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[關於范希的77件事-范希的身材之謎]
我體重增加了。
不使用「胖」這個字，是因為不想誤導，
因為重了的我依然很瘦。

范希我呢很幸運的繼承了有霸北的阿爸，
所以身高長到一六八這個吉祥的數字，
而體重在成年後則是最輕39、最重48.5，
目前大概是這半年來大約是40~42
在今天量到43.9這個數字時，
我真的開心到想犒賞自己一杯珍奶，
因為最近真的太常被說過瘦或是又瘦了，
我的骨架比較窄、腰線也比較明顯
讓我的目測體重看起來更輕，
只有體重計證明我的清白，我真的有在適當的增胖!

下面就分享一些我覺得我可以保持瘦子體質的原因吧
(長文.關於為什麼瘦.怎麼瘦.如何保持瘦)
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1.節食?
我沒有在節食，但我非常少吃正餐以外的零食，
就算有零食也是飯後點心，
早中晚三餐的中間幾乎不會吃多餘的零食，
主要是因為我很懶...哈哈。

2.吃什麼?
我飲食是以肉類+蔬菜當作主食，
澱粉的量非常少，有點像最近流行的低醣飲食或胜酮飲食，
但我是因為澱粉吃多了容易肚子痛&便秘才不愛吃澱粉的。

3.不吃垃圾食物嗎?
偶爾吃一次麥當勞或鹹酥雞，大概一個月一次吧，
其實我對油炸類沒有很愛，
至於零食.點心等等都很少吃，
一部分是因為太懶，另外是嘴饞會比較想喝飲料。

4.飲料喝不喝?
超.愛.喝!
幾乎天天喝，是一個很難改善的壞習慣，
曾經有一陣子因為這原因而胖很多...。
但我現在比較少喝手搖飲料了，
手搖大概也只有喝鮮奶茶，
大多喝茶或牛奶.果汁，
茶就是老人茶無誤，因為家族的大人都很愛泡茶，
養成我從小就愛喝茶，自己也會泡茶。
熱茶對身體很好，可以幫助身體循環代謝
另外是很愛喝紅茶，單純喜歡.哈哈。
牛奶和果汁也是自己愛喝。
其他的飲料現在盡量不喝了。
然後一天喝一到兩公升的水(除去飲料)。

5.運動嗎?
不太能，因為心臟不好，運動會讓我很不舒服，
(有時天才做了30分鐘的基礎瑜珈.我頭昏了半天。)
只能做很輕微的運動。

6.那是什麼運動?
很常做伸展.拉筋，其實把筋拉開.肌肉拉長，
體型會比較漂亮，也多少會比較瘦，
我自己是大概兩天一次做20分鐘的全身拉筋，
其他是看電腦.看書.聽音樂等身體閒著沒事也會一邊拉筋，
偶爾用骨盆枕做伸展，可以養成漂亮的腰線。
偶爾會做一些徒手的運動，
棒式、仰臥起坐、伏地挺身或跳舞之類的。
另外是我個人去大部分的地方都坐11號公車，
多走路也許也算是一種運動吧。

7.按摩?
我自己是有在做臉部.腹部.腿部的按摩，
不過比較三天捕魚.兩天曬網。

8.其實跟不健康有關係。
因為我是早產+遺傳性心血管疾病，
胃不好.心臟也不好.血液循環也差，
胃吸收不好，所以有無法改善的營養不良，
(吃的再健康也沒用。)
所以瘦得比較乾癟，
但我也有很多痛苦之處，
光是三天兩頭的胃痛就夠煩，
其他關於身體不好的問題，這裡先不多提了。

9.家族遺傳這件事
某次端午和我爸回祖厝，有個家族的長輩說:
范姓的家族體型大多比較高瘦，腿也比較長。
當場環顧了一下家族親戚.好像瘦子的比例真的很高，
而且大部分的身體比例都是腰比較高.腿比較長，
不誇張.我爸的上下身比例幾乎是3:7，腿超長的。
我自己從小就被說腿長。

10.穿搭?
穿得瘦真的是一門學問，
我最近是很愛用寬鬆短版+緊身高腰的搭配，
會讓腿看起來很長，不過臀部太大的人不適合。
其他的穿搭法...這又是另一個話題了。

11.重量重要嗎?
我個人很不看體重，自己幾乎不會自發去量體重，
都是醫生叫我量我才量，
因為我認為你瘦不瘦，是用眼睛看體型，
而且一公斤的脂肪跟一公斤的肌肉，
體積差多少啊!
一樣48公斤，全是肌肉跟全是脂肪，
那還是一個瘦一個胖啊。

12.比起重量，曲線更重要。
反而我比較在乎曲線，
我以前是瘦.但瘦得很直筒，
別人會說你好瘦.但不會說身材很好。
現在會比較刻意增加一點體重，
然後去做伸展的部分，
拉長局部的肌肉，
其他放他胖沒關係。
反而有凹凸，體型比較漂亮。

13.減重?減肥?瘦身?塑身?苗條?好身材?
其實我不喜歡減肥跟減重這兩個詞，
很多人喊著減肥.但其實根本不肥!
是要減哪裡?而且肥是個負面詞，
聽起來心情就不好。
減重我的感覺是只為了體重數字下降，
原因請往上兩格，
瘦身是給不瘦的人用的，
塑身是雕塑身體線條，
那瘦＝身材好?
我就是一個例子啊，
之前超瘦，但很直筒，那有用嗎?

14.所以說天生瘦可能是一個原因，
但生活習慣跟適當的運動也不可或缺唷，
尋找適合自己的方式，
讓自己的體型更好看，
這是一輩子的課題啊。

#關於范希的77件事

溫磨娘傳奇。

她不是天使，她是魔鬼中的天使。

今天來分享身為磨娘精娘親，斑斑血淚的育兒心路歷程。大部分的媽媽應該會感覺欣慰，因為妳的孩子是天使下凡。還沒生的媽媽不要害怕，這真的只是特例，我就像是當兵抽中了，呃，海軍陸戰隊？

小溫小姐其實不算是典型高需求嬰兒，正確來說，應該是高要求嬰兒？打從還在娘胎時她就展現出強硬態度，而且在日後不忘時時提醒我們，她的個人意志有多麼重要。

我的孕期症狀有以下：

頭暈目眩，畏光怕熱，發冷疲倦嗜睡。胃食道逆流，不停嘔吐反胃。白天不良於行，半夜大腿抽筋。一早起床全身長滿無法消褪的雞皮疙瘩，時刻不停地打嗝放臭屁。每晩起來好幾回捧著肚子在房間裡走來走去，祈禱可以排出氣來好睡覺。

懷孕中後期，因為輕微出血嚇的半死，在家臥床安胎了兩個星期。隨著肚子越來越大壓迫到骨盆和坐骨神經，最後將近有兩個月時間呈現半身不遂，右手腳麻痺的狀態。

比較起來，吃不下睡不著，被踢到內傷，尿失禁牙痛全身長痘痘都無關緊要了。最讓我生氣的是整個孕期過度噁心，食量甚至比懷孕前更少，還莫名其妙地一路肥胖了20公斤。

拖到過了41週，小溫小姐終於肯出來了，可能吃閨蜜送的珍珠粉補了鈣，也可能她在肚子裡待得夠久已經很熟了。她剛出生，餵奶拍嗝就會硬著脖子反抗。

住進月子中心，每到她洗澡時，我從房間裡都聽到她在遙遠的嬰兒室哭到山崩地裂，而且她堅持用腳頂著澡盆不肯坐下或趴下，所以無奈的護士只好扶著她站著洗。

別的新生兒哭聲像小貓，小溫小姐則像被滾水燙到的老虎嘯，哭起來劍拔弩張，永不休止。甚至還會哭到忘記呼吸，一聲不出整張小臉脹成紫色，幾次嚇的媽媽魂飛魄散。後來才知道這叫做呼吸屏習症，是有危險的，像這類型的孩子是絕對不適用百歲派訓練。

回家初期她倒是表現良好，大概一個多月時，就已經自己睡超過六小時不討夜奶。另外，雖然她很討厭娘親的nt不願意親餵，但是每餐都喝足100 CC以上，當時真以為出運了，是個好吃好睡的天使寶寶。

造化弄人，兩個多月以後她開始極度厭奶，嘴巴緊閉撬不開。親餵不肯喝奶瓶不肯喝，試過換了奶嘴頭，調整奶的溫度，換不同品牌奶瓶，甚至用湯匙餵。有些方式一開始有用，但馬上又故態復萌。

只要一看見我拿著奶瓶，她就開始尖叫狂哭，變成一顆紫色的茄子🍆。最後媽媽走投無路泡了點奶粉給她，依舊不買單。

只要醒著餵上一個小時也喝不到10cc，都是趁她睡著時偷偷餵一點一點。她又實在太小了，離能夠開始吃副食還有一段距離。眼看著她逐漸消風，還曾連續兩個月身高體重都沒有増長，光是為了厭奶這件事，媽媽已經身心俱損。

滿四個月又發生另外一個狀況，她每天半夜起來瘋狂哭鬧，雙眼緊閉不停嘶吼好像中邪，通常從凌晨一點鬧到四點，喊到全身汗水溼透，手腳冰涼，甚至過度激動吐的一床酸奶。

我和少爺手足無措，看了醫生排除了所有不舒服的情況，情況依舊持續。也帶她去廟裡拜了，拿艾草薰了，衣服倒著穿，用塩水洗澡，床底下扣了個碗，求護身符擺在床頭，用紙巾包了十顆黑胡椒塞在床墊裡（馬來護士教我們的偏方)，甚至還動用了印地安人的補夢網，都沒半點用處，一星期最少會起來哭上六天。

坦白說如果喝符水有效，我真想給她喝一點！

就這樣持續夜夜折磨，情況嚴重到每天快到睡覺時間，我就心生畏懼，焦慮不安，不知道她今晚又要哭多久呢？

當時仍在擠奶，常到了擠奶時間正好她發作起來，只有抱著她哄。因此有好幾次脹奶過度，變成石頭奶。

幾度我真的疲憊到自己也抱著她哭了。

沒有任何人能幫手，只能一直告訴自己會過去的，就這樣咬著牙撐了下去。

輪到吃副食品，四個月開始就餵了一點米湯，初期新鮮她還一口接著一口，三四天之後又不要了。於是開始想盡各種方式變換花樣，調整粥的濃度，加入各種蔬菜泥，例如南瓜和地瓜有甜味，大部分寶寶都喜歡，偏偏小溫小姐嚐了一口就露出噁心的表情，把頭撇去一邊吥掉。可能不喜歡食物混在一起？改成像法國菜這樣一道一道上，結果呢？吥吥吥。

大概是討厭糊狀口感？決定改成切小丁讓她自己吃，她吃嗎？當然不！揉揉捏捏之後開始滿地甩，放進嘴巴再噴出來，用手糊的滿頭滿臉，玩上一小時，約莫吃了三口。

吃完全身從頭到腳，方圓1公尺的地板上佈滿食物殘渣。立刻就要去洗澡，擦地，洗碗洗餐椅。從煮到吃到收拾殘局，最少兩個小時跑不掉。這是一餐。

再回到睡覺，她體力旺盛這件事讓媽媽體力不支。大約十個月起，白天就只睡一次約一小時，晚上拖到去11點，眼睛都睜不開了還在床上跳。

好不容易撂倒她（不誇張，一直抓住她亂踢的小腿把她拉倒），半夜仍常起來狂哭。睡到早上九點前一定會醒來喝一次奶，運氣好的話，會再回去睡到十點，運氣不好就是又起來跳了。

曾經和媽媽前輩友人有以下的對話。

我：其實我女兒不算不好帶，她只是不吃不睡，不然很乖的。

友人：但是嬰兒大部分時間，不都在做這兩件事嗎？

一天裡光吃要花上接近5小時，哄睡也是最少3小時，半夜定時起來哭吼點名媽媽好幾次。每天忙碌的跟著她轉，再加上煮飯打掃洗衣服這些生活雜事，我完完全全失去了自我。我想過，這樣的孩子大概只有媽媽能接受，換做任何一個保姆，不把她揍扁也很難吧？

生孩子以前覺得，那些新聞裡面，出手打自己孩子的父母根本不是人。

生了小溫小姐之後，我發現他們的確是人沒錯，因為人是會被激怒的，人是會累到發瘋的，人是會變成馬景濤或爾康的。

做媽媽才不是人，做媽媽就要成神。

寫到這裡算了一下，從懷上小溫小姐到現在，至今己二年半沒睡超過連續三小時的覺。

人說一個孩子難帶，下一個就很乖。如果我再生一個，可能一出世就會幫忙洗碗摺衣，晚上穿上蜘蛛衣去拯救世界了吧？

食不知味，常常是沒食。睡不安枕，也往往是沒睡。這就是我至今的育兒生活，是一種苦修。

我不會說生了她，人生就圓滿了。生了她以後，我的人生變得遍布荊棘和泥濘，充滿挑戰和淚水。

但是老天保佑，她現在一歲八個多月了，是個健康活潑的孩子。性格開朗，笑容燦爛。見人會打招呼，告別時會捨不得的哭哭。

最近她早上醒來時會親我一下。她會去偷爸爸的襪子來穿，拿著自己的碗和我要餅乾。她睡前要抓著我的頭髮。她最喜歡聽我唸小老鼠，上燈檯。

她看見我時會安心的笑出兩顆小梨窩。她會說：媽媽，愛妳。

＂見了他，她變得很低很低，低到塵埃裡，但她心裡是歡喜的，從塵埃裡開出花來。＂

張愛玲這段文字，足可以代表全天下的媽媽心。

就算被千般折磨萬般蹂躪，只要看到孩子笑了，媽媽心裡仍然會開出喜悅的花來。

所以就算拿一千個咘咘，一萬個Lucy，我也不換。
（修杰愷和隋棠：我們也不會跟妳換的，做什麼夢！）

她不是天使，她是魔鬼中的天使。

她是溫磨娘，她是我的傳奇。

圖片是上次去檳城玩，拍照技術極糟的少爺難得的佳作，為母女留下陽光燦爛的回憶。（人還是太小，建築物也被切掉，但起碼沒有臉歪嘴斜我已別無所求）

#在此徵求同是海軍陸戰隊的母親
#Angrylababy與媽媽

延伸閱讀：

來談談產後憂鬱症
https://www.facebook.com/Angrylabab…/posts/327810494346852:0

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【活動說明】
1.效果：提升頭頸背和上肢的肌肉力量
2.時機：直立抱已經開始出現頭部控制能力時，就可嘗試此活動
3.道具：墊在胸口下方的支撐物，如：包被巾、枕頭等
4.注意事項：(1)餐後不會吐奶時才可嘗試 (2)寶寶累了就要休息 (3)重點是經驗累積，表現用來觀察發展狀況 (4)如果對活動有不確定一定要詢問，安全第一喔!
5.參考發展里程碑：3個月約可以抬45度，6個月約90度。

#影片中的寶皇2M
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【Q&A時間】
Q：請問四個月可以進行趴撐活動嗎？
A：四個月可以囉~但還是要多觀察寶寶的反應，如果有疲勞或情緒不佳，就要讓寶寶休息!

Q：寶寶沒滿月應該還不能進行趴撐活動吧?
A：等滿月之後作息穩定，比較有遊戲時間再試試看！

Q：寶寶練習趴撐時，腳會翹起來，整個變成U字型，怎麼辦呢?
A：因為整個背側用力，所以腿後側也一起用力，可以有協助扶住骨盆的位置，不要讓腳飛起來，讓寶寶專注練習控制頭頸部的肌肉!

Q：練習的時候，胸口下沒有墊東西也可以嗎?
A：沒有墊也是一種練習，可以拿玩具引誘他抬更高喔! 如果這樣的練習已經撐的很好，就可以稍微增加難度，把手臂的位置調整成手肘在肩膀下面，觀察寶寶在這個姿勢會不會出力稍微將胸口撐離床面，如果比較吃力，就可以參考影片中墊東西，他就會比較好做出這個動作，之後就再觀察寶寶不墊東西是否也可以做出同樣難度的動作!

Q：趴撐姿勢一次大概要維持多久呢？
A：每個寶寶經驗累積不同會有不同表現，媽媽可以在玩具引誘下做這個動作，觀察寶寶可撐的秒數，每一次都多鼓勵他多撐個幾秒(用玩具吸引他撐久一點)，這樣就可以了。這個動作發展里程碑主要看得是抬頭的角度，是不是每一次趴撐都可以抬這麼高，還是偶爾才行，穩定的表現至少要八成都可以做出此動作，就算是達到發成里程碑，所以如果是單一次有過很長的秒數，但是其他都很短，就不算穩定。 順帶一提，寶寶如果練習的時候有疲勞反應就要休息囉!(打呵欠、越抬越低、很吃力、想哭等)

Q：新生兒也會抬頭對嗎？
A：新生兒的時候也可能喜歡抬頭看人，不過要注意寶寶可能會突然沒力，頭倒下來會受傷，所以還是有用手扶著頸部喔!隨時保護他!

Q：大概多大可以開始進行?
A： 先觀察直立抱的時候頭可不可以挺直一段時間(不會馬上就累了)，然後白天不會吐奶的時候讓他趴姿，看他會不會想抬頭，如果有就可以慢慢增加趴姿的時間囉!

Q：如果寶寶不是用手去撐起來，單純用脖子出力，像小飛機的姿勢這樣可以嗎?
A：手一起撐會比較好，可以幫忙把他的手擺成撐的姿勢！如果幫他擺好又會飛起來，大人就要協助寶寶維持在手撐的位置，讓寶寶去感受並熟悉這個姿勢。
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食尚夫妻，是由曼曼職能治療師、湯姆哥插畫家和寶皇共組之小家庭。自2016年10月起開始藉由插畫、照片、影片、心智圖等，提供最實用的寶寶發展促進活動、寶寶玩具、感覺統合、育兒知識、婦幼用品、生活等小撇步分享，期盼能夠促進家庭教養的親子關係，讓爸媽育兒更簡單。 【新書上市】想知道更多育兒技巧與活動，快來本《0～2歲 黃金期：職能治療師媽媽的超強育兒術》