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NEW ARRIVAL
Polo Ralph Lauren襯衫系列來囉
今日上架各式Ralph Lauren長袖襯衫
共有七種款式
Polo Ralph Lauren是一個美國服裝品牌
創始人為服裝設計師Ralph Lauren
這個品牌致力於設計和生產高端的休閒或半正式的男、女士服飾
polo這個詞的英文原意是馬球
品牌特色為有半翻起的短小衣領
不可或缺的是左胸前上織的一個醒目、小巧的標誌
一名騎在馬上
高舉馬球球桿
準備揮球的馬球運動者
這也是Polo Ralph Lauren的品牌標誌
此次上架的系列
顏色從較基本款的顏色
到暖色調等等都有
尤其暖色調的幾件
顏色都非常俏皮又好看
其中有兩件的左胸馬球標誌
跟普遍單一純色的不一樣
而是照著真實馬的顏色跟騎師的顏色繡製的
非常特別的小亮點
CHAPS RALPH LAUREN
CHECK L/S SHIRT
SIZE M
NT$990
RALPH LAUREN
SHIRT
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5,510的網紅Thai Tony MinChak,也在其Youtube影片中提到,|Thai Tony | ?????? |又一泰國騎馬Cafe| |The Hay Equestrian Center & Eatery| |騎師節食你知多少| |在外國受訓被欺負| |騎師長期在飢餓中生活| |騎馬不是用死力| 近來發掘不少泰國??騎馬?的場地??而且老闆也是很年...
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【Part Ⅳ:簡介「練心」的元素與目標】
到了演講最後再回到訓練框架中最底層的「心」來說明練心的元素與目標。影片大約十七分鐘,時間有點短,之前「練心」講座總共花了三小時才講完,這次試著在二十分鐘內簡介是一項挑戰,挑戰自己抓出其中的精髓。
#影片主題 如下:
● 簡介優異心理Movement的各項概念
❤意志力 Willpower:從英文上的字首和字根來看,是指「意志的爆發力」,也就是心志快速輸出功率的一種概念。
❤熱情 Passion:像大水一樣突然來到,時常來得快,去得也快。
❤勇氣 Courage:一種無懼的能量,En-courage(鼓勵)是把能量給別人(打氣)或是協助激起他人內在的潛在能量。
❤決心 Determination:「決」這個字,在古代是疏通水道的意思,「決『江河』」即是:江河之水被疏引至特定的水道而流;而「決『心』」一詞正是指:把心理的能量疏引至特定的道途上。
❤毅力/恆心 Perseverance:字尾的「severance」是切斷與隔離的意思,因「Perseverance」可說是一種不被障礙所切斷或隔離,還能跨過它、繞過它或貫穿它再繼續前進的能力。
❤專注力/專心 Focus:把能量聚集在一點的能力。如果把精神能量比喻成一座水塔,如果水塔外部拉了十幾條水管,塔內的水一下就用完了,但如果只開一個口,水柱的力道就會很強,流淌的時間也會更久。
❤抗壓力/韌性 Resilience:彈力也是「Resilience」,如果拿彈簧來比喻人的抗壓力,就會明白彈力F=kx,k是彈性系數或稱為剛性,x是結構的變化量。一個人的抗壓力/韌性是由他的心理的剛性k和柔軟度x決定的,如果心理的剛性不夠,一個重量下來它會被壓扁,甚至無法回覆到原本的狀態。
❤知覺 Perception:最微妙的心理能力。它是一個人能分辨細微差異的能力,像是音樂家可以分辨不同的音階、和弦、音量大小、音色甚至演奏人的心理狀態,都透過音樂感受出來。一位運動員的體感也能被練就到極微敏銳的狀態,像游泳選手說的水感,或自行車選手說的路感都屬於知覺的範籌,菁英選手能敏銳地進行動作或技術上的微調。
● 從看得見 vs 看不見來理解「心、體能、力量、技術」
Part Ⅱ 已從「看得見」與「看不見」的視角來說明這四個元素之間的關係。接著我們要從「能量」的角度來理解所謂的心流(原文為Flow)是指能量順暢流動的狀態,從看不見最底層的「心」到體能→力量→技術,最後再回到「心」的一種流動過程,若中間沒有阻礙,這種流動就會相當順暢。一位運動員若能在訓練或賽場上達到這種順暢流動的狀態,就會進入一種毫不費力卻展現出最佳表現的美妙境地,亦有人稱為「化境」或「神馳」(英文常以「In the Zone」來表達)
。用能量來認識這種境界,是指「心→體能→力量→技術→心」這四個箭頭之間沒有衝突、沒有障礙,形成一個完美暢通的自循環系統。任何一個環節發生問題都會破壞這個系統,例如沒吃早餐就訓練→體能斷鏈;肌肉痠痛還沒恢復→力量斷鏈;注意力不集中致使動作偏差沒效率→心與技術同時斷鏈。因此,從能量的觀點來理解訓練的目的在於「化解衝突,使能量在上述的軌道上順暢流動。
● 從名詞定義來理解「意志力」(Willpower)。
意志力很重要,但不能只強調意志力;就像體能很重要,不能只練體能一樣。「意志力,並非心志訓練的一切。」已故的身心學老師摩謝.費登奎斯(Moshe Feldenkrais, 1904-1984)在《動中覺察》中的這一段論述,可說明理由:「大多數擁有強烈意志力的人(有許多人是僅為了鍛鍊而鍛鍊意志力),相對來說也是能力(技能)比較貧乏的人。因為懂得如何有效運動的人,行動時是不需要太多準備的,也不會大費周章。相反的,擁有強大意志力的人,傾向於使用過多的力氣,而不是較有效率地使用適當的力氣。」(頁88)
● 認識「顯意識」與「潛意識」之間的關係
我 =顯意識=馴馬師
自我=潛意識=野 馬
若要把馴服野馬的方法分成兩大類,可以分為「驚威並施」和「輕聲馬語」兩種。前者在碰到野馬時會不斷地嚇牠,用鞭子打牠,以表示我是老大,你是次等生物要聽我的話,有一種上對下的關係。嚇牠牠會一直跑,一直很緊張,所以不久後就累到精疲力盡,此時馴馬師趁牠無力反抗後就可以把韁繩安上去、騎上牠,這種方式的確有效。過去我也是這樣訓練,「我」這個馴馬師常逼「自我」臣服,跑不到就再逼「自我」撐下去,直到「我」馴服了「自我」。
「輕聲馬語」式的馴服方式比較花時間,先慢慢接近野馬,距離控制在不會有壓迫感、不會嚇到牠的位置,一天、兩天、三天……逐步慢慢靠近,直到取得牠的信任,可以靠近牠不會想逃跑,甚至可以摸摸牠,或騎上牠。要去任何地方時,雖然是馴馬師在控制方向,但兩者之間會有夥伴關係的默契,不會刻意強迫要求。
馴馬師和野馬的關係,在「驚威並施」系統中屬於上對下的關係;在「輕聲馬語」系統中屬於平等的夥伴關係。訓練時我們很容易是用命令的方式來指使自己的身心(包括潛意識)去完成特定的任務;若能變用輕聲馬語式的訓練模式,花時間去馴服各種訓練或比賽目標,並在訓練中平等對待「自我」,有助於減少內在衝突,讓訓練少點痛苦,多點幸福,也更能持久。
● 從「和解」的觀點來看待訓練。
當然,訓練不可能完全沒有痛苦。感覺和感受都是兩比的,「痛苦」有助於讓我們認識「輕鬆」是什麼。比如說上個月的課表開始有八趟八百公尺的間歇,教練要求每趟要跑三分鐘(配速是每公里3:45),第一次訓練時就可以完成,但非常痛苦。痛苦代表衝突很大,有可能是高強度的體能跟不上,或是力量應付不來,也有可能心理因素……是技術知覺無法適應3:45/k 的落下角度,那個速度的失重太快了,潛意識底在抗拒,外顯的結果就全身緊繃、呼吸急促、心跳加快。
相同的「心理影響生理」的經歷大家在坐雲霄飛車時也會有,當飛車快速墜落時,失重太快到超過自己的舒適圈,它就會引起全身緊繃、呼吸急促、心跳加快。但練到第三次,痛苦感已大幅下降,甚至最後兩趟還可以加速,除了體力的進步之外,也有可能是內在的和解造成的,好比同一臺雲霄飛車坐了三十次,每一個過彎和下墜你都很清楚了,身心也都適應失重的感覺了,潛意識覺得沒有壓迫,下命令去坐雲霄飛車的顯意識就會逐漸跟不想(害怕)坐雲霄飛車的潛意識達成和解。
● 案例說明「練心」與「科學化訓練」的關係。
用PB配速區間的概念說明間歇訓練的速度該怎麼訂。簡單來說,要訂得比該項PB的速度來得慢,但要慢多少?這是個核心問題。在KFCS科學化訓練的邏輯裡,我們應該要去把跑者課表中的配速區間給計算出來,這個配速區間應該是在跑者的舒適圈外圍,他能跑得到,而且有助於開發他目標距離速度。影片中有舉數據說明。
● 從「適應輕鬆」的觀點來重新認識間歇訓練。
訓練有痛苦是一定的,但不能一直痛苦,要用各種訓練法來幫助運動員從痛苦的衝突中逐漸和解,使「心→體能→力量→技術→心」之間的能量順暢流動起來,用另一種方式說,有時要先退一步降低配速來訓練,或是使同樣配速下感覺愈來愈輕鬆,感到輕鬆後要再停一下,別急著再加速,使同樣的配速和輕鬆感下再適應一段時間,待確實在這個配速下「適應輕鬆」後,再來調整強度。通常,此時的進步已經發生。
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KFCS 跑步、游泳與自行車教練的培訓班在前兩年已在台灣各辦了一梯次,今年(2021年)八月將在台灣開辦跑步教練培訓第二梯(加上大陸是第三梯),下面是課程大綱與簡章,有興趣的人可以參考簡章。
#課程簡章:https://lihi1.cc/h4xVj
#公益名額:https://www.runningquotient.com/w/bd/1280
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【自治區節慶 ~ 馬德里節之一:戈雅的《馬德里 1808 年五月 2 日( El dos de mayo de 1808 en Madrid)》】
今天五月 2 日是馬德里節,導遊趁機介紹一下這個自治區,不過,因為篇幅太大,要分成幾天慢慢分享。
馬德里節選五月 2 日當自治區節慶是因為畫家戈雅筆下的《馬德里 1808 年五月 2 日( El dos de mayo de 1808 en Madrid)》這個歷史事件。
1799 年拿破崙掌權,1807 年西班牙國王卡洛斯四世之子費爾南多主導一次政變,想要廢除卡洛斯四世和權臣戈多伊的官位,但是沒有成功。
1808 年三月中戈多伊鑒於法軍入侵西班牙的野心,勸卡洛斯四世全家逃離西班牙,但是,民眾知道國王全家要逃亡,憤怒之下發動《Aranjuez 叛變(Motín de Aranjuez)》,攻進 Aranjuez 皇宮和戈多伊宅底,把戈多伊抓起來,王子費爾南多因此逼迫卡洛斯四世退位,把王位讓給他,成為費爾南多七世。但是,馬德里卻因此落入拿破崙軍隊的手裡,由 Joachim Murat 司令官統治。
拿破崙知道此事之後,通知費爾南多七世說,想和他會面以承認他在國際上的地位,卻藉機把費爾南多七世引誘到法國,在他抵達法國的巴約訥 (Bayonne)之後把他軟禁,而卡洛斯四世也被拿破崙以會面之名誘到巴約訥。Joachim Murat 司令官從四月 27 日就以卡洛斯四世之名要求把當時還留在馬德里的 María Luisa 公主和 Francisco de Paula 王子送到巴約訥,但是,沒被答應。
後來,在五月 1 日 到 2 日午夜的會議裡,法國方面提出費爾南多七世的授權,要求把那兩位留在馬德里的皇族帶走,五月 2 日早上,馬德里的民眾聚集在皇宮前面想預防法軍帶走 María Luisa 公主和 Francisco de Paula 王子,因此 Joachim Murat 司令官下令對民眾開火,馬德里的民眾開始街頭游擊戰,開始他們的《西班牙獨立戰爭(Guerra de la Independencia Española》,直到 1814 年拿破崙大敗為止。
大家去普拉多美術館應該有看過這一幅畫吧?
在《馬德里 1808 年五月 2 日( El dos de mayo de 1808 en Madrid)》這幅畫裡,我們看到馬德里的太陽門廣場(Puerta del Sol),左下角倒地的西班牙士兵,看到憤怒的西班牙百姓前仆後繼地攻擊騎馬的法國士兵,而那個法國軍隊並不是由法國人組成的,而是由拿破崙遠征埃及之後招募的阿拉伯奴隸兵 (馬木留克,西文 Mameluco,英文 Mamluk)組成,他們帶包巾、用彎刀,以驍勇善戰著名,在這幅畫裡面更加突顯出外國軍隊的蠻橫入侵,所以,這幅畫亦稱為《跟阿拉伯奴隸兵的戰鬥(La lucha con los mamelucos)》。
至於相關的故事例如戈雅的《馬德里 1808 年五月 3 日( El tres de mayo de 1808 en Madrid)》,以及馬德里自治區的旅遊資源,導遊這一兩天會慢慢跟大家分享。
如果你想從西班牙畫家戈雅( Francisco de Goya)的畫作看歷史,請參考:
https://lichingwang-barcelonaguide.blogspot.com/2016/05/francisco-de-goya-1808-2-el-dos-de-mayo.html
#西班牙 #馬德里 #普拉多 #西班牙獨立戰爭 #拿破崙 #戈雅 #五月二日
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近來發掘不少泰國??騎馬?的場地??而且老闆也是很年青??還有不少泰國??人開始熱衷騎馬?這個活動??
今次也會分享我的騎師生涯?希望從訓練到考了騎師牌照到出賽途中遇到的人和事??也可以分享給大家???
?Cafe name☕️: (The Hay Equestrian Center & Eatery)
創辦人:(Mr. Drew)
地址:75 ซ.เอกชัย 131 ถนน พรมแดน เขตบางบอน กรุงเทพมหานคร 10150
英文地扯:75 ซ.เอกชัย 131 Phrom Daen Rd, Bang Bon, Bangkok 10150
#TheHongKongJackeyClub #騎師 #賽馬 #泰國 #曼谷 #旅遊
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騎馬的英文 在 蒟蒻講幹話 Youtube 的最佳貼文
小弟蒟蒻生平第一次拍攝專業外景
演技不夠好,還請各位多包容唷
小額贊助安撫蒟嫂 https://p.ecpay.com.tw/E2494
歌名:天下宗教一般黑
詞/演唱:蒟蒻
曲:Flex (Youtube授權音樂)
拍攝/後製/導演:八號影像雷哥 https://www.youtube.com/channel/UCKw_eqJOjjHLFPJccSDLKFg
影片客串:四無 https://www.youtube.com/channel/UC686tJ9nrW4X5KqLN4h2Gxg
拍攝地點:台北市電影主題公園塗鴉區
歌詞:
Yo~ 星期天,出門經過菜市場
聽到一堆三姑六婆,說耶穌好屌
我抬頭望了望,剛好隔壁有教堂
於是我就推開他的大門進去闖一闖
一進去馬上看到牆壁有個十字架
這個古羅馬的刑具讓我感到好驚訝
忽然來個陌生男子叫我裡面坐一下
我說你要搶劫嗎?他說你以後就知道
*乾脆一起基督教,大把鈔票砸下去
信耶穌得永生,不信你就下地獄
我們一起基督教,來當上帝的玩具
反正你們喜歡,我也覺得很有趣
隔一天,等紅燈的時候真的好巧
有個騎單車的人,問我要不要信教
我說我不是同性戀,你到底明不明瞭
他說感謝上帝感謝天父 哈雷路亞
我們有免費英文班,晚上七點
只要你口袋夠深,隨時歡迎你捐錢
我們禁忌特別多,不打飛機不喝咖啡
但有一夫多妻制,還不趕快入會
*乾脆一起單車教,我他媽管你要不要
反正沒事我就打你手機讓你起笑
我們一起單車教,煩到你會尖叫
我們最終目的就是你手上的鈔票
回到家裡,我發現有人按我門鈴
我往窗外一看,有個男子戴著頭巾
身上穿著背心,手裡拿著引爆器
Oh My God, 難道是傳說中的穆斯林
他們不吃豬肉,有些人也不喝酒
整天口裡說出都是真主阿拉不朽
恐怖分子特別多,喜歡炸彈亂丟
如果丟到我家門口那就真的好糗
*乾脆伊斯蘭教,綠色青蛙呱呱
如果你敢隨便離教,當心臉被刮花
一起伊斯蘭教,大家阿拉花瓜
近親可以結婚,小心得到菜花
這就是所謂宗教,一開始都很客氣
但是千萬要注意,因為他們的目的
不是騙財就是騙色因為了解人性
打著善良的名義,我聽你在放屁
全世界還有很多宗教我都還沒提
猶太天主耶和華 見證人和山達基
還有腦殘如來宗 慈濟分身宋七力
希望各位信徒們 能夠早日覺醒 Yo~
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