘴巴受傷是要怎麼吃飯，怎麼喝水怎麼洗澡怎麼刷牙全部都變成大麻煩了，我這個人到底為什麼老是出餿主意，總是只會添亂。

我其實心裡非常害怕，覺得我把小孩「弄壞」了，感覺自己闖了滔天大禍，還是不要再碰小孩，以免小孩被我這種白痴整個弄死。但是蕃茄「爸爸，爸爸」一直喊又哭個不停，我最後還是鼓起勇氣去面對，走過去跟他說：「爸爸去買晚餐了，媽媽先抱抱你好嗎？」

還好，今天蕃茄接受了。他軟攤攤地哭著，我把他調整成稍微仰躺的姿勢，看見嘴巴附近寫跟泥巴混在一起爛糊糊的一團，心又整個糾結起來。傑克遲遲沒有回來，我已經快要被自己的內疚感壓垮了。

怎麼辦怎麼辦怎麼辦小孩受傷了⋯⋯對不起啊都是媽媽不好，媽媽真的毫無用處，有這種笨蛋當媽媽你真的太可憐了。安撫不了你，搞不清楚你愛吃什麼，也不能幫你痛，等等你一定也只讓爸爸幫你洗澡刷牙擦藥，我這個人到底有什麼功用？

功⋯⋯用嗎？

對了！我很不怕血跟傷口，應該可以教蕃茄怎麼理解「受傷」這回事吧？有了一個方向以後，我的心慢慢鎮定下來。稍微思考了一下，我彎下腰親親蕃茄的額頭，把他輕輕放在沙發上，站起身去櫃子抽屜拿出一個鏡子，再回到沙發把蕃茄抱回懷裡。

「蕃茄，你的嘴巴很痛嗎？」
「很痛。」
「那我們一起來看看傷口吧。」
「為什麼？」
「這是很重要的事唷，當我們受傷的時候，把傷口看清楚，才知道有沒有很嚴重，需不需要看醫生。」

我把鏡子拿到他的眼前。這也是那天晚上我第一次看清楚蕃茄的傷口，那個瞬間我放心了，太好了，沒有想像中嚴重。

「蕃茄，你有沒有看到嘴唇很髒，有些地方還紅紅的？」
「有。」
「那些很髒的地方應該是泥土，你跌倒的時候，趴在土上。紅紅的是因為有傷口，血流出來了。」

我用手比劃了蕃茄的下唇，他很緊張。

「不要碰！」
「沒有沒有，我不會碰。我只是要教你怎麼看傷口在哪裡。你看，上面的嘴唇是不是很乾淨？」
「對。」
「那表示上面的嘴唇沒有受傷，只有下面的受傷了。我們來看看下面的嘴唇。」

我把鏡子往下移動，聚焦在下嘴唇。

「你看，右邊的嘴唇是不是有沾到土，可是沒有紅紅的？
「對。」
「可是左邊的嘴唇有一些紅紅硬硬的東西。」
「對。」
「而且你看唷，左邊下面的嘴唇是不是腫腫的？」
「什麼是腫腫的？」
「就是看起來比平常大。」
「對。」
「腫腫的，又紅紅的，表示那邊應該有受傷流血了。所以我們不要去碰它，但是另外一邊可以碰。」
「不要碰！！！」
「沒關係的，你看他只有土，也沒有腫起來，右邊沒有受傷。我們需要知道哪裡有受傷，這樣才知道等等你可以怎麼吃東西。我先摸摸看下面，你看看會不會痛？」

我摸摸蕃茄右邊的下巴。

「不會。」
「好那我往上面移一些，會痛嗎？」
「不會。」

最後我輕輕的碰蕃茄右邊的下嘴唇。

「會痛嗎？」
「也不會。」
「很好，那我們看一下左邊的傷口。」
「不可以碰！！」
「不會我不會碰，但是我稍微壓一下嘴唇下面，看清楚傷口在哪裡。」

我把嘴唇下方的肌肉往下按，左邊的嘴唇就稍微被拉開，看到嘴唇內側的皮膚有點破損，應該就是這裡了。我指著鏡子裡的影像。

「蕃茄，你有看到這邊，皮膚看起來怪怪白白裂裂的嗎？」
「有。」
「那個就是你的傷口。還有其他地方長這樣嗎？」
「沒有。」
「你覺得這個傷口很大嗎？」
「沒有，小小的。」
「對，我也覺得小小的。所以應該沒有關係，很快就會好了。那等等你吃飯的時候就記得用另外一邊吃。食物從這邊沒受傷的嘴巴放進去，然後用這邊的嘴巴嚼，就不會痛了。」
「為什麼受傷的地方會腫起來啊？」
「因為現在你的血球們都忙著到這邊來工作了。」

蕃茄的心情已經平靜下來，我們就繼續聊了一些紅血球白血球血小板的事情，一直到傑克進家門為止。

＊＊＊
在寫上一篇有關同理心的文章時，這個回憶突然湧上心頭。也許是因為「受傷」這件事，也許也是因為「內疚」這件事，也許更是因為，這個回憶裡涵蓋同時處理內心和生理上的傷痛。

孩子處在情緒風暴當中的時候，其實內心是受傷的，可是我們直覺上的處理方式卻跟生理上的傷口完全不同。

如果孩子大聲哭泣，膝蓋上都是血，也許有些家長會小念小罵一下「唉唷為什麼這麼不小心」，但是多半還是會立刻呼呼秀秀不痛不痛，趕緊帶去處理傷口包紮擦藥。

但是當生理上的傷口處理完了，孩子依然大聲哭泣，或者是完全沒有生理上的傷口，孩子卻崩潰，因為他的心裡受傷了，我們卻很常覺得煩躁，覺得他到底要哭多久，甚至還可能跟他說「這有什麼好難過的」或是「這有什麼好怕的」。

以這次的回憶當例子，也許就會變成，我一開始積極幫蕃茄擦藥和清理傷口，但是當傷口處理完，他還是哭泣不止的時候我就開始罵他「只是小傷而已不要這麼誇張！」。

我可以理解這樣的心情，這些行為我自己都做過。有時候是因為擔憂孩子太脆弱，動不動就哭就鬧脾氣，以後還得了，所以很著急想要「導正」這種行為，告訴他「這種程度沒什麼好害怕/難過/生氣」。有時候是因為自己覺得沒有保護好孩子，太希望孩子不要再痛苦，所以用很拙劣的方式想要轉移孩子的注意力，好像這樣他就會「忘記」他內心很難受。

但是，回想起這次的經驗，我忽然在想，這些處理方式其實真的很奇怪。這很像指著孩子腿上的傷口跟他說，哪裡有受傷，你眼睛也看太細了吧？只不過是跌倒就流血了，你的皮膚也太脆弱了吧！只是流血而已，都幾歲了，不要因為流血就來找爸爸媽媽抱！

怎麼想都沒有幫助，而且聽起來超殘忍。

當孩子崩潰，表示情緒已經產生，傷害已經造成，這個時候想要把這個經驗抹去或者是假裝不存在是不可能的。無論是生理上或心理上的傷口，其實都沒有想像中的可怕，但是都需要大人撇開自己的焦慮和罪惡感，靜下心來陪孩子看清楚傷口的模樣，教他怎麼處理這樣的情況吧。生理上的傷口，我們就教他怎麼判斷傷勢和擦藥；心理上的傷口，我們就用同理幫助他們辨認情緒，同時引導他們更適切地表達。這樣的做法，才是真正對孩子有幫助的吧。

也許，下回蕃茄又因為我難以理解的理由抓狂的時候，想像他當下的心頭其實在淌血，可以有效把我的「同理心開關」打開，接納他的失控，靜下心幫忙他好好看見自己內心的傷口吧。

＊＊＊
傑克回來時，幫蕃茄帶了雞塊和薯條，已經餓壞的蕃茄立刻坐上他的小椅子，拿起薯條準備要吃。我沒有說話，有點緊張地觀察蕃茄會怎麼做。

只見蕃茄端詳了一下手裡的薯條，好像在思考什麼。接著，他小心翼翼地，把薯條從右邊的嘴角塞進去，謹慎地嚼了一下，然後笑了。

超・級・感・動。

我跟傑克打開各自的晚餐便當，原本以為會在哭聲和安撫聲中結束的夜晚，居然有說有笑地結束了。

孩子的學習力真是太了不起了。

---
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騎腳踏車會傷膝蓋嗎 在 葉揚 Facebook 的精選貼文

葉揚 By 葉揚

2021-04-01 22:54:22 有 5,196 人按讚
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1.
我做了一個相當出奇的好夢，
夢裡面劉德華在餵我吃薯餅。

真的，就是那個港星劉德華，
他穿了一件淺藍色的牛仔外套，
拿著麥當勞薯餅問我要不要吃一口?

我還在夢裡想著有這種好事，
這是不是做夢啊（就是！）......

然後就在那一秒，
我被羅比拍了一下枕頭叫醒。

媽媽，他用童稚的語氣說:
媽媽你醒了沒？

總裁伸出他的手指頭強調:
已經，已經早上了。

我萬分痛苦地回答：
我在做好夢，不要叫我，
你先去客廳坐，
劉德華正在餵我吃薯餅！！！！

#這是什麼荒謬的母親會說的話
#但閉上眼睛已經沒有劉德華了嗚嗚嗚

2.
之前看到一些網友會留言說我越來越像彼得，
我每次都想要鄭重否認，
但自從我夢到劉德華吃薯餅事件之後，
連我自己都不是很確定了，
因為我以前明明只會夢到工作當天的事情啊，
曾幾何時我變成一個幻想工廠我是怎麼了呢！

倒是彼得，
他聲稱自己很少做夢，
也從來不記得夢裡的事情。

我覺得好奇妙，
怎麼會有人是不做夢的呢？

但我後來發現彼得根本就是醒著也在作夢的。

舉例來說，
某天我們晚餐吃太飽，
走路回家時，
我問他：
如果你是一個從鄉下來城市打拼的人，
等到老了，你會想要回鄉下蓋房子嗎?

彼得說：
不會。

我接著推測：
所以你是那種會想要留在城市裏養老的人嗎？

然後彼得無比堅定地說：
我是要回鄉下蓋一座皇宮！

#我想要徵求訪問達人來訪問彼得
#超難推測的男人

3.
這個超難推測的男人，
前幾天幹了個壞事，
彼得先是熱烈鼓吹我們一起去河堤騎腳踏車，

"那裡風景很~好~"，
彼得說: "而且人都很少，妳一定會喜歡的......"

所以我們一家子三個人，
坐上他的電動輔助自行車出發了。

大概是雨後的關係，
空氣很新鮮，
路上也沒有什麼人，
在一個斜坡接著彎道上，
彼得突然搖晃龍頭煞不住車，
我坐在後面什麼都看不到，
就只聽到彼得先是說了欸！有青苔！有青苔！！

他發出哎呀喔喔喔喔喔的聲音，
接著車子在行進中打滑，
我們就摔下去了。

摔車也不是什麼大不了的事情，
但我目睹了一個奇妙的瞬間--

就在車子失去平衡倒下去的那一秒，
我看到彼得用無比俐落的身手，
整個人像兔子一樣跳離那台車。

真的是這樣，
那一瞬間如慢動作播放，
他帥氣地兩手一撐，雙腿一縮，
整個人就那樣矯健地跳走了，
剩下我跟羅比留在車上重重跌到地上去。

摔車的那一刻，
羅比還死命地抓住扶把，
我則是用膝蓋著地，小腿被壓住，
等我們倒地時，
跳走的彼得已經站在一旁了，
他這才急忙地問哦哦哦有沒有怎麼樣?

你以為我是沒看到你動如脫兔嗎，
這是不是很沒良心的男人!!!

#我跟我爸講這件事
#我爸說這是反射動作沒辦法
#可我眼睜睜看著自己的先生瞬間跳車
#下一秒好像想起什麼才跑回來扶車
#我心寒啊我

後記:
1.
彼得說起這事會露出很不好意思的笑容，
他自己都自知理虧吧我想，
沒想到他回想時，
居然又補了一句說:
唉，
原本我以為打滑應該可以煞得住，
但我忘記今天多載了你，
車子變太重了根本沒辦法啊......

#劉德華我想吃薯餅了
#請帶我離開這個男人

2.
我爸還幫彼得說話，
說什麼人的第一時間反射動作就是保護自己，
這是沒有辦法的。

而且我爸不只這一次幫女婿說話，
有一次彼得在外面，
被某個好心的婆婆稱讚說:
你長這麼帥，
應該要參選啊?

彼得回家來跟我們炫耀此事，
羅比當真了，
居然說:
爸爸你要選舉喔?
那怎麼辦，
我要選你還是要選蔡英文???

我笑得要死，說:
阿婆應該只是叫他選里長啦，
不是叫爸爸選總統好嗎!!

羅比沒在聽我說話，
他沉思以後面露難色，
說了一句相當傷人的句子:

我，我很愛爸爸......
可是，
我覺得要選有用的人......

#金牛座真的好務實
#一點場面話都不能說一下嗎

我把這件事當笑話跟我爸講，
結果身為岳父的我爸，
居然立馬轉頭對著羅比說:

要是選總統，
你當然要選你爸爸啊，
因為吼，
蔡英文下次已經不能選了......

#沒有蔡英文也可以選別人吧
#棄車而逃的男子進入總統府他能做什麼呢

PS.
圖文不符亂選一張我們趁兒子畢業宿營，
深夜一起去唱KTV的照片，
證明摔車以後，
我仍是一個不計前嫌寬宏大量的女人。

#留言歡迎討論老公作過的沒良心的事

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葉揚

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工作聯絡人: 葉揚的小幫手 [email protected]
作家。職業婦女。台北人。 先生的名字是彼得，目前育有一子叫作羅比。
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騎腳踏車會傷膝蓋嗎 在 物理治療師RYAN Youtube 的最佳解答

物理治療師RYAN By 物理治療師RYAN

2021-06-11 17:01:10 有 1,030 人看過 有 45 人喜歡
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騎單車 痛-最常見的膝蓋部位，四部位兩大招疼痛秒舒緩

國內騎腳踏車的風氣可說是非常的盛行，但騎腳踏車常會發生的運動傷害就是膝蓋痛了，膝蓋痛可以騎腳踏車嗎？膝蓋痛原因到底是什麼？今天就來教大家，如果發生了膝蓋痛，根據膝蓋痛不同的位置，教大家如何自救來舒緩疼痛！

影片章節
0:00 精華info
0:54 膝蓋痛三種狀況
1:08 膝蓋痛原因
2:27 按摩髂腰肌
2:44 按摩臀大肌
3:15 伸展收縮髂腰肌
3:55 伸展收縮臀大肌
4:51 按摩股四頭肌
5:10 按摩闊筋膜張肌

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騎腳踏車會傷膝蓋嗎 在 物理治療師RYAN Youtube 的最佳貼文

物理治療師RYAN By 物理治療師RYAN

2021-05-11 20:10:39 有 7,102 人看過 有 146 人喜歡
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肌肉拉傷多久會好，肌肉拉傷怎麽處理，自我舒緩，這樣按摩更有效！
肌肉拉傷算是國民級的運動傷害，如果肌肉拉傷怎麼辦，肌肉拉傷多久會好，今天就透過這支影片要來教大家，如果肩膀拉傷跟背部拉傷時該怎麼辦？另外怎麼自我舒緩比較快好！趕快來學！

影片章節：
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0:46 肌肉拉傷原因
1:29 肌肉拉傷與運動後痠痛分辨
2:29 自我處置
3:21 旋前方肌按摩
3:34 尺側屈腕肌按摩
3:50 屈拇短肌按摩
3:59 小魚際肌按摩
4:07 旋後肌按摩
4:19 肱橈肌按摩
4:28 肱肌
4:40 三頭肌
4:48 肩胛骨上緣

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肩膀前面會痛？肩關節唇撕裂？到底怎麼弄才會舒緩？
https://youtu.be/4NAI5NUMFiQ

騎腳踏車膝蓋痛怎麼辦，四部位兩大招疼痛秒舒緩
https://youtu.be/gvM4znaXY-w

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騎腳踏車會傷膝蓋嗎 在 彼得爸與蘇珊媽 Youtube 的最佳貼文

彼得爸與蘇珊媽 By 彼得爸與蘇珊媽

2020-08-07 18:56:15 有 144,534 人看過 有 2,154 人喜歡
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單車環島第二天
前一晚上睡覺時就暗自心裡禱告
希望明天起床膝蓋疼痛的問題可以好轉
不然我真的不確定是否還可以踏上腳踏車

可惜早上起床膝蓋還是劇烈疼痛
早晨四點五十分我覺得我今天應該無法上路
想傳line跟夥伴們抱歉
但心裡還是覺得才第二天就失敗
真的太可惜了
而且這次不就是為了彌補上次的遺憾來的嗎

於是還是感受著劇烈疼痛邊換上車衣穿上裝備
先下樓再來看看可以怎麼處理好了

看到昨天也辛苦十四小時的夥伴們
也準時在大廳集合
就覺得我在痛應該也要在嘗試一下

於是還是上了公路車
從台中港出發前往台南晶英酒店
今天的挑戰是170km
完全沒有比較輕鬆
尤其是有了昨天的經驗
就知道今天會是非常硬的一個挑戰

忍著膝蓋劇烈的疼痛
騎了20公里我們來到了彰化伸港
這時候真的完全無法撐下去了

心情非常沮喪
但真的痛到撐不下去了
跟夥伴們討論了一輪
如果想要完成單車環島
我好像只能改騎助力車了

又騎了二十公里左右忘記充電的助力車沒電了
挑戰真的是一個接著一個來
我們只好先停在路邊加油站冰敷修一下
看看經過剛才一個小時左右的休息
膝蓋有沒有好一些

時間也來到早上八點半
心想鹿港鎮上的藥局應該開門了
真的不想放棄這次得單車環島
請夥伴去幫我買止痛藥
希望藥效發作讓我還可以繼續完成夢想

吃了止痛藥
不知道是不是心理作用
真的蠻有幫助的
讓我稍微舒緩了一些
終於有辦法繼續踩踏
於是有這樣又稱了七十公里
到達中午的休息站雲林麥寮

邊吃飯邊冰敷
下午騎了一段助力車沒電後又上了公路車
但這時候已經不敢再吃止痛藥了
擔心雖然當下不痛但產生嚴重的運動傷害那就不好了

試著享受膝蓋的疼痛
來到了雲林的某座橋上
感覺自己的膝蓋再採一圈就會發出ㄎㄧㄚ的聲音
於是馬上下車完全不敢再騎了

這時候真的連走路都沒辦法
雖然心裡真的很不甘心
但真的完全撐不下去了

就這樣第二天騎八十公里左右
宣告失敗，上補給車前往飯店

今天的心得就是
當年紀越大
意志力可能會越堅定
但身體得負擔可能會跟不上
有堅強的意志力好像也沒用ＸＤ

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騎腳踏車會傷膝蓋嗎 在 [問題] 騎單車如何避免傷膝蓋- 看板bicycle - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者ruibtw37 (蘋果露)
看板bicycle
標題[問題] 騎單車如何避免傷膝蓋
時間Mon Dec 14 17:42:43 2020

大家好
近期我的膝蓋好像越來越多毛病
不曉得是先前騎車使用過度還是年紀到了…
爬文看有板友分享是膝蓋不適才改騎單車的
也有板友說騎平地的話應該就好了

所以目前我想到避免騎車傷膝蓋的好方法
大概就是改騎河濱這種平路
避免上坡有用力過度的問題
不知道大家還有沒有什麼建議的呢
謝謝！

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.23.183 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1607938965.A.11C.html
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→ wellkom : 這應該是很普遍的認知，還是說他所謂的能高就高，還 12/15 12:36
→ wellkom : 有其他配套的條件推文中沒提到? 12/15 12:37
推 NorthernStar: 有其他但書，但我以為不能高到晃屁股這種不用提X 12/15 13:23
→ NorthernStar: D 這樣還是建議直接買書回家看，北市圖也有。 12/15 13:23
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推 NorthernStar: 書裏講得是坐高與膝蓋受力關係，實務當然是在「不 12/15 13:43
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→ NorthernStar: 還要特別解釋耶 囧 12/15 13:43
推 NorthernStar: 12/15 14:00
→ NorthernStar: 希望翻拍兩個局部不會被 12/15 14:01
→ NorthernStar: 出版社求償.... 12/15 14:01
→ wellkom : 你可以用畫的 XDDD (逃) 12/15 14:12
→ wellkom : 小弟好奇的是，以這個觀點的畫作高真正能接受的範圍 12/15 14:12
→ wellkom : 有多少，是幾個mm還是幾公分的概念啊? 12/15 14:13
→ wellkom : 平常在騎車坐高差個1cm 其實已雞很不舒服有感了 12/15 14:13
推 NorthernStar: 他的算法是腿開與肩同寬測的跨高＊0.875=BB至座高 12/15 14:16
→ NorthernStar: 。書中也提到越接近上限時一點移動就會大幅影響膝蓋 12/15 14:17
→ NorthernStar: 角度，此時每次微調約2mm。 12/15 14:18
推 NorthernStar: 作者另外做個實驗，為了讓差異顯現出來，他設定座高 12/15 14:23
→ NorthernStar: 差了5公分。 12/15 14:23
推 seth57oont : 除了騎慢點之外，吃些保健食品呢？畢竟膝蓋如果傷 12/15 14:45
→ seth57oont : 到就基本上不可逆了，要盡早保養或治療 12/15 14:45
推 Nocdox : 保健食品目前有真的有效的嗎 做點腿部的阻力訓練吧 12/15 15:19
推 tibayfather : 保健食品求心安，重點還是肌群 12/15 16:52
→ tibayfather : 先慢慢騎，一步一步來 12/15 16:52
推 jmsieh : 如果是退化性關節炎的話會建議保健品搭配吃就好，因 12/15 17:40
→ jmsieh : 為已經確診的話還是找骨營這類醫藥級的葡萄糖胺會比 12/15 17:40
→ jmsieh : 較能夠治療 12/15 17:40
推 acelaire : fitting 、迴轉速保持90、上卡等等 12/15 21:12
→ deepstriker : https://www.youtube.com/watch?v=PGdkEdkKAr4 12/15 22:18
→ deepstriker : 這不知道能不能夠參考? 12/15 22:19
推 aaaaaaaa9 : 地腳踏車是最不傷膝蓋的運動！ 12/15 22:21
→ RCSTD03 : 不過說起不傷膝蓋的運動，其實還有游泳啊 12/15 22:34
→ RCSTD03 : 畢竟完全靠浮力來支撐身體的重量 12/15 22:35
→ RCSTD03 : 所以如果真的不行的話，就先放下單車，從游泳開始吧 12/15 22:35
→ z030060374 : 保健食品是已經要開始中年期就該補的東西，等到這裡 12/15 22:41
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#24. 傷膝蓋的動作

但騎腳踏車騎到受傷，其實是因為用生活中哪些動作很傷膝蓋？ ... 很多人以為是常爬山爬樓梯才會膝蓋退化，林頌凱表示，其實不是，「魔鬼藏在日常的 ...

#25. 跑步、騎自行車膝蓋痛！「髂脛束症候群」發作怎麼辦？

相信不少跑者都遇過運動傷害，常見的膝蓋外側疼痛就是俗稱「跑者膝」，正式名稱為「髂脛束症候群」。復健科醫師表示，長跑者或長途單車愛好者， ...

#26. 騎單車傷膝蓋嗎？ - 劇多

有的人騎腳踏車的話，會有膝蓋痛的現象，這可能是強度的問題，還有一個就是腳踏車，座椅調節不合適，讓兩個膝蓋不能夠很好的去伸縮，或者是騎行的過程當中 ...

#27. [問題] 騎單車如何避免傷膝蓋- 看板bicycle - 批踢踢實業坊

大家好近期我的膝蓋好像越來越多毛病不曉得是先前騎車使用過度還是年紀到了… 爬文看有板友分享是膝蓋不適才改騎單車的也有板友說騎平地的話應該就好 ...

#28. 騎單車的5大好處！其實是一項“膝蓋友好型運動”，被誤會太久了

騎車 到底會不會傷膝蓋？ 如果車座太低：; 如果車座太高：; 調整好把手和車座高度： · 堅持騎車身體用5種變化回報你. 增強心肺功能; 鍛煉下肢肌肉; 穩定持續 ...

#29. 快走會傷膝蓋嗎

有些醫師會建議b. 有些醫師會建議事實上，從來都沒有研究報告和科學證據顯示爬山會傷膝蓋，甚至也沒有證據支持跑步或騎腳踏車和早期膝關節退化有任何關係 ...

#30. 不常跑步卻很常膝蓋痛？被忽略的傷膝3動作-第2頁 - 早安健康

從上面的研究結果可以看到，爬山（相當於上、下樓）雖然也會傷膝蓋， 但蹲跪動作卻是 ... 但病人常疑惑地問我：「騎車的時候，膝蓋一直彎、一直彎，不是更傷膝蓋嗎？

#31. 骑单车真的会伤膝盖吗？ - 知乎专栏

实际上，骑单车会不会伤膝盖（髌骨）是与骑行的动作有关系。任何运动项目都会磨损膝盖，而长期骑行过程中姿势不正确更易对膝盖造成较大的伤害。

#32. 爬山、登山傷膝蓋？醫師破解迷思：這5種動作才最傷 - 橘世代

陳冠誠鼓勵退化性關節炎患者，進行低度的膝蓋負荷壓力運動，如健走、騎腳踏車、游泳，「水中活動對降低關節壓力效果最好。」疼痛到腫起來一定要休息，如果 ...

#33. 骑自行车伤膝盖吗？医生总结：得分2种情况看 - 腾讯网

第二种情况是长距离、山地骑行，以及快速爆发性骑行，这会加速膝关节劳损，导致慢性或急性的损伤。 现如今，很多人都喜欢通过骑自行车的方式来锻炼身体。

#34. 骑自行车伤膝盖？有氧运动专家给出5条建议 - 澎湃新闻

腿部会以每小时5000次以上的频率来回弯曲运动。如坐垫过低或过于向前，再加上骑行动作的不规范，就会使膝盖产生疼痛。 伤害位置.

#35. 常見騎車運動傷害你也曾有這些困擾嗎? - 欣傳媒

常常有車友騎完車後會覺得膝蓋疼痛，也擔心自己膝蓋是否會受傷? 通常我們在騎乘時腿部大多處於彎曲的狀態，股四頭肌會緊繃在某個固定角度，如果肌肉僵硬 ...

#36. 跑步和單車哪個傷膝蓋? - 雅瑪知識

跑步對膝關節有傷害嗎，有氧單車好還是跑步好. 跑步我覺得對膝蓋的勞損稍大. 其實兩種方法只要姿勢不當都傷. 騎車要注意上半身要穩 ...

#37. 還在擔心騎車會傷膝蓋？運動醫學專家告訴你答案

如今，朋友圈掀起了一股運動熱運動潮。每天晚上，公園裡，馬路邊，到處都是跑步或騎車的身影。每到週末，爬山的，騎行的，打羽毛球籃球的也不在少數。

#38. 傷膝蓋的動作 - EpisAcademy

一、膝蓋內扣膝蓋內扣的問題，比較容易發生在深蹲、騎腳踏車或跑步等運動中，在進行彎腿或伸腿的動作時。 醫師破解迷思：這5種動作才最傷. 近幾年，登山、 ...

#39. 騎動感單車傷膝蓋嗎?動感單車對膝蓋有傷害嗎? - 人人焦點

騎動感單車是現在很多年輕人主打的健身方式，它不僅能鍛鍊腿部的肌肉，還具有提臀的作用。騎動感單車和平時踩自行車一樣，只不過是在原地踩，有的人會 ...

#40. 單車運動好處減脂不傷膝蓋還能有好心情 - Encoredays

單車運動帶來健康愉悅的身心靈體驗，不但可有效減脂，還不傷膝蓋， ... 你去你想去的地方，但很多人會說「有車不坐，為何要騎腳踏車」、「拜託，騎車 ...

#41. 快走.慢跑.怎樣做不傷膝蓋?_生活保健 - 常春月刊

熬夜、感冒等體能狀況不佳時，因為人體在疲累的狀況下，出現運動傷害的機率，也會跟著提升。 6、膝蓋受傷，可選游泳、騎腳踏車等較不傷膝蓋的運動.

#42. 跑步容易傷膝蓋、壞關節？ 醫破解3大迷思 - 潮健康

不過，也有不少民眾擔憂膝蓋退化或受傷，因此對跑步敬而遠之。 ... 因此建議除了跑步外，也可搭配快走、爬山、騎自行車、打球等自己喜歡的運動種類， ...

#43. 轉載-如何運動不傷膝 - 全生中醫診所

平常可多做抬腿的動作（見右頁示範動作），或是騎室內腳踏車，都可訓練到這些肌肉。 4.運動中如果感到不適，要立刻停下來，不要勉強。 曾是史丹佛大學醫學 ...

#44. 這些動作很傷關節！專家教你「騎單車2大訣竅」保護膝蓋免 ...

有人認為跑步、健走都傷膝蓋，那麼騎腳踏車應該是好些的運動吧？ ... 膝關節疼痛迷思(一) 為什麼騎腳踏車比走路傷膝蓋？ | 單車膝蓋 ... 騎單車會傷膝蓋嗎？

#45. 夏天瘋騎鐵馬，5大運動傷害搶先知

骨科醫師蔣建中表示，常見有女性求診主訴騎自行車之後，發現手指麻痺刺痛，或是有男性陳述下背疼痛，或是有銀髮族表示膝蓋關節疼痛，甚至有的人鼠蹊部 ...

#46. 骑单车真的会伤膝盖吗？看过之后终于可以放心骑车了！ - 搜狐

不少小伙伴看过之后很是心动，纷纷表示也要加入骑行的队伍。另外，小编还注意到也有朋友因为担心“单车可能会伤膝盖”等问题而有些犹豫。 展开全文.

#47. 哪些動作最傷膝蓋？醫師：避免膝軟骨磨損，走路 - 西園醫院

慢跑、游泳、騎腳踏車這些運動，可以為膝關節帶來間歇性的壓力，加速關節液在軟骨內的微循環。如同海綿持續擠壓，一緊一鬆，循環才會變好。富含營養成分的 ...

#48. 膝蓋有負擔？5種跟跑步一樣有效的運動 - 天下雜誌

騎腳踏車 也屬於高強度運動，跑者常說跑步完會有runner's high（跑者愉悅感），騎腳踏車也可以給你相似的體驗。 直接把腳踏車當作代步工具不但對你的健康 ...

#49. 自行車運動傷害之膝蓋痛怎麼辦？

而過度使用的傷害與盛行率依序如下:頸部疼痛(50%)、膝蓋疼痛(42%)、 ... 不騎車的時候，也要減少跑步，尤其是爬坡，特別是上坡的那隻腳會特別不舒服.

#50. 退化就該停止運動？9 個膝關節的運動及保健迷思 - 健康遠見

曾因跑步而膝蓋受傷的人，往往以為跑步會傷膝蓋，其實膝蓋內的軟骨是可以 ... 被診斷為「退化」性膝關節炎的病患若是騎腳踏車，也會因為重複彎曲而 ...

#51. 正確騎室內腳踏車運動不受傷 - iFit 愛瘦身

騎車 車下踩的時候，膝蓋如果必須完全打直鎖死、甚至腳掌要下壓，代表坐墊太高了；而上提時膝蓋若整個 ... 提醒大家，穿上舒適的運動鞋騎車會更好喔！

#52. 騎腳踏車膝蓋痛痛 - Root

膝關節疼痛迷思(一) 為什麼騎腳踏車比走路傷膝蓋？. 膝蓋在動態活動的的安全範圍是0°～30°，若是彎曲的角度超出這個範圍，內側皺壁和股骨內踝就會因摩擦作用而產生損傷 ...

#53. 單車族必讀!六不原則保護髖關節 - 骨哥論壇

姿勢不良或坐墊不適合，可能產生臀大肌及梨狀肌拉傷，長時間騎乘腳踏車，容易出現腰臀部以及肩頸的疼痛，甚至神經發炎。此外，髖部一直維持內縮和內轉的 ...

#54. 跑步騎車膝蓋痛，別以為休息就夠了！ - Hami書城。快讀

前幾天跑半馬，二十一公里跑完之後，膝蓋的位置好痠好痛，是不是我沒有熱身？雖然以前有舊傷，但兩條腿膝蓋都痛，小腿也好像快抽筋了。

#55. 膝蓋痛，有退化，該怎麼運動？（懶人包） - 照護線上

不過，除了軟骨外，我們還要理解到，膝關節退化性關節炎其實是「整個膝蓋關節」的疾病，不是只有軟骨的問題，其實還會引起骨刺、肌肉萎縮、韌帶失能、半月 ...

#56. 運動時聽到膝蓋發出怪聲？膝蓋的咖咖聲有4種，搞懂 - CaVa

正因為如此，使得國人聞關節咖咖聲就色變，就怕惱人的膝關節退化、膝關節炎找上門，引發疼不適。但膝蓋活動時出現聲音，就是關節炎的前兆嗎？ 社團法人中華肌內效協會理事 ...

#57. 跑步真的傷膝蓋？蹲、跪、坐矮板凳3動作才危險 - 蕃新聞

但病人常常會很疑惑的問我：「騎車的時候，膝蓋一直彎、一直彎，不是更傷膝蓋嗎？」 此話雖然不錯，但回到上面的表格的數據，騎車是所有的運動項目中 ...

#58. 【健康】瘋路跑、騎單車他關節退化卡卡| 文章| 跑步筆記

近年來，國人瘋路跑、騎單車，不少人因過度運動，或是暖身不足，以致膝關節卡卡或疼痛，台北中山醫院骨科主治醫師吳濬哲發現，膝關節退化的患者年輕化趨勢 ...

#59. 如何【骑车】不会损伤膝盖？避开错误骑车姿势！

动感单车正确骑法了解一下！ 3万 --. 2:08. App. 不伤膝盖不 ...

#60. 跑步傷膝蓋? 陳彥博告訴你維持20歲關節的秘訣。 - 運動傷害防護

但病人常常會很疑惑的問我：「騎車的時候，膝蓋一直彎、一直彎，不是更傷膝蓋嗎？」此話雖然不錯，但回到上面的表格的數據，騎車是所有的運動項目中最 ...

#61. 自行車運動傷害之膝蓋痛怎麼辦？ - 超越復健診所

而過度使用的傷害與盛行率依序如下:頸部疼痛(50%)、膝蓋疼痛(42%)、 ... 不騎車的時候，也要減少跑步，尤其是爬坡，特別是上坡的那隻腳會特別不舒服.

#62. 如何盡情運動不傷膝？選對這些運動不傷膝蓋又甩肉！

如果膝蓋非常容易受傷，又選錯運動，往後膝蓋就算沒有運動也會時不時疼痛 ... 3、騎室內腳踏車：騎室內騎腳踏車其實並不傷膝，騎腳踏車中，傷膝最常見 ...

#63. 單車族夢魘！膝蓋腰椎背痛運動傷害 - 華人健康網

甚至連膝蓋內側也會疼痛，患處有輕微腫脹，按壓會有疼痛感，而大部份肌肉拉傷以輕度到中度之間較常見。 尤其單車族踩踏車時，容易出現前膝痛。以年齡層 ...

#64. 用甚麼樣的姿勢騎腳踏車比較安全？ - 運動科學網

膝蓋 過度彎曲容易造成前膝疼痛，但是膝蓋過度伸直會給大腿外側(髂脛束)和腿後肌群(股二頭肌)過多的拉力，增加膝蓋骨發炎(髕骨肌腱炎)及肌肉過度負荷的風險 ...

#65. 騎腳踏車傷脊椎

文/天主教聖馬爾定醫院骨科主治醫師林宗志醫師. 膝蓋在動態活動的的安全範圍是0°～30°，若是彎曲的角度超出這個範圍，內側皺壁和股骨內踝就會因摩擦作用而 ...

#66. 骑自行车对膝盖有损伤吗

正常情况下骑自行车对膝盖不会有损伤的，主要是避免过度的一次性运动量过大，避免造成肌肉韧带的拉伤，这是锻炼身体，需要循序渐进逐渐添加，多做一些户外有氧有耐力的锻炼 ...

#67. 傷膝蓋3大類危險動作 - 台視

膝關節是雙腳能夠自由彎曲或伸展的重要結構，由骨頭（硬骨）、軟骨、肌肉、韌帶及肌腱組成，負責執行站、走、跑、跳，還有轉彎等功能，倘若其中有某部分出了問題，就會使 ...

#68. 騎自行車的惡夢「膝蓋痛」！物理治療師傳授4部位2大招舒緩您 ...

騎自行車的惡夢「膝蓋痛」！物理治療師傳授4部位2大招舒緩您的疼痛，騎單車是一種對健康有益的運動，根據丹麥學者的研究顯示，每周一次、花90分鐘騎 ...

#69. 「台灣先生」縱橫台股30年完整告白谷月涵退休入籍做正港台灣人

來自美國紐約的谷月涵，為何會飄洋過海來到台灣，從此落地生根？ ... 騎腳踏車。開始研究跑步姿勢後，發現以前姿勢不對，如果正確就不會傷到膝蓋。

#70. 灌籃高手角色列表 - 维基百科

灌籃高手角色列表是漫畫、電視動畫及劇場動畫作品《灌籃高手》中的登場角色。 本條目中的台灣版配音員，是指在中華電視公司首播版中出现的配音員（即「華視版」）。

#71. 【肌肉鍛煉50+】第七式：空中腳踏車改善膝蓋痛 - ETNet

這動作不只有瘦身效果，而且有退化性關節炎的患者一樣可以做！進行空中踩腳踏車的運動，加強腹部、大腿等核心肌群，適度活動膝關節，不僅可以強化膝蓋周邊 ...

#72. 蜥蜴王 (3): ─不可視光─ - Google 圖書結果

... 跟著放下就算是身邊有能讀心的人在有人會這麼輕易相信那些簡直像在胡扯的條件嗎?哇承蒙關照真不好意思那是我騎的機車鑰匙就算不會開車機車跟腳踏車很像應該會騎吧?

#73. B1過刊室 - Google 圖書結果

或是我騎腳踏車經過她身邊時她跳上後座,她的手碰觸著我的背。如我曾告訴過你的,我不相信愛情是存在的,在親密的關係中,我相信的是溫柔、善待等等的。

#74. 初戀 傷停補時 - Google 圖書結果

害怕知道結果的我心跳聲有如一連串的小鼓連擊膝蓋發抖在並不寬的道路前方宣告緊急 ... 卻不容我減緩速度我騎了十五分鐘的腳踏車前往目的地途中警笛作響的警車和救護車 ...

#75. 我想悄悄悄告訴你：我在我一直都在: 免費繁體小說 - 本作品寫的是溫馨純情,相知相惜,細水長流的初戀羅曼史

你想載我嗎?你的腿這麼長,這腳踏車的高度應該不適合你。』我擔懮的問著。 到了。我當然不能騎上妳的腳踏車,但妳也不行,妳的膝蓋和手上都有傷。』『那.

#76. 悔婚嬌妻【熱戀傷痕一】 - Google 圖書結果

... 看著膝蓋上淡淡的疤痕。半年前,她騎著腳踏車在通往花店的路上,不慎慘遭闖紅燈的機車騎士撞傷,恰巧他經過,不僅對因受傷而無法站起的她伸出援手,而且還送她就醫。

#77. TIGER×DRAGON！ (10) - Google 圖書結果

一直長眠於這個比凍結的冰河更深、光線照射不到的黑暗之下嗎?不過這裡很安全。 ... 童兒再一次呼喚這個名字「把臉埋進雙腿的膝蓋之間。這是自己造成的。童兒放聲大哭。