甩開更年期不適!10大養生食療,讓妳50依舊一朵花🌸
【🎓歐陽英食療養生大師:】潮紅、骨質疏鬆、睡眠品質不佳、性情不穩定等混亂的狀態,都是更年期不適常見症狀😰。雖然是必經的自然過程,但還是可以透過食養法克服障礙,延遲老化,減緩不適。
📌資料來源:食療生機養生大師歐陽英
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【奇蹟之樹 -- 辣木葉,怎麼吃?】
朋友們,你有聽過辣木嗎?
圓圓夫妻庭園門前種了一棵辣木樹,小小的青綠色細葉,拿來擺盤插花或食用都很討人歡喜。日常隨手抓一把辣木葉洗淨,加入香蕉及豆漿優格攪拌打果汁,可作營養早餐,更是夏天消暑飲料。辣木樹的根、樹皮、葉子和種子都具有藥用價值。今天先來聊一下辣木葉吧!🌱
辣木葉含豐富的營養成分,維生素E分別是螺旋藻和黃豆的70倍和40倍,含鈣量是牛奶的4倍以上。在台灣被稱作「21世紀人體保鏢」👍🏻
辣木葉是純天然綠色食品,含有豐富的蛋白、鈣、鐵及維生素C和鐵質、蛋白質、銅、硫和維他命B,可增強人體免疫力。它可以取代多種中複合維生素、鈣片、魚肝油等。特別對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等都有幫助。辣木葉能淨化血液,幫助血液循環。
辣木葉能為孕婦和嬰兒補給大量的鐵質、蛋白質、銅、硫和維他命B。它是一種高鈣植物,含鈣量是牛奶的4倍以上,食用辣木葉能預防骨質疏鬆。但是,由於辣木本身含有植物鹼,高血壓、糖尿病患者及孕婦,需由醫生指示酌量食用。
圓圓夫妻日常泡茶或煮花草茶接待朋友時候,也會隨手抓一把辣木葉加入其中,增添茶香和食療效果。辣木嫩葉味道有點像菠菜,可用作炒菜或熬湯🍹🥗
辣木樹苗可在園藝店有售,只需每天澆水,種植不費工夫。朋友們,不妨在庭園或窗枱栽種一棵供觀賞或食用的辣木樹吧!
參考書目:
1. 雪莉.普羅巴.阮將.沙卡 。<<天然藥物治百病 --辣木>> 頁197-204。台北:阿南達瑪迦出版社。1911。
2. 辣木29個功效,一顆辣木「防百病」
https://kknews.cc/zh-tw/health/5m2azx6.html
3. 辣木葉的功效與作用
https://jiankangcaoyao.com/2019/12/04/benefits-and-efficiacy-of-horse-radish-tree-leaves/
4. 揭秘辣木葉的真實功效和食用方法
https://kknews.cc/health/38oymj3.html
#圓圓夫妻瑜伽生活
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十二星座【 #一周運勢】吉凶
#白羊座(08/23~08/29 包含上升星座)。積極運動,鍛煉身體,規律生活是你入秋之後最重要的事情,想要有健身愉快的心情,就必須勞逸結合,同時節制飲食。最近你的愛情運勢不錯,身邊如果有心儀的對象可以趁早向對方告白,免得你工作一忙,又澆熄了兩人戀愛熱情。最近生活中不管發生什麼大小事情,記得用樂觀的態度去面對,一切都會沒問題的。特別提醒8月26日(星期四)值年太歲星君聖誕千秋,辛丑年犯太歲的生肖,牛、羊、龍、狗、馬,記得諸惡莫作,眾善奉行。
#金牛座(08/23~08/29 包含上升星座)。最近很想做一些美容護理方面的事情,例如剪頭髮、做指甲、全身去角質或是按摩護理,你覺得進入換季的時候,氣溫冷熱變化大,為了不讓自己的肌膚產生小細紋,最近你開始研究一些可以幫助身體滋養和美容的食療與理療方法。你最近的愛情運是可以期待的,另外偏財運也是特別好。就是平常購物買東西都有可能抽到最優惠的折扣贈品。忙碌的工作生活,只能靠自己全力以赴。特別提醒8月26日(星期四)值年太歲星君聖誕千秋,辛丑年犯太歲的生肖,牛、羊、龍、狗、馬,記得諸惡莫作,眾善奉行。
#雙子座(08/23~08/29 包含上升星座)。最近工作比較忙碌,幸好家人的團聚和支持與關心,是你生活中力量的來源。閒暇時刻,你喜歡在家做飯煮菜,這種親自下廚的感覺,其實是非常貼近生活的勞作。看著烹飪的佳餚,大家都幸福享用時,這是你最覺得自信和成就感的時刻。最近的感情運勢,是溫和的,彼此在互相理解的過程中,讓關係又更進一步了。特別提醒8月26日(星期四)值年太歲星君聖誕千秋,辛丑年犯太歲的生肖,牛、羊、龍、狗、馬,記得諸惡莫作,眾善奉行。
#巨蟹座(08/23~08/29 包含上升星座)。最近你的工作運勢非常好,是有貴人降臨幫助的這種好運氣。特別是上半年運勢受挫,工作發展遇阻礙、被耽擱的朋友,入秋之後,順利的職場運勢機會就要展開了,你現在應該配合這一波順利的事業發展機會,急起直追,把上半年落後的業績,從現在開始努力追趕,一定會大有可為的。最近的愛情運勢,新桃花的機會是沒有的,要復合的朋友,只能用自己的熱臉去貼對方的冷屁股。特別提醒8月26日(星期四)值年太歲星君聖誕千秋,辛丑年犯太歲的生肖,牛、羊、龍、狗、馬,記得諸惡莫作,眾善奉行。
#獅子座(08/23~08/29 包含上升星座)。最近的戀愛、婚姻和感情關係有一些小風波。當麻煩發生或是壓力來臨的時候,你能做的就是有耐心的處理和麵對問題,逃避不是最好的解決方法。有時候感情相處,最佳的互動氣氛就是接受、並試著去理解對方的情緒和想法,不要把兩人相處的問題和癥結點都怪罪在對方身上,如果可以做到包容和退讓,其實你們之間的相處還是很適合的。至於健康問題,多照顧一下自己的骨質疏鬆的問題。特別提醒8月26日(星期四)值年太歲星君聖誕千秋,辛丑年犯太歲的生肖,牛、羊、龍、狗、馬,記得諸惡莫作,眾善奉行。
#處女座(08/23~08/29 包含上升星座)。首先恭喜你,進入秋天之後,你迎來了生日時刻,祝福你生日快樂。在過生日的時候,你的能量和心情都是最好的,可以善用這一種覺得自己可以的信念,追求夢想,突破難關。最近的愛情運,你一定要特別把握,因為接下來的每一天,都是你遇到真愛的時刻。未來一年是你可以談婚論嫁的結婚年,請你一定不要錯過。特別提醒8月26日(星期四)值年太歲星君聖誕千秋,辛丑年犯太歲的生肖,牛、羊、龍、狗、馬,記得諸惡莫作,眾善奉行。
#天秤座(08/23~08/29 包含上升星座)。秋天到了,你很注意氣候變化對自己肌膚和皮膚狀況造成的影響,現在如果太陽大一點,你就要擦一點防曬,如果室內空調把空氣吹得乾一點,你就要上一點保濕和乳液,以維持肌膚的保水和透亮。這個在乎自己青春的原因,當然是因為自己愛美的天性,除此之外,就是希望自己迷人有自信可以吸引好的桃花機會。你最近全新的戀愛運,確實可以期待。特別提醒8月26日(星期四)值年太歲星君聖誕千秋,辛丑年犯太歲的生肖,牛、羊、龍、狗、馬,記得諸惡莫作,眾善奉行。
#天蠍座(08/23~08/29 包含上升星座)。最近的工作運還不錯,特別之前一直找不到好工作的朋友,最近要努力求職,會得到好公司的應聘機會。想要跳槽的朋友,最近也可以積極投遞履歷表,你會收到新公司的面試邀請的。最近的感情運發展是屬於遠距離的,或是對方是軍人、警察,這種具有正義形象的職業。如果喜歡跟這一職業交往的朋友,可以多多認識。特別提醒8月26日(星期四)值年太歲星君聖誕千秋,辛丑年犯太歲的生肖,牛、羊、龍、狗、馬,記得諸惡莫作,眾善奉行。
#射手座(08/23~08/29 包含上升星座)。你最近要注意生活支出和日用品的花費有越來越多的跡象。雖然你已經告訴自己要省一點了,但是每次一上網購物,或是一進入賣場購物,你還是省不住,大肆採購,結果就是薪水每次都不夠用。最近你跟情人之間有一些溝通方面的誤會,可能是彼此講話比較沒有耐性,或是兩個人講話聲音都特別大聲,這種受委屈的感覺,你需要自己好好冷靜療傷。特別提醒8月26日(星期四)值年太歲星君聖誕千秋,辛丑年犯太歲的生肖,牛、羊、龍、狗、馬,記得諸惡莫作,眾善奉行。
#魔羯座(08/23~08/29 包含上升星座)。最近你可能會因為債務、貸款的事情,而勤跑銀行,會密集的跟銀行打交道。各種借貸、借款的信息,你都要充分了解,這樣才可以避免往後的麻煩。最近你如果有空,或是有一個工作的空檔時間,你最想要做的事情就是去旅行。你需要轉換一下生活的空間,讓心情獲得最放鬆的感覺。特別提醒8月26日(星期四)值年太歲星君聖誕千秋,辛丑年犯太歲的生肖,牛、羊、龍、狗、馬,記得諸惡莫作,眾善奉行。
#水瓶座(08/23~08/29 包含上升星座)。最近要注意你的交通工具,無論你的車子是新車還是中古車,對於車子保養和安全維護,你是一定不能馬虎的,尤其現在還處在平安月時刻,各種出行、旅遊,安全都是最重要的事情。最近的愛情,真正適合你的對像已經出現了,希望你可以多花一點時間在對方身上,因為這一次是最好的珍愛機會。特別提醒8月26日(星期四)值年太歲星君聖誕千秋,辛丑年犯太歲的生肖,牛、羊、龍、狗、馬,記得諸惡莫作,眾善奉行。
#雙魚座(08/23~08/29 包含上升星座)。你最近要小心有遇到小人的跡象。而你這個身邊的小人,可能是你最親近的朋友或家人,他們可能跟你借一筆錢,然後搞消失,或是答應要還錢給你卻一再拖拖拉拉。讓你覺得,被這些生活小人影響情緒真是非常倒霉的事情。不過可喜的事情是你的戀愛運非常好。如果的心儀的對象,建議你大方告白。你也有可能即將開始一段遠距離的一弟戀情,這也是適合你的感情故事。特別提醒8月26日(星期四)值年太歲星君聖誕千秋,辛丑年犯太歲的生肖,牛、羊、龍、狗、馬,記得諸惡莫作,眾善奉行。
骨質疏鬆食療 在 飲食男女 Youtube 的最讚貼文
中醫師推介飲用杜仲烏雞湯和黑豆桑寄生茶補腎強筋骨,還建議平日吃一些補腎作用的食材,包括黑芝麻、合桃和栗子,可以預防骨質疏鬆。
補肝腎強筋骨湯水
杜仲烏雞湯
材料:
杜仲 15克
懷牛膝 15克
杞子 10克
烏雞 1隻
做法:
烏雞去內臟汆水,其餘藥材洗淨,加入清水大火煲滾後轉小火煲2個小時即成。一星期可以飲用1-2次。
這個湯水的食材都有補肝腎、強筋骨作用,對於身體比較虛弱,或者出現全身骨痛或腰痛、腳痛人士飲用都有一定幫助。不過杜仲是比較溫的一種藥材,比較陰虛火旺,或者燥熱、濕熱體質人士盡量少飲用。
健脾益腎泡茶
黑豆桑寄生茶
材料:
黑豆 30克
桑寄生 15克
紅棗 3顆
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骨質疏鬆食療 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「來自日本NHK 打造健康身體的食材大全」介紹
訪問推薦人: 何默真 (Margery Ho)
內容簡介:
最具公信力的日本放送協會,《NHK今日料理》月刊60週年紀念大作,
完整收錄超過1000種食材&營養素情報!知識滿載,健康滿點!
★ 日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊。
★ 全彩印刷、條目清晰、快速易查,現代家庭必備的食材百科!
★ 從蔬菜、水果、穀物.豆類、肉.蛋.乳製品、海鮮……無所不包。
★ 完整介紹食材選購、保存法、營養素等,讀完不禁驚呼:「原來如此!」
★ 超值附錄食材產季、烹調搭配法、對症功效、保健專欄,一冊就讀懂!
一日三餐是日常所需,但在繁忙的現代生活中,
每次外食前,你是否留意過,店家究竟使用了何種食材?
偶爾自己煮,除了比量、比價、比新鮮之外,你還能如何選購?
購買生鮮蔬果,你可曾好奇高麗菜、番茄等,究竟對身體有什麼好處?
上館子吃牛排,沙朗、菲力、肋眼是指哪些部位?何以價差會這麼大?
晚餐想吃魚,但你分得出青背魚、紅肉魚、白肉魚的差別嗎?
想降低精緻澱粉攝取,主食中的大麥與白米比例怎樣搭配最健康?
本書由全日本最具公信力的NHK出版策畫,
更是《NHK今日料理》月刊創刊60週年紀念大作;
聯合知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者等權威,
以深入淺出的筆法,告訴你每天吃下肚的食物,究竟藏有什麼祕密?
以及各類食材該怎麼選購、烹煮、保存,才能吃得美味又健康?
自古有云:「醫食同源」,意即食物本身就擁有改變身體的能力,
人吃下了什麼,就會逐步決定身體的樣貌。
想要延命養壽,除了培養良好的生活型態,日常飲食更是重要關鍵,
只要掌握基礎知識,任何人都能攝取均衡的營養、打造健康的身體。
下列這些關於生活中常見食材的大哉問,你能清楚回答嗎?
▍番茄也能當藥材?而且風味越酸,藥效越好?為什麼?
▍被公認為美容聖品的小黃瓜,熟食的功效竟比生吃還強?
▍毛豆竟有類似女性賀爾蒙的激素,可回春、抗氧化、預防骨質疏鬆?
▍奇異果有助肉類消化,但怎麼吃最營養?答案令人大呼意外!
▍西瓜籽竟然有助降低膽固醇?東南亞地區還會特地煎來吃?
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▍雞肉好吃與否竟有方程式可循?最大關鍵在於飼養期?
▍為何「熟成牛肉」比一般牛肉還好吃?兩者原來差在這裡!
▍鮪魚罐頭裡竟然沒有鮪魚?那……裡頭裝的是什麼?
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除了基礎的營養解析,更加贈食材產季、烹調搭配法、保健功效專欄,
就連現代人最容易形成的疾病、相關食療建議,書中亦有詳盡解說,
透過飲食改善生活、打造健康身體,就讀這一本!
日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊!
一次讀懂各類食材的營養與療效,現代家庭必備的食材百科決定版!
作者介紹:
監修者簡介
池上文雄
藥學博士、藥劑師、千葉大學榮譽教授、高級院士、特任研究員、昭和大學藥學院客座教授。千葉大學大學院(研究所)藥學研究科修士(碩士)課程修畢。於東京大學取得藥學博士學位。專長為藥用植物、生藥學或漢方醫藥學。以藥學融合農學為目標,致力於健康科學研究。著有《餐桌上的藥效事典》、《圖解 山珍海味 藥效與藥膳事典》(以上均由農文協[日本最大農業圖書出版社]出版)。
加藤光敏
醫學博士、加藤內科診所(東京葛飾區)院長。畢業於東京慈惠會醫科大學、大學院課程修畢。曾留學加拿大渥太華大學。為東京糖尿病協會副會長、日本糖尿病學會認定專門醫師、指導醫師、日本循環器官學會認定專門醫師等。專長為糖尿病、高血壓、脂質異常等生活習慣病、糖尿病藥物療法。
河野 博
東京海洋大學教授、農學博士。畢業於東京水產大學水產學院。東京大學大學院農學系研究科博士課程修畢。為日本魚類學會、日本水產學會等會員。透過在東南亞的7年研究經驗,以淺顯易懂的方式推廣魚類學的有趣之處。20多年來,持續致力於東京灣的魚類研究。研究主題有稚魚型態、生態學、魚類相(生活在一個區域的魚類)等。參與編著或監修的作品有《東南亞市場圖鑑(魚貝篇)》(弘文堂)、《東京灣 魚類自然誌》、《東京灣的魚類》(平凡社)、《江戶前(東京灣)的環境學──海洋的享樂.思索.互學12章》(東京大學出版會)、《鮪魚的大規模研究 從生態的不可思議性到飲食文化》(PHP研究所)等。
三浦理代
日本女子營養大學榮譽教授、農學博士、營養管理師。畢業於女子營養大學營養學院。於東京大學取得農學博士學位。因致力食材、食品研究,2009年由厚生勞動大臣表揚為營養關係有功人士。著有《有益身體健康 食材搭配的處方箋》(寶島社)、《標準食品學》(ik-publishing)等多本著作。
山本謙治
農畜產物流通路顧問、農政與飲食記者。畢業於慶應字塾大學環境情報學院、大學院政策.媒體研究科修士課程修畢。致力於農業.畜產相關商品的開發或市場營運,並採用日本全國的優良食材舉辦活動,推廣各地的鄉土料理或特產。著有《炎的牛肉教室》(講談社現代新書)、《激安食品的陷阱》(KADOKAWA角川學藝出版)、《日本的「食」過於便宜》(講談社+α新書)等多本著作。
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骨質疏鬆食療 在 [email protected] Youtube 的最佳貼文
更年期 專題 - 何慧潔註冊中醫師@FindDoc.com
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(一) 女性到更年期時會有什麽症狀呢? 0:15
(二) 有哪些中醫方法可舒緩更年期的月經紊亂、心煩、失眠等不適症狀? 1:04
(三) 處於更年期的女性,有什麽飲食和生活習慣的宜忌呢? 3:08
(四) 有什麽湯水或茶療可幫助更年期的調理呢? 4:30
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