こんばんは!Marikoです😊
『安産力を高めるヨガ』をYouTubeにて配信しました❣️
マタニティヨガですが、ゆったりとした動きで丁寧に進めていますので、妊婦さん以外にも運動経験が少ない方や、ヨガが初めての方、身体が硬い方でも実践しやすいプログラム内容です💕🙆♀️
このヨガでは、下半身の筋力強化に加え、出産で必要な筋肉を意識し、大きくなっていく子宮を支える骨盤底筋を鍛えていきます❗️
特に妊娠中や産後に
「くしゃみをした拍子に…」「重い荷物を持ち上げたら…」「突然笑うと…」こんなときに尿モレを経験したことはありませんか?
これは妊娠にともなう生理現象なので、心配したり、恥ずかしく思うことはありませんが、改善する為には骨盤底筋のケアがとても大切になってきます❣️
骨盤底筋群は何歳から鍛えても決して遅くはありません!
しっかり鍛えることで、骨盤のゆがみ改善やぽっこりお腹の解消、さらに内側から肌つやがよくなり潤いやツヤがでるなど女性にとっては嬉しい効果がたっくさんありますよ👌🥰✨
妊娠をすると運動不足になり、筋力や体力が落ちてしまいますが、出産も育児も体力勝負‼️‼️
日頃から身体を動かすことで、出産やこれから始まる育児に向けて必要な筋力をつけ、体力づくりをしていきましょう✨😊
https://youtu.be/JJ1xGDthDrA
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅tsukiyogatube,也在其Youtube影片中提到,#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube 【yoga stretch for tired legs座ったまま!足の疲れを取るヨガストレッチ 13分】 足の疲れやむくみをリセットするヨガ&ストレッチを紹介し...
骨盤のゆがみ改善 在 B-life Facebook 的精選貼文
こんばんは!Marikoです😊
本日YouTubeにて『骨盤底筋を整える』エクササイズ動画を配信しました❣️
https://youtu.be/LUoQ6F-1Njs
〝骨盤底筋群〟は骨盤の底からハンモックのように膀胱、尿道、子宮など…大事な臓器を支えてくれています。
尿道や肛門、膣をしめたりゆるめたりする時に使う筋肉ですが、この筋肉が衰えると尿もれや内臓下垂、ぽっこりお腹、腰痛、ホルモンバランスの乱れから生理不順・PMSや更年期障害など様々な影響を及ぼしてしまいます💦
骨盤底筋群をしっかり鍛えることで、骨盤のゆがみ改善やぽっこりお腹の解消、さらに内側から肌つやがよくなり潤いやツヤがでるなど女性にとっては嬉しい効果がたっくさんあります!!✨🥰
伸びたり縮んだりが自由にできて、筋力・弾力・柔軟性のある骨盤底筋が理想的❤️
骨盤は骨盤底筋の伸縮と連動して動いています。しなやかに動く骨盤は、自律神経と女性ホルモンのバランスを整え、健康な心身に導いてくれる重要な鍵となります!
何歳からでも骨盤力を高めて、内側からの綺麗を目指していきましょう❤️☺️✨
出産時は骨盤底筋が伸びて赤ちゃんの通り道をつくります。その為、産後の骨盤底筋はゆるゆるになります…💧しかしながら骨盤底筋は筋肉なので、効率よく鍛えていけば再び弾力を取り戻すことができますよ👌
あきらめずに鍛えていきましょう!✨☺️
産前から鍛えておくことを切実におすすめします💕💕
妊活中の方にもおすすめです❗️
是非お試しくださいね❤️
(ちなみにこの動画は臨月中に撮ったものです。)
明日から『朝活チャレンジ』始まります‼️
2週間頑張りましょう✨😊
https://b-life.style/program/1/
骨盤のゆがみ改善 在 西本美恵子(mieko nishimoto) Facebook 的精選貼文
今日放送だった!ブーブーハウス🏠こはなもデビューさせて頂きました😂笑
3児の母であるNaoko先生のおしり筋伸ばし!まさに今私が必要な体操だ🤸♀️
なんせ妊娠中16キロも増えましたから😱
よし!!やってみよう💪✨
#アサデス九州山口
#ブーブーハウス
#おしり筋伸ばし
#おしり筋トレ #骨盤のゆがみ改善 #腰痛改善ストレッチ #妊娠太りやばい #痩せたい痩せたい痩せたい
骨盤のゆがみ改善 在 tsukiyogatube Youtube 的最讚貼文
#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube
【yoga stretch for tired legs座ったまま!足の疲れを取るヨガストレッチ 13分】
足の疲れやむくみをリセットするヨガ&ストレッチを紹介します。全て座ったままできるので、ベッドの上、マットの上などおうちで一緒にやってみてください✨
足先から股関節までたっぷりほぐすので、続ける事で下半身・骨盤のゆがみ改善や姿勢改善にも効果的です!
〈効果〉
FOR..
●swelling, fatigue 脚のむくみ・疲労リリース
●reset pelvis 骨盤調整
●align posture 姿勢改善
●ancle 足首スッキリ
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#毎週土曜・木曜LIVEレッスン配信中
NOOW online yoga community
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⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富!)
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ココロとカラダを変えていく大切な時間をシェアしています♫
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【朝ヨガシリーズ morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉
▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣!3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉
▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE ヨガライブチャレンジ
【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉
▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK!夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉
▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉
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プロフィール:ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr・KIDS YOGA
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
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