【全民人體力學保健教室： 你常站久腰痠嗎? 毛巾擺位舒緩法大公開!! 】
全民人體力學保健教室 上課了唷!
你很容易因為站太久會感到腰痠嗎? 當腰痠起來後又找不到馬上舒緩的方式嗎?
💥一般站久腰痠的朋友，大多可以觀察到其體態外型會有腰部凹陷的特徵，因為長時間站立會加重腰部壓迫的現象才會感到腰痠，其中這種腰部凹陷的體態基本可分兩大類型:
1. 「扁屁股」腰凹陷型: 這種體態特徵起因於骨盆水平向前移，所產生的腰部凹陷，因此在後方屁股外觀上會有較扁平的視覺感。
2. 「翹屁股」腰凹陷型: 這種體態特徵起因於骨盆向前傾斜，所產生的腰部凹陷，這類型體態則會有屁股翹翹的視覺感。
💥今天教大家針對常見兩種容易站久腰痠的體態骨架外型進行相對應的擺位舒緩方法:
🌕「扁屁股」腰凹陷型: 這類型的朋友可以將枕頭或大毛巾捲放置在骨盆前方偏上緣的位置(左圖)，並趴臥在上面，來將骨盆被動頂回正中位置，藉此舒緩腰部壓迫的壓力。
🌕「翹屁股」腰凹陷型: 這類型的朋友可以將枕頭或大毛巾捲放置在骨盆後方下緣靠近尾椎的位置(左圖)，並仰躺在上面，來將骨盆被動頂回正中位置，藉此舒緩腰部壓迫的壓力。
站久腰痠的朋友可以試試看這方便的舒緩方式吧!
(注意: 如果擺位過程感覺會加劇疼痛則要暫停，並尋找專業進行進一步的評估)
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