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蛋白質的英文是Protein,
根據希臘字源protos而來,
protos代表著「第一」,
蛋白質在體內的重要性也就不言而喻。
我們身上要長肉、長出毛髮、長指甲、
做出抗體、酵素、結締組織等等,
都需要蛋白質的助攻。
若缺乏蛋白質,
會出現肌少症、骨折變多、
頭髮稀疏易斷、指甲變脆、皮膚發炎、
水腫、傷口恢復慢、易感染、容易餓、
情緒變化快等諸多症狀。
大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。
符合每日最低需求的蛋白質量,
大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。
建議從雞肉、魚肉、蛋類、
與黃豆攝取高生物價的蛋白質喔!
攝取紅肉會有其他的健康議題,
請不要為了增加蛋白質而大量增加紅肉的攝取量,
尤其不要吃紅肉加工食品,
例如肉乾、肉鬆等物,
會為身體帶來更多健康負擔與疑慮
◎ 不要一天只在其中一餐吃大魚大肉,
請分散於三餐攝取蛋白質,
讓蛋白質的消化吸收更好。
◎ 吃多一點蛋白質不代表要吃肉吃更多,
黃豆類製品、牛奶、優格也有不錯的蛋白質。
◎ 想一下你吃下的這份蛋白質,
是不是伴隨太多熱量、脂肪?
請記得我們增加蛋白質攝取的同時,
還是要減少飽和脂肪與精緻化的澱粉的份量,
不要讓總熱量不停往上爬。
◎ 蛋白質的份量可以佔
成人每日總熱量的10%到35%,
一般來說增加一點蛋白質的含量
可以提高飽足感,
整體來說可能反而會吃少一點。
◎ 當你想提高蛋白質攝取量之前,
請先確定自己的腎臟功能是正常的,
或向醫師諮詢自己適合的蛋白質攝取量
(腎功能不好的話,
每天每公斤體重攝取0.6 - 0.8克蛋白質)
#勤洗手 #戴口罩
#保持社交距離 #臺灣加油
#守護族人健康 #誰雨蓁鋒
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅Christina靠右邊走,也在其Youtube影片中提到,shopping mall, outlet or none? 你最喜歡哪個? FAQ: Q: How old are you? A: 24 Q: Where are you from? A: Half American Half Taiwanese (currently in USA) Q: ...
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【出乎意外的意外】
也許因為吃抗生素容易嗜睡,以致睡眠一整個補滿,十分充足的緣故,這幾天精神狀態較佳,閒談到這回受到細菌感染一事,結果娘親突然提起道她跟朋友聊起,說懷疑哥是不是打疫苗的時候在醫院就受到了感染…
再怎麼說,在統計上,醫院裡頭出現葡萄球菌的機率確實比日常環境更高出一倍以上,這樣的感染管道也時有所聞,希沙良自己雖也早想過有一定的可能性,只是現場的醫護人員其實因為新冠疫情的緣故也都有努力在做清消,這事也只能說是個不幸的意外了。
在一般人心目中,「非意料中的事情」常會認為就是意外,不過就保險而言,「意外」的定義則更加嚴謹。偶爾會聽到有人說,啊我這個就是意外呀!我也不想這樣,為什麼意外險不賠?
相對於其他各種的人身保險,意外險的費用相對低廉,少少的錢就可以獲得很大的保障,只是保險要獲得相關的理賠,自然會有一定必須要合乎規範的條件限制。意外險出險的前提,也就是所謂「意外」,其定義為:「外來、突發、非疾病」,以上條件皆必須符合。或許,說是「意外事故險」或較完整的「意外傷害險」,大家會比較容易理解,舉最常見的例子,就像是交通事故、跌倒,以及工安相關問題所導致的受傷、骨折之類(日本即是使用「傷害保險」一詞,英文中的casualty也是帶有不意受傷、遇難的意思。)。
與意外相對,必須要先排除的,當然就是「疾病」,除了本身帶有的疾病之外像希沙良這樣非預期地受到感染,也是屬於疾病。在與保險業務人員聯繫的時候,對方首先開口就是詢問這事。希沙良立刻回答:「是疾病,非意外。」,而後雙方再來確認是否可能有符合理賠的相關保障。在這回的CASE裡,因為個人沒有選擇住院,所以能夠申請的,就只有屬於醫療險的門診手術部分可以送件(可能有定額給付或實支實付的方式,要依當初投保的保單為準)。
此意外非彼意外,可不是所有心理上非預期的意外都能夠申請意外險的唷!
不過話說回來,很多台灣人的意外,像是闖紅燈「意外」被警察攔下來,買股「意外」被套牢,「意外」得要奉子成婚之類,根本只是統計學上的機率問題,其實本來就有可能性,一點都不意外呀!
(好啦,配圖還是放一下這回很辛苦才申裝成功的AZ戰隊證明小黃卡唄!)@希沙良的部屋。 #台北 #某處
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伍家謙 把故事說得很清楚了。不贅。
25歲之時失去上屆奧運出賽權,30歲得到東奧出賽權之時,跟其他選手不同的地方是,她沒有脾臟。
2012年的她意外中受到重傷,5條肋骨折斷,需在手術中切除脾臟
做脾臟切除手術是大手術,我知道。2019年夏天之時,我最好的朋友,我家人都做過類似的移除手術。不同的只是,他們是別的病症,陳氏是因風帆受傷。
福榮街官立小學畢業,瑪利諾修院學校畢業,英國文學、英文得到A級成績,再入讀香港大學文學院,這是香港典型向上爬,用自己努力走得一步得一步的路。
不敢說她是頂硬上,但她這種做到最盡的精神,也是一種很厲害的香港精神。
她叫陳晞文。祝她婚後愉快,新生活要好好過。
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shopping mall, outlet or none? 你最喜歡哪個?
FAQ:
Q: How old are you? A: 24
Q: Where are you from? A: Half American Half Taiwanese (currently in USA)
Q: My major? A: Graduated with BA in Film
問:你幾歲?答:二十四,準備幹大事
問:你來自哪裡?答:台灣美國混血寶寶
問:你畢業的系?答:電影學士學位
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